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❤️❤️居家美白大作戰！靠自己也能白成一道光，養成自帶蘋果光體質
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想要養成自帶蘋果光的美肌可是有秘訣的！！看我這麼愛曬太陽，又要保持淨透肌膚，來～摳姐我教你！！

在使用美白產品前，你要先修護你的肌膚～

1. 適當降溫
經過曝曬過後，皮膚會產生灼熱感，這時不要先急著美白，應該要先做好鎮靜、保濕，那麼皮膚受損程度也會大大減少喔！
平時出門，隨身攜帶一罐保濕噴霧，讓你肌膚保濕也可以降低黑色素的產生→精油噴霧+雪沙霜

2. 好的睡眠亦可以幫助排毒，如果不把握良好的睡眠品質，很容易讓身體的代謝變差，導致黑色素沈澱，長期下來膚況會看起來黯淡無光、沒有光澤喔
搭配使用→美白精華

3. 多喝水+補充維他命C
每天至少要喝水2000～3000cc（就是水，咖啡飲料果汁都不算），搭配運動、泡腳，排汗排毒，美白保養的同時，日常保健更重要！

戒糖，少吃高糖、高鹽及油炸食物，作息規律，保持心情愉悅～
多補充維生素及膠原蛋白，加速代謝黑色素


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『開架第一支』添加美白安瓶的精油噴霧
5%植物精油：95%美白精華露的黃金比例

《功效》透白淨亮．油水平衡．保濕補水．定妝亮澤
《使用時機》妝前亮白．隨時補水．妝後定妝

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白天用不反黑、好吸收不黏膩。
高效精準保養，一次解決「瑕疵、暗沉、老化、乾燥」

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『開架第一支』獨家細緻雪沙質地，超越冰沙，一抹即化

《功效》清爽控油，沁涼鎖水，曬後降溫
《使用時機》早上薄擦．急救厚敷．睡前保養


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農曆七月結束前！十二生肖健康小叮嚀
生肖鼠
農曆七月結束前，要管好自己的脾氣，這段期間你很容易受到周遭環境、人、事、物的影響，而情緒受到影響。即使只是一點點小事，都會讓你無限放大，不僅自己生氣還影響到心理，讓自己壓力過大，進而產生偏頭痛的症狀。

生肖牛
農曆七月結束前，要小心自己的皮膚，秋老虎發威，天氣濕黏、悶熱讓你覺得站也不是、坐也不是、躺也不是，全身上下好像都癢癢的。外出走兩步就汗流浹背，皮膚遇到汗，又更加不舒服了。可以隨身攜帶厚紙巾擦拭，盡量讓自己保持乾爽。

生肖虎
農曆七月結束前，要注意運動傷害，近期的你對自己要求甚高，每天都強迫自己去運動，要記得運動前先暖身，循序漸進，不要還沒達到目標就先閃到腰、扭到腳，需要休息三個月，得不償失。

生肖兔
農曆七月結束前，要注意見紅血光，你有可能因為一邊走路，一邊想事情，未註意腳邊有障礙物，而踢到、絆到、或是挫傷；在辦公室用剪刀、刀片時也要特別注意安全，請集中精神喔。

生肖龍
農曆七月結束前，當心疲倦感來襲，無論面對什麼事情，你總是拼盡全力，奮戰到最後一刻，緊繃的神經一旦獲得釋放就會馬上彈性疲乏。提醒你在專注於工作之餘，也要讓自己喝一口水、休息一下再繼續喔。

生肖蛇
農曆七月結束前，要注意流行性傳染病，無法控制別人就先保護好自己，外出戴上口罩避免飛沫、唾液噴濺，勤洗手，回到家盡快換下髒衣物，自己做好防護，就能遠離病毒侵襲，也能保護家人。

生肖馬
農曆七月結束前，要注意飲食方面的問題，你近期可能是壓力太大，每每壓力來襲時，你就用吃來紓壓，久而久之吃下過多的食物，造成身體的負擔，也讓身材走樣，等你發現時，很可能漂亮的衣服都穿不下嘍。

生肖羊
農曆七月結束前，有空多活動筋骨，久坐在辦公桌前，讓你的脊椎受到壓迫，常常腰酸背痛；臀部也越做越寬，有空多起來走動，去茶水間衝杯咖啡，再繞道其他同事座位小聊幾句吧。

生肖猴
農曆七月結束前，要避免舟車勞頓，為了工作常常需要南奔北走，有時很累了還要硬開車回家，如果在精神不濟的狀況下開車，可是非常危險的行為喔。必要時還是找個旅社落腳，休息一下再出發。

生肖雞
農曆七月結束前，要注意腸胃疾病，時常外出東奔西跑，沒有按時吃三餐，為了應酬大魚大肉、大口喝酒，把你的胃都搞壞了，近期選些清淡的食物吃吧。多喝溫開水。

生肖狗
農曆七月結束前，不要太常熬夜，為了工作日夜顛倒，無論身體有多強壯，長時間下來一樣會精疲力盡，而且抵抗力會變差，加上熬夜肚子就呃，吃完東西就睡，小心會發胖喔。

生肖豬
農曆七月結束前，要注意睡眠不佳、容易失眠的狀況，你白天用腦過度，就連夜裡睡覺都不得安歇，明明躺下了，腦袋瓜還是一直在想工作上的事，讓你的睡眠品質大打折扣。

不管是門診或是各種座談會，總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態，我總會直白地說，這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後，有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話，但好像無法解決她們的焦慮，因此決定好好回應一番。

更年期是指停經前的一個過渡階段，因卵巢功能逐漸退化，製造的女性荷爾蒙逐漸減少，造成經期開始不規則、量一下多、一下少，最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故，也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。

＊＊退化一直都在，更年期不應被放大檢視

其實不只有卵巢，人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態，因此在更年期後，各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量，把更年期報到描述的很恐怖，好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天，你就不再健康，人生從此由彩色轉黑白，以至於許多女性總是聞更年期色變。

我認為這些說法實在太過度延伸，雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險，但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上，我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨，比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食，三餐自己煮，不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變，仍有極大一部分是可調可控的。

而大家認定有特殊方法能延緩更年期，可能是因為每個女性停經年齡不同，更年期影響的時間長短不一，個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經，就認為是不是自己沒保養「好」，比較不「健康」。其實，只要在平均年齡停經都是正常，並不是越晚越健康。
（女性停經平均年齡為48到52歲，更年期現象通常出現在停經前五年）

＊＊真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因

更年期何時會來最主要還是基因決定，網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快，讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄，才導致經血少，都是很正常且暫時的現象，更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。

反過來說，吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒，部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素，反而增加子宮內膜癌的風險，不可不慎！

也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期，想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說，古代的人平均餘命只有五十歲，大多數的人還活不到更年期，這樣的方子哪可能有效！

講到底，所有養生的法則都是殊途同歸，規律運動均衡飲食，哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是，香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能，因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。

＊＊拋下更污名標籤 擁抱自在更年期

另外我也觀察到，會讓女性懼怕更年期的原因，不只是醫學衛教的用語過於恐嚇，更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣，很多人遇到中年女性較為強勢、有主見，情緒高昂，就會不分青紅皂白、對人不對事，批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞，也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力，又怎配擁有多采多姿的性生活！

其實現代人活這麼長，呼應「人生七十才開始」這句話，我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫，不用擔心月經來運動側漏或經痛，性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好，更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊！

＃下下本書來寫更年期嗎

減肥的目的是要變美
但太多人用激烈的方法減肥
雖然瘦下來了，人卻越來越不好看
掉髮、皮膚變差、貧血樣樣來
這樣豈不是本末倒置？
今天老大教你幾招，只要減肥時能多吃這些中藥
除了減肥效果變好之外，
還能讓你越減越美，越減越健康！

【77老大】懶人泡澡減肥法！一個冬天瘦五公斤，瘦身效果超級好，必學！！
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【77老大】不運動、不節食也能瘦，減少食慾超簡單! !
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放假前先把菜買好，
接下來每天待在家也不怕餓肚子，
是說....已經好幾天沒戴口罩了，
我的臉怎麼好像也沒有變好 😭
有沒有人最近也因為戴口罩皮膚變差的？
我禮拜一又要回診了....哭........

00:59 早午餐
06:47 聊聊我的口罩爛臉
09:40 晚餐
12:46 點心


👇【我一天吃什麼｜Vlog】維持體態不挨餓不節食｜週末怎麼吃
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw

👇【宅在家做什麼】10 件不出門也不無聊的事 Stay Home With Me
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y

👇【吃不胖的秘密】 13 招打造易瘦體質｜不刻意 #減肥
https://youtu.be/JoJJZthz1h0

👇【運動好簡單】持之以恆的 7 個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU

👇我的早餐都吃隔夜燕麥
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【在最爛面時光敷走細菌的錯愛！百年樹木撤回腫瘡清角質！】
LOVINAH DRAGON'S BLOOD Probiotic Exfoliating Mask 龍血樹益生菌面膜 50ml

唉個香港越嚟越多離晒大嫂嘅事，好多人由雨傘運動時嘅政治熱感變冷感，再因為近日引渡條約嘅修訂撻返著個火，活喺呢個不義逐漸蔓延嘅城市，大家嘅壓力同唔開心指數都越推越高！你話關塊面咩事？喂個社會同經濟可能插水式變差，個人壓抑到荷爾蒙失調好奇呀？蝗蟲多菌空氣亦充滿細菌，原本皮膚細胞已經因為壓力呀天氣等問題搞到唔識代謝同排毒咁，連平時冇乜爆瘡嘅巴絲都出晒事！有緊炎症果啲仲大鑊，翻爆暗粒之餘，啲石頭瘡不枯也不散咁！媽，what can I 敷呀？


殺佢一個片瘡不留咁介紹返！美國天然品牌LOVINAH嘅龍血樹系列，近年喺外國越嚟越響朵，每次新鮮出爐都比班洋妞洋腸掃到斷貨無極限！之所以有咁大迴響，是因為佢對閉塞性粉刺同痤瘡有極出色嘅殺它死功效！唔比毒瘡搞你後面，更加唔比細菌搞你塊面，仲特別適合炎症敏感肌！


LOVINAH呢個龍血樹益生菌面膜，牙瘋係要用「勁你老母」級去形容！佢堅系拯救咗唔少深受毒瘡煎熬嘅TAG豬！作為一碌百年樹木，龍血樹能夠在最爛面時光敷走細菌的錯愛！純龍血樹液有極強抗炎抗菌功效，仲可以舒緩敏感肌膚！配合埋益生菌及益生元，簡直係如虎添翼！秒速增強皮膚屏障，截擊啲仆hi細菌，阻止佢地滲入毛孔導致痤瘡爆發！而且亦有助受損組織癒合，加快痤瘡平復！


Well，除咗龍血樹液，此面膜配方仲得到強大嘅植物、草藥、水果酵素以及路易波士茶加持，能夠溫和去除老廢角質，疏通毛孔，促進血液循環及細胞更新！集平衡、滋養、抗氧、淨白、緊致、排毒於一mask！勁你老母呀真係！


用法嚟講，先用爽膚水啪啪啪塊面，面膜份量大概係一個五蚊銀面積！均勻搽上塊面，唔好太近眼呀下！由於有天然水果酵素，頭兩至三分鐘係會比較拿嘅，所以唔使一feel到拿就覺得今次仆hi了咁樣樣！敷10-15分鐘後，以溫水沖洗就禮成！敷完當下會有啲白頭蒲頭，清理完再敷返塊CS12奇蹟面膜，咁就為之perfect池喇！


至於LOVINAH龍血樹益生菌面膜典樣勁你老母法呢？呢段時間，受到林奠級毒瘡呀石頭瘡煎熬嘅巴絲，入手咗此面膜後，谷到屌不出聲嘅無頭瘡，都敷出膿頭見青天！腫瘡位置敷一次已經平復唔少，成功控制返個dry爛場面！牙瘋仲發現咗個加快撤回腫瘡嘅隱藏用法！仲唔蛙衝去YouTube睇本集低俗護膚？


warm瘋提示：
建議先用於局部地方，測試無異常反應才開始用於大面積皮膚範圍。請於開封後６個月內使用。


Bye拜林奠級毒瘡成份：
Aloe barbadensis leaf juice, Fermented Aspalathus Linearis (Rooibos) Red Tea, Vegetable Glycerin, Croton Lechleri Resin Extract, Kigelia Africana Fruit Extract, African Red Sandalwood (Osun Powder) , Saccharum Officinarum (Sugar Cane) Extract , Caprylic/Capric Triglyceride, Lactobacillus/Punica Granatum Fruit Ferment Extract, Bifida Ferment Lysate, Lactobacillus Ferment Lysate, Papain (green papaya enzyme), Bromelain (pineapple enzyme), Myrciaria dubia (Camu Camu Fruit Powder), Glycyrrhiza Glabra (Licorice) Root, Lycium Barbarum (Goji) Fruit Extract, Kaolin,Curcuma Longa (Turmeric), Salix Alba (White Willow) Bark Extract, Lactic acid, Centella asiatica (gotu kola), Allantoin, sodium hyaluronate, Acer Saccharinum (Sugar Maple) Extract, Galactoarabinan,Cellulose Gumsclerotium gum, phytosterols, Lactobacillus Ferment, Sodium Levulinate, Sodium Anisate, panthenol vitamin B5, non-gmo mixed vitamin E tocopherols , Rosmarinus Officinalis, Citrus sinensis (Blood Orange) Essential Oil

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