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【帶7旬母划舟、游泳，走過失去老伴的劇痛】
爸爸車禍意外走了，母親頓失人生路上的牽手伴侶，封閉自己、沉陷在憂鬱深淵。看到母親健康漸漸亮起紅燈，莊家華決定把自己當成爸爸的角色，帶著媽媽一起運動，後來還認識了超過80歲的彩琴阿嬤，一起下海划舟、游泳，沙灘健走。媽媽因此重展笑顏，也找到與同伴一同冒險的雙重快樂。
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［自律神經的平衡與失衡］
說出「大考大玩、小考小玩」，一定是自律神經非常協調的人。
自律神經系統主要包含兩個部分，負責調動資源來應對環境壓力的「交感神經」及於休眠時補充修復身體的「副交感神經」。
而交感與副交感這兩個系統，並不是互相抵觸的系統，而是相輔相成的系統，如果當成互相抵觸的系統時，會出現：我現在要大考，因此就不能放鬆的狀態；或者出現，我現在只是小考，我盡情的玩樂也沒關係。
遇到更大的壓力，需要身心調動更多的資源，其實也同等的需要紓解壓力和深度休息；如果沒有偌大的壓力，又何須放鬆？那最多只能叫做享樂而已。
曾經，我有一段時間在分享「放鬆」的技巧，每天都花了太長的時間沉浸在像是休眠的狀態裡，結果把自己搞得非常厭世，做什麼事都缺乏動力，後來才理解到把副交感神經變得太過活躍，也是一種失調。
也聽一個帶活動的老師說，他每次在帶孩子上課的時候，都會試著讓自己的身心處在很高昂的狀態，儘可能的活潑有趣，結果日子久了壓力過大、消耗過大，診斷出自律神經失調的症狀。
鍛練自律神經系統，要練習「遇強則強、遇弱則弱」。
以帶活動的老師舉例，遇到較大的團體或較難的課程，當然需要令自己充滿活力，而遇到中型或小團體時，則可以透過經驗的輔助，開啟節能模式，這樣才不會過度的耗損。
而我自己在練習放鬆的時候，假如沒有同等的壓力來源或能量消耗的話，我的身心也自然不需要進入休眠、修復的狀態，因為過度強調放鬆，也沒有辦法讓我好好休息。
人們通常只留意到交感神經失調，會引發易怒、焦慮、恐慌、入睡困難、多夢、半夜容易醒來、心悸等議題，好發在壓力大、速度快、人事複雜的職場之中。
殊不知，另一面副交感神經失調，還有憂鬱、注意力難集中、頭重、負面思考、無力倦怠的問題，好發在沒有正職工作、缺乏明確事項或身居閒差閒職的人身上。
事實上，過忙、過閒，對人體的設計來說，都不妥。
大忙大閒、小忙小閒，不忙則不閒。
過忙，應該停下來更長的時間休養生息，否則就耗損健康，過閒，則找點事忙，否則也可能發展遲緩、退化，甚至是老年痴呆，絕不鼓勵年輕時肆無忌憚的打拚，也不支持年老就應該全然的退休，退而不休，才是養生的道理。
生命的態度，應該忙中閒，閒中忙，忙裡偷閒，閒時找事忙，這樣才會讓自律神經處於平衡。越是平衡，自律神經就會強韌，可以抵抗更大的壓力，也可以享受到更深遂的放鬆和休息。
【勇於扔掉不愉快，#心境 隨之清爽自在】
我們常把不需要的東西塞在心裡，讓自己過得不愉快，其實很多可以扔掉。
馬雲有個比喻：鄉下人吃飯，碗裡塞滿了食物，堆得高高的；法國人吃飯，大大的盤子裡只有中間一點的食物，他說這叫品味。
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本論壇文章反映作者意見，不代表《遠見》
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遠在美國洛杉磯的「媒合者美合&地主小羅」可愛夫妻檔，
兩人婚後發覺投資觀念的不同，
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於是夫妻倆在2018年決定加入學苑學習。
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「那段時間我就想，人活著要為什麼？就突然失去目標，才知道有憂鬱傾向」
「對比三年前我真的是變了」
「主日聚會真的是天塌下來都要去，對我來說是個充電站」
在螢光幕背後的節目製作人，也許大家都很佩服、很羨慕，也很好奇工作內容到底是什麼？但在陳芷涵眼中，這些只是工作的一部分，自己沒什麼特別，回首看，都是神的憐憫。
在金鐘獎得獎前，曾有過一段時間失去目標，「活著是為了什麼？」也患了點憂鬱症。因著埋在心裡很深的喪母之痛，也藉著教會姊妹的陪伴而度過。原本心硬的她，如今預備好接受神的生命。
在快退休的年紀，歷經許多影集大作，但最後在時間表裡不能放掉的是什麼呢？在她眼中什麼才是真正該忙碌的？該花時間投入的？
這一集讓我們一起來看「節目製作人的生命大改變」！
【二胡談心】「每隔週五」更新！歡迎按讚、訂閱、分享！
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註：本集所有影片（含片尾曲）於2021年4月22日至4月26日間拍攝。目前雖疫情警戒已降級，但提醒大家仍要保護自己與他人，做好防疫措施，勤洗手、戴口罩並保持社交距離。水深之處關心您！
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