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＃經營上最怕什麼都不做
＃近年不少店家開始不無正業
在「電商將死?!」講座課程中，老師就曾提到：
現在在販售商品已經打破以往用商品類別來區分
而是採「生活圈」來經營..
像是 宏碁 賣起運動飲料 以及
這篇報導中 迷客夏 賣起零食..
迷客夏就是從消費者的「需求」為出發點，發現了消費者來買飲料基本上就是嘴饞，想喝點東西、吃點零食，才選擇這樣切入。
＊每次的新趨勢變化都是彎道超車好機會
預測5年後的電商變化，先做好競爭優勢準備
舊零售：廠->貨->人
新零售：人->貨->廠
電商滲透率逐年增長，但增速放緩
再不進行測底改造 你將被人工智慧與大數據所取代！
「電商將死？！」課程介紹請參考以下網址：
https://woeiluenjp.pixnet.net/blog/post/224886877
#新零售 #消費體驗 #大數據 #生活圈
運動時，只要簡單作對這件事更有助免疫力！
面對疫情我們除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離以外，不少人為了提升免疫力（也剛好比較有時間...^^”）更持續規律地運動。規律運動可提升免疫力這是眾所皆知，不管是居家動起來，或出門跑起來。你知道嗎，運動中怎麼補充很重要，與免疫力有關喔！
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過去許多研究發現，較長時間的中強度運動，期間攝取碳水化合物可以減輕兒茶酚胺和皮質醇(俗稱壓力荷爾蒙)的升高、降低免疫力被抑制的程度、防止運動引起的免疫下降。（註1.） 而研究中所用的試驗品大多是糖濃度6%左右飲品，與市面上相比，類似的運動飲料如「寶礦力水得」（糖濃度6%）。
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在實驗中，以喝6%濃度飲料（CHO組; 可視為運動飲料組）、甜味劑飲料（PLA組; 代表飲用無熱量的水）、無飲水（RFI組）進行比較，3組運動中不同飲用狀況下進行中等強度室內腳踏車騎乘較長時間，來比較他們與運動前免疫反應變化。
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結果呈現只有CHO組免疫保護力沒有下降（似乎略有升高趨勢？），反觀另外兩組的免疫保護力都明顯下降！（註2.）因此，若是進行長時間中強度到中高強度運動或頻繁高強度訓練或長距離高強度訓練的朋友，建議運動過程中飲用糖濃度6%的運動飲料（註3.）
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再來，先正確評估自己的運動強度是很重要的第一件事情！（若不確定者，建議諮詢過運動營養師或詢問負責指導你運動的教練）假若是近期疫情關係，總是在居家做運動、或玩其實很累人的健身環，略為激烈但時間不是很長，或是進行長時間中低強度運動，可喝低卡、糖濃度較低的運動飲料(例如：寶礦力ion water)，為什麼？
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因為糖濃度較低的運動飲料含有適度糖來幫助電解質被吸收，且水分吸收更優於只喝純水的狀況，適用在長時間中低強度運動或炎熱環境的戶外活動。
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Bonetti與他的同事2010年一個實驗中發現，在2個小時中低強度運動下，攝取糖濃度較低且含鈉（電解質成分之一）的運動飲料組維持運動中的血糖比喝純水組更穩定表現（純水組的血糖是逐步一直下降），且在中低強度運動下，力量輸出表現優於喝純水組，且與正常糖濃度6%含鈉的運動飲料組的表現比是差異不大。（註4.）
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當進行運動時，流汗是人體正常的散熱措施，但流汗除了流失水分外同時也流失電解質。
因此，只喝純水是留不住補充進去的水分！還需同時補充電解質，才能盡量幫身體有效補充水分，延緩運動表現下降。
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另外，收到個好康消息！這個月新推出的#寶礦力ionwater是日本新研發，針對台灣人口味開發，低熱量清爽更好喝，現在買就有機會得到Airpods Pro、Apple Watch 5喔！這中獎機會應該比中樂透大，趕快揪朋友一起動起來！！活動詳情看這裡→網址 https://bit.ly/2Yt7Gkg
最後總結：
1. 先確認自己的運動強度再選擇對應適合的運動飲料，才能同時顧及免疫力與享受運動自我突破自信喔！若不確定者，建議諮詢過運動營養師或詢問負責指導你運動的教練。
2. 以上研究皆使用健康成年人為實驗對象，若有疾病或特殊情況者請先諮詢個人醫師或營養師。
3. #若對個人運動飲食安排有疑問者建議請先諮詢運動營養師。
資料來源：
註1. Williams, N. C., Killer, S. C., Svendsen, I. S., & Jones, A. W. (2019). Immune nutrition and exercise: narrative review and practical recommendations. European journal of sport science, 19(1), 49-61.
註2. Gleeson, M., & Bishop, N. C. (2000). Modification of immune responses to exercise by carbohydrate, glutamine and anti‐oxidant supplements. Immunology and Cell Biology, 78(5), 554-561.
註3. Ihalainen, J. K., Vuorimaa, T., Puurtinen, R., Hämäläinen, I., & Mero, A. A. (2014). Effects of carbohydrate ingestion on acute leukocyte, cortisol, and interleukin-6 response in high-intensity long-distance running. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(10), 2786-2792.
註4. Bonetti, D. L., Hopkins, W. G., & Jeukendrup, A. (2010). Effects of Hypotonic and Isotonic Sports Drinks on Endurance Performance and Physiology. Sportscience, 14.
急性腸胃炎居家照顧注意事項
最近腸胃炎的孩子有越來越多的趨勢，在家裡要如何照顧呢？
腸胃炎期間有特別的飮食照顧的原則
1:不需要停止副食品：
常聽到父母說拉肚子或吐的症狀，結果父母已經先停下副食品
其實這樣的做法有待商榷，最新的腸胃炎處理的指引都建議要盡快進食，反而不希望停止進食。
除非吃的東西本來就很油膩，否則並不需要停止副食品（相信大部分看文章的大家，給孩子吃的副食品大多屬於健康、清淡為主）
2:盡快進食、少量多餐：
一次喝一點點、一兩口，慢慢吃，降低對腸胃一次的處理量。而吃的食物，以清淡、不油膩食物為主、如果已經吃飯等固體食物的孩子，就不用特地回頭吃粥。若孩子嫌白吐司太過清淡，抹一層薄薄的果醬在土司裡面，讓平凡的土司多一點點味道，相信孩子會很感謝你的。
3: 注意脫水症兆：尿量減少、小便顏色變深、嘴唇乾、精神差。這些都是口水的徵兆，或者觀察到孩子一直跟爸爸媽媽要水喝，這就代表孩子已經有2%到5%的脫水了。
「請問可以喝運動飲料嗎？」
請不喝運動飲料，糖份和鈉含量都不正確，就算是稀䆁也不正確。所以別再去買舒x給孩子喝。反倒是可以用藥局或是醫療院所在賣的口服電解液ORS(通常是一包包粉劑）
現在流行的大部分都是諾羅病毒、星狀病毒、輪狀病毒，而病毒型腸胃炎：大部分狀況不需抗生素。
#另外請注意：#兒童不能隨便吃imodium這類較為强力的止瀉藥，它會抑制腸蠕動，反而問題更多。尤其是在嬰幼兒，以前在長庚時期就遇過孩子吃到強力止瀉藥而腸子不蠕動而破裂住院開刀的慘痛案例。若發現有開立這一止瀉藥給孩子，請記得詢問清楚
#左手乾杯_右手加入偶的instagram 📸: https://instagram.com/drblackeye
#腸胃炎 #腸病毒跟腸胃炎不一樣 #諾羅病毒 #輪狀病毒 #拉肚子 #腹瀉 #嘔吐 #嘔吐下痢 #星狀病毒 #飲食 #飲食控制 #少量多餐 #norovirus #rotavirus #rotateq #rotarix #vaccines #疫苗
