#打疫苗該怎麼吃
謝謝大家關心，我平安度過混打囉！
我兩劑COVID-19疫苗的副作用都算蠻輕微的，沒有想像中嚴重。
1. 第一劑AZ：當天沒事，隔天輕微肌肉痠痛、頭痛、疲勞，沒有發燒，第三天完全好了。
2. 第二劑莫德納：當天沒事，隔天中度肌肉痠痛，手舉不起來、換衣服很辛苦，輕微頭痛、發燒38-38.5度C，第三天只剩輕微肌肉痠痛其他都好了。
很多人都是等到要打疫苗時才來問說要吃什麼營養素，雖然打完疫苗多攝取優質蛋白質、維生素C、D、B、EPA…也許有幫助，但臨時抱佛腳的效果是有限的！
免疫系統是個需要大量營養素的系統，免疫細胞功能好壞跟你平時的營養狀態有很大的關係，如果你想增加疫苗保護力，平時就要努力：
1. 每天餵養給免疫系統足夠的營養 （就是要吃得均衡健康）
2. 要培養良好腸道菌相 （腸道好菌可以幫助調節免疫）
3. 避免會耗損免疫系統的不良飲食和生活方式 （例如：精製糖、高溫烹調、偏食、節食、壓力、過度運動、熬夜、過量酒精）
4. 避免慢性發炎
更多讓免疫系統健全的保健營養方案，可以看我這篇文章👉 https://donnadiet.com/archives/4417
*圖片說明：久違的內用，可惡，臨時起意要來這漂亮的餐廳，早知道我就打扮一下😭
過度疲勞發燒 在 [問題] 運動後發燒- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
好久好久沒有運動了
也越來越胖
昨天一時興起
就跟老爸去跑步
還整整落後老爸一圈
運動後是蠻舒服的
但今天早上起床
一直覺的自己好像在發燒
但尿量也沒變少 也沒呈紅茶色
好擔心自己得了橫紋肌溶解症
我該怎麼辦呢
會不會是剛好感冒= =
擔心死了啦
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