關於 鈣質豐富的食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

芝麻粉你們都怎麼吃呢？歡迎留言與我分享喔~☺
有機會抽中「芝初-高鈣黑芝麻粉」隨手盒一盒！🎁
#參加方法於文末

今天俐岑就要來分享我平時最愛的芝初-高鈣黑芝麻粉，如何應用於三餐之中，先來跟大家聊聊我覺得優質的黑芝麻粉該具備哪些條件？

✅高鈣：鈣質豐富的食物其實非常多，像是乳品、小魚乾、板豆腐等，但東方人的體質容易有乳糖不耐的問題，飲用乳品就會拉肚子，而透過鈣質豐富的黑芝麻粉來增加鈣質的攝取就會非常適合，芝初高鈣黑芝麻粉的鈣含量更是比一般芝麻粉高出約50%。

✅細緻度：以前曾吃過容易卡喉的黑芝麻粉，不然就是加入豆漿整個沉澱在杯底，無法均勻分散，直到品嚐過芝初的高鈣黑芝麻粉，我才知道原來黑芝麻粉可以這麼細緻。透過獨家八道輪刀研磨的技術，造就了8倍細緻且不卡喉的高鈣黑芝麻粉，也很適合吃副食品的嬰幼兒和高齡長輩食用唷！

✅新鮮度：食材新鮮，產品才會新鮮。芝初以高規格的標準，採用的原料是酸價2.5以下的芝麻，並重視製程及保存，以確保芝麻產品新鮮無油耗味。

我在早晨最常食用的方式就是將高鈣黑芝麻粉加入優格內，下午來杯芝麻綠拿鐵，晚上打杯香蕉芝麻奶昔，黑芝麻粉可以非常靈活應用在各種料理、飲品甚至是烘焙製品之中，最重要的是使用高品質又細緻的黑芝麻粉，身體才能真正吸收到黑芝麻粉的營養成分唷！

🎁🎁🎁
#抽獎辦法：本篇文章按讚，於留言處tag兩位好友+「分享你都如何吃黑芝麻粉」，就有機會參加抽獎活動囉！
#活動期間：即日起~2021/8/28(六)晚上11:59截止
#獎品：將抽出三名幸運粉絲，可獲得一盒芝初高鈣黑芝麻粉隨手包(12入/盒)

一起來體驗芝初高鈣黑芝麻粉的8倍細緻、營養及美味！😋

#全台學童鈣質攝取不足
#補鈣有法寶
#一人一瓶克寧國小生高鈣牛乳
#防疫期間不共食

以102~105年的國民營養健康狀況變遷調查來看，「鈣質」為國人攝取狀況最差的礦物質，7歲以上的男生族群，平均鈣質攝取量僅達建議攝取量的38－58%，7 歲以上的女生族群亦達30－53%，所以在國小學童方面，無論男女，在鈣質的攝取上面，最多僅達鈣質攝取量的一半！鈣質攝取不夠，容易讓孩子長牙遲緩、骨密度不足、甚至和肥胖也息息相關。

因此，「補鈣」建議從小做起，也是全民運動阿！所以俐岑營養師想要來教各位爸媽如何幫助孩子補鈣：

🎯第一、攝取鈣質豐富的食物：
像是鮮乳、板豆腐、小魚乾、黑芝麻粉等，最近俐岑也發現新推出的「克寧國小生高鈣牛乳」這款優質的保久乳飲品，考量到生長發育的學齡童，需要有足夠蛋白質、鈣質長高長壯，#每瓶鈣含量為鮮奶的2倍，而且含有維生素D可以幫助鈣質吸收，蛋白質含量則約為一顆雞蛋，更值得一提的是，『#克寧國小生高鈣牛乳』無色素、無香料，讓學童可以喝得安心又健康。

很多人可能會覺得保久乳味道喝起來應該不怎麼樣吧！讓營養師來幫大家試喝看看吧，喝起來帶有濃郁的奶香味而且非常順口，俐岑營養師家裡的姐姐和弟弟每天放學都喜歡來一瓶，補鈣一下。😋

想要讓孩子攝取足夠鈣質，不妨從每天早晚一杯奶做起吧！『#克寧國小生高鈣牛乳』是個不錯的選項~

🎯第二、少吃加工製品：
除了補鈣之外，還要留意一些飲食習慣，也容易造成鈣質流失。若是孩子攝取較多的加工製品，像是肉鬆、火腿、熱狗等，或是調味過重的話，過多鈉的攝取之下，會造成身體的鈣質流失，也會讓孩子養成重口味的習慣，日積月累下來，也很容易造成血壓上升。

身為家長同時也是營養師的我，『#克寧國小生高鈣牛乳』是孩子補鈣的首選保久乳，小小一瓶卻含有376毫克的鈣質，鈣含量更勝鮮奶。

💪💪現在防疫階段，一人一瓶不共食，也更衛生，推薦給爸媽們，『#克寧國小生高鈣牛乳』的營養素補給更貼切於需要生長發育的國小學童喔！

全台全聯、家樂福、大潤發、愛買以及momo都有販售喔!

#國小 #國小生 #小學生 #小學生早餐
#早餐 #牛奶 #牛乳 #克寧 #Superkids #高鈣 #補鈣

#媽媽們料理的神助攻幫手✨✨
#南僑讚岐冷凍熟麵
#墨魚義大利麵

孩子下午五六點放學後，都會吵著說肚子很餓，很多家長可能會先準備餅乾、麵包，甚至是含糖飲料給小孩吃，孩子反而在晚餐時間吃不下正餐，長期下來反而會有營養不均衡健康問題。所以放學後與其擔心孩子晚餐飯前亂吃零食餅乾，不如就是讓孩子可以先吃晚餐。

最近俐岑在賣場發現一款聽說很厲害的「#南僑讚岐冷凍熟麵」，只要 #30秒的滾水散麵，無需事先退冰，搭配上一些食材拌炒，或是簡單用個白醬淋上去，一下子就可以快速上桌，對於我們這種家庭工作兩頭忙的職業婦女來說，簡直是神助攻，趕緊買回家煮給孩子吃。

孩子在生長發育的這個階段，需要攝取足夠的 #優質蛋白質食物，像是黃豆製品、魚、雞蛋、瘦肉等，以及 #鈣質豐富的食物，像是乳品、優酪乳、小魚乾、黑芝麻等，充足的 #蔬果攝取，可以提供豐富膳食纖維、維生素及礦物質，如此一來才能夠幫助孩子成長、有體力、有活力。💪

快來看我怎麼將全脂鮮奶入菜，30秒煮出好吃的花枝甜椒白醬義大利麵唷！煮義大利麵不再須要等個10分鐘了，方便、快速、營養滿分！完整食譜分享分享給大家👉👉 http://user86580.psee.io/3bky5s

我買的是這款「南僑讚岐冷凍熟麵-墨魚義大利麵」，每一入重量180公克，熱量為292大卡、#蛋白質可提供13.1公克，搭配上優質蛋白質食物如雞肉、魚塊或是海鮮花枝、蝦仁等，都很對味，而且是使用 #真正的墨魚粉而非色素，所以這讓營養師更加安心，也更願意推薦給大家試試看！

俐岑營養師強力推薦給工作家庭兩頭燒的媽媽們，用榮獲Monde Selection銀獎的南僑讚岐墨魚義大利麵，方便快速煮出小孩美味又健康的一餐吧！😋😋

#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物

00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭

我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~

#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。

在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~

👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】

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或至百貨Vitamix專櫃
👍Vitacodes低溫烘焙芝麻粒↘ https://lihi1.cc/vHxAN

===食譜===
【杏仁醬】↘https://lihi1.com/fea7x
【芝麻醬冰沙】↘https://lihi1.com/e6hE4
【太極優格】↘https://lihi1.com/tQTCG

⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️


🔧片中使用工具：Vitamix 調理機A3500i
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

材料：

1）沙葛2個
生津潤燥、清熱除煩。可炒、當生果食、煲湯，味道似梨，但更清甜一點

2）乾墨魚2隻
滋陰養血，效果較章魚強

3）雞腳10隻
含豐富鈣質、膠原蛋白，多吃可以軟化血管，滋潤皮膚

4）黑眉豆2両
補腎、強筋骨、祛濕

5）肉眼半斤

6）龍眼肉 2両（燥底朋友可以不加）
養心安神、補血

7）煲魚袋1個

足本食譜： https://bit.ly/2Xad21Q



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WHAT I EAT IN A DAY ?
全部都是非常容易煮的 而且健康? (難的我也不會做?)
特別是午餐的one-pan chicken parmesan pasta 可以20分鐘煮好 今次煮了4人份量? 請大家一定要試弄！
這次煮的都是一些含豐富鈣質的食物?

補鈣很重要的！有些人誤以為只有中年或老年人才需要注重鈣質的吸收，但其實在青少年時期攝取足夠的鈣質亦同樣重要，因為鈣質有助鞏固骨骼 ， 減低日後出現骨折或骨裂的機會。隨着年齡增長，鈣質流失量快過補充量，骨頭容易漸漸變得脆弱。

除了骨頭之外，鈣質也有助於改善髮質，肌肉收縮，控制神經，有足夠的鈣也可以幫助紓解壓力，緩和情緒~

除了吃高鈣質的食物，但可以吃天然鈣supplement 幫助~ 例如我25 歲，每天應攝取1000mg 的calcium，但我們難以從日常進食中攝取足夠的分量。

大家可以試試Holdbody 的天然鈣，成份全天然，12歲以上就可以吃～

鈣質對身體非常重要的，但記住先要均衡飲食，也記得不要盲目補鈣，攝取建議份量就可以了?

現在Holdbody在做優惠(此影片跟Holdbody 合作?) 優惠詳情傳送門: http://bit.ly/38DFoIs

INSTAGRAM:
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CAMERA: Canon m6 mark ii / Canon 6d mark ii

MUSIC:
Engelwood x Jeff Kaale - life is but a dreamhttps://www.youtube.com/watch?v=eNr_gHG1lmg

Kissing under the mistletoe
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O come, All Ye Faithful (Lofi version)
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EDITING: Adobe premiere pro

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