關於 運動內衣好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

👙上下半身一起解救 👚媽媽小姐居家救星
【WIWI無痕無鋼圈 內衣褲、Bra-T】 #爆賣好評追加
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狂賣幾千件的WIWI無痕無鋼圈內衣褲，
買過的姐妹們都驚艷到不行～～
紛紛吶喊回不去了啊啊啊😍😍😍（我懂....
看到外面好多團購內衣一件就賣1280元了（驚...
而且裡面襯墊還只是海綿而以不是乳膠墊耶！😱😱
#相比之下我們團購價會不會太佛心
WIWI這款真的超無痕、超無感的耶～
無感好穿到讓你幾乎忘了它的存在，
要一直低頭看確認自己是不是忘記穿內衣...🤣🤣
以前我也買過類似材質內衣但隨便洗一下就快解體還會翻捲，
而且沒有肩帶與背扣可調整長短與下圍鬆緊度，穿一穿就一直往上跑！
畢竟每個人的下胸圍就是不同大小啊！
一般市面上內墊也只是一般分開的粗糙海綿墊這樣，
#WIWI這款採用Q彈水滴狀乳膠墊，
上托集中讓胸型更渾潤漂亮~
而且連內墊摸起來都好滑好舒服超有質感咧！
WIWI也直言市面上很多沒有背扣的摸起來很薄好像隨時會破的一整套便宜在賣，但真的材質內墊差很多，WIWI他們自己做紡織，對布料材質更有一定的堅持與高標準要求！
所以穿在身上的，也堅持一定幫大家嚴格篩選，不讓大家踩雷~
體驗過無鋼圈的美好世界🌸務必再補貨，沒穿過的更要火速下手，
#保證穿過會我一樣再來跪求追加咧！
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PS：👍 #個人特推寬肩帶👍，尤其跟我一樣副乳經常出來說哈囉的！必帶！！穿起來比較像短版背心，整個副乳都包進去，而且超有安全感的咧～
⭕️寬肩帶很推薦運動和睡覺穿
⭕️細肩帶推薦外出穿著清涼或是會露出肩帶穿搭時穿
🔺【無痕無鋼圈細肩帶、寬肩帶內衣】
✔️櫻花粉、奶茶色、經典黑
・一體成形無車縫，親膚無痕
・超彈性零著感、舒適減壓，睡覺無壓迫感
・包覆贅肉，肉肉不再溢出來
・軟Q水滴杯乳膠胸墊、上托集中打造圓潤美胸
・肩帶長度可調、無痕扣舒適美觀，穩定不跑位
🎀另外無痕內褲可搭一整套，內褲無痕不卡肉，好穿到一定要多帶幾件！
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這團還加上了無痕無鋼圈Bra-T，直接套上內衣+T恤二合一，
居家突有訪客或收包裹再也不尷尬啦！✌️✌️
已經被無鋼圈寵壞的姐妹們快照過來啊～～
應該很多女生都跟阿木我一樣，在家就是想要無拘無束感啊~
尤其現在一天24小時在家時間這麼長，
穿著不舒服、不透氣的內衣或家居服真的是人間地獄耶！（吶喊..
不要說里長伯又推坑大家齁～～～（偷笑🤣🤣🤣
細數Bra-T的好處，各位姐妹摸著良心
☝️ #不喜歡穿內衣睡覺但是怕胸部外擴的姐妹
無鋼圈 Bra-T 絕對是你的睡衣、家居服首選🥳
翻身也感覺不到它的存在~
✌️ #突然要下樓領包裹拿外送
女生最怕在家突然遇到郵差來按門鈴送包裹，疫情還要下樓自取～
沒穿內衣趕快罩上外套或睡衣拉塌樣還遇到鄰居一定很想找個洞鑽進去吧😫😫😫（尤其我家這裡有個宅配小鮮肉）😄
無鋼圈 Bra-T 當家居服絕對是你的首選啦～
不管是郵差來、外送員來都不用怕尷尬惹🤩
👌 #想快速出門沒空換衣服的媽咪
無鋼圈 Bra-T 就是幫你把兩件衣服變成一件
旁邊小孩在盧的時候，不用再穿穿脫脫
一件套上去就可以輕鬆出門🙆‍♀️
解救完畢！！剩下的就是火速手刀衝了😘😘😘
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🔺【無痕無鋼圈Bra-T】
--洋裝、短袖、背心、細肩帶
✔️櫻花粉、莫迪藍、經典白、經典黑、寧靜灰
・兩件變一件，快速穿著方便
・親膚無痕、莫代爾棉柔軟涼爽透氣
・超彈性零著感、舒適減壓睡覺時無壓迫感
・軟Q五指胸墊、掌拖式全方位包覆胸部不跑位
・款式、顏色選擇多，居家出門都百搭
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✴️手刀下單►https://bit.ly/3C8WlGr

對你來說 夏天的代名詞是什麼

流不停的汗 衣服反覆濕了又乾
發燙的柏油路 黏在額頭上的瀏海


在這個每天體感溫度超過40度的夏天
擁有輕薄透氣的運動服飾陪伴是最幸福的

一直以來都是AS瑜珈的愛用者
因為創辦人Alice本身就是Ashtanga八肢瑜珈老師,
最懂得什麼樣的布料 剪裁 版型適合瑜珈人

今年推出的”夏日極薄限定”布料深得我心
吸濕排汗 就像第二層肌膚般溫柔包覆
已經擁有三條AS十分褲的我, 這次改買九分褲隨意裁
很喜歡褲腳不收邊的設計, 修飾腿部線條
讓腳踝顯得更加纖細
而自由呼吸運動Bra也是我的愛
恰到好處的肩帶寬度不造成肩膀負擔, 脇邊高度把副乳都包起來
很多時候我當作日常內衣穿


凱倫老師的學生擁有一生一次的超優惠折扣
歡迎私訊詢問

Outfit: AS瑜珈-AllSplendid
九分褲隨意裁 黛灰
自由呼吸Bra 晨曦藍
Yoga mat: NAMASTE_taiwan
Photo credit: 周睿辰

《3個扭轉動作活化脊椎健康改善腰痠背痛放鬆身心》

可能很多人不知道扭轉的好處
在練瑜珈以前我也以為放鬆只要放鬆身體的前側後側就好

但現代人常常久坐脊椎的關節活動度不足
有可能因為就慢慢萎縮緊繃
所以常常這裡痠那裡痛又容易拉傷閃到什麼的
常常肩頸容易痠痛還腰痠背痛給人按了很快就又痠了
那你可能也需要扭轉一下了喔

扭轉對脊椎活化非常有幫助
也可以幫助身體排毒增加身體循環喔或改善消化問題喔

3個扭轉動作
1️⃣坐姿扭轉
2️⃣躺姿腹部扭轉
3️⃣扭轉3角式
在家可以試著練習看看
放鬆你的脊椎會感覺身體更加輕盈舒服😌

做這種中低強度的放鬆舒緩瑜珈時我很在意瑜珈服的柔軟和舒適Danskinkin 雲朵棉花糖系列
穿起來就和他們的系列名稱一樣很像在軟軟綿綿的雲朵之中
高級原紗、萊卡面料，貼合肌膚觸感非常柔軟
而且顏色超級美的！
好愛這個baby blue 😍
而且很厲害的是一體織系列運動內衣還增加能夠安定功能的薰衣草香氛
穿起來超舒服的～

褲子白色+上藍色花紋看起來很乾淨舒服
穿起來很顯翹臀耶！但又不會很壓束身體的感覺
我很喜歡這件褲頭的設計
高腰微V型不會擠肉肉又可以遮住下腹還很顯腰線喔

喜歡的人可以到這裡逛逛🤍🤍
https://www.danskintaiwan.com/

🔥前往 IG 參加抽獎活動🔥 https://www.instagram.com/nanaq521/

【 女性內褲評比選手 】

1. Anden Hud
優點：花色多、款式多
缺點：洗了一陣子鬆緊帶會變緊，尤其是蕾絲款

2. Uniqlo
（感謝網友提醒，因為穿很久&穿起來感受很像，因此在影片拍攝時拿錯件了，這是我的疏失很抱歉，影片裡的是lativ非uniqlo，但評比是針對uniqlo沒錯哦！）
無痕內褲
優點：穿起來很滑很舒服，而且不會有內褲的勒痕
缺點：會卡屁縫
棉質內褲
優點：不易鬆
缺點：材質普通，會越洗越粗

3. NET
優點：材質柔軟
缺點：不耐洗，容易鬆掉、脫線

4. SOFER 德國專利透氣抗菌內褲
優點：抗菌親膚，而且很透氣，運動的時候很有感
缺點：款式較少

自在呼吸首選，前V抗菌內褲：https://bit.ly/3dUxp9Z
1. V型減壓寬版褲頭，360°無拘束舒適
2. 超彈性、不卡屁屁，給你零著感體驗
3. 偏低腰剪裁，百搭各式褲型

性感小心思，交叉帶抗菌內褲：https://bit.ly/3dUxp9Z
1. 背面交叉帶設計，展現女性微性感
2. 乾淨簡約純色，日常舒適好穿

5. CK
優點：耐洗
缺點：不好看，私密部位容易起球


【 內褲舒適度排行榜 】
第一名：SOFER
第二名：CK
第三名：Anden Hud
第四名：Uniqlo
第五名：NET


👇【實測】吸血的月亮褲！月經不外漏！除臭抗菌的進階版生理褲
https://youtu.be/68zLXtHQrVk

👇【實測】布衛生棉完全不臭！不跑位！環保又划算｜布衛生棉心得分享
https://youtu.be/w5CWxb9mODM

👇【斷捨離】13個衣櫃不再有的東西！捨棄不需要的東西，整理衣櫃更容易
https://youtu.be/rCB7VqMyL40

👇【衣櫃斷捨離】 4 步驟打造極簡衣櫃
https://youtu.be/KGLuxjlNG04

👇【膠囊衣櫃】 7 大好處！極簡主義者的衣櫥 Closet Tour
https://youtu.be/Zg1A4FEysoM

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#內褲 #無痕內褲 #棉質內褲 #中腰內褲 #蕾絲內褲 #女性內褲 #機能內褲 #私密處 #抗菌

Green Smoothie 綠蔬果汁好處多多。我以往都誤會它了！我以為它是非常極端的排毒方式。後來更深入的找尋資料，發現它不但幫助我們攝取足夠的五色蔬果（我們都以為我們攝取很足夠），超級方便、更幫助改善腸胃道健康。
✨花椰菜、蘿蔔我會川燙以外，其他綠葉蔬菜沒川燙。若身體會寒，可以把蔬菜都先川燙喔！

我有很多身邊的朋友也開始喝Green Smoothie綠蔬果汁。喝的第一天就告訴我，排便好順暢。接下來兩週告訴我腹部變小了。他們都三餐照吃，只是早上多加了一杯綠拿鐵。你也不妨來試試！

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運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
快速鍛鍊後側肌群 - 腿後、背、臀 https://youtu.be/ocNbVZgQvpk
媽媽聰明減壓5撇步 https://youtu.be/f2n8wdDgFx4
在家也能運動 20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
舒緩腰痠背痛 https://youtu.be/4L2qXzOSMwY
放鬆肩頸 改善圓肩 https://youtu.be/7OS5bjZ3nQY
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
練翹臀用彈力帶(進階)https://youtu.be/ofuj6oGjMbE

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#如何做綠拿鐵 #如何排便順暢 #便秘怎麼辦

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1:18 為什麼訓練會痠痛？
1:32 痠痛代表什麼？
2:00 肌肉損傷＝肌肥大？
3:10 痠痛期間適合再做訓練嗎？
3:44 肌肉痠痛有好處嗎？
3:51 如何增加肌肉損傷刺激成長？
4:08 結論
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原文字幕
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
大家應該都有過
訓練後肌肉非常痠痛
甚至影響到日常生活的經驗吧
在影片正式開始以前呢
想要在這邊跟大家說
我在這個月的月底
也就是一兩週之後
預計推出自己的重訓菜單App
有適合初階者的版本
也有適合
有經驗想要打造更強勁的纖腰翹臀的
進階版本
那關於這個重訓菜單呢
我之後會再度發布一個影片
跟大家說明詳情
那在正式推出以前呢
想要知道任何的進度
歡迎追蹤我的IG
追蹤最新消息
我很常收到一個問題
問我說
Ashlee我訓練完一點感覺都沒有
我一點都不痠痛
我是不是訓練強度不夠
我是不是沒有練到
或是有一部分的人呢
認為說
我訓練完超級痠痛
或是訓練的當下
超級痠痛
我才有練到
這個是真的嗎
訓練帶來創傷
讓你的該部位產生發炎的反應
免疫細胞增加
讓你的身體呈現一個比較敏感的狀態
所以你會感受到疼痛
所以只要你的身體一動
你的大腦就會感受到肌肉傳來的訊號
接著大腦馬上就會反射出一個疼痛的感覺
那疼痛代表什麼呢
就像以上說的
疼痛它只是一個訊號
告訴你肌肉做了它不習慣的事情
像是新手
剛開始訓練
或是你休息很久
準備開始複訓
不然就是你換菜單
這幾個都是我們常見痠痛的時間點
像我們這種
訓練是為了更美的體態的人呢
我們在乎的不外乎是
肌肥大跟低體脂
那低體脂的部分
我們之後再另外做別的主題跟大家討論
肌肥大的部分呢
研究顯示
造成肌肥大的三大主因是
代謝壓力 機械張力跟肌肉損傷
重訓會造成肌肉損傷
這個是無庸置疑的
但現階段還沒有足夠的證據顯示
肌肉損傷會造成肌肥大
根據現有的證據
肌肉損傷在肌肥大的三大要素之中
起到的作用是最小的
所以也就是
肌肉損傷跟肌肥大有關聯
但是肌肉損傷
並非是造成肌肥大的主因
以下呢 我提供了研究的案例
這個案例呢 是找兩組人
他們做一樣的動作
一樣的組數
連續練五天
第一組呢
他們做的是全身訓練
總共有十一個動作
每個動作一到兩組
第二組呢
每個部位一週只練一次
每次訓練兩個動作
每個動作五到十組
結果呢 這樣訓練下來之後
第二組每週每個部位只練一次的人
他們的痠痛程度
遠高於第一組的全身訓練
但是肌肉的成長和力量的成長上
兩組沒有明顯的差距
結論就是
一樣的訓練量
但是不同程度的痠痛
造成的肌肉成長
是差不多的
痠痛期間適合再做訓練嗎
痠痛時再訓練會影響
你肌肉的恢復速度跟程度
那我自己喜歡全身訓練的原因是
全身訓練讓我不會
某一個部位太痠痛
讓我可以隨時迎接
下一次的訓練
而且每個個體不一樣
對於痠痛程度的反應也不太一樣
像是你們應該有聽過那種
兩個朋友一起練
那一個隔天連走路都有問題
那另外一個人卻無感
所以其實每一個人對於
痠痛程度的反應
是不一樣的
這個時候最重要的就是
聽你自己身體的聲音
那肌肉痠痛對我們有好處嗎
有
它可以讓我們知道
我們是否用正確的肌群在
完成動作
那我們要如何增加肌肉損傷刺激成長呢
訓練頻率 訓練量 跟訓練動作
都會引起不同程度的痠痛
那如果你是那種特別愛虐爆自己
特別喜歡痠痛感的人
你可以多試試
離心收縮
提高自己身體不習慣的訓練量
跟變換動作
結論就是
肌肉痠痛不代表就會成長
肌肉沒有痠痛
也不代表就沒有成長
漸進式增加整體的總訓練量
才是長期成長的關鍵
留言說說你喜歡痠痛的感覺嗎
什麼時候會讓你最痠痛
那我們今天的影片就到這邊
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace


＃肌肉痠痛＃健身＃訓練菜單