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金牛納福來報到，青春歡樂FUN年假！忙碌一整年，終於能好好休息了，長年為生活打拚，沒有足夠時間休息放鬆，一不小心就容易讓面容憔悴、身形走鐘、情緒低落甚至睡眠也出現障礙。放假期間可別忘了好好犒賞認真生活的自己 ; 因為適度放鬆與調理，便能往更美好且輝煌的目標前進！

這回老大在「 #小資女夯什麼 」節目中，與女神主持天團 王思佳＋徐小可，加上絕美來賓 LALA 及潘映竹，暢聊新年超實用全面保養秘笈，讓我們能在春節做好修護，開春就可保持最佳狀態，讓好運不斷自己撲上來！老師順勢一次分享了由內而外的超強保養提案，簡單又易懂，立馬就能輕鬆上手！

✨外在保養法
#Bonamedusa TW 毛孔護理妝前霜
它既是妝前霜，也是毛孔的保養品 ; 妝前於防曬後、底妝前使產品，可修飾粗大毛孔、抑制出油，使整體妝容更持久服貼 。素顏時，則在保養的最後一道步驟使用，可作毛孔護理霜，不須卸妝，經韓國皮膚科學研究院臨床實驗認證，長期使用有助縮小毛孔

成份天然溫和，添加EGF、水解植物性蛋白、山茶花萃取物等專利，有助收斂毛孔、讓肌膚光滑柔嫩、幫助調節油水平衡

#Bonamedusa 唇紋護理精華
號稱唇紋橡皮擦，能夠拯救冬天容易乾裂甚至卡死皮的乾燥嘴唇。共有透明、乾燥薔薇、櫻桃糖果，三種色選

當中添加蜂王漿、蜂膠、冬蟲夏草等萃取 ; 除能保濕滋潤外，長期使用亦可助撫平唇紋與天然豐唇作用

✨內在修護法
#M2 輕次方 超能窈窕錠
又稱TRX燒卡錠，是M2與韓國體態管理中心共同研發的5倍速攻燒卡配方，以下為成份四字口訣
【控】專利超級藤黃果 - 幫助調整體質，提升飽足感
【燃】專利葛花萃取 - 促進新陳代謝，減少膩感
【阻】專利菸鹼酸鉻 - 增強能量代謝，阻隔多餘吸收
【切】特濃兒茶素 - 幫助消化，降低膩物囤積

它沒有添加人工色素、防腐劑、藥物成份，並通過SGS專業檢驗，既安心又無負擔

#Simply新普利酵素 夜間代謝酵素飲 EX
關鍵成份
★GABA-幫助平衡心情、輕鬆好入眠
色胺酸- 維持心情愉悅、促進良好睡眠
★酸棗仁-幫助入睡、延長睡眠時間
★西洋蔘-調整體質、睡醒更有活力
★LeptiCore®立體塑專利配方- 增加新陳代謝、減少飢餓感
★濃縮蔬果酵素液-經過三次發酵活性最高，代謝更有感
★蔓越莓萃取-調節生理機能
★白藜蘆醇-重啟青春活力、維持好氣色

良好睡眠品質的前提是要能安穩入眠，還要睡得深沉，隔天起床才有神清氣爽。透過漢方草本精華，以達到中西配方的加乘助益

#燕窩飲
燕窩含有胺基酸、碳水化合物、磷、鐵、鈣、鋅、鉀等人體所需的營養素，以及豐富蛋白質及唾液酸。不管是銀髮族、熬夜上班族、孕婦、兒童、青少年都可以得到穩定的營養補充，在中藥裡也屬於很好的藥材，好處多到說不完，才能被稱為保養聖品

燕窩飲是採用馬來西亞進口的頂級燕窩，該產地的環保意識高且注重食安問題，對於工廠的管理嚴格，衛生也較有保障。裡面添加了冰糖調味，以及紅棗、枸杞燉煮，風味甘美順口。方便攜帶且即開即飲，隨時隨地都能補充紅潤好氣色

#燕窩巧克力
將燕窩跟巧克力做結合，讓人在吃巧克力的同時，也能補充到燕窩的營養成分，也是目前唯一做燕窩巧克力的在地品牌。採72%濃度的巧克力，甜而不膩。 每片含10%燕窩，吃得到燕窩脆片。一片僅24.3大卡，是養顏美容的保健甜點

年節期間，記得為自己做好內調外養的全方位護理，保持健康與美麗的最佳狀態，在新的一年必能迎來豐碩收穫！

#凱鈞的工作日常
#小編視角
#夯頻道-流行、美妝、旅行、吃喝玩樂 #

#高維生素C的食材大集合
維生素C主要的作用是促進膠原蛋白生成，膠原蛋白是一種細胞與細胞間的結合物質，有助於皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、牙齒釉質之結締組織的形成。當維生素C缺乏時，會出現微血管出血、皮下瘀血、貧血、傷口癒合不良或免疫力下降等症狀。另外維生素C具抗氧化活性，因此常被拿來當做皮膚保養聖品，用來減少皺紋、美白。市售的維生素C產品很多，不勝枚舉，但其實我們每天吃2～3份蔬果，即可補充到足夠的維生素C。例如吃生菜沙拉時可加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不僅賞心悅目，而且還能攝取大量維生素Ｃ。這樣我們就不用特別去買合成的維生素C錠來吃囉。

#維他命C的食物來源舉例:
1. 深綠及黃紅的蔬菜: 青椒、青花菜、紅黃甜椒、大番茄
2. 水果: 奇異果、芭樂、柑橘、柳丁、柚子、小番茄、草莓
維生素C不耐熱，食用這些蔬果時要注意以下幾點
1.維生素C極易溶於水，不耐熱且易受氧化破壞，因此不建議打成果汁飲用，如需打成汁請於10分鐘內喝完為佳。
2.長時間煮沸會使蔬果中維生素C損失，因此烹調時以涼拌或快炒則可保存較多的維生素C。
3.水果類生吃食更能保存其維生素C。

#小蕃茄派對
設計原則: 小蕃茄富含維生素E、C、蕃茄紅素，可消除體中不好的自由基、增強免疫，並利用起司片提供優質的鈣質，加上脆脆的小黃瓜讓小番茄更添特殊口感。簡單的做法精緻又有趣，讓平時少吃水果的小朋友也愛不釋口。

#番茄海帶芽蛋包
設計原則: 大番茄維生素C與B群都很高，很適合生食或是入菜烹調。海帶芽膳食纖維豐富，有腸道清道夫之稱，可以讓排便更順暢，且含有鈣、鐵、碘、鎂…等人體需要的多種礦物質，可謂營養寶庫，可幫助提升新陳代謝率，是很好的食材可多多食用。

#草莓優格凍
設計原則: 優格的熱量較高，我們可選用原味無糖優格來製作優格凍，並加入新鮮草莓果汁提供香味與甜度，如此糖的用量就可以減少，較為低糖健康，再加入新鮮草莓塊更能提供多層次的口感。

#鮮蝦溫沙拉
設計原則: 有人對於生菜沙拉不太適應，因為認為吃起來較為生冷，我們可以改做溫沙拉，多樣化的蔬菜可以提供各種營養素，又可提供足夠纖維質來促進腸胃蠕動，預防便秘問題。

#彩椒肉末
設計原則:顏色鮮豔的彩色甜椒纖維質與維生素C高，可提升免疫力、預防感冒，不過彩椒中的維生素C容易被高溫破壞，因此炒彩椒的時間不要太久，可保留更多的維生素C，將食材切成小丁狀，可讓牙口不好的老年人或幼兒更好入口，方便攝取更多元的營養。

#青椒奶香焗飯
設計原則: 青椒營養價值甚高，含有豐富的胡蘿蔔素、維他命C、K、B6及鉀等，是增強免疫力的好食材，但許多孩子不吃青椒，可試試看利用鮮奶與起司做成的焗飯，利用香濃奶香味增加滑順口感，孩子們一定會喜歡。
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