【男性精蟲品質不佳？5大營養素提高生育力！】
一個小生命的開始，需要精子和卵子結合而來。當面臨生不出小孩的困擾時，大多數人都會把矛頭指向女性，其實這觀念是不正確的。造成不孕的原因不一定是女性，現今男性不孕症的盛行率也越來越高了！
隨著晚婚、生活作息不正常、工作壓力大、飲食不當和環境污染等因素，男性精蟲品質越發下降，形成「精蟲危機」！可通過精液分析檢查，如SA、Kruger’s Test、MAR Test來了解精蟲活動力、形態、數量和品質，一般來說有活動力的精子數超過50%且數量大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。依據世界衛生組織（WHO）標準的正常精液值：
• 精液容量：1.5ml以上�
• 精液濃度：大於1500萬/ml�
• 精蟲活動力：大於40%�
• 精液酸鹼值：7.2～8.0�
• 正常形態比率：大於4%
📌「精」明攝取營養素 助精蟲恢復「精」力
藉由日常飲食中適當補充營養素，短短幾個月就能改善精子品質、活動力和數量。當精子各方面條件達到標準的時候，就能大大提升受孕機率。現在就來看看您的餐桌中是否缺少了哪些助孕營養素，適時補充可帶來「好孕」哦！
1⃣️精氨酸（L-Arginine）
左旋精氨酸為一氧化氮（NO）前驅物，是精子蛋白的主要成分，對於男性生殖系統能否正常運作扮演著重要的角色。補充足夠的精氨酸可有效的提高精蟲活動力，可從堅果類、芝麻、南瓜子、蝦子、魚類、牛肉、蛋中獲取。
2⃣️維生素E
維生素E又叫作生育醇，有著「抗不孕營養素」之稱。男性缺乏維生素E時，會導致睪丸損害、性功能減退造成精蟲異常和缺乏等問題。此外，維生素E還具有抗氧化功能，保護精蟲免受自由基的損害。大部分存在於植物胚芽裡，例如胚芽油和大豆油等植物油就是維生素E的良好來源，深綠色蔬菜、大豆及其製品、核桃、杏仁、花生等乾果類、全麥製品和小麥胚芽中含量都很高。
3⃣️CoQ10
CoQ10抗氧化能力特別強，能幫助精子對抗自由基的攻擊，並活化精子的粒腺體，從而提升精蟲活動力和品質。可從日常飲食中獲取CoQ10，如：沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉；植物性來源則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。但是一般食物中的CoQ10含量並不高，可適時由保健食品作補充。
4⃣️維生素C
番石榴、柳橙、檸檬、奇異果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的來源。維生素C可幫助清除自由基，減少精蟲頭部DNA的斷裂。研究報告指出，維生素C的攝取量和精子數量呈正比關係，因此適量補充維生素C可有效增加精蟲數量和活動力，提高與卵子結合能力。
5⃣️鋅
鋅與精子代謝有關，若飲食中缺乏鋅，容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。通常蛋白質食物中含鋅量較多，像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
✨✨營養師小叮嚀✨✨
精蟲品質不佳與性能力無關，建議男性若有不孕問題，可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。另外，需特別強調，雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有適當改變生活形態，如：戒菸、避免酒精、規律運動等，再怎麼吃也是於事無補。
醫學中心條件 在 Re: [討論] 醫學系成績重要嗎- 看板medstudent 的推薦與評價
亂世俠醫之原文
https://chihchunyang.blogspot.tw/2016/12/blog-post_7.html
認真念書重不重要?
答案其實很簡單，最近是apply季節，問問學長姐就知道。
畢業之前，intern去哪兒，畢業之後，PGY會去哪裡，住院醫師在哪一科在哪裡?
如果能夠讓你自由選擇的條件缺不了"它"，"它"肯定是非常重要。
最近有些學弟妹開始探問某某醫院PGY、某某科申請狀況等等，應該略有感觸。
其實可以看以下的分享，就可以知道去不了自己想去的地方，代價有多高。
(課外閱讀 李姓主意：從住院醫師申請失利談失敗
https://www.youtube.com/watch?v=AM7yXjSeGRs)
邏輯不好的人，肯定又會跳針說 BG啦、顏值啦等等比較重要，但還是回到那一句。
如果能夠讓你自由選擇的條件缺不了"它"，"它"肯定是非常重要。
得天獨厚的人，已經超脫這範疇，即使不缺這些要素，也可以自由選擇的。
對那些人來說，這些都不重要。如果別人用成績、用BG、用SCI paper等等去換入場券，
對我們普通人來說，有什麼是可以拿來交換的呢?
代價有多高，可以過去的例子來說明。 (以下轉為第一人稱)
我intern時曾經去寶山OO科見習，發現這是我未來住院醫師想待的地方。
但是卻發現，外校申請寶山PGY，成績不到前50%，連面試筆試資格都沒有....
沒關係，可以在外面醫院PGY一年，增長見聞也不錯。
但半年多過去了，直到apply住院醫師時，發現該科名額一半給本校生、
另外一半給了本院PGY，我連備取都很後面，試問之下果然是因為純血>混血>麻瓜的定則。
除非重新念過一次醫學系七年，否則這輩子幾乎沒機會進到自己夢想的那一科訓練。
這輩子再努力，都去不了自己想去的地方，代價有多高??
我認同俠醫提出的"學點別的"，學生時多接觸點別的絕對是好，
像我現在就很後悔，沒有先學好做簡報、學好統計、沒進過lab做研究。
但盡情玩樂就非常不認同了。
"課業基本可以過關就行，不值得付出很多成本拿高分。"
"醫學系學業這檔事，能畢業就好，剩餘的大量時間，趕快先玩個過癮、然後培養多維度的
競爭力為要。"
就跟一些人放話說"學歷不重要" 一樣的語調。
說句難聽一點的，
如果一樣國考勉強及格，醫學系過關就好的畢業，這樣念書跟波波有什麼兩樣。
再換個角度想想，
當家人有醫療需求時，你腦海浮現的那幾位人選(老師、學長姐、同學)，
有哪些是當年不太認真念書、甚至在及格邊緣掙扎的。
認真念書(學習)，不一定能夠成為一位好的醫師
不等同於成為一位好的醫師 可以不用認真念書(學習)。
如果認同"在校成績與日後行醫表現的相關係數很低"，那我們就該大方接納波波了。
俠醫後悔當年耗費不少光陰拚學業，
甚至說"把大學時代的大部分精神投入在醫學課業上，
絕對會在將來榮登你這輩子最後悔的一件事"
我可是一點都沒後悔過，因為當時的努力，
它讓我有機會踏進我想去的地方，讓我自由選擇未來我會在哪裡。
讓我待在我想待的科別學習，做自己想做的事情。
至少別像我同學，心中前三志願apply不上，
勉強找到某科住院醫師缺之後，還是一直抱怨 這工作很累很辛苦。
"少壯不努力，老大徒傷悲。"
與想在醫療界工作的同學們分享。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.135.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/medstudent/M.1481700111.A.001.html
網誌中提到的培養多維度競爭力，我也認同，但是會不會只是練出一隻鴨子?
所以應該是 要有"機會"，成績要夠。(若P，則Q)
人生之中，會有很多"非它莫屬"的時刻，選老婆，選工作皆有可能出現這樣的時刻。
當這樣的時刻出現時，你當然可以很豁達的說 I don't care
... <看更多>