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#連假番外篇
在澎湖的第一晚準備要就寢時，才發現床墊某角有不明污漬，不是沒換是清潔不掉的那種，存在的位置也是會讓我們少了一位可以睡覺的空間（因為我跟孩子們都不敢睡😅），當晚反應之後，只是請飯店明天幫我們換乾淨並且沒有污漬痕跡的床組，結果第二天飯店主動來致歉，及提出讓我們最後一天延後退房到要搭飯店接駁車去機場的時間，同時讓我們同行的朋友們，一併延後退房。
其實是滿小的一件事，我們也抱持著能被處理就都不是問題，但飯店積極的處理態度讓我們一家感受到需求被重視，及同理客人難得一趟的度假，確實大大加分，服務到人心，讓帶著孩子的我們心存感激😍
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#收假
澎湖跟著玩→ https://www.instagram.com/love.kenji.ai
雖然花火節還沒到，但熱門的住宿已經一房難求了，這次的機票、飯店、出海船票、無菸租車...等，還是委託熟悉及放心的旅行社代辦，售後服務也超好（這我個人認為是非常重要！！），需要推薦再私訊我囉😉
Zale肌餓小教室之連假番外篇～
誰說增肌減脂不能吃速食餐廳🍔‼️
Zale要跟大家分享到麥當勞怎麼吃怎麼選有飽足感+適當澱粉+降體脂+營養均衡的組合，只要掌握以下重點就可以！
🌟早餐篇
總熱量控制在350大卡以下，選1主餐搭配飲料：
滿福堡 288大卡
吉事蛋堡 280大卡
青蔬滿福堡 285大卡
*小提醒：雖然鬆餅熱量看起來和滿福堡差不多，但不建議選用，因為主要材料為澱粉，蛋白質量也較少。
飲料控制在60卡以內
熱/冰紅茶 0卡
冰綠茶 0卡
風味茶 0卡
義式濃縮 0卡
熱黑咖啡 6卡
冰黑咖啡 8卡
熱奶茶 52卡
🌟午餐篇
熱量控制在500-600大卡之間，可依個人喜好選擇以下主餐：
麥香雞 374大卡
陽光鱈魚堡 252大卡
嫩煎雞腿堡 360大卡
黃金起士豬排堡 225大卡
麥脆雞原味 269大卡
麥脆雞辣味 273大卡
麥克雞塊6塊 309大卡
小提醒：
*主餐的蛋白質選擇塊狀肉而非絞肉類
*可額外補充蛋白質：BBQ嫩雞翅 79大卡
*選擇炸物時一定要搭配生菜沙拉及一份水果補足纖維量，目前麥當勞使用的油品是大廠Cargill所生產的植物油，雖然業者從90年代就把牛油改為植物性棕櫚油，但植物性棕櫚油屬於飽和脂肪酸比較多的油品，建議一週吃一次炸物就好。
附餐選項
四季沙拉 36大卡 （搭配和風醬，一份44大卡，不要直接把醬倒在沙拉上，將醬料倒在蓋子上，用沾的方式控制用量）
蘋果切片 36大卡
玉米杯 75大卡
飲料控制在60卡以內
熱/冰紅茶 0卡
冰綠茶 0卡
風味茶 0卡
義式濃縮 0卡
熱黑咖啡 6卡
冰黑咖啡 8卡
熱奶茶 52卡
*小提醒如果想要喝碳酸飲料的可以選擇零卡，只是不建議喝多喔！因為零卡飲料的甜味來自於沒有熱量的人工甘味劑，近十年來的研究發現代糖可能會導致身體代謝問題，同時因為無法滿足大腦對真糖的需求，反而增加對食物的慾望，儘量少點為妙。
#麥當勞都是維尼 #巴拉八八八
#偶爾破戒吃速也是可以選對的吃😂
#以上資訊提供大家做參考
https://www.facebook.com/LikeZalePai/posts/1007238529442919
🎧《早點回家》數位單曲正式上架，點爆它！：https://ffm.to/kimmy_comehomeearly
《早點回家》MV：https://bit.ly/HaKimMV
《早點回家》MV花絮：https://bit.ly/HaKimUn
#哈哈台 #Kimmy圓夢計畫
「你們要把我『弄起來！』」
去年十一月，哈哈台街訪在中山區訪到「高級女同志a.k.a.邊邊角角歌手」－－Kimmy🎤在超偶第二屆第六名（當時叫陳怡文）的光環褪下後，在音樂圈跌跌撞撞十餘年。漸漸地，她放棄音樂、踏上白領之路。因此這次，我們即將為他發行一首單曲與MV，並紀錄這歷時一個半月的製作過程，讓Kimmy從邊角到C位，真正弄起來👐
這個單曲計畫能完成，必須感謝乾爹娘 #美膚娜娜FRUSIRNANA
還另外為哈哈台粉絲開立精選區➥ https://bit.ly/37WpIhn 除了端午連假4天全館免運，輸入優惠碼：HANA666 結帳再打9折，到7/31止 #美膚娜娜天然果物保養第一品牌
✔︎ 哈哈台成員們的社群：https://hahatai.soci.vip
✔︎ 訂閱哈哈台頻道：http://bit.ly/HahaTai_subscribe
【重點傳送們幫補】
00:38 選秀節目歌手辛酸
05:33 決定發單曲+拍MV
06:00 歌曲選定+曲風確認
07:54 決定編曲，製作人與吉他編曲
09:16 去KTV還會不會點聽海？
11:17 體態改造 ft. 健身教練Jeff
14:46 正式錄音，乾爹來訪
17:02 Rapper 踢萬8IG8A8Y 專訪
17:51 MV拍攝準備
19:00 Kimmy總心得
【圓夢計劃創作團隊】
創 意：RJ
編 導：金童
剪 接：金童
企 劃：孫女
攝 影：張茗鈞／張辰亦／憫豪／金童
製 片：Karen
社 群：勞倫濕
執行製作：憫豪
場地協力：阿基里斯Fitness GYM
特別參與
Jordan aka. 美膚娜娜老闆 https://bit.ly/HaJordanIG
Jeff aka. 圓夢健身教練 https://bit.ly/HaJeffIG
【《早點回家》音樂創作團隊】
製作人：蔡政勳／曾獻恩
作 詞：陳潁宜Kimmy
作 曲：陳潁宜Kimmy
RAP詞：踢萬8IG8A8Y
編 曲：盧子杰／蔡政勳／老頭
電吉他：盧子杰
鍵 盤：蔡政勳／老頭
錄音師：曾獻恩
錄音室：Nora Says Production
【《早點回家》MV創作團隊】
導 演：FOX
創 意：FOX／RJ
製 片：Karen
執行製作：憫豪
攝 影：簡強
攝影助理：廖嘉禾／林依頻
美 術：李思萱
服 裝：王禎旎
梳 化：張倚瑞／蕭嘉蓉
編 舞：FUFU (from. FJ234)
剪 接：大妞
視效師：金童
調 光：童丞薇
視覺設計：Ayumi
九人巴：柯恩賜／廖塵珺
獻給 還未放棄夢想的你
／
🌿哈粉們想餵食或寄東西給哈哈台團隊的話 傳送門如下：
106台北市大安區敦化南路二段164號8樓
業務需求請洽鑽石經理aka旁白哥RJ：RJ@porticomedia.com
合作邀約請洽社群公關勞倫濕：lawrence@porticomedia.com
恭喜恭喜恭喜!!!
空姐忙什麼 - 粉絲團
從第一支預告上線
經過了五十天
粉絲人數 終於突破
二十萬人啦
小編在錄影的空檔
跟來片場客串的乘客夥伴們
一起錄了一個
『二十萬粉絲二十萬軍』
『很像360度 但不是VR的』
『慶功小小小花絮』
在國慶日連假的現在
送給大家
請大家看完影片
再底下留下『二十萬萬歲』六個字喔
(真的會有人願意留嗎)
PS 4 下次錄影
想要到現場探班
客串乘客的粉絲們
記得私訊小編喔
恭喜恭喜恭喜!!!
空姐忙什麼 - 粉絲團
粉絲人數 突破十萬人啦
小編在錄影的空檔
跟來片場玩的贊助廠商們
一起錄了一個
『十萬粉絲十萬軍』
『360度 VR慶功小小小花絮』
在連假最後一天的晚上
送給大家
還是請大家多多支持喔!!!
手機版一樣可以上下左右移動
看不同角度喔!!!
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