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【來自餐飲經營者的聲音】全倒一命、操錢部屬，全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著…ft. 川巴子創始人 張永華

在疫情之中，餐飲業要如何求生呢？以下這篇文章來自 #川巴子創始人張永華 老闆…

餐飲資訊：川巴子火鍋樓
地址：台北市中山區松江路301號(捷運行天宮站3號出口右轉，步行3分鐘)
電話：02 2516 8550

全倒一命
操錢部屬
這是一年多來
最朗朗上口的兩句話
我是一個小小的餐飲業者，我從來沒有在任何社群平台發言過，
今天有所感觸而發
請各位見諒
從去年2月疫情開始
我想全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，
今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著
但有誰替餐飲業發過聲嗎？
餐飲業好像變成了疫情的傳染源
唯恐閉而遠之
餐飲業做不下去，
連鎖帶的反應鏈，
誰去深思過？
8月雙北市比其他縣市晚一星期開放內用，我們只能將成堆的冷藏，冷凍冰箱食材情空當垃圾丟，當我打電話給收垃圾業者時，含瑄問侯了幾句，
聽到的是讓人辛酸的，可能很多人不知道，餐飲業的垃圾都是民間業者在收的，這些每天開著車，日夜顛倒，在又臭，又累，又熱的半夜，一晚上要跑幾十個點收垃圾，開開停停，上上下下，收完後要開到焚化爐廠，排隊稱重頃倒後，才能拖著沉重的身體
在天色已亮後才能回到家,
年輕人不願做，知識份子不願做，因為這份工作是全社會最基層，最勞累的，大部份是已經找不到工作的人去做，任勞任累
但他們在這次疫情下都失業了，
我的收垃圾業者告訴我，原本20台車在收，因禁止內用後只剩3台車在跑，17位司機失業了，有的還有個人因素沒法保勞保的
連什麼補助都領不到，情何以堪
政府説，不能內用改外帶，一天做幾個便當可以撐一間店嗎？
改做外帶，垃圾量也不多，就買個環保袋自己丟吧！
所有餐飲業者大概都差不多，食物成本最少要抓35%~40%
做便當成本可能都要50%
現在外送平台最大的兩間
抽成35%，還要業者開發票給消費者
又是5%
光食物成本+稅金+抽成，最少75%
那25%夠付房租，夠付人工，水電，瓦斯嗎？
但不和平台和作，
又怎麼辦？
只能說有的就開始省成本，少給，質量差，省著點
我不想形容這平台業者是發國難財，但事實呢？政府有從餐飲業者的角度看到困境和難處而
替我們發發聲協調過平台業者嗎？
大家共體時艱
餐飲業者倒了撐不下去，牽連到供應商，環環相扣，
原本人與人之間的信任沒有了
更慘的是那些滿懷理想，抱負投入餐飲業者，生不逢時
可能在去年看疫情到末段而開業的，
可能自己辛苦存點錢，可能家裡資助，可能去借來的，他們只想圓自己一個夢想，但面臨的是場惡夢，有餐飲業者撐不住自殺的，新聞媒體輕輕帶過，可能大部份人都不知道有這事情，
餐飲業者最大的不公就是每兩個月的申報營業稅，因為進項不可能充抵銷項，我們買菜，買肉拿不到發票，因為都是免開發票開收據的，人事成本，勞健保費，都只能在每年的5月申報整年營所稅時才能報，即使我們每個月虧幾十萬，但還是要繳營業稅
我時常和年輕朋友説，要投入餐飲業要想清楚，那是條不歸路，要虧300萬只要短短3個月
現在餐飲的週期就是這麼短，
但要賺300萬可能要花一輩子時間還要看機緣，
三級警戒後
政府對外的所有宣傳是勞工一次性補貼4萬，簡單的宣傳帶來多少勞資糾紛，這補貼4萬是給強制停業的,
非強迫停業是3萬
而且是5,6,7月各一萬，業者呢？
只有投保一位勞工補助一萬
例如我有6位員工投保，員工一人3萬，業者只有6萬，試問夠補貼一個月的房租嗎？
最幸運的是有個菩薩心的房東願共體時艱，次幸運的是減免幾成，大部份是減個一，兩萬
飯店業者呢？
看到的新聞都是某某老字號飯店停業
某某六星級飯店住房率不到10%，，，
有誰想過那只有10%住房率的業者先裁員誰嗎？
是房務的清潔工，是洗衣部的洗衣工
無房間可清，無床單可洗，大堂的經理，接待那些是門面，必須要留著，有些還可能有合約保障呢！
上至六星級飯店
下至背包客旅店
我們微不足道的
每個月煩惱的是幾十萬的虧損
那些大型的煩惱的是幾千萬的虧損
所以我想説的只是一個事實
全倒一命
操錢部屬
都在操勞煩惱錢從那來，怎麼撐下去不倒
去年疫情開始
還開放內用
沒什麼設限
政府有什麼A,B,C型
抒困貸款，真想調查看看有誰知道這事？有誰去年貸到了？
今年2月防疫破口
一發不可收拾
4月有親戚在銀行上班才提醒可以去貸，提供了兩年的401表還要跟今年比較，所有文件交了，苦等兩個月，到6月才告知，
（你們現在停業中無法核准，等開始營業後再提交）
我提交時還沒有三級警戒沒有禁止內用，我算幸運還碰上願支持我的銀行
感謝他們
但像我幸運的
全台灣各行各業為錢煩惱的有幾個？
八大行業不是都是牛鬼蛇神
不是瘟神
絕大部份是合法業者
要養活多少家庭
還很多是逼不得已
現在疫情盡頭遙遙無期
百業消條
何止百業，千業
去年政府發了一人拿1000換3000的消費卷
都會區的餐飲業者，飯店業者
想破頭的促銷，打折
有用嗎？
只帶動了上山下海
從東海岸到西海岸到最南的懇丁
台灣的中央山脈
人氣紫爆，塞車塞爆
消費卷年輕人，不不能繳房租
不能繳學貸，不能繳手機費，不能加油，不能買買便當，不能買個飲料
，我就讓需要用錢而領了消費卷的工讀生甚至他的同學們來跟我換現金
今年又要再玩一次去年的遊戲
現在已經是中秋連四天假最後一天的深夜了，這四天
台北市仿如空城
靜到讓人腦子都空了，
我是一個小小人物
我沒有任何顏色背景，我每個顏色都有好朋友，我只求平平安安的生活
這篇文很長，花了我快四小時按完
如果願意幫餐飲業者，飯店業者，八大行業，百業，千業在艱苦的撐著還沒有倒下的我們
幫我們發發聲
轉傳一下
感謝大家
打擾了

#疫情
#餐飲業
#紓困

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▍韌性與基本歸因謬誤

來一場思想實驗，想像某個下雨天，你走在離家不遠的街道上，正要去參加一場重要會議。一輛超速的車子從身旁疾駛而過，濺起的水花潑得你一身濕，你會怎麼做？

很多人會低聲咒罵。有些人會對著開快車的駕駛大吼。這會改變你的心情嗎？多久？幾分鐘？幾小時？幾天？很多人在抵達目的地時仍會怒火中燒，到處跟別人講這件事。

有很多類似的思想實驗可以做，同事開會遲到、潛在客戶的言詞讓你覺得很無禮、打電話給銀行時等候接聽等到天荒地老。

#不管負面事件的大或小， #它們停留在我們心中的時間，
#往往比同等規模的正面事件還要久。

其中一些事件是否由基本歸因謬誤所引起？

來回顧一下濺水花的思想實驗，是什麼讓被濺到水花的人如此惱怒？在這個情況下，如果最惱怒的程度是十分，你會打幾分？

你對駕駛做出了什麼假定？你可能會認為他粗暴、傲慢甚至白目。還有什麼形容詞出現在你的腦海中？如果你知道這名駕駛趕著去醫院見瀕死的親人，你會改變你的形容詞嗎？如果有人告訴你，這名駕駛工作面試遲到了，他已經失業好幾個月，承受巨大壓力，你的形容詞會有所不同嗎？或是有其他原因，讓並非鐵石心腸的我們產生同理心？

如果你知道此行為背後的來龍去脈，在情緒上受到的影響是否會縮短，連鎖反應也跟著改變？對很多人而言，濺水花事件引發的同理心會讓心情不那麼惡劣。

為什麼我們在被濺到的當下，會理所當然地認為這名駕駛很白目？答案是基本歸因謬誤。駕駛的行為被視為反映了他的人格而非單純情況使然。下次問問自己為何生氣以及為何假設駕駛毫不在乎別人。坦白說，有些駕駛真的很白目，愛把別人的鞋襪弄濕。不過，強烈的負面反應只會懲罰到你，不會懲罰到對方，你本來可以很有生產力的一天可能因此被毀了大半。

當然，在這個例子中，我們永遠不會再見到那一名濺水花駕駛。也就是說，我們做出的反應並不會影響到未來跟這個人的關係。但要是我們在跟客戶或同事互動時，基於基本歸因謬誤做出反應呢？我們可能約了新客戶第一次會面卻出師不利，渾然不知對方已經失眠了兩星期。或是在同事不回電子郵件時認定他沒禮貌，但搞不好對方正在處理個人生涯危機。

這重要嗎？我認為很重要。你不會希望因為生病錯過會議就被貼上「不負責任」的永久標籤，或是如果火車誤點趕不上考試，你會希望能被通融進入考場，同樣地，其他人也會遇上衰運或影響日常互動的不好經驗。下次這種情況發生時，提醒自己基本歸因謬誤的存在，減少一開始互動可能產生的不快。這麼做能幫助你把同類型的事件都歸為「這種事是難免的」，讓你在面對日常打擊時更有韌性。

.

《#大局思維》
倫敦政經學院行為科學教授，教你如何放大格局、掌握關鍵，達成最有利的職涯擴張目標
Think Big: Take Small Steps and Build the Career You Want
.
作者：葛蕾絲‧洛登

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

這是今天（9/11）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

正確的歸因很重要。然而，我們不一定有機會驗證，哪一種歸因正確，也說不定沒有標準答案。

那麼，接下來的問題就很重要了：什麼樣的歸因，所造成的內在反應，對我們後續的適應有幫助？

這篇摘文就是在談這樣的事。您可以發現，我們腦中有越多可能性，我們越不會狹隘自己的視野，情緒通常也越穩定。

這本書裡所涵納的知識，很能助益您的生活。不煽動，但很實用。

祝願您，別常用自己的歸因，處罰自己！

.

在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

#那些往事讓我成長變成一個好的大人
這個月因為股票除權除息後，
看到多年我採取保守 、跟定期買進方式買進股票 ，讓我自己存自己的退休金
頗有斬獲，
雖然航海王還在乘風破浪 但是我買在100以下 只能算是少賺的，
記得大學剛畢業時 ，雖然馬上無縫接軌主持了華視的節目 ，但是卻一直嚮往有辦公桌的日子 ，當時沒有人力銀行 ，我是看到報紙找到了一家投資公司 ，進去之後才知道是黃金期貨公司 ，上班時間對我來說非常適合 ，是晚上開始到早上（因為要看美國黃金的開盤），所以我可以兼顧主持的工作。
公司在忠孝東路四段的高級辦公室，我每天穿著套裝，忙進忙出的，我的工作主要是幫忙營業員處理文件的瑣事 ，
當時我看著螢幕上的線型起起伏伏，完全不懂，據說是從香港下單，我覺得營業員們都好厲害喔
後來才知道這些營業員要自己找客戶或是自己投錢進去，
工作了兩個月 ，老闆跟我說 ，如果我自己也可以放三十萬進去，那麼他可以幫我找一個非常厲害的營業員 ，保守的操作，一個月還會多6000元的收入
當時的三十萬蠻大的
我記得我的第一步車 「大發祥瑞」（有人記得嗎）才29萬8千元，
但是我沒有三十萬 ，只好回家跟媽媽借錢，媽媽覺得一個月多6000元 聽起來好像也蠻不錯的，因此就把定存解約借了我
在我投資的第一個月的某一天的晚上
當天半夜兩點我提早下班，還交代了一下幫我投資的營業員先不要操作，
但是當我回家後 ，半夜營業員打電話跟我說 ，她小買了一些，但是黃金大跌後我被迫出場（本金沒有了）然後十分鐘後黃金價格又漲回來了！！！
這是怎麼回事呢？
為什麼發生在我提早下班那天呢？
為什麼黃金會震盪的那麼大？
第二天我就到公司希望能夠了解與申訴 ，希望我的本金可以拿回來一些 ，
公司告知我申訴拿回的機率很小 但是會儘量幫我往上呈報，
就這麼過了一週
當某一天我進公司時看到很多人
應該是調查局或是警務人員
他們跟我說這家公司是違法的 ，他是一個對賭公司，
也就是說他們根本沒有下單去香港，
而那些黃金價格的波動 應該也是他們自己做出來的！！🤪🤪
..............，當天我失業了 而我的本金三十萬也再也拿不回來了，
經過了這件事件後 我學到了教訓，
後來我考上了證券公司 學了一些看報表與技術分析的知識（後續，還有很多虧錢的故事分享）
也知道投資不是那麼簡單的事
而複利跟長期投資的投報率才是讓我安心的🙏🙏🙏🙏
雖然大家說 ，投資時嚴守紀律很重要，但我有時還是會手癢的追高殺低
不過我有一些核心的股票是長期投資
看著今年的股息
我其實蠻滿意的❤️❤️❤️❤️
我繼續存著我的退休金
#賺錢後別忘了捐錢做公益喔
#退休金自己賺
#我已經把跟媽媽借的三十萬十倍的還給她了
#每年把股利的10趴拿去捐款
#2

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【疫情之中的餐飲血淚悲歌】全倒一命、操錢部屬，全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著…ft. 川巴子創始人 張永華

餐飲資訊：川巴子火鍋樓
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電話：02 2516 8550

在疫情之中，餐飲業要如何求生呢？以下這篇文章來自 #川巴子創始人張永華 老闆…

全倒一命
操錢部屬
這是一年多來
最朗朗上口的兩句話
我是一個小小的餐飲業者，我從來沒有在任何社群平台發言過，
今天有所感觸而發
請各位見諒
從去年2月疫情開始
我想全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，
今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著
但有誰替餐飲業發過聲嗎？
餐飲業好像變成了疫情的傳染源
唯恐閉而遠之
餐飲業做不下去，
連鎖帶的反應鏈，
誰去深思過？
8月雙北市比其他縣市晚一星期開放內用，我們只能將成堆的冷藏，冷凍冰箱食材情空當垃圾丟，當我打電話給收垃圾業者時，含瑄問侯了幾句，
聽到的是讓人辛酸的，可能很多人不知道，餐飲業的垃圾都是民間業者在收的，這些每天開著車，日夜顛倒，在又臭，又累，又熱的半夜，一晚上要跑幾十個點收垃圾，開開停停，上上下下，收完後要開到焚化爐廠，排隊稱重頃倒後，才能拖著沉重的身體
在天色已亮後才能回到家,
年輕人不願做，知識份子不願做，因為這份工作是全社會最基層，最勞累的，大部份是已經找不到工作的人去做，任勞任累
但他們在這次疫情下都失業了，
我的收垃圾業者告訴我，原本20台車在收，因禁止內用後只剩3台車在跑，17位司機失業了，有的還有個人因素沒法保勞保的
連什麼補助都領不到，情何以堪
政府説，不能內用改外帶，一天做幾個便當可以撐一間店嗎？
改做外帶，垃圾量也不多，就買個環保袋自己丟吧！
所有餐飲業者大概都差不多，食物成本最少要抓35%~40%
做便當成本可能都要50%
現在外送平台最大的兩間
抽成35%，還要業者開發票給消費者
又是5%
光食物成本+稅金+抽成，最少75%
那25%夠付房租，夠付人工，水電，瓦斯嗎？
但不和平台和作，
又怎麼辦？
只能說有的就開始省成本，少給，質量差，省著點
我不想形容這平台業者是發國難財，但事實呢？政府有從餐飲業者的角度看到困境和難處而
替我們發發聲協調過平台業者嗎？
大家共體時艱
餐飲業者倒了撐不下去，牽連到供應商，環環相扣，
原本人與人之間的信任沒有了
更慘的是那些滿懷理想，抱負投入餐飲業者，生不逢時
可能在去年看疫情到末段而開業的，
可能自己辛苦存點錢，可能家裡資助，可能去借來的，他們只想圓自己一個夢想，但面臨的是場惡夢，有餐飲業者撐不住自殺的，新聞媒體輕輕帶過，可能大部份人都不知道有這事情，
餐飲業者最大的不公就是每兩個月的申報營業稅，因為進項不可能充抵銷項，我們買菜，買肉拿不到發票，因為都是免開發票開收據的，人事成本，勞健保費，都只能在每年的5月申報整年營所稅時才能報，即使我們每個月虧幾十萬，但還是要繳營業稅
我時常和年輕朋友説，要投入餐飲業要想清楚，那是條不歸路，要虧300萬只要短短3個月
現在餐飲的週期就是這麼短，
但要賺300萬可能要花一輩子時間還要看機緣，
三級警戒後
政府對外的所有宣傳是勞工一次性補貼4萬，簡單的宣傳帶來多少勞資糾紛，這補貼4萬是給強制停業的,
非強迫停業是3萬
而且是5,6,7月各一萬，業者呢？
只有投保一位勞工補助一萬
例如我有6位員工投保，員工一人3萬，業者只有6萬，試問夠補貼一個月的房租嗎？
最幸運的是有個菩薩心的房東願共體時艱，次幸運的是減免幾成，大部份是減個一，兩萬
飯店業者呢？
看到的新聞都是某某老字號飯店停業
某某六星級飯店住房率不到10%，，，
有誰想過那只有10%住房率的業者先裁員誰嗎？
是房務的清潔工，是洗衣部的洗衣工
無房間可清，無床單可洗，大堂的經理，接待那些是門面，必須要留著，有些還可能有合約保障呢！
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我們微不足道的
每個月煩惱的是幾十萬的虧損
那些大型的煩惱的是幾千萬的虧損
所以我想説的只是一個事實
全倒一命
操錢部屬
都在操勞煩惱錢從那來，怎麼撐下去不倒
去年疫情開始
還開放內用
沒什麼設限
政府有什麼A,B,C型
抒困貸款，真想調查看看有誰知道這事？有誰去年貸到了？
今年2月防疫破口
一發不可收拾
4月有親戚在銀行上班才提醒可以去貸，提供了兩年的401表還要跟今年比較，所有文件交了，苦等兩個月，到6月才告知，
（你們現在停業中無法核准，等開始營業後再提交）
我提交時還沒有三級警戒沒有禁止內用，我算幸運還碰上願支持我的銀行
感謝他們
但像我幸運的
全台灣各行各業為錢煩惱的有幾個？
八大行業不是都是牛鬼蛇神
不是瘟神
絕大部份是合法業者
要養活多少家庭
還很多是逼不得已
現在疫情盡頭遙遙無期
百業消條
何止百業，千業
去年政府發了一人拿1000換3000的消費卷
都會區的餐飲業者，飯店業者
想破頭的促銷，打折
有用嗎？
只帶動了上山下海
從東海岸到西海岸到最南的懇丁
台灣的中央山脈
人氣紫爆，塞車塞爆
消費卷年輕人，不不能繳房租
不能繳學貸，不能繳手機費，不能加油，不能買買便當，不能買個飲料
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我是一個小小人物
我沒有任何顏色背景，我每個顏色都有好朋友，我只求平平安安的生活
這篇文很長，花了我快四小時按完
如果願意幫餐飲業者，飯店業者，八大行業，百業，千業在艱苦的撐著還沒有倒下的我們
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原文字幕

我剛剛已經去把我的肩膀跟手臂的訓練完成
現在是中午的時間
我現在要趕去一個座談
是關於行銷的 網路行銷
給你們看一下我要帶什麼出門
上一集影片有講嘛
我現在開始很認真的減脂
不想要在外面待很長的時間所以破壞自己的飲食計畫
所以我要自己帶一些食物
筊白筍 我用微波爐用的超快
就不用水煮了
南非國寶茶
聽說是很好的茶
然後這是沒有含咖啡因的
上一集影片有講我最近在吃這個
減脂膠囊
它的咖啡因含量很高
你們知道嗎 我這兩天吃下去超有精神的
這一個產品它的說明上面是說很適合那種
靠熱量控制去減肥的人
因為你東西吃很少你的能量就會不太足夠
就會很容易累
但我跟你們講我這兩天吃這個整個精神超好
我到凌晨一點都還睡不著
所以我今天就不太敢喝咖啡了
我昨天到凌晨十二點的時候我還覺得那種
就是幹勁十足很想要去跑個操場兩百圈那種感覺
就覺得滿厲害的
但是我不知道它會不會持續的影響我接下來的睡眠
像我現在已經第三天在吃了
所以我會觀察今天晚上的狀況
在去決定我要不要繼續吃
這個產品的建議用量是一天兩顆
但我都一天只吃一顆就有這樣的效果
我是沒有感覺到它產品說明裡面說幫助脂肪代謝的一些作用
畢竟我才吃第三天
可是關於精神方面真的是滿厲害的
我還要帶兩個protein bar
拜託 人在外一定要補充蛋白質啊
吃蛋白質也會讓你比較有飽足感
像吃碳水很快又覺得再餓
現在要趕快出門了
我把車停在
在哪裡
在哪裡
哇 這裡好壯觀喔
我今天要聽的這個
它是在講新行銷新零售的一些發展
特別去google了一下這個主講人
我看他在三年前的時候
幫人力銀行拍了一個短片
上面是講到一些關於 content marketing (內容行銷)
我們現在就正在做這件事情
不知道三年後他可不可以再講出更多吸引我的內容
我覺得有時候你去聽一些東西呀
如果是可以學到一些你沒有接觸過的東西是最好
但有些時候你難免就會去的是一些
你可能早就知道他要講的東西的那種場合
不過我覺得那也是會有收穫
因為很多東西你知道你懂
但你可能忘記了
就可以給你一個提醒的作用
或者是激發一些新的想法
所以現在只要有空的話我都會滿踴躍地參加這些活動
我結束剛剛的研討會了
這個研討會主要是在輔導一些
比較舊型或是尚未數位化的一些產業跟公司
輔導他們
結合數位跟新科技做一些新的行銷
整個研討會聽下來是很豐富
可是我們公司目前能做的
我們幾乎都有在做
當然很多部分還是要再做優化
然後也給我很多一些新的啟發
然後提醒我 我們應該要多花點時間在某一些部分
今天一整個下來我最大的收穫是
去拿了一些布商 成衣廠
打樣製版部分
他們的一些會員目錄跟聯絡資訊
接下來開始做一一打電話
就是大海撈針篩選的這個動作
我們品牌有一個價值觀就是要不斷的挑戰自己
所以就算我們現在已經有現有的布商 成衣廠
或是配合的廠商
可是我們會希望能夠好再更好
所以就會繼續的去尋找有沒有可以合作的對象
還是吃了
skinny protein bar
一個十八克蛋白質
我剛剛吃黑色的 現在吃白色巧克力
我之前說我比較喜歡吃黑色
但我現在發現好像其實白色我更喜歡
因為黑色雖然巧克力味比較重
可是他有滿濃的代糖味
這有一點莓果 然後比較奶的感覺
就比較中和這整體的口感
就感覺吃起來
比較像是一般的點心
那剛剛那個代糖味就比較重
我認為不論你是學生 上班族 自己創業
甚至是家庭主婦
你都應該要培養一個自己找答案
解決問題的能力
如果你總是習慣問別人
問答案的話
那你就會錯失成長的機會
而且我覺得其實找答案的過程很有趣
就像遊戲闖關一樣
像我們的淘寶店其實開了好幾個月
那一開始會開是因為大陸的朋友還是習慣使用淘寶購物
支付寶下單這樣
當初為了他們而開也沒有時間去特別做優化跟維護的部分
最近為了要讓我們贊助的運動員
TAIGER贊助的運動員
可以在引導他的粉絲到我們淘寶購物的時候
一樣有佣金
所以我開始研究淘寶
我發現淘寶的行銷工具非常齊全
功能很多很細緻
需要花點心思去研究
我大概了解了一些功能之後呢
就抱著非常期待的心情想要嘗試
會覺得自己學到東西 有成就感
然後每天早上起來就很期待的嘗試一下
我學會的那些行銷工具
像我最近研究的有
淘寶直通車
淘寶聯盟 淘寶客等等
如果你有一些經驗分享的話也非常歡迎在下面留言給我
但是不要跟我說找代理或是代營運
因為我想要先自己學
關於健身跟營養也是
我遇到問題或是想要找答案的時候
我就會上網找資料
這些學到的東西就是我自己的
所以我才有辦法跟你們分享一些我的經驗
說到健身 今天剛好是禮拜五
是我每個禮拜要進行physique update的時刻
就是體態影片紀錄
帶你們看一下我現在的狀態
這個星期我的體重又稍微的掉一點點了
現在是48.8
跟上個星期比起來已經掉了大概0.8公斤
因為我並不是用節食的方式去讓我的體重掉
我是盡可能的保留住肌肉
只讓體脂肪掉的狀態
其實這個速度已經算是非常快
我原本預期我一週是大概掉0.25公斤
那我想應該是有氧的大功勞
讓我在那麼短的時間內就掉了這麼多體重
上一集的視頻有回答到粉絲關於我個人的健身進度
我發現有一題我沒有回答到
就是關於我現在的有氧
教練安排給我的有氧一樣是用循序漸進的方式
現階段我的有氧是一週有兩個HIIT
跟三個四百卡
三個四百卡加起來就是一千兩百卡
我不一定會在一天做四百卡 然後分三天做
有時候我一天可能就做了八百卡
就是看我自己的時間分配
基本就是保證我在一週以內
會完整的做完這一千兩百卡跟兩個HIIT
現在我也要吃飯了
我想要藉機跟大家分享
減脂的時候食物挑選非常的重要
像這一盤
它很大一份喔
看我的手這麼小
但是它只有兩百卡
它又不是水煮或是很清淡
你看它味道非常的夠
跟你們說一下這裡面有什麼
這裡面有咖哩雞
還有這個是剛剛用煎的雞胸肉
加上藜麥跟菜
它才兩百卡而且味道是非常夠的
所以當你吃這個東西的時候呢
它可以讓你有飽足感又有營養
然後熱量又低 又不會像那種沒有味道的東西
讓你非常的難以下嚥
像我自己是沒有辦法吃水煮
可能我是吃貨
在減脂的時候就要懂得該選擇什麼樣的食物
彈性的做一些變化
讓你的料理可以更豐富
讓你度過這個難熬的減脂期
今天的視頻就到這邊
希望你會喜歡 雖然沒有健身畫面很可惜
但是篇幅有限
微博只能上傳十五分鐘的影片
所以我現在都在把我的影片盡量的壓在十五分鐘
喜歡這個影片的話請記得幫我按一個讚
然後分享給你所有的朋友
還有訂閱
我們下次見
Peace

#RedVelvet #PeekABoo #二胡
Red Velvet - Peek-A-Boo 二胡版 by 永安 (Erhu Cover by YungAn)

■ Off Vocal: https://www.youtube.com/watch?v=ass3RdNveTU

Red Velvet是韓國SM娛樂2014年推出的女子組合，起初由Irene、Seulgi、Wendy、Joy四名成員組成。2014年8月1日以數位單曲《Happiness》一曲正式出道。同時，Red Velvet為第一個SM娛樂所推出SM ROOKIES計劃的女子團體。2015年3月加入新成員Yeri，成為五人形式的女子組合，並發行首張迷你專輯《Ice Cream Cake》，在同年3月27號在KBS《音樂銀行》拿下首次音樂節目冠軍。

2017年11月17日Red Velvet帶著第二張正規專輯《Perfect Velvet》回歸，主打歌《Peek-A-Boo》。Peek-A-Boo其實是一種跟嬰兒玩的躲貓貓遊戲，常常大人會把手摀住臉，然後突然打開跟小朋友玩躲貓貓，逗小孩笑。雖然是可愛小遊戲，但莫名地適合當驚悚片的題材啊！這次Red Velvet的5個人感覺是5種人格，合力抓一個男生！歌詞的部分，大意是狐狸般的女孩獵豔的過程，中間『被抓的人就決定是你，會很有趣的，讓你參加』，以及最後一句『時間到了繼續玩吧』，整個超級毛骨悚然，仔細看看歌詞，就會發現根本是恐怖情人啊啊～(抖) 下面就讓我們先來欣賞這部驚悚的MV：
https://youtu.be/6uJf2IT2Zh8
https://www.bilibili.com/video/av16409358/

《Peek-A-Boo》是1=E，這首歌音域並不寬，還算簡單，但節奏相當難掌握。二胡演奏要表現狂野而傲嬌的感覺，滑音和RAP要快速乾脆。這首歌我想加強右手的力度，但你有這種經驗嗎？一想到要演奏激動的樂段，右手開始用力地抓住弓子，左手也努力地按弦，二胡的音量聽起來是大了一些，共鳴卻少了很多。其實越強力的曲子，反而是越放鬆的，肌肉的緊張只會妨礙傳達到琴弦上的力而已。就像愛情一樣，越想握緊它，反而越容易失去它。（咦？扯遠了XD

副歌的"Peek Peek A Peek A Boo"還有怪笑聲我特地加強了錄音，可以戴上耳機聽看看奇特的立體感。RAP段用二胡演奏非常困難，節奏相當快速，還要用滑音來模擬RAP人聲的語調，有些音甚至不在十二平均律上，譬如"Play the game again" 17⤴12⤴1 的2是介於#1與2之間的音，註記上去會太亂，所以各位只能自己用耳朵感受了。我的二胡演奏上還有很多不足的地方，請各位朋友繼續給予指點囉！

被抓的人就決定是你 會很有趣的 我喜歡你
雖然月亮攀上登架 時間到了 我們繼續玩吧...

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Red Velvet - Peek-A-Boo 二胡版

原唱：Red Velvet
作詞：Kenzie
作曲：Moonshine、Cazzi Opeia、Ellen Berg Tollbom
原曲發行：2017年11月17日
二胡錄製：2018年1月31日
簡譜：永安
二胡：永安

1=E BPM=115
Oh gosh 난리야 Oh gosh
Oh gosh 出大事了 Oh gosh
32 2126
맞아 난 좀 기분파
沒錯 我是心情派
332 2126
헤 금방 또 사랑에 빠져
很快又要陷入愛情裡了
6166 166 3216
Yeah yeah yeah yeah
6666

새것만 좋아해요 반짝거리죠
喜歡新的東西 閃閃發亮
332 2126 32 2126
다들 그렇잖아요 맞죠
大家都這樣 對吧
6#1 #1#1#123 65
Peek A Boo 설렐 때만 사랑이니까
Peek A Boo 只在心動的時候 因為是愛情
356 6532 222 26
La la la la la
63521

내 친구 모두 소리쳐
我的朋友 全都大聲喊叫吧
356 116532
넌 정말 문제야
你真的是問題啊
222 2#1
I'm fine fine fine fine fine fine
67#12 356

(Ow!) Peek Peek A Peek A Boo
(2⤴1⤵) 22 2223⤴
3322 66 612 3322 53
Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
12 3322 66 612 31756
흥이 난 여우
充滿興致的狐狸
22 2223⤴
612 3322 66 612 3322 53
그런 나라구
就是那樣的我
22 2223⤴
12 3322 66 612 31756
Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴

I said 1 2 3
22 3⤴36⤵
Play the game again
17 ⤴12⤴1
버튼을 눌러보자 쿵푸만큼 빨리
把按鈕按下去看看 像功夫一般的快速
17#6 671#1⤴ 17#6 ⤴127⤵
중간에 내 맘 변해도 놀라지 말기
我的心在中途變了也不要嚇到
17#6 71#12⤴1 17 ⤴127⤵
혹시 끌리지 않니 그럼 Excuse me
如果沒有吸引力 那就 Excuse me
17 17#6⤴1 176 6 6 6

자 전화해요 밤새 또 놀러 가요 함께
來 打電話吧 整個晚上再次一起去玩吧
62222 66 63333 66
Restart a game
6#1#1#1
돌진해 롤링해 블랑카 (giggle)
突進吧 滾動吧 布蘭卡
777 666 343 (⤴#6#5⤵#4⤵3⤵2⤵)

오늘 저녁도 Let's go
今天傍晚也 Let's go
32 2126
놀이터는 붐비고
遊樂場很擁擠
332 2126
지루해질 틈조차 없죠
沒有變得無聊的空隙
6166 166 3216
Yeah yeah yeah
1112

빙글빙글 돌아요 다들 똑같죠
轉著圈圈 大家都一樣吧
332 2126 32 2126
오 마침내 마주친 눈빛
oh 終於遇上的眼神
6#1 #1#1#123 65
Peek A Boo 새로워요 사랑인가요
Peek A Boo 感覺很新鮮 是愛情嗎
356 6532 222 26
La la la la la
63521

내 친구 모두 소리쳐
我的朋友 全都大聲喊叫吧
356 116532
넌 정말 문제야
你真的是問題啊
222 2#1
I'm fine fine fine fine fine fine
67#12 356

Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
3322 66 612 3322 53
Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
12 3322 66 612 31756
Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
술래는 너로 정해졌어
被抓的人就決定是你
612 3322 66
재밌을 거야 끼워 줄게
會很有趣的 讓你參加
612 3322 53
Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
저 달이 정글짐에 걸릴
那月亮攀上登架
12 3322 66
시간까지 노는 거야
玩到那個時候
612 31756
Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴

Peek A Boo 이상해 어라 넌 좀 달라
Peek A Boo 好奇怪 你有點不一樣
312 312 312 312
이런 게임 멈추고 너를 다시 보게 돼
把這遊戲停下 再看你一次
67#12 #176 6712 176
무섭지 않아 난 새로운 얘기가
我並不害怕 新的故事
312 312 312 312
펼쳐질 거라는 걸 방금 느꼈으니까
會展開 因為剛剛感覺到了
67#12 #176 6712 176

Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
3322 66 612 3322 53
Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
12 3322 66 612 31756
흥이 난 여우
充滿興致的狐狸
22 2223⤴
612 3322 66 612 3322 53
그런 나라구
就是那樣的我
22 2223⤴
12 3322 66 612 31756

Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
술래는 너로 정해졌어
被抓的人就決定是你
612 3322 66
재밌을 거야 끼워 줄게
會很有趣的 讓你參加
612 3322 53
Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
저 달이 정글짐에 걸릴
那月亮攀上登架
12 3322 66
시간까지 노는 거야
玩到那個時候
612 31756

Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
술래는 너로 정해졌어
被抓的人就決定是你
612 3322 66
재밌을 거야 네가 좋아
會很有趣的 我喜歡你
612 3322 53
Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
저 달이 정글짐에
雖然那月亮攀上登架
12 3322 66
걸릴 시간이지만 더 놀자
的時間到了 繼續玩吧
612 31756

Peek Peek A Peek A Boo
22 2223⤴
Peek A Boo
77 6
Peek A Boo
77 #1
Peek A Boo
77 6

321 26

END