Search
#到底檸檬是美白好幫手？#還是曬黑豬隊友？
張益堯營養師說：
許多植物的外皮富含『呋喃香豆素』可以吸收紫外線，以避免紫外線傷害種皮下的蔬果本身。
然而，這些感光物質如果是接觸在人體的皮膚表面，的確會讓皮膚吸收到更多的紫外線，進而造成皮膚變黑的速度變快。也就是說，如果你拿 ＃檸檬片敷在臉上然後再去曬太陽的話，＃肯定皮膚黑的比較快。
但是，＃如果是吃下這些富含感光物質的蔬果，會經過腸胃的消化與吸收，然後再運送得皮膚組織。這樣這些 ＃感光物質的量就會大幅度地減少。
所以說，真的不用擔心這一餐吃多了檸檬、芹菜或是香菜而有變黑的風險，因為日常的飲食份量，根本就不足以造成光敏反應。
反而，＃檸檬富含維生素Ｃ與生物類黃酮都是很棒的抗氧化劑。每天適量的攝取檸檬、檸檬汁或是檸檬酵素，都是健康的好幫手喔。
文章首po於 ＃達觀國際萃綠檸檬
連結在第一則留言中
#到底檸檬是美白好幫手？#還是曬黑豬隊友？
張益堯營養師說：
許多植物的外皮富含『呋喃香豆素』可以吸收紫外線，以避免紫外線傷害種皮下的蔬果本身。
然而，這些感光物質如果是接觸在人體的皮膚表面，的確會讓皮膚吸收到更多的紫外線，進而造成皮膚變黑的速度變快。也就是說，如果你拿 ＃檸檬片敷在臉上然後再去曬太陽的話，＃肯定皮膚黑的比較快。
但是，＃如果是吃下這些富含感光物質的蔬果，會經過腸胃的消化與吸收，然後再運送得皮膚組織。這樣這些 ＃感光物質的量就會大幅度地減少。
所以說，真的不用擔心這一餐吃多了檸檬、芹菜或是香菜而有變黑的風險，因為日常的飲食份量，根本就不足以造成光敏反應。
反而，＃檸檬富含維生素Ｃ與生物類黃酮都是很棒的抗氧化劑。每天適量的攝取檸檬、檸檬汁或是檸檬酵素，都是健康的好幫手喔。
文章首po於 ＃達觀國際萃綠檸檬
連結在第一則留言中
＃吃鍋的季節到囉
冬天的鍋物內容必然是豐富的肉片、豆腐、菇類，全部都是普林質極高的食材，在體內會產生尿酸，如果代謝機能不好就容易引發痛風。尤其紅肉（豬牛羊）又富含飽和脂肪酸，更是體內形成膽固醇的材料。這也是為什麼2016年美國飲食指南雖然取消每日膽固醇的攝取上限，但仍一再提醒要限制飽和脂肪的攝取量。
所以建議，＃每一餐的紅肉最適合的量是 ＃一個手掌大小與厚度，大約是一般涮涮鍋的肉片量。同時，避免使用飽和脂肪含量高的沙茶醬，建議可以使用檸檬原汁加入些許大蒜與蔥，更能夠品嚐出肉片的鮮甜與多汁，也可以襯托麻辣湯底的香與麻。餐後建議再來一杯 ＃無糖發酵的檸檬酵素飲，不但可以促進胃酸分泌與腸胃蠕動，還有助於化油解膩、平衡酸鹼體質。
而 ＃代謝尿酸最重要的就是補充大量的水，因為火鍋湯底富含鈉與普林，將是造成高血壓與痛風的危險食物，所以請務必多喝水幫助鈉與尿酸的排除。一般成年人每天需要 ＃喝體重X30cc的水分，例如60公斤的成年人需要60X30=1800cc的水量。而有吃火鍋的這一天，建議要喝到40倍的水量，60X40=2400cc的水分，才有能力幫助過多的鈉與尿酸盡快的排除身體喔。
維持健康不是什麼高風險食物都一定得忌口，而是認真的了解食物的內涵以及可能的健康風險，然後再找到平衡之道，如此就可以讓我們一起享受各種美食而不擔心身材走樣或是健康流失喔。
＃達觀國際
＃翠綠檸檬
位於屯門大欖郊野公園，2019年建成的千島湖清景台，成為近日大家蜂擁而至的打卡郊遊熱點，大欖涌水塘於1957年落成，是二戰後本地首個興建的水塘。由於水庫原址為丘陵河谷，儲水後便形成了大大小小的島嶼，島上又種滿了山松、濕地松、大葉桉和檸檬桉等植物，創造了一片綠意盎然的千島湖美景。
交通：
屯門站E出口 V city 外 乘坐 43 小巴，到掃管笏下車，向大欖涌水塘方向步行一小時則可到達觀景台
加入會員支持大衛：https://www.youtube.com/channel/UCuXXWWJQcYNZ641hmejr_3Q/join
加入方式示範 : https://www.instagram.com/p/CFoynJXpnYZ/?igshid=1doq8algqavot
大衛 Facebook ： https://www.facebook.com/DaiWaiChannel
大衛 Instagram：https://www.instagram.com/DavidYoutubeChannel/
參考：
https://www.hiking.gov.hk/promote/info/id/SUYvb0pkOWZMdWFTak5BWWJvK3RLQT09
https://follo3me.com/nwnt/reservoir-islands-viewpoint/
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%98%E9%99%B5
施文彬官方部落格：http://goo.gl/uuwHu
施文彬臉書官方粉絲專頁：http://goo.gl/QKmjX
亂音製作有限公司臉書粉絲專頁：http://goo.gl/krYOV
環島旅行-新聞資料連結：http://goo.gl/Ajlzm
水果共和國 The Kingdom of Fruits
詞曲：武雄 引用：蘇格蘭民謠
T．A．I．W．A．N 台灣的果子上新鮮
T．A．I．W．A．N 台灣的果子上新鮮
這是一個關於台灣的故事 欲講乎全世界大家知影的任務
這有上適合的溫度 上適合的溼度 上適合的經緯度
這有不同款的食物 不同款的好物 不同款的農作物
講到鳳梨各種的品種阮攏有 講到西瓜阮擱有一個西瓜博士
上紅的番茄是聖女 上讚的蓮霧是黑珍珠
上甜的果子攏是咱寶島上好的禮物
因為遮是台灣 The Kingdom of Fruits
輕輕消暑 芭樂蓮霧 鳳梨西瓜攏有
文旦穹蕉 檨仔令果 攏是咱的歷史
楊桃止嗽 檸檬解毒 木瓜照顧少女
世界有名 營養豐富 Welcome To The Kingdom of Fruits
Oh～真正Very Good The Kingdom of Fruits
咱的土地上界酷 欲種什麼攏總有
Oh～真正Very Cool The Kingdom of Fruits
欲種什麼攏總有 咱的土地咱作主
頂一輩的唱歌愛唱 思想起
因講：甘蔗若好吃 伊都雙啊頭啊甜
啊若少年啊唱歌愛唱Orange 愛唱Strawberry
唱甲嘴開開 唱甲真古錐
我講我若唱歌我就 想到伊
伊的櫻桃嘴 哈！是紅吱吱
伊的雙邊嘴配擱像紅柿
伊的皮膚像水蜜桃 幼綿綿
伊的香味乎我想起 台灣的果子
輕輕消暑 芭樂蓮霧 鳳梨西瓜攏有
文旦穹蕉 檨仔令果 攏是咱的歷史
楊桃止嗽 檸檬解毒 木瓜照顧少女
世界有名 營養豐富 Welcome To The Kingdom of Fruits
Oh～真正Very good The Kingdom of Fruits
咱的土地上界酷 欲種什麼攏總有
Oh～真正Very Cool The Kingdom of Fruits
欲種什麼攏總有 咱的土地咱作主
人講：
美里瓜就是百香果（果）獼猴桃就是奇異果（果）
檨仔青來做情人果（果）干若仙人掌彼是火龍果（果）
中秋賞月吃文旦柚（柚）養顏美容吃葡萄柚（柚）
最新改良品種有西施柚（柚）大家甲我做陣～
Oh～真正Very Cool The Kingdom of Fruits
欲種什麼攏總有 咱的土地咱作主
這是台灣的故事 咱的土地咱作主
編曲:黃雨勳
引用:蘇格蘭民謠(畢業歌)
Rap:武雄+仁璽
和聲:厝邊隔壁兒童合唱團
施承佑+施承崴+陳怡孜+陳奕醍+陳達觀
廖紫婷+廖紫雲+劉寶琪+劉寶筠+鄭建華
演唱：施文彬 / 厝邊隔壁兒童合唱團
Rap：武雄 / 仁璽
作詞：武雄
作曲：武雄
編曲：黃雨勳
引用：蘇格蘭民謠（畢業歌）
製作人：武雄
T-A-I-W-A-N 台灣的果子上新鮮
T-A-I-W-A-N 台灣的果子上新鮮
這是一個關於台灣的故事
欲講乎全世界大家知影的任務
這有上適合的溫度 上適合的溼度 上適合的經緯度
這有不同款的食物 不同款的好物 不同款的農作物
講到鳳梨各種的品種阮攏有
講到西瓜阮擱有一個西瓜博士
上紅的番茄是聖女 上讚的蓮霧是黑珍珠
上甜的果子攏是咱寶島上好的禮物
因為遮是台灣 The Kingdom of Fruits
輕輕消暑 芭樂蓮霧 鳳梨西瓜攏有
文旦穹蕉 檨仔令果 攏是咱的歷史
楊桃止嗽 檸檬解毒 木瓜照顧少女，
世界有名 營養豐富 Welcome to The Kingdom of Fruits
Oh~ 真正 Very good The Kingdom of Fruits
咱的土地上界酷 欲種什麼攏總有
Oh~ 真正 Very cool The Kingdom of Fruits
欲種什麼攏總有 咱的土地咱作主
頂一輩的唱歌愛唱 思想起
因講：甘蔗若好吃 伊都雙啊頭啊甜
啊若少年啊唱歌愛唱Orange 愛唱Strawberry
唱甲嘴開開 唱甲真古錐
我講我若唱歌我就 想到伊
伊的櫻桃嘴 哈！紅吱吱
伊的雙邊嘴配擱像紅柿
伊的皮膚像水蜜桃 幼綿綿
伊的香味乎我想起 台灣的果子
輕輕消暑 芭樂蓮霧 鳳梨西瓜攏有
文旦穹蕉 檨仔令果 攏是咱的歷史
楊桃止嗽 檸檬解毒 木瓜照顧少女
世界有名 營養豐富 Welcome to The Kingdom Of Fruits
Oh~ 真正 Very good The Kingdom of Fruits
咱的土地上界酷 欲種什麼攏總有
Oh~ 真正 Very cool The Kingdom of Fruits
欲種什麼攏總有 咱的土地咱作主
人講美里瓜就是百香果
獼猴桃就是奇異果
檨仔青來做情人果
干若仙人掌彼是火龍果
中秋賞月吃文旦柚
養顏美容吃葡萄柚
最新改良品種有西施柚
大家甲我做陣~~
Oh~ 真正 Very good The Kingdom of Fruits
咱的土地上界酷 欲種什麼攏總有
Oh~ 真正 Very cool The Kingdom of Fruits
欲種什麼攏總有 咱的土地咱作主
Oh~ 真正 Very good The Kingdom of Fruits
咱的土地上界酷 欲種什麼攏總有
Oh~ 真正 Very cool The Kingdom of Fruits
欲種什麼攏總有 咱的土地咱作主
合唱：厝邊隔壁兒童合唱團
施承佑 / 施承崴 / 陳怡孜 / 陳奕醍 / 陳達觀
廖紫婷 / 廖紫雲 / 劉寶琪 / 劉寶筠 / 鄭建華
