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我知道你已經開始連假後症候群了，給你一個脫離憂鬱的好建議！
過幾個小時會是這個狀況，很多人會塞在返回工作崗位的車陣中，很多人會在屋角惆悵，抱怨連假四天怎麼過得這麼快。
來吧！我們不要這樣，我們要在連假的最後一個晚上創造最美麗的回憶，然後懷著自在歡喜心，正面迎接明天即將來臨的各項挑戰！
來吧！＃光臨藝術節 一定是你最佳選擇？怎麼逛怎麼拍才好看？怎麼取景怎麼構圖？哪些點必拍？如何才能讓照片po出後❤️超多？
今天就讓名名當模特兒，為大家請到 Bernie｜影像設計｜Photographer 徐導拍攝，教大家光臨藝術節，怎麼拍最網美！
每張都要看仔細，下禮拜考試喔！
光臨藝術節：即日起至10/16
https://lightcoming.hccg.gov.tw/map
宅在家還要168斷食也太煎熬了 對吧
我懂我懂～但也不能一直都在吃吃吃啊⋯
👩🏻⚕️奉上好執行版的1410斷食法
希望解封之後大家都還能穿上牛仔褲走出家裡大門🥸
以1410斷食法來說：
-如果早餐在10點吃，則晚上8點後才不能進食
-如果起床後第一餐在12點才吃，則晚上10點後才不能進食
（是不是還可以接受跟執行😉
�⭕️進食時：身體儲存能量模式�❌斷食時：身體進入分解模式
�主要是讓平常一直吃一直吃的習慣能有休息的時間、不再增加腸胃負擔�空腹的時間增長、更有利脂肪燃燒🔥
⚠️該怎麼執行比較適合自己呢？�間歇性斷食的主要目的在改善現代人�吃宵夜、叫外賣、三餐不定時、晚餐太晚吃、熱量過剩卻營養不均⋯等問題
所以
1.進食時要選對的食物！#不能亂吃不能亂吃不能亂吃（很重要！）�拒絕高糖、高油、加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物。�例如：炸排骨便當—>滷雞腿便當
2.吃東西時，#78分飽就好�不要暴食狂吃、徒增負擔⋯也是不會瘦的
3.#多喝水、幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了⋯很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。
4.找出最適合自己、可執行的時間！
⚠️斷食期間 飲食的總量不一定要吃更少
只是縮短了進食時間。
貼心提醒～實施斷食法期間
還是注意營養均衡、多活動、多補充水分
才能達到最正確的斷食效果💯
減肥不是一時
健康飲食跟生活模式是一輩子👩🏻⚕️❤️
期待解封之後 大家都能守住健康跟身材！
.
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#1410斷食法 #168斷食法 #168fasting #間歇性斷食 #斷食減肥法 #斷食排毒法 #輕斷食 #節後飲食 #連假後症候群 #吃貨營養師 #營養師高敏敏 #營養師 #高敏敏 #寬鬆斷食 #斷食瘦身法 #斷食排毒法 #輕斷食瘦身 #輕斷食 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #營養懶人包
宅在家還要168斷食也太煎熬了 對吧
我懂我懂～但也不能一直都在吃吃吃啊⋯
👩🏻⚕️奉上好執行版的1410斷食法
希望解封之後大家都還能穿上牛仔褲走出家裡大門🥸
以1410斷食法來說：
-如果早餐在10點吃，則晚上8點後才不能進食
-如果起床後第一餐在12點才吃，則晚上10點後才不能進食
（是不是還可以接受跟執行😉
�⭕️進食時：身體儲存能量模式�❌斷食時：身體進入分解模式
�主要是讓平常一直吃一直吃的習慣能有休息的時間、不再增加腸胃負擔�空腹的時間增長、更有利脂肪燃燒🔥
⚠️該怎麼執行比較適合自己呢？�間歇性斷食的主要目的在改善現代人�吃宵夜、叫外賣、三餐不定時、晚餐太晚吃、熱量過剩卻營養不均⋯等問題
所以
1.進食時要選對的食物！#不能亂吃不能亂吃不能亂吃（很重要！）�拒絕高糖、高油、加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物。�例如：炸排骨便當—>滷雞腿便當
2.吃東西時，#78分飽就好�不要暴食狂吃、徒增負擔⋯也是不會瘦的
3.#多喝水、幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了⋯很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。
4.找出最適合自己、可執行的時間！
⚠️斷食期間 飲食的總量不一定要吃更少
只是縮短了進食時間。
貼心提醒～實施斷食法期間
還是注意營養均衡、多活動、多補充水分
才能達到最正確的斷食效果💯
減肥不是一時
健康飲食跟生活模式是一輩子👩🏻⚕️❤️
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(00:00:00) 開場引言
(00:00:43) ▶ 1944-JUN. 15 塞班島戰役 / 《獵風行動》Windtalkers
(00:24:35) ▶ 1960-JUN. 16 驚魂記首映 / 《驚魂記》Psycho
(00:43:47) ▶ 1994-JUN. 17 OJ辛普森被捕 / 《辛普森美國製造》OJ: Made in America
(01:08:18) ▶ 1942-JUN. 18 曼哈頓計畫 / 《曼哈頓計畫》Manh(a)ttan
(01:28:47) ▶ 1978-JUN. 19 加菲貓誕生 / 《加菲貓》Garfield
(01:42:30) ▶ 1971-JUN. 13 網球場宣言 / 《凡爾賽拜金女》Marie Antoinette
(02:11:10) ▶ 1582-JUN. 21 本能寺之變 / 《清須會議》Kiyosu Kaigi
(02:38:34) 結語
字幕勘誤：00:31:53 應為《驚魂記》
【影史７日談】用電影回顧那些歷史課不會教的事 6/15~6/21
feat. 金老ㄕ的教學日誌
感謝收看 / 收聽【影史７日談】節目，在這個節目中我們將會每個禮拜用七部電影，對應到七則歷史故事，來回顧那些歷史課本上不會教的事！
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▶ 收看YouTube影片：https://youtu.be/lEZQcbGkM3Y
▶ 收聽PODCAST聲音：https://open.firstory.me/story/ckpy4hl5ahmvx088920gwntkr/platforms
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這次我們要來分享的電影和歷史事件，分別有：
▶ 1944-JUN. 15 塞班島戰役 / 《#獵風行動》Windtalkers
第二次世界大戰期間的太平洋戰場，在中途島戰役後，日本從原本的攻勢轉變成為守勢；美軍也在1943年的瓜達康納爾島戰役後取得勝利，連續拿下了索羅門群島、馬紹爾群島，以及新幾內亞地區，一步步逼退日軍。
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▶ 1960-JUN. 16 驚魂記首映 / 《#驚魂記》Psycho
由驚悚大師希區考克所執導的《驚魂記》，於1960年6月16日紐約首映；這部作品被視為希區考克的經典之一，也被全球電影圈學者、影評人評價為極具影響力的驚悚恐怖片。它不僅讓美國公眾對精神疾病和暴力議題重視，更有不少後世作品向其致敬。
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▶ 1994-JUN. 17 OJ辛普森被捕 / 《#辛普森美國製造》OJ: Made in America
被指控殺妻的美國前橄欖球星 OJ辛普森，在經過長時間與警方的高速公路追逐，以及幾次自殺未遂後，終於在1994年6月17日晚間，於律師陪同下投案自首。這場公路追逐吸引大批媒體直播連線，出動超過20架直升機追蹤報導，推估有9500萬觀眾收看。
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▶ 1942-JUN. 18 曼哈頓計畫 / 《#曼哈頓計畫》Manh(a)ttan
以研發核子武器為目標的「曼哈頓計畫」，在經過多年籌備和可行性研究評估後正式啟動；這個計畫最終成功製造了包括1945年終結第二次世界大戰的兩顆原子彈，也在戰後於比基尼環礁進行多場核子試爆，最終於1947年演變為美國原子能委員會而終止。
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▶ 1978-JUN. 19 加菲貓誕生 / 《#加菲貓》Garfield
由美國漫畫家 吉姆戴維斯所創作的經典漫畫角色《加菲貓》，首部漫畫在1978年6月19日問世；這個作品是以一隻名叫加菲的橘貓為主角，以冷眼旁觀的視角看待主人 老姜，以及另一隻不太聰明的狗 歐弟，反諷現代人對於減肥、星期一症候群的厭惡及恐懼。
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▶ 1971-JUN. 13 網球場宣言 / 《#凡爾賽拜金女》Marie Antoinette
18世紀末，法國因長年的戰爭面臨財政危機；人民也因為負擔重稅而苦不堪言。就在法國的三級會議中，第三等級（平民）代表們因一連串協商未果後決定退出會議，在附近的王家網球場宣示制定法國憲法，象徵著往後的法國大革命正式拉開序幕。
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▶ 1582-JUN. 21 本能寺之變 / 《#清須會議》Kiyosu Kaigi
16世紀末，日本處於群雄割據的戰國時代；發跡自尾張的戰國大名織田信長，就在即將完成統一大業之際，在京都本能寺遭到家臣明智光秀叛變；此叛變導致織田信長以及繼承人 織田信忠死亡，以及後續 羽柴秀吉勢力崛起，最終結束了日本戰國時代。
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你對這七部電影和七則歷史故事有什麼想法呢？
歡迎留言分享與我們討論唷！
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13:47│衫仔桶米糕研究所、小亀有かき冰kaki gori
25:23│東門茶樓、春囍打邊爐
35:55│點心攤、當吧PAWN BAR
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#歷史上的今天 1980-MAY-18 光州事件
1980年5月18日到27日之間，韓國民眾在光州以及全羅南道發起了自發性的民主運動，希望政府下令擴大的戒嚴令能夠解除。但當時總攬軍政大權的全斗煥下令軍隊進入光州暴力鎮壓，流血衝突擴大，情勢十分危急。直到民主派領袖金大中被捕後，光州民主化運動才以平民165人死亡的悲劇收場。
▶ PODCAST收聽：
https://open.firstory.me/story/ckack2b5lacin0873crpxs4x8
1979年10月26日，獨裁統治南韓政府多年的朴正熙被殺，陷入權力真空的南韓政府被當時身兼總司令、戒嚴司令部聯合搜查本部的陸軍少將全斗煥發動的雙十二政變總攬軍政大權。此舉令全國上下的學生與勞工階級不滿，要求解除戒嚴讓國家恢復民主政治，進而走上街頭示威遊行抗議。
全斗煥以避免北韓趁機南侵和北韓騷亂份子煽動等理由，下令軍隊開始對光州進行封鎖並暴力鎮壓，光州的流血衝突消息甚至被政府封鎖，當時根本沒有電台報導，讓民眾的不滿情緒不斷擴大，最終在軍隊以裝甲車、坦克等優勢武力強行鎮壓，最後全城近千名市民被捕，反對派領袖金大中也被扣押入獄。
就在全斗煥鎮壓光州事件後欲蓋彌彰，無所不用其極地掩蓋真相；由受害者家屬所組織的真相調查團體，經過多年來的奔走，最終讓文在寅總統在2017年的光州事件37周年紀念儀式上代表政府向受害者道歉，才稍微撫平了受害者家屬的傷痛。
值得一提的是，被當作光州事件的始作俑者全斗煥，在1988年因家族成員貪腐醜聞被爆出後，引咎辭職總統，隨即變成了人人喊打的過街老鼠。經過多年的司法調查，他在1996年被首爾地方法院以軍事叛亂和內亂罪、謀殺上司未遂罪、受賄罪等罪名判處死刑；隔年的韓國大返院則判處全斗煥無期徒刑，並追繳2205億韓元。但在同年，獲得了時任總統金泳三的特赦。
但事情卻尚未終結，全斗煥始終以自己有老人痴呆為由，拒絕出庭，甚至還在2016年的回憶錄中多次提及自己是接有北韓叛亂份子在群眾裡的情資，所以才派遣軍隊進行鎮壓。但聲稱自己有失憶症的他，卻被媒體多次拍到在高爾夫球場打小白球，引發爭議。直到今日，全斗煥仍以89歲的高齡建在。
目前有不少有關光州事件的電影，包括2013年上映以釜林事件為背景的《正義辯護人》、2007年上映以全斗煥下達武力鎮壓命令代號為題的《華麗的假期》等；2017年由張薰執導、宋康昊主演的《我只是個計程車司機》則是近期討論光州事件最著名的電影作品。
《我只是個計程車司機》以一位當時冒險載著德國記者-于爾根辛茲彼得深入光州報導的計程車司機為故事主軸，藉由小人物的視角紀錄了這場改變韓國歷史的重要事件。辛茲彼得確有其人，他當時也確實載一位計程車司機的幫助之下進入了光州，將當時被消息封鎖的光州真相帶給全世界。只不過這位計程車司機在當時並沒有留下太多的連絡資訊，最終失聯；辛茲彼得在2016年電影上映前一年過世，死前也沒有見到這位幫助他的好心司機。
值得欣慰的是，電影在上映後一位名叫金承必的男子在推特上表示，電影中的計程車司機正是自己的父親金士福，也秀出了當時金士福與辛茲彼得兩人的合照作為證明。但金士福本人在光州事件後寶受創傷症候群之苦，在光州事件後四年罹患肝癌過世。
看完這則「歷史上的今天」你有什麼想法呢？
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