2020我看到最棒的書就是這本 #原子習慣。
書中講到很棒的例子：「飛機偏離3.5度 你到的地方就會是華盛頓區不是紐約。」
日常習慣的微小改變，也能將你的人生引導到非常不同的目的地。
做出好百分之一或糟百分之一的選擇，在當下似乎沒差，但是經過橫越一生的時間放大，便會決定你是怎麼樣的人，或是你能成為怎麼樣的人。
造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。
失望之谷，因為小習慣如此的微小，以至於在實行的時候會有一陣子沒有轉變的跡象，外在顯化不出結果，便會感到沮喪，因而放棄。
在我的生命經驗充滿著失望之谷放棄的例子，老實說，失望之谷真的好難熬。
我在演藝圈的時候，經歷了練習生、出道前培訓，將近三年的時間，接著出道，網路謾罵訕笑，真的不簡單。
即使邊唱歌邊跳舞，看起來很簡單的事情，但我練了好久，因為你要唱的在pitch上，你跳舞會動，音非常有可能飄掉，所以我長達兩年每天不間斷跑六公里，每天不間斷跳鄭多燕，為了訓練肺活量。讓我足以一邊跳舞一邊唱歌，也不至於走音。
所以我看到蔡依林，我會覺得她紅那麼久不是沒有原因的，她肯吃別人吃不了的苦。別人在對自己放鬆對自己好的時候，她在鞭打自己，這是很了不起的！因為人類是有惰性的，不然怎麼會有宵夜、熬夜、肥胖、甚至拖延的存在。
人類傾向對自己好，對自己寬貸。
我曾經對自己狠過，但維持不了多久😝為了減肥，在北京曾經半年沒月經，那時候的我好自憐，覺得我受不了了！我好痛苦，我好想回家。我那時候肯定是在失望之谷的末端，但我真的撐不下去（老實說我覺得如果我撐下去，我不知道我會不會紅，但我鐵定會憂鬱症）。
因為那時候的我已經有輕微憂鬱的傾向了，例如去試鏡的路上會哭，半夜會打給姐妹哭之類的。特別低潮。
所以失望之痛谷要跨越，也是一個很困難的事。所以作者要我們做原子習慣就是「儘量減少你做這件事情的能量跟阻礙」，越簡單越好！越好達到越好。
不要讓新的習慣成為壓力，因為行動是重點，每天行動一點點，即使只有一點點也沒有問題，因為長期累積下來會產生很巨大的改變。我覺得非常受用！因為我總是畫大餅，把目標跟夢想想得好大，然後因為它太大了，我轉瞬間就會自己心想：「好難哦！」「不可能」於是就結束了。
但如果我先從一點點開始做，每天都做不間斷的話，兩年後會不會跟現在的自己很不一樣，甚至靠近目標多一點呢？不只我，相信大家也都會覺得答案是肯定的。
任何複利過程的標誌：強大的成果總是姍姍來遲。
莫怪乎我過去看過一本書寫道：「黎明前最黑暗。」但我那時候還沒看到原子習慣，不然我一定會跟失望之谷聯想在一起，然後會恍然大悟。
書中寫道：「你會抱怨從華氏二十五度加溫到三十一度冰塊卻還不融化，但其實你做的工並未浪費，只是被儲存起來了，所有的行動會在華氏三十二度發生。」
重點是每天做這個習慣，見好就收。在覺得費力之前停止。太重要了！
原子習慣
我今年最棒的書，二次讀還是好有感，應該會讀無數次， 我像零極限一樣❤️
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