| 曾經靜坐、爬山是我最大的恐懼◡̈
25歲以前,大家都知道我是充滿擔憂恐懼的個性,這個怕、那個怕~
那時候聽到永和老闆要帶我們去員工旅遊,什麼!爬山、靜心營,我立馬搖頭說我絕對不要參加!
彷彿要殺了25歲的我一樣,靜心營要我不講話,要我沒自由太可怕了~
心臟不好不愛樓梯又怕高的我,爬山根本是想要我滾下山吧😆
於是當年就嚴重抗拒~
—
隔年我竟然去內觀中心10課程禁語、沒有手機,真是跌破大家眼鏡,於是開始往內在探索的我,走上了煥然一新的道路~
—
在印度深山的師資中,靜心老師要我們深夜一個人在森林走著一小段路,沒有燭火,去挑戰自己,那時我哭慘了~
那時候在西式葬禮鮮花燭火中,體驗了死亡躺在棺材中的感受~
—
後來每年都有給自己一點點的挑戰~
怕高的我,從一樓搬到了13樓,一開始都看著家中兩面大落地窗有看到遠處的高山,我腿軟在家中,甚至無法去打開窗戶。住在這三年多,許多教課地方也都是10多到27樓,逐漸習慣了高這件事~
—
兩年前也第一次被帶到了象山,嗯,新手寶寶班~
去年挑戰了讓自己早起教課,爬13樓回家後,正在思考今年要挑戰什麼~
於是我看到身邊學生、朋友都在爬山,我想要更深刻的瞭解他們身體感受,於是有了好來挑戰爬山好了~
正當這念頭發出後,我收到了許多學生的爬山邀請,但因為假日忙碌的我,緣分尚未具足。
這時候這兩位就又出現約爬山了,但誰知道就帶我到這麼可怕的地方😱
—
真的很感謝猴子般的小黑,跟一路尖叫不斷在講話的蘋果,讓我可以有安心的手臂攙扶,還有可以讓我不害怕的音效~
—
我的個性挺奇妙的,當有人比我害怕,吵時,我就會異常的冷靜,於是十分感謝這組合~
—
一個大學同學,一個第三次師資同學,卻在我曾經的空間認識,於是我們就有機會就會出來戶外玩耍。
可惜大家現在的休假都無法一致,感謝小黑為了我的時間特別排休。
永遠都不會忘記那天我都是蹲著移動😆
但我真的很棒
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
#金面山 #剪刀石 #爬山 #克服恐懼 #outdoors
.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#
「金面山 一個人」的推薦目錄:
- 關於金面山 一個人 在 CHA 帶瑜去旅行 Facebook 的最讚貼文
- 關於金面山 一個人 在 番茄畫室 Facebook 的最讚貼文
- 關於金面山 一個人 在 柚子甜剝心事 Facebook 的最佳貼文
- 關於金面山 一個人 在 征服金面山很簡單| 30分鐘就到的熱門打卡景點! - YouTube 的評價
- 關於金面山 一個人 在 Mer från 品客黛兒PinkDale創藝生活 的評價
- 關於金面山 一個人 在 曖昧爬山、金面山難爬在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於金面山 一個人 在 曖昧爬山、金面山難爬在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於金面山 一個人 在 桃園金面山難度2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於金面山 一個人 在 桃園金面山難度2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於金面山 一個人 在 Re: [問題] 能否推薦適合一個人走的郊山? | 一個人爬山ptt 的評價
- 關於金面山 一個人 在 金面山新手的推薦與評價,FACEBOOK、PTT、DCARD和網紅 ... 的評價
- 關於金面山 一個人 在 金面山新手的推薦與評價,FACEBOOK、PTT、DCARD和網紅 ... 的評價
- 關於金面山 一個人 在 金面山新手的推薦與評價,FACEBOOK、PTT、DCARD和網紅 ... 的評價
金面山 一個人 在 番茄畫室 Facebook 的最讚貼文
《和朋友爬山》─2020.10.31
今天下班後,和朋友一起去爬內湖的「金面山」,很不好爬,一邊抓著繩子,一邊往上攀爬,爬到一半還聽到有人說:「山有多陡,手就有多抖。」我聽了忍不住笑了出來。我們四點半上山,五點在山腰上看夕陽,接著因為擔心天黑,我們決定要直接下山。
一路上,我們閒聊著,天很快就暗了,於是我們還用手機的手電筒照明,然後慢慢地下山,等到完全下山,也已經六點了,我們接著去吃飯,飯後再到麥當勞坐著閒聊。
我說著自己的心事,內心既煩惱又焦慮,很忍耐地不要讓自己說太多負面的事。朋友出發前提醒過我,不要講負面的。後來看看手錶已經八點了,我告別了朋友先行離開了。在回家的路上,我在內心不斷和自己對話著,我發現我在獨處的時候,比較堅強,和人在一塊時,就會比較軟弱。我想我會繼續一個人生活,試著愛這樣的自己。
金面山 一個人 在 柚子甜剝心事 Facebook 的最佳貼文
今天和前同事們爬金面山,不小心在下山的時候摔一跤,扭到了腳踝。
先說不是很嚴重,也有去看醫生,放心。但雖然是輕傷,也可以走路,卻已經讓腳步變得很卡,更別說金面山多是需要手腳並用的岩石堆,我吃力地挪著腳,抓著同事愛心支援的登山杖,把自己拖下山。
由於走路的時候不會太痛,下山自己一個人搭捷運,進出車廂倒也無礙。直到我看見下車時,捷運下樓的電扶梯封起來在維修,導致我必須要拖著腳去走樓梯時,我瞬間升起一股憤怒的情緒。
搞什麼,太倒楣了吧?為什麼好好的爬山只有我腳扭傷,電扶梯還在這時候壞掉,我可是傷患耶,怎麼可以叫我走樓梯!我好可憐,怎麼這麼慘!
然而就在這一刻,我覺察到自己腦中憤怒地碎念,於是好奇地像個旁觀者一樣問自己:「你為什麼這麼生氣啊?」
那瞬間我意識到,我掉進了「受害者情結」──我本能地想把自己放進受害的角色裡,抱怨老天,抱怨電扶梯施工,抱怨命運,把自己弄成一個很委屈很可憐的角色,連我都相信自己真的很可憐之後,我就可以到處討同情,又或者,我會扁著嘴裝堅強,但浸泡在悲劇的情緒裡,當我自己的Drama Queen。
***
但是這樣有好處嗎?沒有,只會把自己搞得能量低落,怪東怪西怪自己,又再看更多東西不順眼,連續幾天都氣憤地解決生活中的不便,一邊把腳傷視為負擔。
更可怕的是,我意識到受害者情結會滾雪球:我雖然一邊抱怨,卻會下意識想強化腳痛的程度,因為如果沒那麼痛,我就沒辦法繼續討愛了,所以會反覆去感受,喔真的很痛喔!你看這樣扳一下就痛到我齜牙咧嘴,我真的很痛,很可憐,快來幫助我;又或者是,你看我傷得這麼重,還逞強自己來,你們是不是要覺得我很了不起?應該要對我更好?!
我以前是真的這麼做過,只要「受害者」的情緒沒有被覺察,它就會繼續萌芽壯大,直到把我們吞沒。
但是我在聽見自己抱怨電扶梯壞掉的那一刻,及時抓住這顆火種,並且把它撈起來,輕輕丟到水裡熄滅。
我對那個情緒說,謝謝你為我抱不平,但是我不需要。
我想要好好照料我自己,因此發生在我身上的事,我會負起全然的責任。包括帶自己去看醫生,沒電扶梯就耐心走遠一點去找電梯,下樓的時候輕輕提起腳步,注意不要壓到傷口,當然也包括,提高覺知,不讓自己跳進情緒漩渦,維持在能量良好的狀態。
***
我發現這樣的覺察,就是非常好的自我照料,無論身體或心理都是。
即使受傷了,也不覺得有任何不便,還覺得多了關心自己,陪伴自己的機會。走不快,就慢慢走,陪自己看看盛開的花。上下樓梯要小心,就仔細扶著扶手,每移動一步就感受自己的疼痛反饋,而不是心不在焉地蹦跳下樓。甚至花點時間,連結傷口和緊繃的部位,因為身心靈工作者相信,身體的傷,往往連結著內在的一些關卡。
如果任由自己陷入情緒漩渦,這些都不會發生,療癒都不會發生。
覺察真的是很強的力量,它讓我把純粹的「自憐快感」轉化成「自我療癒」。感謝平常有練,即使受傷,即使走不快,帶傷下山的我,仍然是愉快而幸福的。
照片為金面山頂,這時候還沒摔倒🤣
***
專注力X覺察力鍛鍊手冊
《專注,是一種資產》>>>http://bit.ly/2s1P4tR
博客來2020上半年心理勵志TOP100
=============
#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
臉書:YS Tian
IG:柚子甜
=============
金面山 一個人 在 Mer från 品客黛兒PinkDale創藝生活 的推薦與評價
突如其來的渴望親近大自然,google「 一個人 能登的山」,然後出現了內湖的 金面山 ,說走就走,就算碰到下雨依然出發! 媽咪愛自己出動! Gogogogo! ... <看更多>
金面山 一個人 在 曖昧爬山、金面山難爬在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在金面山一個人這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者zkowntu也提到明和戴資穎世錦賽爭金山口茜:她各方面都好,我要專注自己ETTODAY ... ... <看更多>
金面山 一個人 在 征服金面山很簡單| 30分鐘就到的熱門打卡景點! - YouTube 的推薦與評價
如果好天氣我喜歡 一個人 去爬山登頂時我喜歡放空看著大自然的美景下山時我就想著要去吃什麼有運動到才能放心吃阿 影片下留言抽我的小禮物(12/16在留言 ... ... <看更多>