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其實很久沒胸推了，因為懶……😆
這三週陪兒子放防疫假在家期間，
又再度拿起槓鈴練。
跟上個月練的枯木逢春訓練法不一樣，
我練的是一般肌肥大方式，
枯木逢春是利用大重量 小範圍，
刺激神經做連結。
不過也許是它帶來的成效，
防疫假期間，我的胸推很奇怪，進展超快，
原本我都只能推10公斤，
再上去因為關節不穩定，都只好放棄。
但上周覺得可以加重，
突然嘗試15公斤，沒想到很順利，
前天推 變得覺得有點輕鬆，
似乎又可以加重量了，
於是今天用20公斤成功，
還嘗試了25公斤，但關節不同穩定，
只做了五、六下，
不過20公斤總算達成，
也就是……我可以推空槓了，
哈哈哈，好弱啊！
不過中風一年半多，再度有突破，
這就證明，沒有所謂的黃金六個月，
是黃金每個月啊，
不論是一般人鍛鍊，或是中風復健，
保持有強度的運動才是王道。
#這年頭不只人生不能白流就連汗水也不能白流 #汗水不白流
這年頭無論是什麼年紀的人都開始跳入運動人生，不只是為了健康更是為了有更正向的態度來面對人生各種挑戰。自從之前自己得了很可怕的暈眩症之後才開始意識到運動的重要性。
每個人的生活都不一樣，我不愛辦很多的卡片除非它真的對於我的生活很有幫助。來和你們分享永豐銀行推出一張超級符合我們一家運動人生的SPORT卡
光是在運動的時候就可以開始累積你的點數(豐點)，這個是原本就會做的事情，但是現在還可以一邊做一邊累積點數。很簡單只要下載 #汗水不白流 APP，綁定手機內建運動程式
Google Fit或Apple Health (運動手錶也可以連接唷)， 就會在你一邊運動消耗熱量時還替你累積運動獎勵回饋(豐點)
運動真的是一件會讓人很開心的事情，就連專家也有說。有時候工作壓力太大時我就會去跑一下，跑完自己的心態都會好很多，重點是還會睡得更好！
會很推薦這張卡片是因為它很符合我們一家的運動人生。這個暑假愛上了衝浪，基本上都是在戶外趴趴走。還幫孩子換了腳踏車。有了這張卡只要到指定通路刷卡消費還可以加碼5%豐點。對於我們來說購物的店家都還蠻固定，迪卡儂，NIKE，捷安特，墾趣運動用品，屈臣氏和康是美到大樹藥局都是我日常最常添購商品的地方。一些店是就在家轉角，像是戶外運動品就會到專業店鋪去！
永豐SPORT卡回饋的項目感覺都是為了運動人設計的！就拿我來說好了！照著我的生活習慣(平常就有固定在做運動跟習慣採用刷卡消費)
無需特別改變任何習慣，只要下載APP這樣回饋會更多，所以才說 APP 不下載真的不行
這樣子才能從此汗水不白流啊
這張卡片刷卡消費最高可享8%豐點回饋 (1豐點=1元)
☑️基本刷卡消費回饋2%豐點
☑️每月只要APP中有累積消耗 7000 卡路里就加碼再送 1% 的運動獎勵回饋，這樣就=3%豐點回饋
☑️指定通路消費加碼 5%豐點
等於最高8%回饋！這年頭不改變生活方式還能另類省錢和賺錢才是王道啊！
通路很多，我只是分享我自己最常用到的！。合作健身房也超多家的，你們自己看啦，也許你們去的地方比我還要多！
優惠就在你家轉角處 自己來看>>https://pse.is/w6xyj
#永豐SPORT卡 #汗水不白流 #小資女好媽媽的省錢小撇步 #運動才是王道 #最高8%豐點 #汗動健康 #全面升級
{永豐SPROT卡邀稿}
用完威而鋼，再來說自己多硬，多厲害……那根本不是真硬！
還有一種最要不得，用了還裝沒用，問題還不怎麼硬……
真本事的，是什麼都沒用，還神硬，才叫
＃真男人！
＃別自欺欺人
＃健康運動才是王道
2021/09/15宇宙符碼紀實
#白洞 #1:51 #白洞紀實 #141 #50 #黃金之子 #金人 #光弦運動與白洞 #lightstringtheory #stringtheory #時間404
*「光弦運動」/.出處 王大喜（Rasta Wang)
*參考影片
2021/09/13原著與紀實
#光弦運動與白洞 #清醒夢 #生命能量重置
光弦運動與白洞，生命能量輸出重置。
Light string activity and white hole, resetting of life energy.
/.紀實 王大喜（Rasta Wang)
https://youtu.be/lfnIgL-ZCfE
*50
*今日章節；Daily Chapter:
「那時，耶和華必出去與那些國爭戰，好像從前爭戰一樣。 那日，他的腳必站在耶路撒冷前面朝東的橄欖山上。這山必從中間分裂，自東至西成為極大的谷。山的一半向北挪移，一半向南挪移。 你們要從我山的谷中逃跑，因為山谷必延到亞薩。你們逃跑，必如猶大王烏西雅年間的人逃避大地震一樣。耶和華－我的神必降臨，有一切聖者同來。 那日，必沒有光，三光必退縮。 那日，必是耶和華所知道的，不是白晝，也不是黑夜，到了晚上才有光明。 那日，必有活水從耶路撒冷出來，一半往東海流，一半往西海流；冬夏都是如此。 耶和華必作全地的王。那日耶和華必為獨一無二的，他的名也是獨一無二的。 人必住在其中，不再有咒詛。耶路撒冷人必安然居住。」
撒迦利亞書 14:3-9, 11 CUNP-神
「Behold, a day of Jehovah cometh, when thy spoil shall be divided in the midst of thee. Then shall Jehovah go forth, and fight against those nations, as when he fought in the day of battle. And his feet shall stand in that day upon the mount of Olives, which is before Jerusalem on the east; and the mount of Olives shall be cleft in the midst thereof toward the east and toward the west, and there shall be a very great valley; and half of the mountain shall remove toward the north, and half of it toward the south. And ye shall flee by the valley of my mountains; for the valley of the mountains shall reach unto Azel; yea, ye shall flee, like as ye fled from before the earthquake in the days of Uzziah king of Judah; and Jehovah my God shall come, and all the holy ones with thee. And it shall come to pass in that day, that there shall not be light; the bright ones shall withdraw themselves: but it shall be one day which is known unto Jehovah; not day, and not night; but it shall come to pass, that at evening time there shall be light. And it shall come to pass in that day, that living waters shall go out from Jerusalem; half of them toward the eastern sea, and half of them toward the western sea: in summer and in winter shall it be. And Jehovah shall be King over all the earth: in that day shall Jehovah be one, and his name one. And men shall dwell therein, and there shall be no more curse; but Jerusalem shall dwell safely.」
Zechariah 14:1, 3-9, 11 ASV
（目前專注於療癒及生命紀錄，也恢復線上諮詢及捐款，如需手術請至以下官網詳閱。☀️🙏)
Donation for us as below（樂捐）:
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戶名：王大囍
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銀行名稱：玉山銀行內湖分行
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（夢行者,™，醒夢人）
2021/09/13原著與紀實
#光弦運動與白洞 #清醒夢 #生命能量重置
光弦運動與白洞，生命能量輸出重置。
Light string activity and white hole, resetting of life energy.
/.紀實 王大喜（Rasta Wang)
*夢衣櫃、過去放不下的情誼。
Dream of cabinet, past relationship that ever care.
*今日章節；Daily Chapter:
「那時，耶和華必出去與那些國爭戰，好像從前爭戰一樣。 那日，他的腳必站在耶路撒冷前面朝東的橄欖山上。這山必從中間分裂，自東至西成為極大的谷。山的一半向北挪移，一半向南挪移。 你們要從我山的谷中逃跑，因為山谷必延到亞薩。你們逃跑，必如猶大王烏西雅年間的人逃避大地震一樣。耶和華－我的神必降臨，有一切聖者同來。 那日，必沒有光，三光必退縮。 那日，必是耶和華所知道的，不是白晝，也不是黑夜，到了晚上才有光明。 那日，必有活水從耶路撒冷出來，一半往東海流，一半往西海流；冬夏都是如此。 耶和華必作全地的王。那日耶和華必為獨一無二的，他的名也是獨一無二的。 人必住在其中，不再有咒詛。耶路撒冷人必安然居住。」
撒迦利亞書 14:3-9, 11 CUNP-神
「Behold, a day of Jehovah cometh, when thy spoil shall be divided in the midst of thee. Then shall Jehovah go forth, and fight against those nations, as when he fought in the day of battle. And his feet shall stand in that day upon the mount of Olives, which is before Jerusalem on the east; and the mount of Olives shall be cleft in the midst thereof toward the east and toward the west, and there shall be a very great valley; and half of the mountain shall remove toward the north, and half of it toward the south. And ye shall flee by the valley of my mountains; for the valley of the mountains shall reach unto Azel; yea, ye shall flee, like as ye fled from before the earthquake in the days of Uzziah king of Judah; and Jehovah my God shall come, and all the holy ones with thee. And it shall come to pass in that day, that there shall not be light; the bright ones shall withdraw themselves: but it shall be one day which is known unto Jehovah; not day, and not night; but it shall come to pass, that at evening time there shall be light. And it shall come to pass in that day, that living waters shall go out from Jerusalem; half of them toward the eastern sea, and half of them toward the western sea: in summer and in winter shall it be. And Jehovah shall be King over all the earth: in that day shall Jehovah be one, and his name one. And men shall dwell therein, and there shall be no more curse; but Jerusalem shall dwell safely.」
Zechariah 14:1, 3-9, 11 ASV
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（夢行者,™，醒夢人）
#公路車#新手入門#一輪
**錯誤更正**
公路車變速系統應為變把+前後變(無中變之名稱)
在此感謝車友指出
單車大家也許都會騎
但公路車入手想要騎得好騎得遠又安全
究竟再入手前後要知道哪些事情？
輪輪幫大家整理出十點我覺得重要的事！
0:00 花絮
0:57 開場
1:28 為什麼要騎車
1:56 公路車的構造
2:39 必備裝備
5:24 選車建議
7:05 用路安全
8:32 善用變速
9:06 練習抽車
9:39 上卡不上卡
11:18 其他訓練與拉伸
12:14 腿力才是王道
詳細的內容大家可以看影片中的說明
另外~另外
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嗨 早安
前幾年重訓王道
不管你的目標是什麼
重訓就對了啦
現在好像變成斷食法+有氧
我個人從以前就斷食了
覺得比較方便 外食很容易攝取過多熱量
沒想到今年斷食法流行後
反而我變正確了
以前都是提倡一日三餐 練後餐也要
相當麻煩
有氧更是現在顯學了
是因為大家其實沒有想要大肌肌
只是想要變瘦的關係嗎？
反而 飛輪 慢跑 游泳等有氧運動
現在更推崇了
有氧除了無聊以外
其實效果真的蠻好的
我是每天早晚各騎飛輪30分鐘
減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的
現在有氧重回減脂王道了嗎？
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