「當你對你自己了解的夠深，就不怕這個世界不了解你。」
又是一個充滿挫敗的早晨，吼小孩子的當下我就知道我錯了，不是錯在吼孩子，是錯在我用的言詞帶著批評與評價，會影響孩子對人外在的價值觀。
一個人的價值，沒有任何一個人有資格評論，更別說只是外在的因素。
有一位亞裔的美國演員奧卡菲娜，她的社群網站有10000篇以上的留言罵她，她沒做什麼沒說什麼，只因為她長得不是有些人期待的樣子。
美，有時只是賞心悅目而已，不美，卻常常能激發更多潛在人性的力量，讓這個世界有更寬容的心境與更寬闊的視野，與更幽默的人生哲學。
這就是上天對每一個人的獨特計畫，也就是你來地球的價值與任務。
完美不存在，完整比較實在。
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成為你自己，是此生最重要的一件事
「完美」是一種潛意識的商業行為，商業就是交易，為我強迫自己更好，所以你就應該更愛我。
回想一下，我們想努力成為完美的那一段路。
我們很用心地跨越了一個障礙，當下以為我們接近完美了，我們歡欣鼓舞、驕傲萬分⋯⋯，沒有多久，卻發現好像有更多的障礙在我們前面，等著我們去跨越。
你像一個永遠跑不到終點的跑者，不知為何而跑，也不知終點在哪，更不知獎盃到底對你有什麼重要。
因為不知道，也懶得去試著知道。你磨破了腳趾、扭傷了腳踝，即便用盡體力、筋疲力竭，你還在跑。當然也不知道自己經過了多少美好的景色，錯過了多少美好，因為你一直在懊惱為什麼還沒有到終點。
當你察覺到自己的習氣，看到自己追求完美只是為了想要得到別人的愛與注意，你這個跑者的態度，就會開始轉變，一樣跑在這一條路上，你開始關心自己的呼吸、注意自己的體力，小心地確定自己需不需要補充水分，身體肌肉承受的狀態如何？一樣跑在這一條路上，你專注地觀察自己，當超過你的體能了，你調慢速度，讓自己的心跳、呼吸，慢慢地下降，你開始慢慢地吸氣、吐氣，你眼睛觀察看到周遭一片一片美好的景色，你的心都開了，你好感謝自己有這個機會跑上這一段路，你慢慢地往前走，先調整自己，享受眼前的美景，你不在乎能不能跑到終點，因為你已經拿到你的獎盃了。
接受每一個當下、每一個狀況、每一個情緒，沒有什麼好或不好的事，當你把所有的自己都接收回來，你就完整了。
從今年開始重新處理書的文稿，好像再一次地把這十幾年的過程重新走一遍，重新看著自己第一次面對自己時的驚恐，我覺得好險喔，還好內在想要讓自己變得更好，以及想改變自己的力量太強大，所以我才有足夠力道一步一步地強迫自己去面對。
現在回頭看著這一切，我非常、非常感謝我自己，畢竟要把自己從一個洞裡面拉出來是非常困難的，我非常感謝我身邊所有的因緣際會，推了我一把。
現在，換我拉大家一把了。
這也是我不斷在臉書寫下一些有的沒的原因，我得到的太多，沒有付出我會很內疚。
畢竟整個宇宙的能量會不停地良善循環，我好，也就會希望你也好。
我的臉書，好像一個小小的諮商中心，上面發表文章牽動了許多人的感受，我相信我曾發生的問題，很多人都會有。非常幸運的，不斷學習與覺察幫助我自己、療癒我自己，但並非每一個人都像我這麼幸運，所以，我覺得我有義務提醒大家，不要將就於現在的困境或痛苦，一旦將就，你這一輩子就只能將就了。
生命這麼短暫又急促，生命不是用來將就過日子的，我們有能力活出智慧型手機版的自己與過著意想不到的美好生活。
當然，一旦不願意將就，你就會開始學習如何讓自己成為更高規格的自己，也就開始啟動你內在的力量，開始逆轉你的一切。你美好了，你看這個世界就會美好。」———-摘自「我不要完美 只要完整——-成為自己的七堂課」
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