關於 適合控糖攝取 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 分清楚「糖」和「醣」，對於糖尿病患者來說非常重要

如果血糖值很高，卻沒有胰島素協助，葡萄糖就只能在血液流動，細胞會獲取不到養分能量，大腦會誤判食物攝取不足，容易多吃、多喝、體重減輕、嘔吐等，長期 ...

#12. 糖尿病友可以吃水果嗎？看GI值選對水果幫助補充膳食纖維

表中像火龍果、百香果、番茄等水果含糖量不高，又有豐富的膳食纖維、維生素，適量攝取反而可幫助食物緩慢吸收，協助控制血糖。而西瓜、龍眼、荔枝等膳食纖維低、糖分又多， ...

#13. 控制血糖很難嗎？營養師教你3大絕招、讓你穩定控糖！ - 食力

魚類是人體要攝取優質蛋白質的良好來源，蛋白質能讓消化速度變慢，延長飽足感時間，也會讓餐後血糖不急速上升。美國糖尿病協會曾建議過：糖尿病患者每週可 ...

#14. 國人糖攝取量上限 - 衛生福利部國民健康署

添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶 ...

#15. 滿足口欲又能預防血糖飆升！營養師推8種下午茶點心組合美味 ...

營養師推薦8種下午茶、鹹甜點心組合美味又控糖。 ... 優格搭配藍梅、草莓、覆盆子食用，能增加甜味香氣，也增加纖維攝取，纖維對糖尿病友尤其重要。

#16. 【糖尿病專區】超實用～實際使用馬可先生麵包搭出完美控糖 ...

以男性每日攝取2000大卡、女性1500大卡作為基準，來設計出適合糖友的控糖套餐：. 會選擇馬可先生麵包作為範例，主要是因為認為相較於傳統麵包，.

#17. 選擇「低升糖」食物輕鬆控糖從三餐著手 - 芯悅診所

低GI飲食就是要讓糖友穩定控制血糖而且從三餐開始這本字體放大的食譜，厚達400多頁，適合放在家裡，時時翻閱，相當實用。書中共設計了180道菜餚，分為中、西式早餐、米食和 ...

#18. 運動＋飲食，控糖自己掌握！

運動＋飲食，控糖自己掌握！ ... 常健康的飲食型態，不限於糖尿病人喔，一般健康人群也是非常適合遵守. 的飲食原則。 ... 少醣部分：減少精緻糖的攝取.

#19. 糖友必知飲食觀念吃對苦瓜胜肽更加分 - 綠茵生技

美國糖尿病協會推薦了六種富含維生素、礦物質和纖維等營養素的食物，包括：豆類、深綠色葉菜類、番茄、堅果類、柑橘類與莓果類，都是適合糖友攝取的食物。

#20. 專家說營養-學會控糖技巧，糖尿病也可以吃點心！

對糖尿病患者來說，任何食物放進嘴裡前都要思考其對血糖的影響，並評估它的必要性，也就是要明白「吃它的目的」，以下幾種情況是可以攝取1份醣類作為 ...

#21. 糖尿病友們看過來《控糖5 大重點》 - 林俐岑營養師

我們一起來看看糖友的飲食該如何有效達到控糖呢？ ... 像是鳳梨、芒果等，建議控制在半碗就好，吃的時間點比較適合在「吃完去運動」，才有機會讓餐後血糖趕緊回穩。

#22. 血糖不穩定怎麼辦？交給控糖10招4字訣 - 醫聯網

均衡飲食以均衡攝取六大類食物為. ... 血糖不穩定怎麼辦？交給控糖10招4字訣. 發表日期：2020-09-22 ... 瞭解適合的飲酒份量。 9. 充足水分. 每日必需攝取足夠的 ...

#23. 活出健康新方向- 3. 糖份 - Change4Health

相反，含糖份的天然食物不僅提供糖份作為卡路里來源，更包含其他營養素，如維他命、礦物質及膳食纖維。 攝取量. 糖份並沒有規定的膳食攝取量。世界衞生組織（WHO）和聯合國 ...

#24. 減醣這樣吃！「糖尿病患」攝取澱粉方法一次曝…醫：糖友必修課

水果不僅含醣，過量果糖攝取，會上升血糖增加脂肪，以水果替代減量的主食，是減醣者常犯的錯誤。每日五蔬二果的建議是針對一般大眾，並不適用於減醣控糖者 ...

#25. 「救」健康不只要控糖更要減醣 - 快讀- Hami書城

「糖，會致癌嗎？」專家：致癌原因複雜，不過研究證實攝取過多的糖，的確會提高罹癌風險。 撰文．楊雅馨 在談 ...

#26. 糖友飲食選擇禁忌多？挑對水果也能大口享受健康 - 健談

糖友若是選對水果，不僅能夠輕鬆控糖，還可同時滿足營養及美味的需求。 ... 血糖的作用相當於一茶匙(僅5克)的葡萄糖，攝取適當份量也適合糖友食用。

#27. 懷孕期間飲食該如何控制？營養師：8大飲食指南一次看懂

... 與堅果種子類，攝取足夠的膳食纖維有助於降低食物升糖指數，所以想要輕鬆控糖，就是要增加膳食纖維的攝取並選擇低升糖的食物，並控管攝取的份量。

#28. 控糖人生糖尿病友的日常保健之道 - 國泰綜合醫院

而糖尿病的日常控糖之. 道如下：. 1.每天均衡適量地攝取六大類食物： ... 活動量情形與營養師討論每日建議攝取量，並學 ... 選擇適合自己體能狀況的有氧運動，如：散.

#29. 果糖攝取要適量糖尿病患更要小心控管

取精緻糖的壞處，其實即使是來源天然. 的果糖，攝取時仍應有所節制。 果糖攝取過量對健康的影響 ... 代謝，因此果糖一度被視為適合糖尿病患者.

#30. 控糖客栈（0167402739-阿强·） - 第二型糖尿病患者（Type 2 ...

根據柳葉刀期刊（The Lancet，或譯刺血針、刺針）的指南，牛油果和其他植物性食物中的不飽和脂肪（Unsaturated fat），比動物性的飽和脂肪（Saturated fat），更適合糖尿病 ...

#31. 「理糖高手」APP - 熱門焦點- 經濟部技術處

除了治療外，病患也經常缺乏血糖自我管理技巧與控糖輔助工具， 『明明已經 ... 師也可做較準確的分析評估，對於病患所攝取的醣份記錄也較過往精準。

#32. 能吃？不能吃？「妊娠糖尿病」全方位飲食指南 - 嬰兒與母親

李純瑜營養師提醒基本上任何水果都可以攝取，但要注意攝取量，水果建議 ... 營養師，提供個別化的營養需求建議，才能有效控糖，並預防低血糖發生。

#33. 血糖不穩定怎麼辦？交給控糖10招4字訣 - 心安營養

控制鹽分: 鈉攝取量應限制在每天2400 毫克(食鹽6 公克)，平時應儘量減少含鈉調味料的使用及食用鹽醃、鹽漬、調味重的加工食品。 避免喝酒: 瞭解適合的飲酒 ...

#34. 雅培怡保康| 香港官方網頁

控糖 *營養品問答. 1) 怡保康®適合什麼人士飲用? 怡保康®此產品適合關注血糖及注意健康的人士 ... 控制及穩定糖份攝取. Diabetes Care 2018 Jan; 41 (Supplement 1): ...

#35. 一天到底能吃多少糖？該怎麼避開高糖地雷輕鬆減糖呢？ - 講糖

舉例來說一位中年女性每天應攝取1500大卡，添加糖攝取則要低於150大卡，每公克的糖 ... 自然食材來變化口味；而洋蔥、胡蘿蔔等，都是能提供天然甜味且適合入菜的食材。

#36. 糖尿病營養品怎麼吃、怎麼挑

添加膳食纖維：膳食纖維絕對是糖尿病患者的飲食重點，除了可以降低血膽固醇和改善腸道以外，更可以幫助控糖，降低心血管疾病風險，因此，美國糖尿病學會(ADA)建議每天攝取 ...

#37. 控制不了想吃甜食？營養師推薦「戒糖」的17個方法

也就是說，從飲食中減少大量糖分攝取是可行的，但是不可能完全不吃。 ... 就比較擅長減少攝取糖份，而戒掉各種糖份來源的做法也不是都適合每個人。

#38. 營養師的減醣快瘦廚房: 控醣穩糖, 代謝好好! 吃好吃滿還能狂瘦 ...

疑問4：適合減醣飲食的酒精飲料有哪些？ 調味酒的糖分及熱量均高，不適合飲用，建議選擇無添加紅酒等糖分較低的酒精飲品。但每日每人的酒精攝取量，仍應遵守男性2酒精 ...

#39. 糖尿病飲食建議（包括適合糖尿病患者的食譜和烹調示範短片）

醣質攝取量會影響血糖的水平，如能適當分配一天的醣質攝取量，便可有效控制血糖水平。醣質除了見於砂糖與蜜糖外，亦見於穀物類、根莖類蔬菜和乾豆的澱粉質 ...

#40. 控糖生活 - 博客來

以蔬菜為中心的“健康飲食”，含糖量相當於28.6塊方糖，糖質過多！不僅會引起血糖值異常，還會導致蛋白質和脂肪攝取不足。能為我們提供充足營養的“蛋白質、脂肪飲食”才 ...

#41. 【臨床營養】糖尿病營養品五大挑選原則，看懂標示營養安心吃

因此，學會怎麼吃，無論是食物代換，或者是攝取市售糖尿病配方營養品， ... 脂肪、精緻糖、膳食纖維及鈉含量才能面面俱到，挑選到適合自己的產品。

#42. 臺灣飲食多禁區，糖友營養怎麼顧智慧醣管理3＋1幫你劃重點

根據調查顯示，台灣人碳水化合物攝取比例與西方人相比，台灣飲食佔50-59%、西方飲食佔47-49%，明顯高於 ... 智慧醣管理3+1，更適合台灣糖友的管控心法.

#43. 年節控糖有訣竅善用這兩招糖友也能安心過年 - 蕃新聞

以春節為例，在食用年糕、蘿蔔糕、牛軋糖等節慶飲食前應先了解其份量及營養標示，如何與醣類食物代換，並制定一個合理的攝取量，再根據營養標示與攝取量 ...

#44. 營養師控制血糖3絕招！逆轉糖尿病不是夢！

除了食物總量控制外，要先了解對控糖有益的食材種類和用餐順序， ... 魚類是人體要攝取優質蛋白質的良好來源，蛋白質能讓消化速度變慢，延長飽足感 ...

#45. 「控糖茶」+「3穴位」不讓血糖失控！

當糖份攝取過多，造成胰島素負擔，血糖就容易上升，長期血糖過高身體會出現連鎖併發症，免疫力也會跟著降低。 糖尿病的症狀包括體重減輕、疲倦、 ...

#46. 糖尿病飲食最忌5食物！解析4大糖尿病飲食菜單規劃秘訣

三）什麼人適合預防糖尿病飲食？6種人最好遵照這些飲食原則！ ... 雖然糙米確實能比白米利於控制糖分攝取，但仍應注重份量，控制碳水的攝取，若攝取過多還是會令血糖過 ...

#47. 想控糖就喝這六種水？ - 良醫健康網

營養師余朱青說，台灣飲食習慣多澱粉，因醣類攝取量多，往往血糖超標卻不自知，使得併發心血管疾病的機率也跟著上升。 3類型紅燈食物糖尿病患者少吃為妙 ...

#48. 糖尿病友用5個好習慣輕鬆控糖 - 優活健康網

2）控制飲食／飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意醣類食物的攝取，建議跟營養師討論每天的醣類食物攝取份量，同時掌握「三少一多」 ...

#49. 【糖尿病】9種超級食物平價又易買有助控糖對抗糖尿病！

每天食用少量的莓果能提升纖維的攝取量。在乳酪或冰沙中加入各式莓果就可成為一道美味的甜點。 5. 番茄. 番茄可以當水果生 ...

#50. 吃火龍果不可降低血糖國健署闢謠：吃太多會影響血糖

因此許多糖友誤信偏方控糖，就有坊間流傳吃火龍果可以降低血糖，國健署對 ... 或肥胖的糖友或民眾應減少含糖飲料或添加糖攝取，多喝白開水，維持均衡 ...

#51. 以『地中海飲食法』啟動控醣人生｜方格子vocus

3. 控制富含碳水化合物的食物，全穀雜糧類、乳製品及水果的攝取量，避免甜食。 水果應選擇藍莓、芭樂這類低糖水果，而不是芒果或釋迦這類的高糖水果。一次 ...

#52. 【動畫】健身減脂想吃糖？蜂蜜、楓糖、代糖、蔗糖、果糖哪個 ...

根據衛生福利部國民健康署發布的「國民飲食指標」建議，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，如果一天總熱量為2000卡，糖分攝取應低於200 ...

#53. 吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物 - 今周刊

這3類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這3類食物，只要注意分量、均衡攝取，糖友一樣可以享受美食。 1. 全穀根莖類：（ ...

#54. 糖尿病控制飲食不必餓肚子，吃對食物、規則服藥才是關鍵

飲食迷思要破解，調整飲食比例既能控糖又不挨餓 ... 張必正醫師說，其實糖友可以調整飲食的比例，減少澱粉類食物，增加蛋白質攝取量，包括奶類、蛋 ...

#55. 糖吃多了對身體不好，為什麼？學這3招助你輕鬆減糖！ - NOS+

飯後在街上隨便買一杯手搖飲品，那天的糖攝取量就可能已經超標了！外出食飯就更難控製糖的攝取量，畢竟難以控制食肆添加糖的份量。

#56. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

減少體脂肪：為了維持足夠的血糖，我們的肝臟會利用「三酸甘油酯」的甘油進行「糖質新生」，在減少醣類攝取狀況下，血糖來源無法充足的從飲食而來時， ...

#57. 別再說吃一點糖沒關係！幼兒愛吃糖的10大健康危機 - 親子天下

孩子吃多了甜食，不僅成長發育會受到影響，免疫力、心血管與情緒控管也會 ... 持續攝取大量糖分會讓身體對胰島素的敏感度下降，形成胰島素阻抗，增加 ...

#58. 糖友專屬控糖密碼牢記「12345」口訣享美食顧健康

現代人飲食日趨精緻化，如果常攝取高油、高糖食物，加上生活型態久坐、缺乏運動，容易導致糖尿病。臺北市衛生局表示，糖尿病患在外食時可依照衛生福利 ...

#59. 《健康》糖友常見Q＆A～到底一餐要吃幾份醣？（減醣飲食者 ...

建議找出一個適合自己而且能夠維持一輩子的飲食方式，如果你是打算進行 ... 是低活動量，或者根本懶得動的，建議從減少醣的攝取來做起，比方原本的一 ...

#60. 糖尿病可以吃堅果嗎？堅果推薦糖尿病患者吃，除了能減肥還能 ...

堅果蛋白質適合哪些人攝取？ ... 很大的血糖反應，對於避免餐後高血糖、高胰島素血症和產生糖化終產物都有幫助，不會對糖尿病患者產生升糖負荷，而且 ...

#61. 糖尿病早餐吃清淡就好？學會控制血糖金三角便利商店這樣吃

這樣一來，既有醣類跟纖維(地瓜)，也攝取到蛋的蛋白質，不但營養均衡，也能帶來比較好的飽足感，可以避免血糖大幅波動。 控糖延伸題QA. 考考大家，對血糖 ...

#62. 低糖飲食| 破解稀少糖4大迷思！糖尿病人可加入飲食餐單？可行 ...

近年流行低糖低碳飲食方法，在餐單中使用稀少糖，從而攝取更少糖份，達至控糖、減肥的效果。糖尿病人就可以肆無忌憚地進食稀少糖？稀少糖是可行的減肥方法嗎？

#63. 糖尿病也可吃的水果報你知~每餐水果拳頭大 - 新北動健康

... 富含糖分。許多糖尿病患經常為了「什麼水果可吃?什麼水果不可吃?」傷腦筋，亦擔心吃了水果後，血糖會不受控，而對水果避而遠之，導致每日水果攝取 ...

#64. 早餐吃雞蛋竟是大忌！專家教你吃「逆轉糖尿病菜單」 - 家天使

某些種類的食物升糖指數特別低，像是豆子和其他豆科植物、綠葉蔬菜、大部分水果、大麥（很適合拿來做成湯品）和許多以這些食物為原料的產品。

#65. 甜的膳食纖維！「木寡醣乳酪蛋糕」低糖無澱粉適合全年齡吃的 ...

「糖」在日常飲食總是無處不在，或多或少總是會不小心攝取，但往往含糖 ... 想要控糖就先選木寡醣，它可取代蔗糖的甜，又是屬於甜的膳食纖維，吃下去 ...

#66. 糖尿病友「腰」約控糖！ - 衛生福利部

＊「健康飲食」：請教醫師及營養師，依自己的身高、體重、性別、年齡和病情，共同討論出適合個人的飲食計畫，並以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂 ...

#67. 【健康營養補給站】糖尿病外食原則-午晚餐

以下提供糖尿病外食原則，供大家參考。 控糖四原則. 均衡攝取六大類食物. 每天飲食應包括全穀雜糧類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、奶類和油脂。

#68. 糖尿病吃什麼好| 8種可以控制糖尿病的食物（科學證實！）

柑橘水果是糖尿病食物也是科學證實的 控糖 食物是值得推薦的控制糖尿病食物。這種食物是糖尿病可以吃的食因為高纖維低糖份低升糖 適合 糖尿病。

#69. 聰明控糖不發胖_營養食尚_文章專區 - 常春月刊

夏天腳步近了，很多人為了發胖的身材煩惱，最常見愛吃甜食的人，每天攝取太多糖，熱量過高而日漸發福。尤其，現代上班族常因工作壓力大，幾乎每天會喝1杯含糖飲料、下午茶 ...

#70. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

營養師提醒，在進食期間，絕對不可過量攝取卡路里，熱量務必控制在 ... 每個人的生活作息、工作型態不同，因此適合進行168斷食法的執行時間也不一樣。

#71. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

結論：攝取奇亞籽對血脂調節或許有正面幫助，但受限於所含樣本的異質性， ... 瞭解有沒有可能的副作用或使用禁忌，畢竟沒有任何一種食物能適合每種人.

#72. 【糖的疑惑】糖尿病人是否可任吃無糖食品飲品？ 營養師拆解 ...

無論是否患上糖尿病，都對糖份的攝取十分疑惑，例如患者的飯量是要減半嗎？ ... 代糖和稀少糖近年常被推崇予糖尿病人食用，是否適合？

#73. 你是「虛胖or實胖」？減肥前先搞懂「虛胖實胖的10個特徵」

#虛胖的瘦身建議 · 少吃重口味及刺激性食物 · 嚴格控糖，甜食點心、含糖飲料節制 · 控制脂肪攝取，多吃優質蛋白質 · 增加含鐵食物的攝取（瘦肉、牛肉、鴨血） ...

#74. 南部粽哪種熱量最高？ 營養師揭秘：「這些配料」是爆卡元凶

以每日攝取2000大卡之成年人計算，每日添加糖攝取應低於25-50公克，一顆豆沙粽已超過一半攝取量，因此呼籲民眾在享用粽子之餘，更要特別留意產品熱量，以 ...

#75. 不可不知的「糖醣」飲食陷阱 - 台視

對於糖尿病患等需要限制糖攝取量的人來說，新施行的包裝食品營養標示，更能方便 ... 破解控糖錯誤迷思對糖尿病患而言，限「糖」是基本原則，但想要避免血糖過高，有 ...

#76. 無糖豆漿不僅健康還能防癌？醫：1癌症風險降3% - 鏡週刊

蔡明劼醫師再以今年的一篇統合分析指出，增加大豆異黃酮的攝取量，可助於降低罹患乳癌的風險；2020年針對中國華人的統合分析也提到，每增加10毫克大豆異 ...

#77. 不讓糖尿病悄悄來報到！這些預防招式平時就該做徹底

糖友贈送『控糖高手』壓花匾額讚揚謝醫師醫術超群. 新型針劑腸泌素GLP-1 降血糖 ...

#78. 無糖豆漿不僅健康還能防癌？醫：1癌症風險降3% - 東森新聞

蔡明劼醫師日前表示，喝豆漿的好處很多，訴說豆漿對人體的4大好處，更從一篇統合分析的研究發現，攝取較多豆漿的族群，其癌症風險竟可下降10%。

#79. 果汁比奶茶更胖！愛喝果汁瘦不了｜水果用吃的更好！-發胖版

水果經攪打後纖維被破壞、營養流失=在喝糖水❌ 一口接一口，攝取過多 熱量＆糖份. GI值高▶️糖份更容易吸收▶️血糖快速飆升 ㊙️水果不甜也會胖？

#80. 5種植物奶優缺點一次看！植物奶怎麼選？能完全取代牛奶 ...

余朱青營養師提醒，雖然燕麥奶熱量比牛奶低，但糖值成分偏高，若有在控制 ... 植物奶不只能攝取蛋白質，也能獲得膳食纖維，其熱量、脂肪含量也較低， ...

#81. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則

相較於醣，糖吃起來口感明顯有甜味，血糖上升幅度也較大。身體運作其實不需要精製糖，過多的糖分容易囤積成脂肪，導致肥胖；研究發現高糖攝取與許多 ...

#82. 醣類知多少 - 雲端醫院

因此，如蜂蜜或鮮果汁，雖沒有添加糖，本身卻是屬於WHO定義之游離糖，也需有攝取的限制。以蜂蜜而言，每100公克熱量約300大卡，糖尿病病友並不宜多喝蜂蜜 ...

#83. 糖尿病飲食如何控糖又補充均衡營養？ - 吾齡無齡｜健康生活

少糖，和選擇高纖維的食物攝取。 ... 什麼是膳食纖維呢? 膳食纖維是在營養素的標是中屬於碳水化合物，則膳食纖維不會被腸道吸收分解，又不具有熱量，因此也不會造成血糖的 ...

#84. 衛教園地 - 糖尿病共同照護網-認識我們- 花蓮縣衛生局

如果病友吃了15克的任何糖，就要換掉一份水果或1/4碗飯，等於跟原本要攝取的碳水化合物量來交換，以免血糖上升。要注意的是，含糖飲料常用的「高果糖玉米 ...

#85. 從病懂病: 一種疾病，一種智慧 - Google 圖書結果

間流傳有很多改善便秘的偏方,但不鼓勵個人拿自己當白老鼠,原則上仍要符合健康衛生條件,且要適合自己的身心狀況。以下提供一些可行的方式:一、攝取膳食纖維:均衡攝取富 ...