關於 運動員補充 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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保養關節健康‼️從日常的養護，到損傷後的修復，都是非常好的選擇‼️
青口素含量高達19000，同類產品中，含量高且純凈，純天然青口貽貝提取 #日常保養關節健康， #強健關節強健， #修復關節軟骨， #補充關節潤滑液，還能降三高，調節內分泌，並且植物膠囊殼更易吸收，無任何化學配方，呵護胃部不適。
#可長期使用，無任何副作用或依賴。

GO Healthy 高之源19,000mg 青口綠貽貝精膠囊（關節軟骨健康）300粒
GO Healthy 高之源19,000mg 貽貝精膠囊（關節軟骨健康）採用綠唇貽貝精華，蘊含Omega-3脂肪酸，青口素活性營養素，對、腦部、骨關節和眼睛都有特別好的功效。 #能夠有效支持關節靈活性， #有效改善骨， #緩解疼痛， #改善病患關節的運動能； #幫助修復損傷的軟骨；有助於接締組織的合成、加速傷口癒合； #有助於消除運動傷害、拉傷或肌肉痙攣。 #對風濕病和脊椎疼痛等關節疾病有相當明顯的幫助。

每粒含有19000mg綠唇貽貝精華，營養豐富，補充能量和營養。
溫和易吸收，保護骨關節及軟骨組織健康，成分安全可靠，不添加任何轉基因成份，防腐劑，人工色素和香料。

產品功能
幫助修復和維護軟骨組織，刺激軟骨細胞生長。對抗，減輕患者的疼痛及腫脹。能有效改善骨，緩解疼痛，改善病患關節的運動能。有助於消除運動傷害、拉傷或肌肉痙攣。

主要成份
每粒膠囊含量：青口貽貝：19000mg

適用人群：適合於成年人群。

使用方法 ：每日1粒，隨餐服用，或遵醫囑。

#青口 #綠貽貝 #關節保健 #運動員補充
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#紐西蘭批發零售

如果有一段時間沒有看到我的朋友，都會在見面之後，發現我的狀態更好了。除了飲食改以蔬食為主將近一年之外，也長期有使用 #herbalifeTW 的產品。

其中有一個可以跟大家分享的是 #夜寧新!!每一罐夜寧新中含有5000毫克的左旋精胺酸，可幫助體內循環代謝更順暢!

精氨酸是什麼？精氨酸也稱為L-精氨酸(L-arginine)，是常見的18種天然胺基酸之一，網路上有很多關於運動員補充精氨酸可以幫助提升運動表現的文獻，雖然營養師建議我每天睡前都喝一杯夜寧新，我卻常常會忙到或累到忘記…

運動員忙什麼？從去年中開始，除了運動員之外，我成立了自己的品牌 #SHCoaching，也多了一個教練的身份，每天一早起床先整理好一整天要做的事，跟大家分享一下我的日常好了，每天早起早餐後晨操一定要的，晨操結束的短暫休息處理Email和Line群組裡的一些公事，接著重訓、 #Redcord 訓練或按摩，有時候早上的訓練要4小時以上，練完就接著午餐，午餐時間看看新聞，了解一下目前疫情狀況，接著下午的單項訓練，自己的訓練完成時間都差不多是傍晚了，簡單吃點東西就接著帶跑步訓練或游泳課，每週ㄧ、二、四晚上游泳課，週三晚上跑步課，週日早上長跑團練接著中午游泳課，我的訓練和學生的訓練佔據了自己大多數的日常生活，日復一日，有點累但甘之如飴。

即便如此，我還是會在每週三長跑和每週六吹風團團練的前一晚，一定會在睡前喝一杯夜寧新，幫助我在2-3小時的長跑訓練和吹風團北海岸群魔亂舞的戰場上更得心應手！

產品是由1988年諾貝爾醫學獎得主Louis Ignarro博士所研發，在台灣也有SNQ國家品質標章認證，再過一個禮拜就要過年了，大吃大喝別忘了也要適時運動一下，或許搭配夜寧新，讓體內循環代謝更順暢。

#大熱天比賽時的補水策略

有鑒於全球暖化的影響
夏天的氣溫只會越來越熱
對長時間在高溫底下運動的選手時不時就會有熱衰竭的症狀產生
過去隨隊時也常常處理到抽筋的選手
最後大部分都能順利把比賽打完
而且成績也都很好😂

防護員在場邊很重要的就是觀察選手
精神狀態？動作品質？喝水次數與水量？

要是真的抽筋起來
如何處理？可不可以繼續打？請求其他醫療專業介入？送醫？

比賽跟比賽之間
吃什麼？喝什麼？喝多少？怎麼預防下一場再抽？

真的太多眉眉角角要做
因為當下處理跟後續預防跟選手的利益有直接關係
且呈現脫水狀態的運動員表現絕對下降
不可不慎

當然在大熱天預防抽筋有很多方法，也有很多細項需多做解釋

這裡列舉幾個需長時間在太陽底下運動的運動員補充水分和電解質的注意事項：

➡️在比賽前7-10天就應在高溫下訓練做環境適應
➡️不可只喝水、不補鈉離子與鉀離子將導致水分更快速排出（運動飲料要喝）
➡️運動前2-3小時就要開始補水
➡️運動前的補水量最少為體重(kg)x6(ml)
例如70公斤的運動員，在賽前2-3小時最少要補420ml
➡️運動前30分鐘至少喝250cc
➡️運動中每10-15分鐘補充200-400cc
➡️不可等到口渴再喝水，等到口渴時身體已是缺水狀態
➡️水或運動飲料的溫度最好是10-15度C
➡️觀察自己的尿液顏色來確認缺水狀態
➡️沒有排尿代表嚴重缺水，須立即補充！

最後祝福各位選手比賽時都不要抽筋
也祝福各位防護員都不要遇到選手抽筋
世界和平
安全下莊

延伸閱讀：熱衰竭與熱中暑的差異👇
https://www.facebook.com/106347514112729/posts/263035121777300/?d=n

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#運動員最愛


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別人稱讚你的時候，你常常覺得很羞愧嗎？害怕停下來，總覺得不做什麼，就會被大家給遺忘嗎？面對成就，卻總是覺得自己僅是僥倖嗎？國外研究顯示，70％的人曾有冒牌者症候群（Imposter Syndrome）在工作職場上相當普遍，不只是員工，甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中，冒牌者症候群（Imposter Syndrome）被認為是全球高階主管最常擔心的事情，60％ 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響，甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。

★冒牌者症候群測試量表 (EN英文網頁) https://testyourself.psychtests.com/testid/3803
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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始，你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle

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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群（Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群）是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人，患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力，仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認，但還不被列入正式疾病，是疾病的前身，冒名頂替綜合症是一種普遍現象，在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話，尋求心理諮商會有幫助。

為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大？
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。

根據專家Valerie Young 博士的個人研究，發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”

1.完美主義者
2. 女超人/男超人：經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家

★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功？ — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)

★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.

當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.

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Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects lihi1.cc/QIOep

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Hello我是楊允兒UNA 👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
不知道大家會不會有種觀念
覺得高蛋白飲只有健身的人才能喝？
其實並不是這樣的！
不管你是運動員、學生、上班族、家庭主婦
甚至是想減肥的朋友們
你都可以喝！
#乳清蛋白 ＃高蛋白 ＃果果堅果
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由於現代人生活忙碌
常常會處在蛋白質攝取不足的情況之下
但不論是細胞的修復或者生長
我們的身體都是非常需要蛋白質的！
那乳清蛋白/高蛋白的存在
就是幫我們方便快速的補足我們每日不足的蛋白質

而且想減肥的人也特別建議多補充蛋白質
因為蛋白質是三大營養素中飽足感最高的！
當你攝取了足量的蛋白質
自然就會減少其他熱量的攝取而達到減重的效果！

但是每家高蛋白飲的口感其實都差滿多的
今天特別跟卜先生一起
為大家開箱乳清蛋白界的新星品牌: @果果堅果
我只能說跟之前我喝過的其他品牌比
真的很濃稠！ 而且不誇張好喝！
這邊就不多做介紹～你們就自己看影片吧❤️

❗️貼心提醒：
由於燕麥奶的主要成分是由燕麥製成
還是屬於醣類食品
並無法拿來取代牛奶的鈣質跟蛋白質喔！
(我是為了要養肌膚啦！)

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✨ 果果堅果折扣碼✨
身為寵粉魔人(自己講)
這次當然也有幫大家爭取到優惠的折扣！
別忘了購買時輸入我的折扣碼：GOUNA95 享有95折都優惠喔！
(沒有使用期限也沒有使用限制喔！）
Thanks For Watching!

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