就要準備過年了，但接下來的年假，可能餐餐大魚大肉，吃飽飽又睡飽飽，擔心過完一個假回來才發現胖了好幾公斤！該如何是好？😱過年胖不可怕，只要在日常生活中注意幾件小事，就可以甩開過年胖，輕鬆享瘦。
#過年不發胖的4個小習慣
⭐提前1、2站下車，走路到目的地
大家可以試試通勤時早點出門，並提早1、2站下車，用走的走到目的地，增加身體的活動量。不過，千萬不能因此就認為可以不用運動，有時間還是要多多動起來對代謝更有幫助！
⭐先菜後肉
先吃富含膳食纖維的蔬菜，可以防止血糖上升過快，脂肪就不易被吸收。此外，將碳水化合物的順序挪到最後面再食用，也有助減少食用量。
⭐多多攝取膳食纖維
膳食纖維可以促使腸胃蠕動、促進排便、消除便秘，另外也可以抑制脂肪的吸收，以達到減重的效果。攝取豐富膳食纖維的蔬菜，可以有效排出老廢物質和脂肪。
⭐充足睡眠
睡覺睡得好，身體會進行能量代謝，達到減重瘦身的效果。如果睡眠不足，就會促使增進食慾的荷爾蒙增加，就更容易暴飲暴食，造成不可挽回的後果。
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