早安!來ㄧ杯咖啡吧.妳喜歡拿鐵還是美式，冰的還是熱的?
咦?!懷孕可以喝咖啡嗎?
當然可以..(迷之聲，到底什麼不可以XD)
#孕期如何聰明喝咖啡
美國婦產科醫學會建議，孕期ㄧ天咖啡因攝取不超過200mg。200mg的配額我ㄧ天可以喝多少?
ㄧ杯特大杯的星巴克拿鐵
ㄧ杯中杯的星巴克美式
ㄧ杯小七的卡布奇諾
結論就是ㄧ天一杯咖啡沒有問題的!
茶的咖啡因大約是咖啡的1/3-1/5，所以ㄧ天ㄧ兩杯都是安全的。只是要注意喝無糖茶也不能算是喝水喔，水份的補充永遠是最重要的。
#什麼情況下不要喝咖啡
1.心悸不舒服時(懷孕每分鐘心跳約增加10下)天氣熱，睡不好都很容易心悸，心悸就別喝了吧!
2.接近睡眠時間時。懷孕沒有失眠或是半夜起床尿尿的舉手!咖啡因人而異或多或少影響睡眠，選對的時間喝也很重要!
3.不好喝的咖啡，化學物質，糖加很多的偽咖啡也不要喝喔!
#什麼情況下ㄧ定要喝
出國發現厲害咖啡店時...(誤)
如果你孕前頭痛喝一點咖啡會好，那就喝吧!
如果你孕前心情不好喝咖啡會好，那就喝吧!
如果你孕前不喝咖啡就不想起床上班，那就繼續睡不要去上班好了XDDDDD
#喝咖啡可以增加耐力運動表現?
研究指出咖啡因可以降低疼痛感，讓人興奮，不易疲勞。相反的也會使人心跳加速，利尿。能不能增加運動表現也是眾說紛紜，兩面刃，掌握自己身體狀況，聆聽他的聲音才是關鍵。
#沒有每天反覆的練習溝通你怎麼聽的到身體的聲音
#懷孕變成俄羅斯娃娃可能更難聽到身體的聲音
#那就來聽烏烏543
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兩間去過會想在訪的咖啡店
