[輕度脂肪肝不但也會癌變,死亡風險增加71%‼️]
#先別管體脂率了
#你知道你有輕度脂肪肝嗎
脂肪肝是肝癌的危險因子已經是鐵一般的實證,而且 #脂肪肝的輕重度並不代表致癌的機率高低。我在門診提到不只一次,「內臟脂肪」比「體脂肪」還要跟健康相關,因為這些「異位性脂肪」的增加,暗示肝臟的功能出問題,不只影響解毒跟血脂血糖代謝、影響腎功能,也會在脂肪的浸潤下造成胰島素抗性跟肝細胞持續傷害後的纖維化(肝硬化)。
今年發表在《gut》期刊上納入瑞典全國在1966-2017年期間經活檢證實為非酒精性脂肪肝的10568例患者,跟49925各方面條件相似的人做病例對照研究,平均追蹤時間為14.2年。整體來說,相較於對照人群, #脂肪肝患者的全因死亡風險增加了93%,即使是 #輕度脂肪肝死亡風險也增加百分之七十一😱
脂肪肝絕對不是胖子或三高者的專利。
#我這裡有運動員體脂率12%但內臟脂肪超標
#還有很多BMI正常者或偏瘦者有輕度脂肪肝
脂肪肝的形成跟幾個原因有關,除了酒精性的脂肪肝或是病毒性肝炎相關的,非酒精性的脂肪肝跟幾個原因有關:飲食、藥物、慢性疾病(高血糖、慢性貧血、甲狀腺疾病)
「飲食」是最重要的一點,有兩大原因:
1️⃣精緻澱粉(尤其是果糖)跟飽和脂肪攝入過剩,造成肝臟來不及處理。
2️⃣蛋白質攝取不夠
當製作載體跟脂蛋白的原料不夠的時候,肝臟也無法順利運送三酸甘油脂到組織間,也會容易造成高血脂跟脂肪肝。
再來就是大家容易忽略的 #肌少症也是脂肪肝的獨立危險因子,當共同肩負儲存肝醣任務的肌肉量下降,肝臟就要獨撐大樑,又要幫你解毒、又要幫你代謝藥物酒精跟一堆環境毒物,幫你運送血脂還要製造膽固醇,他忙成醬,還要處理那些糖,自然往三酸甘油脂增加的路線走去,我之前也說過糖尿病患者會出現皮下脂肪減少,但內臟脂肪增加的情況(攝取過多果糖也會出現一樣現象),也就是脂肪運送的途徑已經大塞車,完全無法正常運作的現象!千萬不要只看體脂率就忽略內臟脂肪‼️
運動跟飲食控制都可以有助於體脂肪降低,但內臟脂肪是代謝出了問題,要吃對飲食才能有效率的改善,讓肝臟把脂肪請出去!
✔️補充足夠蛋白質跟適量好的膽固醇(例如蛋黃)
✔️降低飽和脂肪跟精緻單糖類攝取
✔️增加膳食纖維
✔️攝取抗氧化物質如維生素C跟B群
✔️補充豆製品這些富含植物固醇的食物
分享一個40歲女性門診案例(在留言),在沒有運動的情況下,體脂率2個月減12%,內臟脂肪也下降5個等級(生物電阻分析儀的公式女性正常為3,男性是5),真的非常棒👍
#脂肪肝根本無聲殺手第一名
#目前沒有藥物可以有效降低脂肪肝
#運動效果也有限除非體脂肪大量降低
#要有效降內臟脂肪要吃對食物而不是少吃而已
新聞連結如下:
https://heho.com.tw/archives/147375
「運動效果也有限除非體脂肪大量降低」的推薦目錄:
運動效果也有限除非體脂肪大量降低 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
[輕度脂肪肝也可能癌變‼️]
脂肪肝是肝癌的危險因子已經是鐵一般的實證,而且脂肪肝的輕重度並不代表致癌的機率高低。我在門診提到不只一次,「內臟脂肪」比「體脂肪」還要跟健康相關,因為這些「異位性脂肪」的增加,暗示肝臟的功能出問題,不只影響解毒跟血脂代謝、影響腎功能,也會在脂肪的浸潤下造成胰島素抗性跟肝細胞的持續傷害。
脂肪肝絕對不是胖子或三高者的專利。
#我這裡有運動員體脂率12%但內臟脂肪是9
#還有很多BMI正常者或偏瘦者有輕度脂肪肝
脂肪肝的形成跟幾個原因有關,除了酒精性的脂肪肝或是病毒性肝炎相關的,非酒精性的脂肪肝跟幾個原因有關:飲食、藥物、慢性疾病(高血糖、慢性貧血、甲狀腺疾病)
「飲食」是最重要的一點,有兩大原因:
1️⃣脂肪攝入過剩
高脂飲食造成肝臟來不及處理。
2️⃣蛋白質攝取不夠
當製作載體跟脂蛋白的原料不夠的時候,肝臟也無法順利運送三酸甘油脂到組織間,也會容易造成高血脂跟脂肪肝。
再來就是大家容易忽略的 #肌少症也是脂肪肝的獨立危險因子,當共同肩負儲存肝醣任務的肌肉量下降,肝臟就要獨撐大樑,又要幫你解毒、又要幫你代謝藥物酒精跟一堆環境毒物,幫你運送血脂還要製造膽固醇,他忙成醬,還要處理那些糖,自然往三酸甘油脂增加的路線走去,我之前也說過糖尿病患者會出現皮下脂肪減少,但內臟脂肪增加的情況(攝取過多果糖也會出現一樣現象),也就是脂肪運送的途徑已經大塞車,完全無法正常運作的現象!千萬不要只看體脂率就忽略內臟脂肪‼️
運動跟飲食控制都可以有助於體脂肪降低,但內臟脂肪是代謝出了問題,要吃對飲食才能有效率的改善,讓肝臟把脂肪請出去!
✔️補充適量蛋白質跟好的膽固醇(例如蛋黃)
✔️降低飽和脂肪跟精緻單糖類攝取
✔️增加膳食纖維
✔️攝取抗氧化物質如維生素C跟B群)
分享一個40歲女性門診案例,在沒有運動的情況下,體脂率2個月減12%,內臟脂肪也下降5個等級(生物電阻分析儀的公式女性正常為3,男性是5),真的非常棒👍
#脂肪肝根本無聲殺手第一名
#目前沒有藥物可以有效降低脂肪肝
#運動效果也有限除非體脂肪大量降低
#吃對食物而不是少吃而已
新聞連結如下:
https://www.google.com.tw/amp/s/health.udn.com/health/amp/story/6008/4221728