【女人想要輕鬆的增肌減脂，在於五個基礎好習慣】
最近陪著筋肉爸爸復健的時間多、或者都在教課工作、陪兒子上課玩耍學習，運動時間再也無法如同過去一周五天。
並且由於沒有近期比賽打算，麵包、Pizz這些美味澱粉都沒在忌口。
陪爸爸診療時，護士美眉拉我去做了inbody檢測，體脂率15.4%，骨骼肌也有24公斤，算是用非常歡樂的人生，維持著不賴的體格。
於是小護士驚訝的問：「為什麼呢？我也勤勞健身，找教練重訓，但是肌肉量上不去，體脂很難降啊！」
我回說：「是男教練嗎？那他訓練你時是與其他男性客戶方式相同嗎？」
小護士說：「重訓不是都一樣嗎？他是沒有提出特別針對女性的計畫」。
其實，女性的運動訓練，尤其針對增肌減脂，真的不太一樣喔！因為男女身體內的荷爾蒙水平就是不同，那怎麼可能用同樣的方式操作呢？
還有，女性朋友大約都會察覺，越年輕的女孩，隨便減肥隨便瘦、怎樣運動都會肌肉質量上揚曲線漂亮，但過了35歲，這些好景再也不常。
那麼，以下給女性幾個針對增肌減脂好習慣的建議：
#請重視食物過敏源
摒除了過敏食物增肌減脂都容易
#請不用一直做有氧運動
有氧當成心肺訓練的基礎就好，體能提昇後多做幫助不大，針對馬拉松式運動賽事訓練不在此限。
#要早睡並且睡深睡飽
熬夜等於讓自己身體任何有益於增肌減脂的荷爾蒙都混亂了
#重視自己生理週期規律
一旦讓自己累到停經或是週期亂，變胖也只是剛好
#運動當下的強度夠高嗎
不只是機械張力夠，身體代謝壓力達到了嗎？
即使要比健美賽的女孩，增肌期間也不該讓自己過肥。過多熱量讓脂肪多了，但運動方式不適當、沒有顧及荷爾蒙，肌肉量也不會上揚；如果是為了穿衣服美麗外型好看，更不該用短效方式讓自己瘦身。
好習慣持之以恆，其實身體改變快速又長久。
以上試著改變看看！或者，想知道箇中原因、更多知識與針對女性想要的腰束臀翹腿不粗運動，一月份台南有一場針對女性的增肌減脂訓練營，從知識到運動都會很充實喔。
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