#端午節 終於來了😎
這時候必吃的就是 #粽子 啦😋
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台灣有著許多不同口味的粽子
布姊這次選了6款較常見的粽子做了熱量分析🤓
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因為一顆粽子的 #熱量 真的不少
加上粽子的主要原料是 #糯米 、#三層肉 、#蛋黃 、#花生 等。。。。
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所以吃下肚很容易形成 #脂肪 堆積在體內，對健康造成負擔（更別說是有三高問題的朋友了）😅
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吃一顆粽子（以 #北部粽 和 #南部粽 為例），需要慢跑約1小時，或者是爬101樓梯來回2次，才能完全消耗喔😱
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那要怎麼享受 #肉粽 的美味又不#發胖 呢？！
✅當正餐取代澱粉
✅跟家人、朋友分享：一顆肉粽可以一人一半，熱量減半，但是感情加溫😘
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✅一天不超過2顆
✅少用 #醬料 ：最常見是用 #甜辣醬 ，100公克的甜辣醬的熱量有116大卡；吃無包餡的 #鹼粽 時，大部份會用 #紅砂糖 （每吃一口原味鹼粽就沾一次砂糖），一湯匙糖的熱量約為60卡，醬料的熱量在不知不覺中也吃了不少啦😅
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#粽子節 #端午節 #端午節快樂 #熱量控制 #卡路里控制 #連假四天 #胖 #連假吃吃吃 #連假吃太好 #連假體重起飛 #體重管理 #體重控制 #飲食管理 #飲食控制 #瘦身減肥
