關於 進教室前先洗手 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

上禮拜開始，英國這裡慢一萬拍，終於開始對於新冠狀病毒(COVID-19)有了一咪咪的危機意識。

孩子學校門口首次貼出告示：「#進教室前先洗手」，雖然也是全程讓孩子自己(亂)洗，但是很欣慰的，英國的大家終於呀！終於呀！開始正視疫情攀升的事實了！

大家依舊沒在Care口罩這件事，倒是 #瘋狂搶購乾洗手！
居住小鎮上的藥妝店，據店員說：每日開店的半個鐘頭內就被搶購一空，困擾至極於是貼出告示「限制一人只能買兩罐」。

一向習慣網路買菜，很少上街的我，又更少上街了。

以前網路下單，都能預約到隔天的送貨時段，現在要等上將近一週！上週某天看到乾洗手有貨，抱持著「一週後的送貨日，極有可能再度缺貨而被取消」的心情，還是訂了一批食材與民生用品。送貨當天，居然真的得到幾罐乾洗手，堪稱防疫日常的大幸運啊！(覺得富有💕)

然後，
繼搶購乾洗手之後，社群網站開始出現一堆 #超市貨架空曠的照片。
週末前往超市，旋風式採買，才發現真的有幾區空到難以置信！只是...「義大利麵」被買光光，我可以理解；但是「衛生紙」被搬光是？！？！更誇張的是，我家附近的超市「#茶也被搬光！！！」該說 #不愧是下午茶王國的子民 嗎？

平衡報導：
雖然貨架空曠曠，但一旁仍有工作人員瘋狂補貨，勿過度驚慌。千萬不要過度囤貨，與其panic buying，不如跟我一起panic cooking(無誤！#本週即將食譜連發！！！)

好好照顧自己，好好吃飯💪

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週五上甜點。#大黃草莓翻轉起司蛋糕
大黃就是Rhubarb，長相極似西洋芹，顏色是夢幻至極嬌滴滴的粉紅色，我始終無法接受它的中文譯名：大黃！總覺得名不符實，過於霸氣。

這顆「本來是生日蛋糕」¹ 的蛋糕好吃極了！！！
大黃及草莓醬做底，因為rhubarb水分太多，我隨後再鋪一層紅絲絨蛋糕塊，然後是起司蛋糕糊，隔水加熱烤熟，出爐後冰鎮一夜才倒扣脫模。最後刷上加了吉利丁的糖酒液，會有透明閃亮效果的果凍頂💕

唯一美中不足的是，rhubarb水分還是太多，等我的「向左走向右走果乾機」² 到貨，我應該會先將大黃烘乾點再做一次，到時候再與大家分享食譜與做法。#需要詳細食譜的請喊又！🙋🙋🙋

先祝大家週末愉快，外面好危險，大家都要保護好自己💪

我差不多又要出門接孩子了³ (小跑步。)

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註一：
#有人跟我一樣誇張嗎？
15號才生日，1號就做了兩顆蛋糕，然後今天不過6號，就吃光光了！下週再repeat🤣

註二：
#向左走向右走的梗大家還有在用嗎？
每天二出二進接送阿龐，已與包裹彼此錯過四回合。

註三：
今天送孩子進學校，終於終於終於有貼出標示：「#進教室前先洗手」，雖然也是全程讓孩子自己(亂)洗，但是至少開始正視疫情攀升的事實了！🤷

【開學日前進校園 視察北昌國小防疫措施】

早晨榛蔚與縣府同仁們來到吉安鄉北昌國小視察防疫工作，看見學生們井然有序在體溫檢測站排隊等待測量，並且消毒雙手後再進校園，一同落實校園防疫工作，讓榛蔚倍感安心，也請家長們放心。同時，感謝所有辛勞的教育單位及衛生單位同仁，也感謝所有配合政策的師生及家長們，一起守護孩童校園健康！

教育部及縣府提供給各級學校的防疫物資及清潔用品充足無虞，請家長們無須擔心，若發生需要自主隔離之情形，縣府教育處亦有提供雲端教學系統平台供孩子在家學習，讓防疫期間的學習進度不落後！

校園口罩正確戴法：
1.口罩鼻線（鐵片）朝上
2.有顏色朝外，若兩面一樣顏色，則先可依口罩皺摺方向分辨正反，拉開後皺摺向下的才是正面喔！
3.兩側耳帶掛好，調整口罩，確實包覆口鼻，並將鼻線鐵片壓至與鼻樑結合。

校園防疫小叮嚀☘️
👍進教室前，先洗手！
🤒️若有發燒不適情形，應待於校園防疫隔離區等待家長接回就醫
😷教室隨時保持通風，有咳嗽流鼻涕症狀者需全程戴口罩上課

#開學日好安心
#校園防疫工作滴水不漏

為開學做好準備，保護好每個孩子，不讓病毒趁虛而入！

下週二（2/25）就要開學了，今早 #侯Sir 和市府團隊前往新北蘆洲 #仁愛國小 進行校園防疫演練以及視察物資整備。學校除了掌握全體教職員和同學的 #寒假旅遊史 、 #接觸史 等健康情形追蹤外﹐也務必遵照 #中央疫情指揮中心 規定，做好自主健康管理。針對校園防疫作業，新北學Bar 市府教育局推出「#三級防護」以及「#健康五原則」兩項措施。

⚠️「三級防護」
1⃣️級：請家長在家就先幫學童量好體溫，若有發燒情形請不要到校上學。
2⃣️級：學生進校門時，依進校路線為學生量測額溫，若超過37.5℃，隔5分鐘後，再量耳溫確認，只要超過或等於38℃，就要送醫護室處理，並由校方通知家長帶去看醫生。
3⃣️級：隨時監測教職員工及學生健康情形，並在中午時段再請班級導師幫學生量測體溫。

⚠️「健康五原則」
🔺戴口罩
🔺勤洗手
🔺量體溫
🔺保持教室通風
🔺請家長自主健康管理

除了落實防疫工作外，#新北市政府 也準備了7,300支 #額溫槍 、64萬片 #備用口罩 、 #漂白水 、 #酒精 等防疫物資。開學防疫是全台最重要的寒假作業 ，一定要安全過關。採料敵從寬、嚴格把關的態度，萬一有確認病例，該停課的我們就停課，讓孩子在健康的環境下學習是最重要的事情。今天的防疫演練，我們也會製作成影片放在網路平台上給各校參考，期盼所有市民朋友齊力加入防疫作戰行列。

#新北好貼心 #安居樂業 #以人為本 #侯友宜 #新北市超前部署

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得現在的你，會不會有一種挫折感？那就是每年都有想做的計畫，比如說「學英文」啊、「減肥十公斤」啊…。

你也懂得不要求自己一步到位，把這些目標拆解成小碎步。像是每天背一個單字、每天深蹲五下。

你更知道完成這些小事並不困難，但你偏偏就是一而再、再而三的忘記執行，老是被自己打敗，所以越活越憋屈。

當你對小事情都沒有掌控感的時候，自然也就沒有自信去完成更大的目標，更別說去實現自己的夢想。

其實如果你想要活得自信，最簡單的第一小步，關鍵就在於你能不能夠對自己更有掌控力，也就是能夠更「精準」的，去做到你想做到的事。

什麼是「精準」的去做你想做的事情呢？

打個比方來說吧，就像我有一個學生，在「CIA的進階班」課程裡，他為了調整自己落東落西的習慣；在我們「進階班」的課程引導下，他幫自己設計一個口訣，那就是「伸手要錢」。

這個口訣是什麼呢？待會會跟你說喔！

而當我們這一位學員有這個口訣之後，他每當要出家門口的時候，他手一握上門把；他腦子裡面就會跳出剛剛說的四個字：「伸、手、要、錢」。

然後呢，他就會重複這個口訣，一邊檢查身份證(伸)、手機(手)、鑰匙(要)、錢包(錢)，是不是都帶齊啦？確定了他才會安心出家門。

像這樣子去設置一個口訣，而這背後最主要的目的，就是能夠有效的使用我們的意志力，不要讓我們的意志力消耗在「後悔」啊！

或者是減少停下來，要去「補救」的這些時間。這還能夠避免我們想到什麼、就找什麼，這種「瞎忙」的狀況，自然就能夠省時又省力！

我們之所以能夠協助學員去做到「精準」，這是因為喔，在「CIA進階班」的課程裡面，有每週「面對面」的教練時間。

不過這個「進階班」，一年只有12個名額；而且要先參加過我們「CIA的初階班」，才能夠進入「進階班」。

所以如果你也想要進入「進階班」來學習，那麼明年的「CIA初階班」，會在4月21號開課，目前已經可以報名了，請你把握機會。

我們拉回今天的主題喔，我會先給你一些在你還沒進教室之前，可以執行的小解方。

事實上呢，我前面提到的這位學員，他能改掉落東落西的小習慣，精準的做對事，找回掌控感的解方，就叫做四個字：「建制意圖」。

「建制意圖」是什麼呢？我來說個簡單的實驗，你可能馬上就能夠明白。

這個實驗是這樣子喔，根據統計，一般患有癲癎症的患者，普遍上大概只有55%的人，可以定時的服藥。

也就是說，會有將近一半，大概是45%的患者，總是會忘記吃藥，這會造成個人健康的很大風險。

於是呢，有一群心理學家，為了提高癲癎患者的用藥比率，就協助患者去設計了一個計畫。

這個計畫呢，是請這些癲癎患者，用「自我陳述」的方法，來告訴自己說：「每當早上八點鐘一到，我就會刷好牙，然後服用處方藥。」

沒有想到這些患者，透過這麼簡單的「自我陳述」的對話練習，每天早上刷完牙，就會遵守醫囑定時服藥的比例，馬上從原本的55%，提高到79%。

「自我陳述」之所以好用，主要是因為「當我怎樣怎樣…我就去做某件事」這樣的句型啊，它是一個有效引發行動的內在語言。

它可以在你「起心動念」想要去做一件事，到「付出行動」真的去做它的這中間，提供策略性的「自我暗示」。

協助你在特定的時間，或者是特定的環境裡，變得高度警覺，最後做出相對有建設性的行動。

那麼像剛剛提到的，設定一個「自我陳述」，把這樣的「自我陳述」引導到特定的行為，這整個操作方法，就叫做「建制意圖」。

那麼當你聽到這裡，假如你還懷疑「建制意圖」真的有這麼神奇嗎？

那你不妨想一想喔，當你使用手機或電腦的時候，是不是或多或少在桌面，都有一些捷徑？

幫自己設定一些連結，你只要輕輕的去點它，就能夠快速的連到你想要去的網址啊，或者是你想要開的程式，去享受到那種「一鍵到位」的便利。

而「建制意圖」，就是使用「當我怎樣怎樣…我就去做什麼事」的句型，來幫你身體建立起超連結。

當你設定的情境一旦觸發了，自然就會記得該做什麼；久而久之，這樣的超連結還會自成系統，幫你活出精確、省力又高效的人生。

假如你也想要讓自己多一點自信，更有勇氣的去面對所有的挑戰，那麼我真的很鼓勵你，可以試試看「建制意圖」這樣的內在語言，來幫助你自己。

聽到這裡喔，你會不會很好奇，為什麼「內在語言」這麼的重要呢？

這是因為呢，在我們的生活裡面，每天都會產生很多的念頭，而這些念頭就是一種「自我對話」，更像是一種「自我陪伴」。

那麼現在我邀請你想一想，假如你每天的自我對話都是：「啊！我又忘記帶了什麼什麼…」；或者是：「啊！我又沒有做到什麼什麼事情…」。

像這樣的對話，是不是無形當中，你只會不斷的在挫折你自己？而且你還會更相信自己什麼事情都做不好，因而習慣當一個失敗者！

但反過來說，假如你懂得「建制意圖」，你就能夠輕鬆的幫自己建立起自信。

比如說我們家的毛小孩，每天都要刷牙，所以我就告訴自己，當我睡前刷完自己的牙，我就馬上幫毛小孩刷牠的牙，於是呢這個習慣就成功建立起來。

又或者是你家有了新生兒，就可以告訴自己，只要你回到家，你就先洗手再抱小孩，這樣子不但能夠避免孩子受到病菌的侵害；還能夠讓你更有自信，成為一名好的照顧者。

像這樣的一個持續建立好習慣，隨著時間一長，你就可以有意識的，幫自己省掉很多的小麻煩，更可以扭轉你的人生。

那麼假如你的格局更大，你想要在生涯發展、人際關係這些領域裡面，幫自己建立起更直覺、讓人容易理解你、你也能夠更輕鬆表達的超連結。

那麼我很鼓勵你，走進我們啟點文化的教室，參與我們實體課程的學習，跟我有更多的實際接觸後；我才有機會去認識你、理解你，陪伴你往你想去的地方前進。

然而無論如何，透過今天「建制意圖」的分享，你都可以在生活當中，嘗試為自己設定一些小小的超連結。

就像是我前面分享的學員，每一次出門他都告訴自己：「伸手要錢」，他就不會丟三落四了！

生命當中呢，如果從每一天的這些小的「確定感」開始，那麼你要長出更大的自信才有機會。

否則我們每天被一些雞毛蒜皮的小事情，不斷的打擊跟挫折自己的信心；你又有多少的力氣跟精神，能夠面對人生更大的挑戰，你說是嗎？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我們製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們在每一段影片的說明裡，都有近期的課程相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我們都歡迎你，能夠跟我們一起學習、一起前進，謝謝你的收看，我們再會。