▋#時間總是不夠用？#試試間歇高效率的番茄工作法
生活中，總有堆積如山的待辦事項要處理
會不會總覺得 #時間不夠用 或者自己 #一直無法專注？
我們可以試試簡單、但有效的 #蕃茄鐘計時法 🍅
之前閱讀《間歇高效率的番茄工作法 》一書
書中詳細介紹如何運用「#番茄鐘計時法」
在高度專注＆適當休息中取得 #間歇效果🏃♀
🔸 #什麼是番茄工作法？
番茄工作法的英文是 #Pomodoro
在1987年由Francesco (也就是本書作者) 所發明
當時的他因為要趕考試，必須在短時間內集中注意力，
並大量準備考試內容，卻一直因為干擾而分心，
焦頭爛額下，他在廚房找到了 #番茄形狀的計時器
他對自己說：
「#計時25分鐘，#這25分鐘我不會讓任何事情中斷我唸書。」
沒想到效果意外之好，他開始研究這個計時器的原理
最後發明了「番茄工作法」，成為番茄鐘工作法的創始人
番茄鐘的原理非常的簡單，透過「#完全專注」的工作方式
能夠讓你非常專心且有效率的完成眼前的待辦事項
🔸 #如何執行？
透過「事先準備待辦清單」＋「事後檢討執行狀況」
我們可以大幅增加自己做事的成效
我們可以整理一個待辦事項，在一天開始時，
將這些待辦事項整理成清單，準備一個計時器，開始工作
計時方式為每25分鐘響一次，當鬧鈴一響📣
就要休息5分鐘 (馬上暫停手邊工作，不能猶疑)
休息時刻要做與工作無關的事情(起來走動或喝點咖啡☕
5分鐘一到，再次回到工作崗位，計時25分鐘，持續專注
每 25 分鐘的工作 = 一個蕃茄鐘
每 4 個蕃茄鐘，就要拉長休息時間為15~30分鐘
🍅 知道了流程，實際執行還有些小撇步呦 🍅
👇🏻 👇🏻
#請幫我留言：
『番茄工作法』
我會再私訊你，我自己執行番茄鐘的經驗分享😁
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許多人可能會覺得：
「哇～一直依賴鬧鈴，那麼嚴格
只能休息五分鐘，聽起來好壓抑啊！😢」
事實上，#自由是建立在自律之上
因為有這麼多「嚴格的規矩」，
才能夠好好去享受下班生活和周末嘛✨✨
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