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【跨年夜嗨必備小物👌】
瘋狂跨年夜出門在外～
✅少了某些東西 或是 ✅遇到突發狀況 無法盡興？
#快點開圖片了解一下
跟小寶說你覺得哪樣小物跨年真心必備🤣
#感覺每樣都必備阿 #真的實用到不行捏 #早知道就用來玩交換禮物 #ion_water #運動飲料最低卡 #清爽補給新選擇 #低卡無負擔 #比水更接近身體的水 #剛剛好的電解質 #最低卡 #減糖生活は今から #減糖生活從今日做起
【低卡新選擇讓身體更健康💚】
上周剛吃完聖誕節大餐、下周又要跨年狂歡
心情開心的要飛起來惹～🤩🤩
不想體重也同步fat的話😱
✅這周就在家做點瑜珈、皮拉提茲等輕運動
✅再吃吃清爽沙拉搭配 寶礦力ion water
給身體低卡無負擔，剛剛好的電解質吧！💪
#跟寶妹一起更健康 #減少身體的負擔 #ion_water #運動飲料最低卡 #清爽補給新選擇 #低卡無負擔 #比水更接近身體的水 #減糖生活は今から
【冬至吃湯圓的潛在危險😱】
看似美味的湯圓......🥣
其實超容易讓嘴巴被內餡燙到的阿！🔥
#點圖看精彩畫面
都是因為急著吃，害我猛燙口、汗狂流ಠ_ಠ
這時候靠寶礦力 ion water一切OK💪💪
補充汗水流失的水份💦
還能緩解被燙到和嚇壞的嘴，棒棒噠！😉
#燙到被嚇出汗也要補水 #吃個湯圓也是危機重重阿 #隨身必備ion #除了能補水還很多功用等你發掘 #ion_water #運動飲料最低卡 #清爽補給新選擇 #低卡無負擔 #比水更接近身體的水 #剛剛好的電解質 #最低卡 #減糖生活は今から
夏天到了，馬上就要換上輕薄的衣服，你準備好了嗎？
維持體態的好幫手👉 超能奶昔 https://iqueen.shop/rcDZP
其實我是一個很愛吃的人，如果可以吃不胖、不計較熱量，
我每天都想吃好多好多東西啊！！
我個人維持體態的小秘訣就是：
(1) 規律運動 (2)聰明飲食
分享最近我在吃的營養輔助食品🌟韓國超熱賣的M2輕次方超能奶昔
“聰明喝一點，窈窕多一點”
（但是絕對不是要大家只喝奶昔，不吃飯就可以維持體態呦！！）
M2輕次方超能奶昔有三種口味，顏色粉嫩可愛耶❤
💟榛果可可：加強代謝
💟抹茶拿鐵：加強油切
💟草莓優格：加強美顏
一盒八包的設計
像我自己平常拍攝行程多的時候，我會泡奶昔代替早餐
超能奶昔一包只有100大卡，粉末狀的質地，倒入搖搖杯中，加入200cc-250cc的常溫水
搖晃八秒後就可以飲用囉！！口感滑順，沒有腥味，我覺得很好喝呦！
飽足感可延續5小時，輕鬆取代高熱量早餐及高糖飲料
無重金屬、無色素、防腐劑、藥物成分
而且有含豐富植物性高蛋白、高纖蔬果酵素、維生素礦物質，一包補足一日所
需營養
早上喝奶昔代替了早餐店高熱量的早餐，一天就可以少吃下好幾百卡的熱量
除了當早餐，我也會在運動前、運動中喝
運動前喝奶昔就可以免於吃太飽運動的不舒服，且很有飽足感
M2超能奶昔有韓國創新體態調控配方，能夠提高代謝力，維持窈窕
🛒大家在 iqueen愛女人購物網/屈臣氏都可以買到呦❤
#M2輕次方 #我的奶昔有超能力
#低卡纖奶昔
運動＋在追求三大項（蛋白質、碳水化合物、脂肪）要吃足的人，應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。
喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法，但對於飲料只喝無糖的我本人還是太過甜膩，不過這幾個食譜很可以 ❤ 而且一大杯兩三百卡、好喝又有蛋白質，真的是健身減脂的一大福音！！！
三種高蛋白奶昔｜食譜
(以下都是兩杯的食材份量)
【#巴西野莓綜合果昔｜Acai Berries Smoothie 】
香草乳清...................50g
冷凍綜合莓果...... ....100g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
優酪乳..................... 250ml
巴西野莓綜合果汁...100 ml
奇亞籽..................... 10g
亞麻籽......................10g
＊可以用莓果和椰子片在上面裝飾
＊一杯 306卡｜C34 F7 P28
【#巧克力拿鐵奶昔｜Java Chip Frappuccino 】
巧克力乳清...............50g
70% 巧克力...............13g
即溶咖啡粉...............10g
全脂牛奶...................300ml
冰塊.......................... 250g
草莓...........................適量
＊可以將草莓打進去當作調味～另外冰塊要抓對比例，才會有像星冰樂巧克力可可脆片一樣的冰沙口感！若不想喝冰也可以少點冰，冷藏一夜變成拿鐵也一樣很好喝。
＊一杯 224 卡｜C11 F9 P23
【#香蕉花生杏仁奶昔｜Chunky Monkey 】
花生巧克力乳清........50g
巧克力乳清...............10g
花生醬.......................20g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
杏仁奶......................400ml
奇亞籽..................... 10g
＊Ken 的最愛，若害怕太過濃稠的口感，也可以少加一些花生醬跟香蕉。
＊一杯 277 卡｜C18 F11 P28
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)
其他注意：
1. 平常不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
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