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台北市65歲以上長者已達18.8%，逼近 #超高齡門檻 ，讓長者能夠以運動保持健康，對北市來說是相當重要的政策目標。
然而台北市12區運動中心能夠給長輩使用的器材和課程相當有限，使得即便在設計給長輩使用的「公益時段」，使用人次佔總人次百分比只有9%-11%。
當各縣市都已經在往50歲以上健身俱樂部的方向前進，我要求市府應在運動中心增設符合中高齡市民活動的器材與課程，讓運動中心不只是年輕人願意使用。
#閱文禮 贈七日運動券一張 五位
因長期的電腦工作跟運動不足
我現在連打個噴嚏都會閃到腰
加上我脊椎跟關節一直有問題
肌肉量簡直跟瓊瑤小說的弱病少女差不多
但想運動但是沒有個方向
自己動又怕造成N次的傷害
不知道怎樣的方式對自己的身體才是好的
所幸 信義永春館 GO GYM 健身俱樂部 的Erica教練
有 #銀髮族訓練證照 還有 #身體姿勢改善 專長
讓我勇於面對破身體的事實 哈
對於我這健身房菜鳥來說
她給我很親切的感覺
讓我覺得有踏出這一步真的太好了！
GoGym永春館也有游泳池
因現在一情影響就暫不開放
不過現場還有很多進口的健身器材
每週還有近百堂的八大類團體課程都可以自由參加
基本上許多類課程天天都有
Les Mills 國際系統、瑜珈伸展、有氧活力、肌力瘦身、舞動舞蹈、氣功經絡、國標、飛輪(限小巨蛋館)，可以依照自己的時間安排上課唷！
#抽獎步驟於留言中
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| 一個人 |
自從開始騎車以來，每個週日的早晨練車時間，可以說是一週內最讓我期待的時刻。無論騎快騎慢，是否有速度、時間壓力的練車，整個路程運河邊的景色從都市到郊區，從郊區到森林，回歸大自然的路線讓人心靈沈澱。
這麼美好的過程，我除了在這裡和大家分享，當然也和身邊的家人朋友分享。我的另一半就不說了，雖然他不排斥和我一起運動、騎車、游泳（而且他這些都做得比我好），但他有個完全不能勉強的性格，一切要看他的自我意識行動。而我女兒，我和她騎過一次這個路線，小女孩用共享單車vélib試騎，一路上是拖拖拉拉頭痛腳痛，最後我們騎不到一半就折返了。試過一次之後，我便決定以後還是自己一個人練車吧！自己掌握速度、路程，說走就走、說停就停，其實更自在。
自己練車的路上孤單嗎？其實不孤單，因為身邊都是這樣的人。週日運河邊練車的騎士多是個人，偶爾有成雙的騎士，他們速度一致，卻也因為自行車道的限制無法並騎聊天。當然，最多也有四五人的練車團隊，不過大多還是單人騎士。
獨自練車的情況，和我台灣騎車的朋友們完全不同。台灣騎車的朋友們總是車隊出遊，有時還會有一輛汽車跟車，載滿補給物資。大家一起騎車，吃好吃的餐廳，是騎車也是郊遊好不快樂！
這讓我想起在台灣伴讀的二年，女兒七點半上學後，我就會找家咖啡館看看書。台北市七點半的咖啡館裡，聚集著一群群剛運動完的銀髮族，他們每天運動完一起喝咖啡聊是非，嘻嘻哈哈過得像年輕人一樣。我也常常一邊讀著我的書，一邊聽隔壁桌老人家們聊家務事，嘴角帶著微笑，感受老人家們愜意的生活。
這樣團體的情景在我巴黎練車、練游泳或健身房都沒有，承傳自希臘羅馬的哲學與文化，歐洲的個人主義讓運動也成為相當個人的事件。因此大家獨自去泳池、去練車、去健身房，不會寂寞也不會孤單，是再正常不過的事。
前幾年回台時，在機場隨手買了一本書，是日本作家上野千鶴子的「一個人的老後」。書封的一段文字寫著「結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。」書的內容在說人生到了盡頭，孩子會長大有自己的生活，另一半會死去，最後還是自己一人要面對時間，如何享受個人的時間與隨心所欲的生活才是最重要的。
雖然我很羨慕台灣的朋友可以團騎，也想過或許可以加入巴黎的自行車騎士俱樂部團騎，但想想他們沒有目的地的美味餐廳，就打消此念頭。練車的同時，我還是順便練練一個人的生活吧！為老年生活準備。
（謝謝大家的關心，早上的摔傷無大礙，就是一些皮肉傷，身體應該痠痛個幾天就好。🙏）
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上次分享過【減肥25公斤的秘密：含游泳原則分享】的影片之後，有些朋友留言給我，說我應該加點重訓才是，因為我的方式全都是有氧運動。其實我也很想，不過我家裡只有一個很孤單的小啞鈴，一時之間還真的不曉得該如何重訓啊......😅
但，說巧不巧，林少華的「神龍健身工坊」就在最近重新開幕了！
神龍健身工坊創辦人林少華(神龍)為台灣輔仁大學體育系出身，參與過多次國內外健身相關競賽並屢次榮獲第一名殊榮，並獲得國際康體專才培訓中心 IPTFA ( International Personal Trainers & Fitness Academy ) 國際專業私人教練、國際高級營養飲食顧問證書，對於體型雕塑、飲食管理及運動推拿有著豐富的經驗並透過與民眾的接觸做分享與指導。創辦人林少華結合自身長期以來的運動管理經驗與健康飲食創立了神龍健身工坊期望將體態管理的知識搭配健康飲食傳達給消費者。
近10年來，台灣運動風潮已越來越盛行，數十間健身機構已普遍台灣市場，但多數健身房始終充斥著教練兼業務的亂象，也導致了民眾對於私人教練的教學品質產生懷疑與不信任感。國際康體專才培訓中心，此學院擁有45個國家政府認可之背書，2013年林少華教練推廣台灣市場同時，堅持強調心態調整、有效訓練、飲食調節、運動保養、休息恢復為理念，打破台灣私人教練之業績制度觀念，重新做出專業教學口碑。
神龍健身工坊的成立與IPTFA國際康體專才培訓中心參與的目的是希望藉由推廣正確的健身運動習慣培育出更多專業的體育選手，為國人爭光同時提昇神龍健身工坊知名度。
獨家專屬各種一對一會員體適能課程，一個月內打造屬於自己的完美體態
神龍健身工坊獨創多種適合不同年齡層的健體課程，藉由分工細密的課程規劃讓消費者更容易選擇適合自己的學程，並藉由在課程學習當中將健身習慣融入生活習慣裡。
神龍健身工坊熱門課程如下:
1對1專屬體適能健體規劃 (減脂/增肌)
TRX （Total body Resistance Exercise）全身阻力訓練
減脂增肌營養飲食規劃
銀髮族體適能
拳擊體適能&有氧舞蹈
運動按摩課程
專屬課程皆由多位資深的教練做一對一的教學，不同於一般坊間的健身俱樂部神龍健身工坊不會強迫民眾購買課程，更是希望民眾藉由第一次課程的體驗後了解專業教練帶領的重要性。
神龍健身工坊獨家創立「循環系統健身課程」採用密集式不間斷的訓練方法搭配呼吸的調整，建立身體由肌肉至內循環系統的一套平衡機制，讓體內細胞隨著外在的運動配合而達到由內而外的體能創建。神龍健身工坊期望運用最舒服無壓力且專業的環境提供民眾最理想的運動氛圍。
全新裝潢盛大開幕；凡於活動期間加入神龍學員，教練免費指導一個月
神龍健身工坊最早於2011年9月成立於台北市西門町並於2013年8月遷址至新北市板橋江子翠，憑藉創辦人林少華教練的名氣和專業與在地化用心的經營，創造出許多慕名而來的學員加入神龍健身工坊。如今神龍健身工坊在板橋已成立4年，為了歡慶在地經營的努力與回饋一路走來相挺的學員，神龍健身工坊全面改裝與更新期望用嶄新的面貌迎接消費者。
為了分享全新裝潢開幕的喜悅，凡於開幕活動期間2017年12月1日至2017年12月31日加入神龍健身工坊即可用超優惠$99元價格並免費享有私人教練陪同健身一個月。不用再羨慕別人，加入神龍健身工坊，打造屬於自己的完美身材與自信體態。
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網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～
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銀髮健身俱樂部台北 在 [新聞] 館長來了民生社區1600坪地下室他全包- 看板home-sale 的推薦與評價
連結：
https://estate.ltn.com.tw/article/17917
內文：
設址在民生社區超過20年的統一集團旗下健身房，即將搬遷歇業，如今傳出接手方為館長
陳之漢，名氣上可望與民生社區本身的知名度相得益彰，但專家認為拓展客源與改善租件
環境，恐讓後況有待觀察。
全球居不動產情報室總監陳炳辰指出，民生社區在台北市具備名氣，店面承租可為品牌知
名度加分，且因為此地帶若擴及捷運南京三民站，就有兩間worldgym，一間健身工廠，一
間走小規模路線的統一Being fit健身房，還有公有民生社區活動中心也有健身空間，加
上其他小型獨立的健身課程，也算不容小覷的健身房戰區，進駐其來有自。
陳炳辰分析，該地點位民生社區圓環旁，由於此空間是面積廣大的地下室，來到1600坪，
承租業種不多，早期曾為商場，後來一度找不到租客未作使用，直到20年前由統一being
sport健身俱樂部進駐。其屋齡已來到40年，相對老舊，還傳漏水情勢難改善，承租方得
再花不小的成本改善，推估租金水位約在100-150萬元，單坪不到千元，並不算高。
591房屋交易網新聞公關組副主任畢務潔則表示，此處沒有捷運，為健身房招攬客群上的
缺點，多以在地住戶為主，近年競品加入，瓜分同一池子裡客源，還有客群以銀髮族居多
，推銷課程不易，難有更多收益來源，會是業者得考量之處，後續可觀察該業者以個人知
名度的號召力擴展新客源的效益程度。
心得：
館長也進駐民生社區了，到底會不會很快變成一個傳說呢?
拭目以待!!
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