#挑戰連續21天自律運動
👉🏻Day14-21,重量訓練60分鐘👌
金字塔頂端的國度，
真的不是隨便就可以輕易適應的😂
#金字塔訓練模式持續進行
👉槓鈴臀舉50kg*25、60kg*17、70kg*13、70kg*13、60kg*17、50kg*25
👉硬舉45kg*15、50kg*12、55kg*8、55kg*8、50kg*12、45kg*15
👉壺鈴借力肩推10kg*30、12kg*20、12kg*16、12kg*16、12kg*20、10kg*30
👉TRX 拉10*6組
金字塔訓練模式持續進行 在 陳怡樺的tee探險窩 Facebook 的最佳解答