#營養師ricky #減脂比賽 #高額獎金等你來 #總獎金價值30000元
「30天減脂比賽」
專屬給支持購買pressplay專案的你們
第一屆營養師Ricky三十天減脂營
開賣專案開始每天都有超多訊息
在詢問什麼時候開始
營養師節2/22號開始!
剛好在過年後
不知道大家過年是否有把持著呢!
沒關係
我們從現在開始!
報名表單⬇️
https://forms.gle/wbZhfP779uAw9dgh9
除了有專案陪著大家
舉行了減脂大賽可以讓大家更有動力
減脂大賽重點要減的是‘’體脂率‘’
在填寫表單之前要先去量測inbody
前後量測的機器都要同一台
比賽的評判標準以第一週和第四週的量測inbody做為評判的標準
✨填寫表單前
1. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
2. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
3.量測Inbody以及上傳量測結果(四周前後都需測量體組成,總共2次)
*報名期限從今日到2/21 21:00*
🏆第一屆營養師Ricky三十天減脂營
將分成兩組
v第一組:男性為體脂20%以下+女性為25%以下
v第二組:男性為體脂20%以上+女性為25%以上
根據不同的體脂分組,四週前後以inbody測量數據做為評判的標準
總分=體脂率下降百分比(50%) + 肌肉量(25%) +體重(25%)
各組的前三名獎金:
🥇第一名:獎金$6000元
🥈第二名:獎金$3000元
🥉第三名:獎金$2000元
給予很認真的遺珠之憾
當然還有認真獎、全勤獎、努力獎都各抽一包乳清1公斤或蛋白棒一盒
<得獎者我們將分享您的體態照以及心得給大家喔!>
有任何問題請您至pressplay訊息詢問
Q:要去哪裡量測inbody?
A:1.運動中心 2.健身房
Q:我要怎麼開始減脂
A:先打開減脂手冊,先閱讀一次,看不懂就再看一次哈哈
看到熱量計算的時候,配合轉盤一起看
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
https://www.youtube.com/watch?v=qrVQfMg79uw
Q:我可以用斷食嗎?
A:首先你要先了解什麼是16:8斷食,先了解後再執行
斷食全攻略|營養師這樣說
https://www.youtube.com/watch?v=9JQloYrPA6c&list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
Q我的體脂不高,但還想要再更低,我要怎麼做呢?
A花了半年終於10%體脂,總結七大重點分享給各位|邁向百分之十的人生-EP09-最終章
www.youtube.com/watch?v=0QkyhsMS5SkP09-最終章
「專案」
每週都會有一份外食和備餐的菜單給大家
當然你可以根據你的狀況和熱量去做調整
開了菜單是讓大家更清楚以及了解可以吃這些食物
而不是讓大家斤斤計較一定要吃到才能瘦
要學習選擇食物才是我要給你的技能啊
做二休一的運動
不用受到時間的限制
打開專案的影片就可以開始
會有很多人問
一定要照日期的安排做嗎
對啊!每個人都有惰性,只要沒關係明天再做
你的明天就又是明天了
//
有需要器材的
請大家看這篇
三十天減脂營|運動菜單總目錄
https://www.pressplay.cc/link/E2498625AD?oid=1223DBD4D1
科普文章以及減脂習慣的養成
每週解鎖一篇
給予大家不同的減脂養成習慣
跟著執行
你的減脂一定可以更上一層樓
還沒有報名專案的看這邊
www.pressplay.cc/rickyfit
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*專屬給pressplay營養師ricky|三十天減脂營*
#營養師ricky #減脂比賽 #高額獎金等你來
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,前陣子有拍過一個系列「邁向百分之十的人生」 那大家可能會想我減脂到體脂10%了 那接下來呢? 這支影片就是要跟大家談談減脂達標之後的狀態 是要一直維持減脂期間的飲食習慣嗎? 為什麼我達標之後還是復胖了呢? 要怎樣才可以維持我的理想狀態? 影片裡還公開了一位18歲外國女模維持身材的飲食小技巧 快來...
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邁向百分之十的人生 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
前陣子有拍過一個系列「邁向百分之十的人生」
那大家可能會想我減脂到體脂10%了 那接下來呢?
這支影片就是要跟大家談談減脂達標之後的狀態
是要一直維持減脂期間的飲食習慣嗎?
為什麼我達標之後還是復胖了呢?
要怎樣才可以維持我的理想狀態?
影片裡還公開了一位18歲外國女模維持身材的飲食小技巧
快來看看吧!!!
記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
(進入網站後留下姓名與Email就可以了喔!)
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《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
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三十天減脂營|完整的減肥菜單和居家訓練影片(適合懶人減脂)
https://www.pressplay.cc/rickyfit
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營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼:Ricky
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參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram:https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook:https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram: https://lihi1.com/AHvWk
►Line:@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
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►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
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邁向百分之十的人生 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文
前陣子有拍過一個系列「邁向百分之十的人生」
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邁向百分之十的人生 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
整個過程對我來說是心力交瘁,因為沒有嘗試過
中間過程當中遇到了很多困難
但是也都順利的解決了
我也將整個過程拍成影片記錄下來
還沒有看過的一定要從頭開始看
https://lihi1.me/IaF4D
我將整個過程整理成七大心得
邁向體脂10%,是從不正常體態邁向正常體態再到極端體態
所以有些方式不適合一般大眾,但是有些方法也是可以借鑑的
1.大餐不間斷,認為外食沒關係,到10%是很困難的
2.打破平衡,增加有氧運動,採用每天最少一萬步
3.相信體態,不要被體重計迷惑
4.喝水量到達體重x40c.c
5.碳循環飲食,低碳飲食
6.蛋白質攝取足夠 2.2g
7.堅持下去
影片中訓練用的裝備
https://lihi1.me/ziDE6
折扣碼:ricky
訓練場地
感謝自由重量提供場地拍攝
新客首儲 $2000送$1000(24hr)
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6/22 開放網路預購
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
三采 http://tinyurl.com/ycqcqumx
誠品 http://tinyurl.com/yaf2ga92
MOMO https://bit.ly/3fpyXJt
墊腳石 https://bit.ly/3d0PjXn
金石堂 https://bit.ly/2N0w1a7
讀冊 https://bit.ly/30I0GBb
7/19簽書會(台北)
看我影片這麼久了,總要看看我本人是不是照騙吧!
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邁向百分之十的人生 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
完整的減肥菜單和居家訓練影片(適合懶人減脂)
https://www.pressplay.cc/ricky
這段期間真的好辛苦!不過也即將要邁向我的目標了
我相信各位如果目標明確,方向也正確
剩下的也就只是時間上的積累而已
你每一次的決定都是在進步
例如:今天要不要運動、這一餐要不要吃大餐、該學習還是耍廢
減脂的路上很漫長重要的是每一次都要比上一次還要好
有在家訓練 可以@我的IG: chang_ricky_life 並且#居家訓練
(此篇影片是4月左右拍攝的)
感謝自由重量提供場地拍攝
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看我影片這麼久了,總要看看我本人是不是照騙吧!
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