Search
半開襟拉鍊大學T
這個版型很90
這個藍很有精神
寶藍色是個難搞的顏色
太亮的寶藍對膚色很不利~反黑
太暗的寶藍對膚色很不利~黯沉
這一季我們在色彩跟布料上津津計較
一點點的色差都不放過的太空之眼
就是要製造出最好看的寶藍
重新打版過後的雙層立領
有圍巾般的保暖功能
黃色的織帶跟胸口的LOGO
半開襟立領的運動拉繩細節
兩測的高質感反光織帶
設計跟細節都注意到了
簡約跟設計共存的平衡
#如想了解購買商品時請直接私訊小編要的尺寸及數量
【我們的蝦皮賣場】
http://shopee.tw/tu530
https://seller.shopee.tw/portal/product/1690637143
【Goorie Store粉絲專業】
https://www.facebook.com/GOORIE.co/
半開襟拉鍊大學T
這個版型很90
這個藍很有精神
寶藍色是個難搞的顏色
太亮的寶藍對膚色很不利~反黑
太暗的寶藍對膚色很不利~黯沉
這一季我們在色彩跟布料上津津計較
一點點的色差都不放過的太空之眼
就是要製造出最好看的寶藍
重新打版過後的雙層立領
有圍巾般的保暖功能
黃色的織帶跟胸口的LOGO
半開襟立領的運動拉繩細節
兩測的高質感反光織帶
設計跟細節都注意到了
簡約跟設計共存的平衡
#如想了解購買商品時請直接私訊小編要的尺寸及數量
【我們的蝦皮賣場】
http://shopee.tw/tu530
https://seller.shopee.tw/portal/product/1690637143
【Goorie Store粉絲專業】
https://www.facebook.com/GOORIE.co/
《小短腿來了》--- 鐵人三項，有這麼難嗎!?
博客來10/1新書預購開跑，預購贈ZIV運動拉繩背包1個
嘿～大家，謝謝大家收看我最新影片。 我為這個影片做了大量的研究，但可用的訊息有限，所以如果影片裡有任何錯誤，我深表歉意。 也請分享您的更新資訊和最喜歡的吊橋。 也鼓勵所有喜歡吊橋或戶外愛好者前往 https://68maps.com/ ，共同協助台灣完成最完整的戶外景點數據庫。
A huge thanks to the contributors for this video:
@GuanXi Taiwan 關係台灣 雙十吊橋 https://youtu.be/5-mtSyg7z4U
@creasy wu吳大 天空之橋 https://youtu.be/GAo79f_IrHI
@家台旅影 奧萬大國家森林遊樂區 https://youtu.be/8SpjP9AvKSg
@Aiky一點GO瘋旅行 彩虹瀑布 https://youtu.be/CqY7qpky_iw
@劉志堅 力行吊橋 https://youtu.be/PsCfBF6LHHw
@Enma Lee 力行產業道路 https://youtu.be/2ZfavySWQwU
@Avery Zheng 力行吊橋 https://youtu.be/dHdNEPAM3tg
@Bingcheng 一日單攻–桃山–喀拉業 https://youtu.be/Oif6_7HgUXI
@一輪的運動日常eLun_fitnessTW 武陵農場 https://youtu.be/l2W4C2f8nLg
@艾密特 能高越嶺全段 https://youtu.be/_Oo04OHPgoA
@Mars Lin 天池山莊/能高瀑布 https://youtu.be/LCwzR7EGctw
@Hsieh Chien Hui 能高瀑布 https://youtu.be/hfd0N-1BAX0
@南極熊 檜山巨木群步道 https://youtu.be/TDlkcruVGNE
@凌空視界-台灣美景 福美吊橋 https://youtu.be/YUsV1gAZoC8
@郭仁傑 內葉翅吊橋 https://youtu.be/bOW_LPIufrg
@Walter M. Hagemann 六家佃長壽橋 https://youtu.be/QJ-qGwsEPJY
@Chun Ou郡歐影像事業有限公司 山川琉璃吊橋 https://youtu.be/olsJ0RKMjYA
@【AI 呆丸】蔡牧宸 山川琉璃吊橋 https://youtu.be/RnR40pZ5CuM
@丞佳魚貨 山川琉璃吊橋 https://youtu.be/HIDmWAzFRss
@Johnny Lin 空拍 太平雲梯 https://youtu.be/L1waDrDk2pE
@黃文星〔螃蟹家族〕 新溪口吊橋 https://youtu.be/DLifSwSDzM8
@發仔旅行攝 七彩吊橋 https://youtu.be/8I8IZmB_d54
@凌空視界-台灣美景 雙龍瀑布七彩吊橋 https://youtu.be/mYcBAPl1-nA
@SkyLark 東埔吊橋 https://youtu.be/M9CA-36nqDs
@典立的退休人生 文山野溪溫泉 https://youtu.be/yCJiOyUPb5g
@kvein chiu 山月吊橋 https://youtu.be/2RfQtRDRqgU
@實陸比玖影像工作室 https://youtu.be/dMrPfe-KPug
@creasy wu吳大 猴探井 微笑天梯 https://youtu.be/ZPHmx7km5p0
@creasy wu吳大 達娜伊谷吊橋 https://youtu.be/pimC1mRz5A4
@林小忠 白鹿吊橋 https://youtu.be/IY5yOg82TOA
@凌空視界-台灣美景 繩索吊橋 https://youtu.be/RPevunT5zaA
@John Hurst Ghost Axe Canyon https://youtu.be/PQLEhTo2Bcw
Support this Xiaofei https://www.youtube.com/channel/UCVHw0VDxIu72T6vGUFVN7lg/join
跟著小飛玩
台灣黑熊衣: https://followxiaofei.com/store
IG: https://www.instagram.com/followxiaofei/
FB: https://www.facebook.com/followxiaofei/
募資平臺：https://www.patreon.com/xiaofei
YouTube: https://www.youtube.com/followxiaofei
地圖部落格：https://68maps.com
為什麼我要改裝我的露營車：
https://youtu.be/7Zy44inR19Y
第1集：拆除貨車併計劃構建：
https://youtu.be/snrDnTDLZo4
第2集：吊扇和隔熱，隔震：
https://youtu.be/k5Eae25YGP0
第3集：新設備，安裝地板，參觀瀑布：
https://youtu.be/2l_0Z5gqe4A
第4集：瀑布休息，安裝燈，牆壁，天花板：
https://youtu.be/7qxbR1f-leI
第5集：大更新，廁所，冰箱，桌子，室外燈：
https://youtu.be/UrsiugAAHX8
第6集：第一次露營
https://youtu.be/JSUdUYrDI8Q
地7集：Van Tour
https://youtu.be/vHZUze0BsnA
地8集：花了28萬
https://youtu.be/2JoHlCpPpQo
地9集：28萬 vs 14萬 萬 改裝大PK
https://youtu.be/41Dd0-fK4HU
00:00 Intro
01:11 全台灣海拔高度最高的橋
04:30 全台灣海拔高度最高的橋
04:44 全台灣最長的橋
06:02 全台灣最長的橋 pt 2
08:23 高長
10:14 全台灣高長的橋
12:42 68maps
#心肺核心 #1 泰拳、跳繩
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
#四核心瑜珈 是一套全方位的運動、健身、瘦身方式
強力的泰拳、高速的跳繩，都是強化心肺核心非常好的運動
更多YT精采內容→ https://reurl.cc/dG7Elq
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
☆空中瑜珈教練
☆皮拉提斯教練
☆美容丙級證照/美容乙級講師證照
☆音樂／創作／歌手
☆4 CORE YOGA 四核心瑜珈 創辦人、私人教練
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
這次要介紹的SwitchEasy產品，包括Odyssey手機殼+掛繩、ALOS系列「輕」透殼，(iPhone 第1頁) ... 運動. 返回. 運動. ... <看更多>
運動拉繩 在 Joyce太極瑜珈- 皮拉提斯彈力繩運動- 1.核心肌群與上肢肌力 的推薦與評價
... <看更多>