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史考特接受秀蘭慈善協會朋友的邀請，將10月12日（二）20:30-22:30舉行線上講座，內容包含運動的益處、有氧與重量訓練的基本原則、適合初學者居家進行的運動課表。歡迎各位參與！
報名連結：
https://www.wlmiracle.com/exec/course.php?pid=1142&fbclid=IwAR1cJIoewnkD2pEtM6GH1CZCva6CLvvf5MpiULWASN9dOE1FWU3rVw-g8Vc
#運動的益處
忘記有沒有分享過這則故事，
介於退休年齡的媽媽，上了一段時間教練課後，與我分享…
以前做惡夢時，夢境裡的自己總是無力奔跑躲藏，現在在夢裡跑步健步如飛😆
也有學生不相信自己能跳到跳到跳箱上，但隨著身體素質的提升、心理建設跟鼓勵，漸漸得願意嘗試那些，以前打從內心覺得自己做不到的事情。
身體鍛練其實也是在訓練心智，
一次一次的負重訓練，訓練身體抗外在壓力的能力、同時也訓練到心理的抗壓性！
妳不敢做的練習、不相信自己能達到的目標，讓我陪妳一起面對❤️
教學對我最大的成就
來自於越有自信的妳們！
#womensupportingwomen
2021年，40歲起要開始致力追求簡單幸福。每天規律的生活。今年願望都很小，簡單的食物，聖經靈修、創作自己喜歡的音樂、感受家庭生活、享受與孩子的關係、擁抱夫妻的甜蜜感、關心身邊的朋友、體會運動的益處與趣味。離開台北十老婆說希望我可以瘦一點再回家😆值得開心今天量體重 74KG，比離開台北時瘦了8公斤。臉型有點輪廓了😜😜😜
下一個階段目標：70KG
#花沁夫妻 #簡單幸福
#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。
00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？
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🔊 免責聲明備註：
許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
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1️⃣ 蒙特羅西Montmorency
美國的酸櫻桃以蒙特羅西 (Montmorency) 品種為最頂級的品種。蒙特羅西酸櫻桃（也稱為酸櫻桃）在收穫時呈鮮紅色，同時天然營養素含量最為豐富。幾乎關於櫻桃的科學研究，皆以蒙特羅西酸櫻桃作為研究品種。實際上，已有50多項研究指出蒙特羅西酸櫻桃的健康益處，並且得到許多支持。酸櫻桃的具有良好的恢復效果，從維持健康到肌肉恢復和舒緩等益處。研究還發現蒙特羅西酸櫻桃，含有一種天然物質，有助於幫助入睡，是現代人不可不認識的超級食物。
2️⃣ 巴拉頓Balaton
巴拉頓 (Balaton) 酸櫻桃，是匈牙利的一種古老品種，多以冷凍的方式保存食用，營養價值則次之。
3️⃣ 莫雷洛Morello
莫雷洛 (Morello) 酸櫻桃的果實較大，適合作為櫻桃派的原料之一。
傳統觀念總認為沒吃飯就是不健康，沒想到間歇性斷食法的健康益處，在科學上相當明確？
內湖恆新復健科不只看運動傷害，也有營養師門診！
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