#醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
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😍對核心鍛鍊有興趣,希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
😍想要透過運動改善體態,希望自己可以站得更挺,行動更優雅有如芭蕾舞者般~
😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房,希望學習環境是單純的小班學習。
🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。
📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作,更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!
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【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現,芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率,而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。
*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧,打好基礎。
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【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
想要改善彎腰駝背嗎?
BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部,這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量,提升軀幹的穩定性,當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。
*這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入,幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條,改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力,可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!
*這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作,夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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★初學者友善!!
★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~
報名連接: https://forms.gle/LEsVR52amtSRVUC7A
同時也有64部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅江湖人稱S姐,也在其Youtube影片中提到,...
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好消息‼️ #Barre #新手友善 #主題課程 #歡迎報名
在歐美已經流行一陣子的健身新型態課程 BARRE 在 2015 年時由時尚運動品牌引入台灣後深受女性朋友們喜愛,常常聽到學員分享自己本身不是一位喜歡運動的人,但上了 BARRE 之後深深愛上這項運動!一天不上渾身不對勁,就連男性朋友也被這項新型態運動帶給身體的鍛鍊效果給吸引住了!
而BARRE 迷人之處在於當你正經歷著肌肉的微酸感時有音樂的陪伴,而音樂就如同啦啦隊般幫助你可以成功的再多做個幾下,融合芭蕾基本動作與皮拉提斯身體訓練元素,將枯燥無聊的健身操變得優雅並有邏輯可循。BARRE也是一種多功能訓練,訓練課表包括核心力量的提升、剛剛好的肌力與爆發力的訓練,能夠改善身體的協調性,多方向的活動自己的身體以增加靈活度及反應能力,並特別針對背部、手臂後側的掰掰袖、臀部與大腿做力量的提升。
想要透過運動修飾身體線條改善體態那你一定要試試 BARRE!規律地參加 BARRE 的同學也分享可以明顯的感受到自己站的更高、身體線條變修長、在生活中的行、走、坐、站都變得更加有氣質,對自己的身體也更加有覺知喔~~~
歡迎您加入 #醜小鴨變天鵝 計畫!
10月份的三個周六,三個不同主題!
讓我們一起透過 BARRE 雕塑全身線條、提升身體覺知,讓 BARRE 燃起你的運動魂!!!
✴️ 課程資訊請至:
https://forms.gle/TioPbHfUqsKwEBHL6
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看經典電影迎接十月份的到來,希望也能有個不一樣的開始~
#電影 #片單 #大改造系列
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#穿著Prada的惡魔 #職場聖經
下集點這裡➡️https://youtu.be/n-ehn_P6iVw
哈囉大家~今天要來跟大家分享我最愛最愛的電影,穿著Prada的惡魔
相信這部片也是很多人的最愛,這部真的是時尚包裝的職場聖經!
這部片最近也剛剛滿15週年,剛好來跟大家聊聊
這部電影到底想要傳達什麼職場觀念呢?
絕對不止是醜小鴨變天鵝,或是看美美的服裝秀而已!
而且只要看懂了這部電影,基本上90%的職場難題都可以克服!
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牙醫系完爆醫學系!?蒼藍鴿説對了嗎?填牙醫系前先想清楚,你想成為牙醫還是醫生|林榆芩醫師
蒼藍鴿在一支影片比較了
牙醫系和醫學系的優劣
大家千萬不要看了他那部影片
就傻傻地明明可以讀醫科
為了"工作輕鬆"就選牙醫了
今天要來以牙醫師的角度來告訴大家
牙醫師並不像蒼藍哥所說的比較容易
還有破解大家認為牙醫師
一定比其他醫師賺錢的迷思
💡影片重點
00:00 搶先看
00:50 醫生和牙醫師誰的地位高
02:07 牙醫系的好處與壞處
03:03 牙醫系沒有住院醫師訓練?
05:02 熬過住院醫師訓練成為主治醫師
06:07 實習醫師工時縮短
06:45 有些主治醫師的收入比牙醫師高?
07:12 哪些醫科有自費項目?
08:04 矯正自費真的好賺嗎?
08:57 剛畢業的無名牙醫自費項目少
10:22 如果時光倒流,我選擇牙醫系嗎?
音樂: Achaidh Cheide
音樂家: Kevin MacLeod
網址: https://filmmusic.io/song/3338-achaid...
許可: https://filmmusic.io/standard-license
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