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報告📢下山第一週用三個課表來驗收成果
1⃣️10公里：37分51秒👉🏻狀態測驗
2⃣️30公里：2小時04分👉🏻耐力測驗
3⃣️16公里：1小時01分👉🏻混氧測驗
這三個課表都是自己領跑，目的是瞭解目前的能力與訓練狀態👌🏻
🎉🎉驗收成績都有達到教練訂的目標🎉🎉
❌其中不完美的地方就是30公里的後段掉速了，內在因素感覺耐力不足，外在因素就是還沒克服天氣🥵🥵
距離全國運動會還有一個月的時間，我會盡自己所能的讓自己越來越好💪🏻
❤️❤️送禮物活動到9/20，活動連結請看留言處❤️❤️
#明台60載共創新未來
#三井住友海上集團 #明台產險
#與甜心一起歡慶明台60週年
#系列活動 #好康禮物 #抽獎文
#長跑甜心 #張芷瑄 #訓練分享
因為外出收訊不好，所以我用影片紀錄要跟你們分享的東西，一邊也學習怎麼錄影片素材😜😜😜
#接下來會有送禮物活動
#大家要持續追蹤關注唷
🥳🥳🥳🥳
桃桃最近愛上了烘焙❤️，從一開始做餅乾🍪、蛋糕🍰、現在也開始嘗試做各種的麵包🍞🥐🥖。
雖然說烘焙程度只是當興趣等級，但每每看到熱騰騰出爐的成品時，總是可以從中得到滿滿的成就感呀~🥰
不曉得大家是否也有這種感覺呢❓
不過話說回來，要能夠輕鬆感受到烘焙的樂趣所在，那選擇好的工具器材就非常重要了‼️
這幾個月來，首先是家裡的舊烤箱罷工壞掉😱，然後踏上了爬文找烤箱之路，買烤箱的故事也是一波三折，一換再換...😭
最後終於入手了新烤箱😀，烤東西的成功率也大大提升。💪💪💪
不過當來到做麵包的階段時，要不斷揉打麵糰的過程真的是太辛苦了，畢竟桃桃的手勁也不強，這實在是太累人了，也大大折損了做烘焙的喜悅。
這告訴我，應該要入手新器材了‼️
終於強大的好幫手加入了 #山崎專業攪拌機。💪💪💪
機型全名是 #山崎高效專業抬頭式攪拌機 SK-9990SP
這台有在看YT老師教學的人，應該都不陌生吧！是許多烘焙老師御用款，小小一台馬力強勁，重點是 #外型非常的美型。📷
自從入手了抬頭式攪拌機之後，我考試都考了100分呢!!!💯
✅製作麵包時最大的差別就是，使用攪拌機打麵糰，省時省力，輕鬆就能打出 #薄膜 #手套膜。機器在攪拌的時候，人就可以休息、備料、滑手機，輕鬆很多呀～
不過其實買任何設備時，都一定要好好先爬文做功課，才不會多走冤枉路，花錢買罪受。🧐
如果你也到了想買專業攪拌機的階段，那這篇文章跟大家分享我在挑選攪拌機時的考量要素，以及如何選擇一台適合自己的攪拌機，很值得參考唷！😃
https://momotravel.tw/yamasaki-sk9990sp/
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㊙️㊙️㊙️
很難得再貼文打了這麼多的文字跟大家分享我的烘焙興趣。
那就在難得一點！還送點小禮物回饋一下粉絲們！
送禮物活動放在留言裡，大家記得點開全部留言查看唷！
#留言抽禮物唷
7天實測有感👉09:03
油痘肌跟男性肌，用 #卸粧油 也能越卸越亮，皮膚好水潤！
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如何獲得【DHC護唇膏】？
只要完成這幾個小步驟：
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活動到４／１１ 23點59分，快點留言與我分享吧！
💚 #留言抽橄欖護唇膏(*偷偷說是限量版的唷)
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跟 @白昆禾 和 @繼正好頻道 一起初次飛DJI FPV, 但M模式真的要小心!!
DJI Mavic Mini2開箱➔ https://youtu.be/viF3Og1PiMY
送禮物活動一直到4月14下午14:00點喔!!
IG的照片是我, 昆禾, 和繼正😊
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終於在台灣直接入手 #日本藥妝!!!
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02:00 比市價還便宜5折，必買！
07:18 不小心買到貴的，好糗🤣
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大家應該都看膩了很多粉絲團的「留言送○○」「分享送○○」「tag○位好友送○○」等活動，這些行銷方式雖然簡單，但真的有效。 這是人的天性，我只是順了 ... ... <看更多>
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