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琴晚半馬速度測試零分，今晚重作。起步感覺有點疲勞，但天氣稍涼，就以五分配速為目標，走到尾段還是有點辛苦，完成得勉強。
檢討了一下，渣馬前要提升表現，有幾點要注意：
1. 前個星期屯馬全走的疲勞未完全消退，影響運動能力。超長課只宜作挑戰，對訓練無益。十月前不會再作超過三十五公里的長課。
2. 每當疲倦時，就懶於實踐教練指導的抬腿摺腳，反而亂了節奏，大大降低跑步效率，加速了疲勞。長課更要謹慎地做好動作。
3. 最近吃得有點放肆了，體重管理沒有做好，肥仔自然跑唔郁！最低能係應食時又唔食，長課和訓練前食得太少，宵夜又成日食，真係要忍下口。
4. IT band 累積獎金又來了，影響抬腿動作，又有心理負擔，要盡快搵物理治療解決。
九月內目標要將半馬時間推到1:40內，十月渣馬如果唔太熱，就可望跑出比較好嘅成績，加油！
#柳仔跑會 #mentalrunner
體能訓練師對自我的要求 Vic
Vic對於給予球員的訓練很要求，平常會找相關領域的老師學習來增進自己再該項領域的知識，進而套用在球員的專項上的訓練，訓練後的速度測試是否進步、爆發速度是否進步，球員的回饋都是最快驗證的數據。
體能訓練上每個系統的信仰者都有，不管是美式、德式、澳式，都有一定的高手，學會了融會貫通 授予學生進步就是厲害的老師
#體能教練能有這樣的動作學習很棒啊
#一對一教學
#爆發訓練
#肌力訓練
#weightlifting
#weightliftingmasters
#舉重
#烈哥的舉重教室
#59fitness
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終於，研究了大半年之後，確認了我們公司的儲存規劃及設備。
一個不小心就超過 23 萬。
這一集分享我們選購的方式及原因，
最後進行速度測試。
1GB 的檔案只要 1 秒的傳輸時間，我很滿意。
希望這部影片對有大容量儲存需求的朋友們有幫助。
特別感謝 QNAP 和 Seagate 的部分產品贊助。
設備
【自費】QNAP TVS-h1288X NTD 95,000
【贊助】QXP-T32P Thunderbolt™ 3 擴充卡 NTD 4,090
【贊助】TL-D800C 8-Bay 儲存擴充設備 NTD 13,900
【贊助】QNA-T310G1T Thunderbolt 3 對 10GbE 網路轉換器 (NBASE-T) NTD 5,990
硬碟
【贊助】IronWolf Pro HDD 12TB × 5 NTD 58,450
【贊助】IronWolf Pro 125 SATA 3.84TB × 1 NTD 22,990
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快取硬碟
【自費】SAMSUNG 980 PRO 1TB NVMe M.2 2280 PCIe Gen 4x4 （2 條）NTD 11,376
線材
【自費】QNAP Thunderbolt 3 20m 線 CAB-TBT320M-40G-LINTES NTD 3,200
總價值：237,986
#NAS #QNAP #Seagate #IronWolf #IronwolfPro #硬碟
---------- 本影片與華芸Asustor合作----------
ASUSTOR AS3302T/AS3304T
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一段時間前曾經接觸過一次NAS硬碟，當時因為設定較為困難有點被勸退
這一次跟ASUSTOR合作，再一次仔細的研究設定
以這AS3304T這型號來說，使用結果算是蠻滿意的，能夠滿足我基礎需要的各種需求
初次接觸上手設置需要花一點時間，但依UI介面設計跟說明，有點電腦基礎知識的不會很難的
有問題或是特別的NAS應用方法，歡迎留言讓我知道！
影片節點:
00:00 影片開場
01:47 NAS硬碟與雲端硬碟的差異
2:35 ASUSTOR開箱介紹
5:15 安裝硬碟
6:46 初次登入與設定
8:26 ADM4.0介面
8:43 MyArchive硬碟設定
10:36 傳輸速度測試
11:31 使用者權限&資料夾設定
13:40 手機APP使用
14:51 Photo Galley 3 相簿功能
16:37 使用心得
順手訂閱我的頻道吧!! https://goo.gl/nXpYUS
也別忘了到黑仔熊Gaming看看!! https://goo.gl/pPgG96
2018的VLOG:https://goo.gl/8U7FRJ
音樂來源:https://player.epidemicsound.com/
搜尋歌曲:
4 Course Meal - Matt Large
Sloppy - Timothy Infinite
Taking a Gap Year - Matt Large
我使用設備
相機 CAMERA : Canon EOS M6 mark ii
鏡頭 LENS ↓↓
Canon EF-S 10-22 / f3.5-4.5 USM
Canon EF-S 17-55mm f2.8 IS USM
麥克風 MICROPHONE : SHURE-VP83
腳架 Tripod : SIRUI 3T-35K + JOBY gorillapod slr zoom
運動攝影機 Action camera : DJI OSMO Action
其他平台傳送門:
Twitch實況台 http://www.twitch.tv/blackbear1207
FB粉絲團 https://www.facebook.com/blackbear1207
Instagram https://www.instagram.com/thebear1207/
#NAS硬碟 #ASUSTOR #華芸
常常有號稱有電競功能的真無線藍牙耳機
都是有超低延遲加持
不過終於有廠商知道電競玩家真正在意的
其實是滿滿的RGB燈效
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0:00 前言
0:53 開箱
1:14 外觀介紹
2:19 配戴體驗
2:35 操作介紹
3:01 配對速度測試
3:13 基本規格功能
3:53 音質聽感介紹
5:25 低延遲遊戲模式搭配立體環繞音效
6:09 RGB五色燈簡單介紹
6:36 通話降噪實測
7:11 Avantree 迷你型藍牙5.0 USB發射器
7:53 總結
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現在是什麼呢？
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最後還是要回歸到
音質、配戴舒適度、續航力
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2:09 配戴體驗
3:00 連線配對速度測試
2:40 操作介紹
2:57 基本規格功能
3:24 音質聽感
4:33 通話實測
5:03 延遲表現
5:13 總結
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