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🕉Om Flow 小學堂的教學希望大家能夠在不同的運動模式中、運動強度中、運動種類中學習如何使用自己的身體。一次又一次的練習學習觀察簡單中的不簡單，練習如何按步就安、循序漸進地練習，透過一次又一次練習所累積下來的經驗寫下屬於自己專屬的身體使用手冊。【耐心】將會是這過程中最大的考驗，我們的生活模式已經讓我們習慣可以快速獲得我們想要的東西，有多少次在等電梯時你會因為還有好幾層樓才輪到你而漫無目的地滑手機好讓自己轉移注意力所短這個等待的過程?

運動最棒的好處不是只有瘦身或是雕塑身形，運動最棒的是你真心地為了自己而想要付出行動做點什麼! 從上不完一整堂BARRE 課程氣喘呼呼加全身痠痛，經過幾個月的不斷鼓勵自己終於慢慢地越來越能夠駕馭整堂課的強度，甚至到能夠準確地啟動到對的力量，就好像運動員在運動場上一樣，每一次都不容易、每一次可能也想放棄，透過不斷的鼓勵自己，你堅持下來嘞! 這個突破讓你提升了對自己的信心! 你更相信自己是有能力可以做點什麼的!

不論是瑜珈、禪柔或是Pilates 、Barre 雖然強度不同但相同的是你都必須靠自己的堅強意志力上完一堂課!

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🚶‍♀運動前後怎麼吃？🎾
#6大食物聰明吃
　
運動最棒的就是能提神醒腦，
不過選擇吃什麼也相當重要，
👇告訴朋友需攝取的食物吧！
　
「＠_____ 運動前後的絕佳食物」
　　
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#變新夏特賣 #一起變新趣 #屈動每個更好

拜託～快給我玩具
看到玩具眼睛都發亮笑嘻嘻😁

#防疫期間在家運動最棒

運動部落客Cynthia星飛雅-在外木山海泳影片-運動最棒!!!

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每天15分鐘，八周練出馬甲線。
核心+飲食控制，媽媽也有馬甲線。
親子互動是媽媽運動最棒的理由。
記得按右下HD，畫質更好才能顧眼睛喔！

媽媽從今年1月2開始，進行居家核心運動，
到2月27號是八周的時間，
中間遇到台南旅遊和過年，
當時我想我應該沒辦法練出馬甲線。

還好從1月17號開始，
媽媽進行「12周增肌減脂的飲食控制」，
第一到八周要零澱粉，
而且還不能讓自己餓到，
以101％外食族的我來說，很難！
但我想我應該做的不錯，
所以體脂真的降了。

當然每天晚上的15分鐘核心運動，
就算全家一起去旅遊，我也不放過。
這八個星期，我的運動菜單很豐富，
但以鍜練腹部的為主要。
像最常做的深蹲，從基礎做到加強版。
棒式從平地做到高位棒式，還有自殺式的登山、小狗式等。
側棒式也從核心不穩定，做到可以把手放在身體側邊了…

媽媽們請相信自己，
就算只是在家，
每天晚上15分鐘，
認真做核心運動，
我們一樣可以練出馬甲線喔！
對了，媽媽這八周的運動菜單，
會陸續推出教學影片，
敬請鎖定。

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