親子瑜伽動起來，紅薑黃促進代謝吃起來
＃運動前吃薑黃可促進代謝燃脂
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隔了快三星期沒好好運動，發現體重就一直卡在55.5上下微幅震盪。果然瘦身之路除了飲食控制還是要搭配運動才能有更顯著的效果。
上星期開始恢復跟小羽一起睡前瑜伽，我會在運動前半小時會先吃薑黃素（不是只有喝酒前才吃，哈哈），我發現我有先吃薑黃素再運動的情況下，身體會熱得很快而且排汗比較多。研究指出，薑黃素對於脂肪細胞有多種調節能力，有助於瘦的健康。趙函穎營養師表示，近年來許多研究發現，薑黃素有抗氧化抗發炎，甚至促進脂肪代謝的效果。適度攝取薑黃素可幫助血液循環、促進新陳代謝、幫助身體生熱效應，讓運動燃脂事半功倍。這樣的好康資訊姐姐都不藏私分享，就是要大家一起瘦的健康漂亮。（詳細報導可參考～https://reurl.cc/pgnKOx）
雖然小羽會跟我一起做，但我沒特別因為他的加入就只做親子瑜伽。有一個我們兩個都很喜歡的德國瑜伽老師（長得超正），我們會一起挑幾段他示範的瑜伽來做。
通常我會依照當天身體的狀況挑個三四段不同主題的來做（大概總長40-45分鐘左右）
一般一開始就是以伸展熱身為主，接下來便可搭配平衡、核心或是肌力的主題，最後就是以背部頸部局部放鬆伸展或全身放鬆為主。
小羽則是選他有興趣的段落參加，像他最近覺得自己肚子大了一點，就會跟我先做伸展完再做一段核心（他大概就做20-30分鐘）
圖二就是可以練掰掰袖
圖三是核心
圖四五是側平板支撐練側腰
最後一張則是扭轉舒緩背部
宅在家的時候，跟小孩做瑜伽，也是一個很不錯的選擇唷！
增強自身免疫力大家一起動起來吧！
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