從國家層面來看,我國政府對頂尖選手並非沒有照顧,如過去老舊的國訓中心,不僅在近年全面翻新整建,而在制度上也進行改良。國訓過去雖設有「運動科學處」協助選手訓練,但多屬短期計畫,2015年改制為行政法人後,終於能長期聘用專任人員,目前運科處人員不含處長,共計便有64位。
這64人當中,由物理治療師、運動防護員組成的「防護人員」共計29人,包含系統分析師、護理師、營養師、體能訓練師、運動心理師等人力的「技術人員」,共有35人,兩相結合,從如何調整心律、運動軌跡、應對假想對手,到三餐吃什麼、訓練後怎麼放鬆與復原,試圖提供運動員最全面的支援。
面對國際運動競技,國訓中心厲兵秣馬看似整備齊全,不過,國家隊教練阿光(化名)便指出,「我們參加奧運就有68個運動員、總共18個項目,64人分下來,根本不夠用!
儘管體育署針對戴資穎、李智凱等38名選手打造「黃金計畫」,另外由各大學運動科學團隊提供支援,但阿光指出,在有黃金計畫支援下,如體能訓練師、治療師常常還是要一個人分給2、3個隊伍用,教練們2、3個禮拜前就得開始喬時間,在安排上往往缺乏彈性,選手訓練後,每人僅有短短10幾分鐘能進行復健、按摩。
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運動員心律不整 在 Facebook 的精選貼文
【心房顫動(Atrial Fibrillation, AFIB)】
最近南非的奧運選手Richard Murray,宣布他被檢查出了有心房顫動的症狀,很可能今年奧運去不了,僅管本人還是很樂觀。
先插播一下,COVID19已經一年半了,當然不幸的有不少運動員確診,有的人完全康復回歸,也有人可能運動生涯就完結了。但也有不少人因為訓練狀況不理想,也開始懷疑自己是不是確診了?Richard Murray就是其中一個,他去年還自費去作了檢查,好險是陰性沒事。這陣子,這股自我懷疑確診的風潮可能也會在你我身邊出現,能做的防護與自我健康照顧,盡量去做,但也別過度自己嚇自己了,濕熱的台灣夏天,本來就很難練,不要因為數據不漂亮就懷疑自己確診!
回正題,心房顫動是心律不整的一種,整理所查到的資料,在台灣盛行率男性為1.4%,女性為0.7%,男性發生比率比女性高,且過了60歲後,會上升到4%。
心房顫動發作時心跳不規律,每分鐘心跳次數可能過快也可能過慢,心臟血液輸出量因而受到影響,會出現心悸、胸悶、呼吸困難、喘、頭暈等現象,如果心跳過慢或停頓過久,也可能出現昏厥,不過也有些病人並沒有明顯的症狀。
除了年紀,有高血壓、糖尿病、過量飲酒、肥胖等都有可能比一般人更高機率得到。
還有一類高風險族群,就是運動員了,尤其越頂尖的耐力運動員,因長期處於大量與高強度訓練,所以發生狀況也比一般人高上許多。就算你不是頂尖運動員,但過多的高強度或長時間超負荷訓練,還是有機會會碰上的。
身為個鍵盤叫練,我一直以來都是強烈建議要戴著心率帶訓練,光學心率絕對沒有心率帶準確。因為看訓練的心率,除了瞭解訓練狀況好壞以外,還有個很重要的事情是,看看每個人的心率長什麼樣子?趨勢又是怎麼走?
至目前為止,我至少抓出三個人有心率上的問題,主要都是會有不規則的起伏跳動,或是該高時反而低,該低時反而高,我都會建議他們要多留意身體有沒有狀況?有的話,可安排時間去檢查。
尤其,資料看多了之後,也的確發現每個人的狀況都很獨特,很多都跟教科書上寫的不同。舉自己例子來說好了,一般而言當人體處於疲勞、或賽後、或高強度訓練後的隔天,靜止心率RHR應該都會比正常時略高對吧?
我通常都是相反,正常的靜止心率約在45-48bpm間,但當我很疲勞時,例如要搞個連續幾天超負荷的話(例如切地瓜環島的那幾天),反而RHR會掉到剩40甚至以下,尤其一場大賽後,可能隔天會不到40bpm,最低看過34-36bpm的,但這種情況是很難拉上來的,可能130bpm就有平時160bpm的感覺了,所以當我發現心跳反而掉下來的時候,就是個疲勞的警訊,也是個與常識不符的狀況。不過通常只要疲勞退去,就回復正常了。
所以啊,蒐集出正確的資料,瞭解訓練狀況以外,也是幫助你更瞭解自己的身體。
祝福 Richard Murray早日康復,點播一首王力宏的心跳給你!
你的眼神充滿美麗,帶走我的心跳 ♪♪♪♪♪
你的溫柔如此靠近,帶走我的心跳 ♫♫♫
運動員心律不整 在 Facebook 的最讚貼文
每天這麼勞心勞力的工作
身體也是需要定期進場維修的
趁著今天不用教課來個全身大保養
《萬笙堂》位於士林通河街
前身是仁和堂 是間在地老字號的店
前年才由第四代接班人改名為萬笙堂
是取用曾祖父的名字 有延續傳承的意味
除了店名更改 連裝潢擺設通通大翻修
以萬笙堂這個品牌 重新亮相
整片落地窗 給人明亮舒服的感覺
等候區全都是走暖色系的色調
有舒服的沙發 配上黃光很有居家感
店裡放著鋼琴的輕音樂 還聞的到檀香精油
和傳統整復冷冰冰的感受大不相同
萬笙堂的價格公開透明化
小關節.局部.全身都有很清楚的價目
而且這裡消費竟然可以刷卡還有開發票ㄟ
也可以用Apple Pay. Google Pay. Samsung Pay
未免也太方便了吧~
今天來個基礎全身調理(頸椎.胸椎.腰椎.骨盆)
專業的沈師傅 很快就看出我哪裡有毛病
先是頸椎右移 所以容易偏頭痛.睡眠品質差
加上我容易聳肩 肩頸也特別容易痠痛
再來是胸椎後凸 也會導至胸悶.心悸.心律不整
然後骨盆也是歪的 還有長短腳~真的整組壞光光!!
現在人其實很容易都有這些狀況
都是因為姿勢不對 低頭族.翹腳.躺著滑手機..
時間久了 各種痠痛不舒服通通找上門
全身調理會先放鬆-再來熱敷-最後才整復
這裡的放鬆手法很不ㄧ樣 按壓的力道比較重
按的非常深層 可以快速放鬆 但相對也比較酸痛
想說忍ㄧ下就過去了 但我還是滿身大汗
尤其是按壓到移位愈嚴重的部位就愈有感ㄚ
接著喘口氣 用熱敷墊熱敷 小小休息ㄧ會兒
就要來整復全身 調整體態 把骨頭推回正確的位置
只要身體放輕鬆 聽著師傅的指令做就對了
他會引導我們吸氣吐氣和手腳擺的位置
還沒反應過來 就聽到ㄧ連串ㄎㄧㄚㄎㄧㄚㄎㄧㄚ
沒有在給你拖台錢 非常專業快速就喬好了
調整完後身體動ㄧ動 蹲ㄧ蹲 彎ㄧ彎
確認ㄧ下還有沒有哪裡關節覺得卡卡的
我頓時覺得通體舒暢 呼吸順暢許多
不平衡調理為平衡 仍有痠痛感但是神輕氣爽
連原本頸椎右邊凸出那ㄧ大塊都不見了ㄟ
調理完最後再來杯每日現煮的菊花枸杞茶
來結束今日全身的保養行程
第ㄧ次來 還會拿到ㄧ張貼心小卡
有任何問題都可以在官方Line詢問
也有問卷調查可以填 還有事後追蹤和關心
萬笙堂連售後服務都很貼心 非常的人性化
萬笙堂以傳統整復為基礎
結合西方的運動理論.解剖學.骨骼學..
更能精準的幫助我們解決痠痛問題
也有很多上班族和運動愛好者
甚至是運動員都是這裡的常客呢
每月定期來保養真的很重要
下次帶我們家老闆來好好調理ㄧ下
有四種預約方式 最好先預約再來ㄛ
可以打電話. 粉專私訊. Line預約. 官網預約
✨痠痛大小事 交給萬笙堂✨
▶️ 萬笙堂平衡傳統整復中心
📞02 2885 1441
🈺️ 13:00 ~ 21:00 (週日公休)
🏠台北市士林區通河街323巷67號
✔️官網: https://wxt.com.tw/
✔️官方Line: https://lin.ee/sFvkX2t
✔️FB: https://www.facebook.com/wanshengtang/
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