又要放假了真好,還好十月假期不少所以小逼可以常常回來陪我不用一直請假~這陣子謝謝很多熱心的朋友一直幫我打氣,有朋友找相關資料跟我分享,也有朋友準備好料和護身符,今天還收到日本來的御守超開心~
#馬上掛在包包上保佑我快快康復哈
這個禮拜幾乎每天都去醫院報到,傷口復原正常沒什麼大問題,就是拆了一根引流管,還有一根在身上行動比較不方便~
禮拜二小逼回來陪我去跟洪醫生討論後續治療,我的ER/PR都是正的,表示使用荷爾蒙治療可以有效控制,HER2是負的所以不需要使用標靶藥物,但是因為我的KI67是40%,大於14%所以需要化療,然後因為前哨淋巴有疑似感染,所以洪醫生在化療前先幫我安排腹部超音波、電腦斷層掃描(CT)跟骨骼掃描!
後面的治療看起來是先化療後荷爾蒙治療,到時候再看要不要加放射線治療~聽起來好像很複雜,我也是聽了好幾次又自己上網做功課才有點懂哈~不過大家別擔心,我的心情其實很平靜,就乖乖照醫生指示,其他的我也不想想太多!反正能解決的事情不用想,不能解決的事情想了也沒用~
#現在是谷底未來只會更好
最近另一個很開心的事情是身邊很多朋友跟網友都因為我的分享去做了相關檢查(尤其是乳房攝影),可以因為這樣的分享而喚起大家對乳癌的重視我覺得很棒!想要問第二意見的如果不算太遠,可以去找我的醫生內視鏡乳癌微創手術(洪進昇醫師)聊一聊(不過他最近越來越難掛惹噗)
#還是那句話早期發現早期治療
#定期檢查是很重要的 #乳癌
這陣子生病,可以陪舍舍的時間不多,還好我的寶貝舍舍還是一樣的樂觀又貼心,還記得我剛出院的時候因為身上還有引流管,所以我讓他去跟阿罵睡,他進阿罵房間前看著我:「媽媽我有話跟你說」
我:「怎麼啦~~~」
舍舍:「媽媽你一個人睡,我沒辦法陪你,你要勇敢唷!」
#這句話應該是我跟他說吧噗
有一天還跑來我前面:「媽媽你要趕快好起來,我要跟天上的神明拜託拜託,請祂保佑你趕快好起來,然後生一個妹妹陪我玩~」
#這個我跟神明講過很多次了
#多講幾次也好怕祂忘記哈
放上昨天洗完頭跟舍舍的合照,現在沒辦法自己洗,所以每兩三天就出門去洗頭,洗完看到鏡子裡的長髮突然想多拍幾張照片留下來,接下來就要跟長髮說掰掰惹~~~
#比起健康活下來頭髮算什麼
#想通了就沒什麼好擔心的了
#抗癌日記 #舍舍的髮型好呆噗
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,這集的上肢筋膜放鬆 以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法 你都學會了嗎? 在下面留言分享你這集學到的一個小知識!💕 ------------------------------------------------ 💥冬天維持好身材好難? 立即填寫妳的Email, 完成問卷就可免費獲得「冬天維持好身材...
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這個我跟神明講過很多次了 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
這集的上肢筋膜放鬆
以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法
你都學會了嗎?
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好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
如果你想要購買這個產品的
我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
這個我跟神明講過很多次了 在 SA KER Youtube 的最佳貼文
他是一個有夢的少年家
他在外地讀書遇到很多問題
坐在教室裡面想暫時沒辦法改善
考慮要繼續讀書還是開始找工作
他問天公伯甘有別條出路
他有能力為了賺錢還是要出國
他想想後 放下他的理想 開始搖頭
未來濛濛潦潦
相對剛出社會找工作
顧慮就是三餐 找沒再找 若是 有工作快做
現在外面很競爭 他去應徵的時候說他工作很認真 拜託一下
清楚拼來拼去也是買不起都市的厝
看一下手錶 不知還要拼多久
天公伯請指示一條生路
弟子不求成功 只求顧到肚子
旁邊是一對新婚家庭
也在顧慮 小孩長大在什麼環境
現在空氣很差 經濟很慘
煩惱東煩惱西煩惱教育煩惱小孩甘會學壞
感覺無奈 我們大人都沒關係
天公伯請跟我們站同邊
保佑我們子女一點關心
弟子在這懇求 只要你有聽見
在這個社會 需要關係孤單老人
他的子女都外出 前年失去老伴
他孤單一人 將所有放下
每天都會走到門口等你回來叫他一聲
(母阿)
每天對天公伯說
我會自己堅強 這樣才可以等到大家回來團圓日子所以眾神保庇子兒
身體健康 台灣萬事如意
口白(台語 國語 客家話)
我是一個台灣人請天公伯保佑
台灣所發生的每一件事情
每一次的考驗 跟今天的你
天公伯阿 你有沒有看到現在的狀況
請賜我們一點面對這個社會的力量
天公伯阿 畢業完退伍後開始面對壓力
若是這關不過的人要怎麼受到保庇
天公伯阿 我在這對天發誓
給我一個機會我會成為一個成功的人
天公伯阿 我是這片土地出生長大的小孩
請跟我一起站起來一起來保護美麗的台灣
保庇我們的台灣
舉頭三尺有神明
遇到蝦米代誌都會對天求一個安心
求一個籤詩 想要跟神明講話
訴出自己的問題後 誠心擲筊
別怨歎自己出生底 走出身價
因為三分靠天公伯七分靠你自己站起來
對天發誓 你會對的起明天
不管你是誰
我們都是驕傲的台灣人
口白(原住民母語)
我是一個台灣人請天公伯保佑
台灣所發生的每一件事情
每一次的考驗 跟今天的你
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