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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#打造徐睿知螞蟻腰 #高效腰部減肥 #徒手動起來 最近黑媽有在追「雖然是精神病但沒關係」這部韓劇, 男主角金秀賢的六塊肌是我的終極目標, 女主角徐睿知的螞蟻腰是我的中級目標😏 這部韓劇愈看愈覺得徐睿知的身材真的太好了, 20吋細腰穿上合身洋裝,非常出色呀! 來~雖然黑媽天生水桶腰, 但我已經確認...
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除了金裕貞的古裝仙氣讓人著迷
安孝燮的肌肉也是讓人無法移開眼睛(笑)
#噪咖上菜
#鄉下文青編
圖片來源:《紅天機》劇照
#紅天機 #金裕貞 #安孝燮 #韓劇
金秀賢身材 在 誠品書店 eslite bookstore Facebook 的最佳貼文
🥇【奧運金牌這樣來】能力可以贏得比賽,但團隊才能獲得冠軍
王齊麟/Wang Chi Lin 李洋/Lee Yang 2020東京奧運羽球男子雙打金牌,初賽時輸了第一場球後回飯店難過一晚,然後......他們再也沒輸過,一路過關斬將贏得比賽。每次獲勝後兩人激動地一前一後仰天伏地,更被粉絲莞爾道「聖筊」無與倫比的默契,是歲月打磨的決斷。
李洋起步晚、從沒贏過:必須堅持才能看到希望,王齊麟距奧運一年換戰友,排名從零算。陳宏麟搭檔變教練:「我知道自己撐不住,他們搭,相對有機會。」
小時候的李洋離「天才」這個詞很遠。他體型圓胖,想打手球,但手指不夠長, 最後被手球隊淘汰;他打羽球,又因跑不快,教練直接分派他打雙打。「我太晚學了,人家都是小學一年級開始練,我小學五年級才開始,從來沒贏過球。」就讀社子國小的他本想放棄,停了半年,發現自己還是放不下,又央求父親讓他繼續打。
但還是打不好。升國中時被同學笑: 「喔,你就是那個『社子大爛雙』!」不管身材多不吃香、球技多不如人,這條路總歸是自己選的,為了打球還轉了三次學,轉進羽球名校中山國中。
如果難以企及的對手像座牆,當時的李洋簡直是自願深入了曲曲折折的迷宮,觸目所及只有牆。其中一面牆就是今年與他共同攜手征戰奧運的搭檔王齊麟。
因為手心空空,也沒有什麼失去。李洋高高興興的在迷宮裡闖,勤懇苦練,總是最後一個離開練球場,被同學形容成「自律魔人」,國三終於打到全中運第七名。
王齊麟的路卻不同。他練得早,從小身材好,個性開朗、也肯練,在國小是頂尖選手,但到了國中,他面對生命中的第一道牆:同樣有在今年征戰奧運、世界單打排名第十的王子維。
羽球的世界跟桌球、網球不同:桌球、網球可以將優秀單打選手配成雙打,但羽球只能專攻單打或雙打。單打選手心肺要好、手法多;雙打則是攻勢要悍、要快、靠搭檔縝密求勝。
王齊麟單打始終無法超越王子維。在教練建議下他轉攻雙打。既然無法成為一顆燃燒的太陽,他寧可找伴,在黝暗天空中, 成為一起發亮的繁星。
奧運羽球男雙金牌的背後,是三個人關鍵時刻的抉擇。一個退位讓賢的教練、一個反覆挫敗的球員、一個歸零重來的選手。彼此成就,成為今年奧運,最激勵人心的傳奇。
從地獄堅持走到奧運金牌,因為他們, 從來就不是天才。
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金秀賢身材 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#打造徐睿知螞蟻腰 #高效腰部減肥 #徒手動起來
最近黑媽有在追「雖然是精神病但沒關係」這部韓劇,
男主角金秀賢的六塊肌是我的終極目標,
女主角徐睿知的螞蟻腰是我的中級目標😏
這部韓劇愈看愈覺得徐睿知的身材真的太好了,
20吋細腰穿上合身洋裝,非常出色呀!
來~雖然黑媽天生水桶腰,
但我已經確認後天可以努力打造,
逆天生長把腰瘦下來,
#因為黑媽就是靠運動腰圍減了10公分
#愛瘋耳機線可以纏腰圍二圈
今天開始和黑媽一起打造我們的後天螞蟻腰,
我們只需要徒手就能開始,
400秒間歇運動,預備起!
影片最後有伸展,記得和我一起放鬆。
●黑媽居家運動執行方式:
☛簡單熱身
☛主要訓練:
一整套運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
也可搭配其他的腹臀腿運動,
訓練組合更多元,同時訓練其他肌群,
提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛肌肉伸展放鬆
☛運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#馬甲線 #ABS #11LINE #腰部減脂 #間歇運動
金秀賢身材 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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以下為本段內容文稿:
夏天到了,衣服越穿越少,不曉得你是否開始擔心自己的身材,偷偷鍛鍊肌肉或節食呢?
如果是的話,你一定要注意聽這一集的節目,認識「道德光環效應」這個名詞。
先不解釋,我們直接來看一個真實的案例。1992年,美國snack Wells餅乾,在他們的外包裝上打上「零脂肪」這幾個字眼,結果銷量整整提高好幾倍。為什麼呢?因為當人們看到這三個字後,就會覺得自己挑了一個很不錯的零食,已經有為自己的健康盡力,所以他們在吃餅乾時,就不會那麼認真地控制自己的食量,一不小心就吃掉一整盒高糖份的餅乾。
這情況有多嚴重呢?當年因為誤信廣告,讓大家體重瘋狂上升的現象,還被醫學研究人員稱之為「snack Wells斯耐克維爾斯症候群」,可見情況有多嚴重。
不只如此,研究也發現,中午吃飯去速食點點餐的人,如果有點沙拉,接下來點的漢堡就會比較大份、熱量比較高。可是消費者本人卻會覺得自己吃進去的熱量並不多,原因就是因為沙拉會蒙蔽點餐者的判斷力,讓他們覺得自己吃的食物很健康,熱量很低,於是低估了自己要付出去的健康成本。
所以聽到這裡,妳一定就懂了所謂的「道德光環效應」,就是因為自己做了一點好事之後,接著就允許自己放縱一下,不用那麼嚴格對待自己。而這一點點放縱最後通常就會演變成難以收拾的後果。
例如吃下更多冰淇淋、蛋糕、甜點。所以如果你最近在減肥,你一定要很小心「低熱量」、「有機」、「無添加」、「高纖」這之類的字眼,他們很容易鬆懈你的戒心,讓你不知不覺吃下更多熱量。
除了食物之外,研究者還發現道德光環效應影響範圍相當大,像是在一個模擬面試的情境中,受試者先回答完一份判斷有沒有性別歧視言論的量表,結果那些強烈抵制性別歧視的人,更容易錄取男性,而非女性。原因就是因為他們已經覺得自己是一個不會有偏見的人,所以在下判斷時,反而較不謹慎、更加衝動。
甚至再擴大一點,就連上街購物也會有道德光環效應,那些撿到便宜,買到打折品的人,會因為覺得自己超賢慧、超精打細算,結果失心瘋買了更多不需要的東西回家。
這些都是「道德光環效應」引發的連鎖反應,讓自己的自制力像跳涯一般急速下降。
所以你可以想一想自己是不是辦了健身房的會員證後,就覺得自己已經很棒,開始偷懶,而根本走進去運動;或是買了一堆書,覺得自己超有智慧的,看完一定會變得很優秀,但事實是一本也沒翻開。
那既然道德光環效應這麼無所不在,該怎麼辦呢?
很簡單,有兩個撇步。
第一, 記得自己最初的目標,減少被誘惑的機會。例如上街買東西,請列好清單,採買自己真正需要的東西就好,其他再便宜的東西,如果不在清單上,就不需要花時間停留。
其實這個道理,也很適合用在因應便利商店的行銷策略,商家為了提高買氣,很喜歡玩第二件半價或六折的活動,然後我們很容易一不小心就買了超過自己需要的量回家,還得想辦法送給別人吃或喝。
面對這個時候,你就該冷靜下來,好好地問自己,我真的需要買這麼多嗎?買回去的第二件商品,是吃得下嗎?如果不需要,千萬不要為了打折買東西,這個行為會誘發你的衝動,讓你卸下防備,開始大買特買。
第二, 尊重自己的需要,不要過度壓抑,引起更多反彈。就像很多研究都告訴我們,吃高熱量食物不一定就會導致肥胖,而是過多的熱量才會。同樣的,如果你有想吃比較豐盛的食物,可以為自己規劃合適的份量,計算好適當的熱量,好好品嚐,而不是完全不吃,最後來個大反撲,吃下更多後悔。
也就是說,會讓我們胖的不一定是食物,而是我們的念頭,你越排斥、害怕的東西,就會對你產生更大的吸引力,在某個時機偷襲你,讓你措手不及。
同樣的,面對關係的問題也是,也要小心道德光環效應,就像有些伴侶會覺得我已經帶錢回家了、我做了很多家事、照料很多大小事,所以我是一個好男人、好女人,於是他回家後就對家人頤指氣使,覺得自己有資格把脾氣灑出來。但這麼做,非但不會有人感謝你,甚至會讓人想離你遠遠的,覺得你比那些沒做事的人來得更討厭。
就像我最新出版的小說【僞婚世代】裡面的男男女女,其實都是用自己想要被對待的方式愛對方,結果卻把對方推得更遠。透過故事的鋪排,你將有機會看見每個不同的主角,他的回應是怎麼影響著關係,讓他越來越幸福,還是越來越不幸。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是嘉玲。
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金秀賢身材 在 Taipei Walker Youtube 的精選貼文
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