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德國藍寶mini USB 隨身筋膜震動按摩槍
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不要猶豫手刀搶!
僅有一擋.錯過就沒有啦!
愛運動的朋友都知道運動完沒有好好放鬆隔天身體真的會痛到爆!擁有一隻按摩槍真的是每個愛運動的人的夢想!
不運動的朋友,久站久坐型的人,打電腦的朋友、抱小孩的媽咪,常常覺得身體很緊繃不舒服,更需要按摩槍放鬆缺乏運動緊繃的筋膜。
去外面按摩身體一次也要三千多,一樣的錢買一台按摩槍等於隨身攜帶專屬按摩師,自己無限次數按到飽更划算!
德國藍寶mini USB 隨身筋膜震動按摩槍
👍智能觸控介面,超容易上手。
👍重量只有590g ,小尺寸高規格,放在包包隨身帶一點都不重,就算是女生單手使用也完全不費力。
👍3種按摩頭,滿足全身肌群。獨家贈送 美體舒壓按摩頭(市價: $899)
👍5段變速,溫和紓壓到深層放鬆。
👍鋁合金運動軸,飛機同等級零件
日本精工滾珠軸承,壽命長達十年
👍高效續航,充一次電持久8天。
👍智慧降噪技術,聲音小,即使深夜在家使用不會吵到家人。
👍3款療癒色調,(藍/白/粉) 一體成形鋼琴烤漆
關於運動最重要也是最容易的被忽略的:
#運動前的熱身 & #運動後的放鬆伸展
在健身房常常看到會員來衝衝去沖沖!ㄧ訓練完就直接直接離開了!
大家都以為有沒有放鬆沒什麼關係
其實你們 #大錯特錯
☝️運動前的熱身及運動後的放鬆可以可以預防運動傷害增加運動表現以及幫助肌肉生長而
但是如果要訓練前熱身+訓練後很完整的伸展放鬆,很多人覺得時間不夠,常常練完就急著回家了,很多上班族是利用午飯空檔來運動時間很緊迫,當然沒有時間熱身跟放鬆。
我運動後如果沒有足夠的時間放鬆肌肉隔天就會身體非常疼痛。
筋膜按摩槍運動完在健身房馬上拿出來使用,坐車時就拿出來使用,完全不浪費時間。走到哪按到哪想按就按。
#運動完身體還熱熱的其實馬上做放鬆是最有效的。
#有一台隨身型按摩槍就隨時可以做放鬆按摩。
雖然我家裡已經有一隻萬把塊的按摩槍但是真的會很大台很重絕對不可能隨身攜帶,覺得再一台輕巧隨身攜帶型非常需要。通常回家就是趕緊洗澡吃飯顧小孩根本沒有時間好好按摩伸展。
擁有一台隨身型的按摩槍,真的是太方便了!
#按摩槍 #運動放鬆
#輕巧型按摩槍
#隨身型按摩槍
#筋膜放鬆 #震動按摩槍
#按摩 #重量訓練 #全身放鬆
同時也有226部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
運動後的放鬆伸展 在 Love&Joy愛就自由/靈魂療癒師-丫丫 Facebook 的精選貼文
早安🌵
今天來講講我最愛的Jason老師提倡的『懶得有效率』。
每天清晨出門騎腳踏車10分鐘前往南港公園,然後先在公園裡散步,感受大自然,吸收正能量(熱身+醒過來+吹風)。
接著才開始邊聽超熱血音樂邊跑步。(在大自然中聽音樂奔跑狂流汗活在自己的世界裡,又是一種截然不同的奇妙感受)
最後,換聽緩慢輕鬆的音樂漫步沈澱後,騎腳踏車下山~買菜。。。
這樣出門一趟,欣賞到風景、呼吸了新鮮空氣、和大自然相遇、運動流汗到、聽到好聽音樂、還買到菜,是不是超有效率的~
喔對,回家接著做1小時妮姑瑪瑜珈,連運動後的放鬆伸展都一併做好了~
然後接著做嬌妻便當,一起做自己的午餐,整個做完才~9點~
應該問問老師,懶得有效率是不是這樣用的?!
哈哈哈哈哈~
#感謝天使一直都在
運動後的放鬆伸展 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
運動後的放鬆伸展 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧!
二首歌5分鐘的時間,爆汗又燃脂,
小孩可以放電消耗體力,
大人訓練核心雕塑體態,
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩?
👉雙腳不離開彈跳布,做上下跳躍,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩?
👉彈跳床間歇運動(2021.5.19影片)
👉搭配歌曲跳free style的運動(2021.9.21影片)
黑媽和安寶才跳5分鐘,
熱量就消耗掉43卡,
平均心率135,最高心率有170。
簡單認識彈跳床:
屬於低衝擊性有氧運動,著重在「穩定性」,
當我們跳躍的時候,身體因為不平衡,
會啟動核心與專注力,幫我們協助穩定,
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性,
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
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運動後的放鬆伸展 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳解答
疫情緊張的這幾個月,大家都不敢出門走走,但有許多人會擔心家中長輩們,在家不動太久後,可能會肌肉流失得太多,到真的能出門時,又會出現很多毛病,因此這次影片就來介紹三組伸展脊椎,又能夠緩和訓練肌肉的運動吧!
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