睡覺前記錄一下 大鬼瀑布溯溪行
感謝 Kaka媽媽健身變強日記 邀約這次的溯溪行動,領隊是地質系研究生角力小鮮肉 AKA 車力 AKA 救生員。
本來這次的旅程只有溯溪,原訂路線是直切大鬼瀑布的神秘小路,但因為不肖山友太多,垃圾與喧嘩讓當地居民憤而封路,因此本來只要走一小時的路線硬生生變成三個半小時,從南子吝步道一路登階900公尺,沿路沒有任何遮蔽。
車力背著目測十公斤以上裝備,臉不紅氣不喘一路向上奔走;敝人早餐吃太少,備糧又不夠,很快就中暑又低血糖,差點沒那個命登頂,只能走三步停兩步不斷調整呼吸。
登頂後才是艱難的開始,後面的路線是沒什麼人會走的小徑,路面雖為下坡但又陡又狹窄且旁邊就是懸崖,偶有小樹可以幫忙施力維持平衡,整體來說不算太難受。
穿過芒草小徑後是一片樹林,路線更是險峻萬分,不是得靠著攀繩下降,就是得緊貼著山壁橫著繼續前進,稍有不慎大概就是摔個粉身碎骨,懼高的我幾度腿軟有點站不起來,也是在這裡差點讓自己摔下山谷。
還好多年來的肌力訓練派上用場,硬是用一個很不友善的姿勢把自己撐起來,但是左邊闊背、左邊前鋸肌都拉傷,一瞬間造成的撕裂感激起了自己求生的慾望,我突然不想死了。
走了許久終於看見水源,這本該是直切半小時就會抵達的溪流,我們走了兩個多小時才總算抵達,接著就是換上溯溪鞋穿上救生衣並且戴好頭盔,繼續沿著水路往大鬼瀑布前進。
溯溪鞋走在水裡很穩,但是攀岩時若沒有著力點就會滑得要死,鬧事的水晶指甲讓我沒辦法好好抓緊岩石,不慎滑倒無數次,所幸都只是些皮肉傷。
抵達大鬼瀑布時現場沒有其他人,瀑布衝擊水面的聲音,蟬鳴鳥叫與穿過兩座山壁的刺眼陽光,我以為自己來到了天堂。
這裡好美,能活著看見這個景象真的太美好了。
此行就是以跳水為目標,雖然不會游泳但是我有穿著救生衣,放輕鬆一定能夠浮起來;現場也有車力救生員,真的溺水馬上會被打撈上岸。
爬上跳水點不是太困難的事情,違常訓練雖然練得不是很勤勞,但每天上課都在重複示範,也算是累積相當多的經驗;難的是爬到跳水點時發現自己站不起來,只要低頭看向水面,我的膝蓋就不受控制的顫抖。
都來了,難道在這臨門一腳要決定放棄嗎?
深呼吸;擠笑臉,假裝自己只是在表演,。大喊了幾聲後就一躍而下,我甚至連閉眼都沒有,我要親眼看著自己戰勝恐懼。雖然一落水馬上被嗆一個亂七八糟,連爬帶游狼狽的回到岸上時還久久無法回魂過來。
這對我而言是個巨大且富有意義的挑戰,雖然下山後我整個靈魂像被抽乾一樣不想再講任何一句話,但我想社交就如同乳酸一樣,它們的閾值都是可以透過訓練去向上適應的;也許像這樣的團體活動再多參加個幾次,我也能夠成為社交小野貓吧?
回到家已經十點多了,剛洗澡查看只有多了許多瘀青而已,然後右邊臀部可能是在回程的攀岩過程中動作太大拉傷了,目前隱隱作痛中,這幾天怕是只能好好休息了。
但我很滿足,也不後悔參與這次的活動。
最後再次感謝KAKA竭盡所能幫我能租能借能凹的裝備全部搞定起來,讓我能夠以最少的開銷享受在這次的活動,期待我們的下一次旅行。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅狄達 TiKToK,也在其Youtube影片中提到,唱LIVE真的好緊張呀~~ 別忘了記得訂閱米酒的頻道►► Mixingwine-梅得挑音樂:https://www.youtube.com/channel/UCKMVIRMH8IQHfQAcUoGC2JQ #想見你 #八三夭 #想見你粵語 ----------------------------...
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22110090901東方 野貓軍團吃蛋糕(超人氣日本繪本作家工藤紀子)
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當野貓軍團遇上螞蟻軍團!
展開驚奇的地下冒險。
無辜被捲入的瑪米竟然成了大英雄,
拯救了野貓軍團!
這是汪汪開的蛋糕店。
野貓軍團正在外面偷看……他們好想吃蛋糕。
野貓軍團偷偷摸摸的靠近蛋糕店,想看清楚蛋糕是怎麼做的。
一個不小心,踩到了正在偷搬蛋糕屑的螞蟻!
螞蟻們看到夥伴有難,居然對著野貓軍團,和在一旁澆花的瑪米發射了「蟻波光束」!
被擊中蟻波光束的野貓軍團和瑪米會變成什麼樣子?又會展開什麼樣的驚奇冒險呢?
野貓吃什麼 在 狄達 TiKToK Youtube 的精選貼文
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演唱/影片製作:狄達
演唱/吉他:米酒
想見你想見你想見你 (粵語版)
作詞:周耀輝 作曲:八三夭阿璞
原始有繩結和壁雕 城市在渴望與追憶
誰人遇見誰人 仍藏著舊細膩
如果我走向你一生 或吻著永恆如一剎
懷疑在冰河時 就葬下了心機
逾越 萬年月色 萬年晨曦 切勿記不起
沿著 動人事蹟 進入奇蹟 為見你 付出什麼運氣
想見你只想見你 未來過去 我只想見你
美麗到穿過意識 敞開宿命 要超過生死
過後到未來問我 為何而生 為與你一起
變天再換地 想見的你 願同樣吶喊 想起你
想見你 每個朝夕
想見你 每個表情
想穿越 每個平行
在未來 和過去 緊緊相依
各有各校錯時間
各有各上線下線
某個我愛某個你
全部會吶喊 想起你
影片縮圖製作:MOCHA
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狄達►►
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格!
大家好我這裡是Peeta葛格
好!
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
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之前在版上就PO過的文章,但是被洗掉了,
因為版友建議 所以再重PO上來(部分內文略有增修)
希望大家不要介意~ 我不是想賺P幣啦>_<
常看到有人在版上問餵食浪貓的問題,
乾脆直接寫一篇文章XD
當然都是以我自身經驗來談喔^^ (文長小心!)
*我的情況:
家母因鼻子過敏,沒養貓就每天包衛生紙水餃了XD
所以不同意養貓。
(不過也喜歡跟貓玩 只是不能跟她同住室內)
於是我將魔爪(?)伸入流浪貓啦!
*目前主要餵養:
https://noine.pixnet.net/blog/post/25589513
由於就住在我家大樓,所以是每天餵。
另外偶爾餵食附近國小的野貓們~
進入正題,
以下我講的東西,前提是:
1.你想長期(不是偶爾餵好玩的,也不會1、2年後就搬家)餵養流浪貓
2.對付居民的部分,前提是居民是中立者、普通討厭貓者
(不是視貓如仇,只是單純擔心貓會造成髒亂、怕貓聚集的人)
我認為餵養流浪貓必做的事
1.環境清潔
包含:貓吃完食物的殘渣or食具,排泄物問題,掉毛的問題。
餵流浪貓不建議用罐頭,因為容易弄髒環境,
真的要餵罐頭的話,請務必留在原地等貓吃完、清理殘渣後再離開;
建議餵食乾飼料,即使直接放在地上,貓也會吃得很乾淨,
如有可以固定放食具的地方,建議用夠重的食具,
不要用紙碗之類的,被風吹走就會變垃圾,會造成居民困擾。
排泄物問題,有位置放貓砂就放,
不過大部分當然沒辦法放貓砂啦~
以我家小黑的情況,大樓有花圃、沙地讓他上廁所,
但長期下來沙地也都是牠的便便,
所以我定期去清便便,再加義務幫大樓種花之類的..
掉毛的問題也一樣,
我每個禮拜天就自願打掃貓會出入的地方。
重點是要讓住戶看到(心機吶~~~XD)
讓住戶覺得:她養流浪貓很認真、有在努力
*強烈不建議:把食物放著、人就離開!
許多居民對貓的反感就是這樣產生的喔!
請不要沒看到貓 就把食物放著、人就走掉,
這不僅不衛生(在貓吃到前,恐怕都先被蟑螂螞蟻老鼠吃過囉)
放置食物在路邊,任誰看了觀感都不佳,
觀感不佳,自然也不會對貓有好印象,
久而久之可能引發居民反彈、受害的總是貓咪:(
最好是:來N隻貓,就給N隻貓份量的食物,
並且留在原地等貓吃完、收拾好再離開。
做善事的前提是不給他人帶來困擾,請將心比心喔:D
這樣餵或許很花時間,但說句老實話,沒時間的人不適合餵養浪貓喔
因為事實上,餵養浪貓要做的事情非常多!
要餵就要負起責任、不能反而引起居民反彈、危害貓咪
2.結紮
這真的是必做!
不要想說貓也有生育權、結紮很殘忍什麼的...
(依我觀察我家小黑,結紮後根本沒什麼不同,
牠是公貓,也沒因此失去地盤or被其他貓欺負,
只有越來越胖...因為大樓住戶們越來越寵他、大家搶著餵...囧)
如果今天你沒餵養流浪貓,那高喊「結紮不好」我是沒意見...
但如果你有餵流浪貓,請一定一定要做結紮!
因為衣食無虞的貓,是很能生的啊!
結紮的好處,從貓的角度來說:
避免狂生小貓,小貓老是生病、出車禍
(看過2個月的浪貓被車撞,下半身癱瘓,
但因為無外傷,活生生拖了3天才死掉的...
從那時起我就下定決心一定要結紮)
母貓發情時被公貓追,一直生、瘦巴巴很悽慘
公貓為了搶母貓 打架受傷
從居民的角度來說:
免去被貓叫春吵到不能睡
貓的數量不會增加,你也不會負擔越來越重
當你被鄰居抓包餵貓時,你有立場理直氣壯,
可以大方的告訴對方有結紮,不會發情擾人、不會生小貓
詳細的結紮整理,請見版上文章#1CYki6rx (將此編號在版上複製貼上即可)
3.除跳蚤
請盡可能點蚤不到、蚤安,避免跳蚤滋生
跳蚤大軍一出現,別說附近居民了~你自己也會深受其害orz
而且萬一居民有疑慮,你一樣可以理直氣壯說 :
這貓有除蚤!有跳蚤也不是他造成的!
面對居民的態度
我想大家餵食浪貓,應該都很怕遇到附近居民反對~
在此我想強調,跟居民協調時,
請務必抱持「低姿態」、「將心比心」的態度!
請不要認為餵養流浪貓就很有愛心、是對的,
你有權利餵養貓咪,
但附近居民也有權利不過受貓咪干擾的生活。
或許有人會覺得 貓咪不像流浪狗,會造成很多問題~
確實貓不像狗,貓會自己掩埋排泄物,
但這不代表排泄物會消失啊orz
你覺得貓不會怎樣,
說不定你餵的貓 都跑到別人家的花園排泄,
即使貓會掩埋,但長期下來 人家的花圃滿是黃金,當然會困擾。
以我家小黑為例,
即使我做到以上說的幾點,大樓住戶還是有困擾的地方,比如說:
因為全身黑漆漆,有時突然跑出來會被牠嚇到。
聽到住戶這樣說,我的第一反應是:
向住戶道歉
「真的很不好意思」「你家小朋友有沒有被嚇到?」
瞭解事態後 先用很抱歉的態度道歉,
反而對方會覺得罵你也不太好意思,
所以多半都會回說「唉 算了~沒關係啦」
再解決問題
因此我給小黑戴反光項圈(就是車燈照到就會發亮的那種)
當然野貓戴項圈是有點風險的...
但優點是 住戶很容易發現牠的身影,
晚上牠出門散步 也不會嚇到車主,發生車禍。
(這項圈得到住戶大好評XD)
總之,建議跟居民談時 放低姿態
不要一直想對方是在找貓咪的麻煩,
設身處地為鄰居著想,
或許你因為愛貓而不覺得困擾,
但或許人家真的住得很痛苦呢~
尤其萬一跟對方起衝突,
對方不能拿你怎樣,到後來把氣出在貓身上,不是更糟嗎?
所以我都建議自己忍一下,換來貓的安全,很值得的XD
(當然前提是對方不是虐貓者^^")
其他問題
1.請保持低調
盡量在沒人時才餵貓,避免爭議。
所以有時候都覺得自己像小偷(笑)
2.不建議在自己家餵貓
貓好奇心很重,可能有一天會想進你家,這還好~
令人困擾的是,發現你家在哪裡的貓,
可能肚子餓就跑來你家大叫,會吵到鄰居orz
所以最好是在離家裡有點距離的地方餵,
學校通常是首選,因為晚上不會有人。
3.請餵眼前的貓就好、別留過量的食物
建議餵食時,看到4隻貓、就餵這4隻貓,
不要留下太多的食物,
不然會有其他地盤的貓咪、循著食物的香味被引過來,
如果有錢有力全做TNR(結紮),那倒無妨,
但假使能力有限,那就別引來其他貓咪吧...
有時間的話,更建議人留在原地、等貓吃飽後收拾環境再離開,
這樣能避免食物痕跡、被居民討厭。
暫時只想到這些,就先這樣吧XD
當然這些只是我的想法,並不能保證是完全對的,
我是以「貓與鄰居間取得平衡」為出發點,
因為我認為如果仗著自己有愛心 or 認為貓做的都是對的,
那就跟厭惡動物、認為只有人是優等生物的人一樣傲慢,
這個世界上沒有觀念或說法是絕對正確的。
而且說實在的,用強硬的態度對待鄰居,
鄰居更不可能對貓有好感吧?
即使只是假裝對鄰居好,
只要當成是為了讓鄰居接受浪貓,我覺得都是值得的^^
一點心得跟大家分享:)
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對了 如果做這麼多事、也告知鄰居了
(做很多事但鄰居不知道的話,也是白搭)
鄰居仍然偏激地反貓的話,那就...不用客氣了...
請記得隨身攜帶可錄音的器材=_=+
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