【 Cynthia x Jill 生活週記 】崩潰媽媽
崩潰媽媽最近好像很紅🤣🤣🤣
我每每看著其他的崩潰媽媽,我都覺得我好像有勇氣生第二胎了(喂!這是催生的激將法嗎)
但從古自今,只要有孩子的媽媽應該隨時都崩潰吧!幸運的媽媽,可能從孩子出生那一天到他18歲,就沒有安睡過(咦?!)
這2週我回娘家耍廢,目前女兒讓我崩潰的點只有她半夜很難好好睡!白天她的各種失控,我耐心度都破表,覺得很有趣!也常常看著她哭著哭著我就大笑了(但這種狀態在半夜可笑不出來😅😅)
看著Cyn的崩潰史,有2歲以上的半獸人應該都很有感吧!但我現在也還無法體會,能確認的就是再過幾個月,母奶戒斷,我就可以好好的喝一杯酒了(到底忍多久了🤣🤣🤣)
最崩潰的應該是娘家的狗Kulo🤣🤣🤣🤣🤣
有天他洗好澡想跟妹妹玩,結果妹妹太開心狠踩他的耳朵跟狂踢他,一陣纏鬥後,Kulo表示:媽媽,我是誰?!我在哪?!(第一隻拜倒在包屁衣下的狗)
但是不管再怎麼崩潰,還是心存感恩,有孩子的生活真的真的很快樂!不要被大家的崩潰嚇到不敢生,如果跟隊友有共識,經濟許可,就生吧!成為父母後,心境視野體會更不同,也是一個重新認識自己的機會❤️
辛西亞。玩美親子進行式
媽媽們,誰沒崩潰過?身為二寶媽,育兒經驗算是頗上手了,不過第二次當媽媽還是有很多讓人感到厭世的時候,之前在網路上瘋傳一系列崩潰媽媽照片特輯,看得我心有戚戚焉,看到別人育兒這樣崩潰我好像就沒這麼崩潰了,好壞唷我,凡事都是比較過才知道的啊。😆😆😆
最近讓我最崩潰的點是「一打二」,我其實對一打二很習以為常了,照顧兩隻小鬼吃飯洗澡陪玩什麼的都算一塊小蛋糕,不過我覺得最可怕的是,當兩小吵起來搶玩具的時候,尤其是正當媽媽在忙的時候(可能是在煮飯或是在陽台收衣服那片段),反正只要媽媽不在現場都會出事,不是被哥哥的高分貝告狀加尖叫聲驚到,就是被妹妹的哭聲嚇到一身冷汗,這種高音頻轟炸每天反覆好幾次就精神耗弱了,就算是我親生的,也隨時準備一秒變後母臉。唉,至於怎麼解決紛爭,我個人最後都選擇直接放生,你們就搶吧,耳塞給我拿來!
育兒的各種小崩潰就不用多說了,像是用餐吃到滿桌滿身飯粒、把衛生紙整包抽完、邊洗屁股邊接大便,或是趁我不注意時,爬沙發爬櫃子的.......等等,讓我崩潰的育兒紀錄族繁不及備載,媽媽的心臟就是這樣被迫越練越大顆的。
我常說育兒過程就是一路打怪,現在更深刻體會是種自我修(ㄏㄨㄟˇ)煉(ㄇㄧㄝˋ),想挑戰自己極限的人,勸他生一個小孩就行了。🤣🤣🤣
#人妻交換週記
#週三上刊
#上週在7_11買了臺虎聯名的點心麵
#那個才叫我崩潰
#超難吃_有人吃過嗎
#出這種零食來愚弄想喝酒又不能喝酒的地方媽媽_這樣對嗎
#口感就像去冰的啤酒_去冰的啤酒能喝嗎
#文案還寫_一邊吃啤酒點心麵一邊喝啤酒
#拜託_那就直接喝啤酒吃雞汁點心麵就好了啊
#我弟還去賣場買無酒精啤酒讓我解身體的渴
酒精戒斷多久 在 馮云 Facebook 的最佳貼文
#春暖花開來脫脂肪Day1
均衡飲食是基礎,基礎有了,一切就變容易了。
大家記得『北風與太陽』這童話故事嗎?
北風用盡全力也脫不去旅人的外套
陽光出來沒多久旅人就把外套脫了
這外套就像我們身體脂肪一樣
用對了方法就能輕鬆脫脂肪
身體是我們最親密也最重要的朋友,
用過度運動或餓肚子...
這就像是用北風的方式一樣
事倍功半/危險/痛苦
學習如何做身體的太陽
愛身體是基礎功 基礎紮實了才會成功。
今天我們就先從最基礎的概念開始嘍!
#什麼是那個對的脫脂肪的方法
吃好80% +運動對20% x 睡眠狀況=減肥增肌
運動是破壞,營養是能量,好的睡眠是建構,睡眠是重要基礎。
這是為何很多人明明飲食運動都做好了
為何肥還減不掉的原因不是睡太少,就是太晚睡,或者天沒亮就醒過來.....
檢視看看是否都睡得很好?
#營養吃好了我們才有能量真正降脂增肌
人體有三大營養『蛋白質/脂肪/醣』
餐餐都要均衡攝取,注意是每一餐呦~
醣類因為我們最容易取得,而且便宜又好吃
而且會感到愉悅開心(短暫的)
所以特別要把注意力放在醣類食物要降低到20%以下
但卻不能完全沒有 因為沒有了就會失衡
失衡了不僅身體的外型人的內在也會跟著失衡
醣類也就是很多人口中的碳水化合物
『米字旁的糖』是醣類的一部分
只要不是蛋白質和油脂類的 就是『醣』
『醣』在食物裡真的無所不在
#不減糖就無法健康和減脂兼具
『糖』是肥胖與失衡生病的最大禍首
『糖』比海洛因還容易上癮,而且合法
很多人都以為自己沒有吃什麼糖(這我真的常聽到)
然後看他FB貼了他的下午茶是麵包和蘋果外加一杯咖啡
麵包和蘋果或是酒精都是糖啊…
然後咖啡因和糖有類似的功能『高升糖』
不論是含人工糖的可樂汽水,
蛋糕餅乾巧克力糖果蜜餞果乾...是糖
蜂蜜,白飯糙米,,一般麵包,麵條...根莖類蔬菜
像是紅蘿蔔,番茄,地瓜...所有的水果蘋果,香蕉....這些都是糖。
不僅如此,現在很多外食肉類料理都是加了糖...
長年味覺被糖麻痺,一堆加了糖的鹹食料理會漸漸吃不出來
所以建議能戒糖是最好的~
#好油脂和蛋白質的量要足夠
幾十年來大家給了油脂一堆污名
說吃油會變肥(其實完全相反)
所以吃好油最容易被大家忽略 而且還一對人很怕
但是要健康減肥吃好油.很重要.很重要.很重要!
一定要吃夠。
#讓你肥的是糖
所以脫脂肪要加油加肉加蛋,但一定要戒糖!(很重要呦)
不減糖就加油脂加肉會變肥也會容易生病。
依照每個人程度不同,以下分了三個階段
請評估自己的狀況,選擇要從那個階段開始
不論在那個階段我們都要做身體的太陽
慢慢從基本做好做紮實後,不要急著跳級
身體有自己的智慧
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#初階:
完全不知道飲食基礎 目前還處在亂吃階段
請先從減糖開始吧!目標『戒糖癮~』
飲食中光是少了糖的減脂效果
就已經會讓你大吃一驚的!
#中階:
飲食已經少糖一陣子了,也開始戒糖
不過會很想吃麵包水果...等含糖食物
糖癮是很多人都會有的生理反應,
有些人不吃糖甚至會頭痛疲倦失眠...
這是糖癮戒斷反應,包含過去的我也有~不緊張。
建議你可以在蛋白質油質量”足夠的”一餐之後,吃些少量甜食。
重點是”之後”吃,而且量只能一點點,
有兩片水果就不能有一小片蛋糕
有喝有咖啡因的咖啡就不能有蛋糕和甜點
我知道對甜點麵包控會很捱過
可以用低升糖hoho麵包與糖癮掰掰甜點蛋糕來填補
https://goo.gl/PkcPKb
#初階和中階都強烈建議使用血糖機
餐後量三次血糖,每小時一次,
最高減最低不超過40,
來確認血糖沒有被過多的糖震盪
血糖不震盪,肝臟 胰臟 腎臟都才能不去餐餐都辛苦的平衡血糖
而是用來排毒和減脂
避免震盪血糖的方法細節可以參考 『28天超便利根治飲食』這本書
#高階:
已經無糖癮/也實施低升糖根治均衡飲食6個月以上了
冬天肥了三四公斤 如今體重脂肪一直卡著
希望夏天時身形可以更青春美麗一些,那就可以視身體的狀況
將每餐飲食分量”均衡的”下降70-90%
如果不餓也可以直接跳餐
這也是馮云之後21天使用的減脂法 如果你還是初階或中階
標準可以放寬一些.....做自己的太陽:)
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#馮云飲食 4/8的飲食原份量80% (細節在照片文內)
脫脂肪運動:貓空二格越野爬跑60分鐘 小喘微流汗
變瘦睡眠:10:00就寢 6:30起床
#留言會抽禮物呦:
今天的抽獎禮物是『低升糖原味hoho』 https://goo.gl/cA5P2Q
想參加抽獎的朋友,只要在這則PO文下方留言處貼出你的春暖花開脫脂餐或運動相關照片內容+『@(某個fb人名)要春暖花開脫脂肪』就可參加抽獎送!
EX:@馮云春暖花開脫脂肪(可@自己 也可@朋友 )
明天我們來談佔20%重要的『運動基礎方』!有問題和建議留言呦~
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【我們正在冒險➡『糖』之惡靈👻】
貫穿《我們正在冒險:開啟親子新關係的露營車之旅》一書當中,除了充滿意外的冒險旅程,夫妻雙人不同立場的完美主義外,最令人咀嚼的,是逃離荊棘的戒糖經驗、其他親子教養書籍所沒有的糖風暴、如附骨蛆背後靈的糖癮(這三個是同一件事情)。
前陣子,我很愛看鬼片👻,歐美港台泰日韓的鬼片多有涉獵。多數鬼片都有套公式,剛開始一片祥和愉悅,到了某個地域後沒多久,氣氛開始有異樣,一陣陰風颯颯,匿名主角會以難以預測的角度現身,一連串鋪天蓋地的攻勢,讓主配角群(或者是觀眾)飽受驚嚇和恐懼。
我離題了嗎?其實沒有。
這裡借用鬼片劇情,(自以為)巧妙地借喻日常俯拾即是的"碳水化合物",對一個家庭的巨大影響。
來!我們試著套套看,看看是否說得通:
1.😃剛開始一片祥和愉悅👉面對新旅程的一切瑣事☺
2.😍到了某個地域後沒多久👉美國到處都是甜食🍡🍦🍧🍰
3.😳氣氛開始有異樣👉先生開始悶不吭聲、孩子也挑食、處處與大人對槓😒
4.😱一陣陰風颯颯👉某個用餐時刻、孩子想買紀念商品而無法如願😖
5.😨匿名主角會以難以預測的角度現身👉糖癮「閾值」無法滿足👿
6.😡一連串鋪天蓋地的攻勢👉令人難以接受的大哭大鬧、近乎失控的火爆脾氣
7.😭讓主配角群(或者是觀眾)飽受驚嚇和恐懼👉外婆、先生、Jaguar小姐、孩子遍體鱗傷,彼此關係倍受挑戰、讀者(我)也感受那沈重氣氛😥
是不是意外的無違和感呢!
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撇開相關知識多到滿出來的一二級毒品,正人君子也使用的酒精🍻、咖啡因☕、尼古丁🚬一樣先擱在旁邊,「吃糖」也會中毒、上癮,甚至還有戒斷症狀,這可是你我都鮮有的敏感度吧?《我們正在冒險:開啟親子新關係的露營車之旅》深刻讓人感受到,糖對一家人的劇烈影響;每個旅行階段,多數景點、餐廳放眼的視覺嗅覺甜食饗宴,在在挑戰意志力和教養決心。
也是小兒科醫師的Robert Lustig教授,近廿年治療兒童肥胖症的研究和經驗發現:「吃太多糖不單只是意志薄弱的問題」,不只擾亂代謝系統,更改變大腦神經傳導物質的平衡。
傑克拔私心覺得,Jaguar小姐如果能把戒糖過程寫成一本專書,那身體、心理和親子關係的細微轉變,對許多家長有更多提醒和教育之效,那絕對是最有力道的糖成癮戒癮衛教教科書呀。
《我們正在冒險》,活生生「戒糖」之旅,也是Juguar一家的「誡糖」之旅。
噢,對了!有別於許多鬼片的爛尾,〈糖之惡靈〉則是令觀眾滿意和充滿收穫呢!
#Jaguar 小姐。我們正在冒險。
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更多簡單生活的體會,請看Jagua小姐新書《我們正在冒險:開啟親子新關係的露營車之旅》
★博客來
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★金石堂
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