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鑽石伏地挺身練哪裡 在 Huawei Mobile Facebook 的最讚貼文

Huawei Mobile By Huawei Mobile

2020-11-02 16:53:50 有 185 人按讚
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【 HUAWEI WATCH FIT 】 阿達10天運動大挑戰💪💪
俗話說：眼見為憑。
WATCH FIT 有多好用，小編講再多，恐怕粉絲們還是沒感覺😤。
那…不如就找人來親自測試吧！
華為這次特別找來了 阿達 Ada chang 為大家進行『10天運動大挑戰』。
（沒錯！就是10天，在這10天裡， WATCH FIT 完全無需再次充電，它就是有這麼長的續航力！）
-

10天裡，WATCH FIT 的私人教練將為阿達帶來地獄般的魔鬼訓練，好好用力折磨他….😈
不，小編的意思， WATCH FIT 的私人教練將在這段時間，循序漸進提供阿達有效而方便的健身課程。
面對私人教練，究竟阿達會有什麼有趣白痴的過程😂？
而 WATCH FIT 又是如何透過『鑽石伏地挺身』等多種課程去調教阿達？現在趕快打開影片瞧瞧吧👀！

哪裡買👉https://bit.ly/3oTZDHO

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#WatchFit
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鑽石伏地挺身練哪裡 在 [問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者silentgiant (而今而後)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎
時間Fri Oct 28 23:21:17 2011

因為我其實時間有限，一個禮拜也不可能耗這麼多時間在外面在健身房

以我來說，我相當重視胸肌的訓練

如果能靠著伏地挺身能練出胸肌，也是一件好事

讀書或做作業累了，就來個100下伏地挺身

所以想請問伏地挺身的成效，大概是在哪呢，謝謝

--
◢██◣ 克 ████ 鄭 ◢◤◥◣ 瓦 炸掉吧!炸掉吧!炸掉吧!炸掉吧!
◢◤ 殺 ◥◣勞 ████ 謬 ◤‵′◥ 基 我是來自PTT的恐怖份子!!!!
█ ⊙ ⊙ █柏 ▎ 先 ′⊙ ⊙‵大 昨天炸飛鄉民!今天炸掉板主!
█ 皿 █ Ⅱ □︵□ 生 ′ ＞ ‵ 人 PTT Metal City ψdiabloq13
█◥ ︶ ◤█世 ◥ ▽ ◤ ◥ ▼ ◤? 炸!炸!炸!炸掉鄉民板主!
◥◤ │ ◥◤ │◢ ◥┼◤ ◣│ ◢¯＿- ◣ ─ 取自PMC專輯《瓦斯遊戲》─

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.212.234
推 Cyclo:看過很多不懂健身原理 只狂壓伏地挺身的人胸肌滿大的 10/28 23:24
→ pftaconet:標準要馬兒肥不要馬兒吃草 10/28 23:24
推 ebin:大概是雙手各拿30磅啞鈴的感覺吧 10/28 23:25
→ ebin: 伏地挺身一下都起不來---雙手各30磅啞鈴舉不動 10/28 23:26
→ ebin:狂壓伏地挺身-----練線條 胸肌大---漢草本身好，基因遺傳的 10/28 23:26
→ ebin:又不知道 一樓所謂的很多"蠻大的"是怎樣大 有圖有真像 ^^ 10/28 23:27
推 hong888:肯做就有效 10/28 23:34
推 JohnnyWalker:我覺得只做伏地挺身會覺得大 是因為其他部位相對小 10/28 23:42
→ JohnnyWalker:視覺效果讓胸肌加分不少 10/28 23:42
→ JohnnyWalker:但還是建議加入其他肌群的鍛鍊 10/28 23:43
→ baw88:金鋼狼大的文爬一下好不好，連圖都準備好給你看了 10/28 23:48
推 toughdick:我是純靠伏地挺身練胸肌 不大但至少有線條 XD 10/28 23:52
推 tryitredboy:正常人不意外的話 手臂線條會比胸還得有看頭 10/28 23:53
推 haozhen:別想偷懶 不大哪會有線條 10/28 23:59
推 jaysuzuki:你實驗看看啊，每天做到沒力，一年後回報成果 10/29 00:03
→ jaysuzuki:什麼事都太武斷的話就不用研究了 10/29 00:04
推 joseph103331:問題是你要"耗"多少時間? 想練出來就是得花時間阿... 10/29 00:07
推 onexgear:那就做吧，先練再說。對大多入門的人而言，維持反而最難 10/29 00:07
→ joseph103331:現在時間不多 可以先用伏地挺身打底子沒關西 10/29 00:07
→ joseph103331:但要練到渾圓飽滿 那伏地挺身的刺激可能不夠 10/29 00:08
推 fusinshoujo:------做比說強--你的實驗結果會是最真實的真相------ 10/29 00:13
→ chuckkk:體重也有關係 假如170cm 80kg 標準100下會很操~ 10/29 00:19
推 adgici:說真的，伏地挺身真的可以練出來，我高中就是這樣練的 10/29 00:47
→ adgici:只是每天都要做，我高中就有胸肌了，就穿運動服可以看出胸 10/29 00:48
→ adgici:部的型狀，我以前高中同學胸部還靠伏地挺身練的超大胸部Y 10/29 00:49
推 cos810662:可以，不過每天要做500下，我在海龍時就是這樣練出來的 10/29 00:50
→ adgici:我個人覺得 青少年期多做伏地挺身 就是在打基礎了 10/29 00:52
推 pigpig0432:鑽研一下 伏地挺身應該可以練出不錯的胸肌 配合減脂 10/29 00:54
→ pigpig0432:相信成果會不錯 前提是要有心 10/29 00:54
→ bofay:效果當然有 但是一段時間後 就得增加難度 才有更大刺激 10/29 01:22
推 w7295w:手比胸有看頭....都手先酸!!XD 10/29 01:45
推 nk:反正也不容易受傷 先做比較重要... 10/29 02:30
→ nk:在你沒多少選擇的情況下 這個已經是不錯的方法了 10/29 02:30
→ nk:之後可以把腳墊高增加重量 練到兩三百下也已經很猛 10/29 02:31
推 aal:跟樓上一樣意見。最後做到雙腳懸空伏地挺身，胸肌應該很夠了 10/29 09:07
→ Delicious0:不想花時間又要大... 10/29 10:27
→ Delicious0:你以為需要多少時間嗎? 如果只練胸 一周只要一小時... 10/29 10:29
推 d5418886:推adg大~我弟就是這樣做了一年多...練得還不錯@@ 10/29 12:22
推 aa133456:除非你和我一樣一百公斤...不然應該對肌肥大沒什麼效果 10/29 12:55
→ aa133456:我目前做伏地挺身只能到13RM左右 還沒健身之前是一下都 10/29 12:55
→ aa133456:舉不起來...不過若是運動能力得話 伏地挺身確實效果不錯 10/29 12:56
→ cysonata:伏地挺身不是姿勢不同練到的部位也不同嗎？雙手合成三角 10/29 15:29
推 maple2l8:我想推Jay大 10/29 17:32
推 JackBarock:我沒時間練的方式 叫朋友幫忙 壓個5RM 或3RM三組 壓完 10/29 21:48
→ JackBarock:閃人 如果你加入的是月費年費的話 10/29 21:49
→ JackBarock:伏地挺身分滿多種練法的 三角型練法 基本練法 印度式 10/29 21:50
→ JackBarock:體能較差的人常把基本練法跟印度式混搭 XDD 要注意一下 10/29 21:50
→ JackBarock:你要練的是胸不是腰腹 10/29 21:51
→ JackBarock:如果想純靠伏地挺身的話 你可能得花點時間研究不同角度 10/29 21:52
→ JackBarock:的推法 可以考慮做跳耀式的 這樣衝擊力會比較大 10/29 21:52
→ JackBarock:但手臂盡量不要超過肩膀 除非你已經熟悉上胸怎麼用力 10/29 21:53
→ JackBarock:不然很容易把手臂練一堆 結果胸都沒用到 10/29 21:53
→ kzadb:手臂練一堆也不錯啊，at least you got the guns!!! 10/29 22:33
推 serval623:手臂練一堆，手越壯到時候胸部會吃到的力就越少了。 10/30 09:55
推 serval623:onexgear說得很對，其實最難的是維持！ 10/30 09:59
推 JackBarock:變壯後調整姿勢會比較容易 如果練到手很壯了 那就可以 10/30 13:33
→ JackBarock:直接把手下移做標準動作了 認識滿多朋友做不起來是手沒 10/30 13:33
→ JackBarock:沒力 做標準的手臂會先崩掉 10/30 13:34
推 joseph103331:要推重手一定要有力 但力量不是用在手上就是 10/30 23:27
推 belugawhale:我覺得假設臥推和伏地挺身效果要一樣 臥推省時多了 10/31 17:03






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#50. 鑽石伏地挺身做不起來胖哥挑戰鑽石伏地挺身 - Ljiop

鑽石伏地挺身 做不起來胖哥挑戰鑽石伏地挺身，每天100個持續30天，胸肌肩膀變化很明. 做伏地挺身，左右手拇指和食指分別接觸，左右手拇指和食指分別接觸，每天做100個， ...

#51. 100天只練伏地挺身，竟然變成這樣！ - 淘寶海外

伏地挺身 有很多種，寬距（>1.5倍肩寬）動作最低點，肘關節或大於90度，指尖略向外旋轉15度左右，耳肩髖踵呈一線中距（略大於肩寬）指尖朝前，小臂垂直於地面， ...

#52. 超有感!徒手胸肌訓練Chest Exercises!新手必練~ | Muscle-Fun

鑽石伏地挺身 類似於常規的伏地挺身，但區別在將雙手緊貼在一起成為鑽石形狀，放在胸前，上擠壓雙手刺激胸部，這會需要比標準伏地挺身用更多的手臂力量 ...

#53. 練三頭肌伏地挺身 - Umrlx

伏地挺身 是一個非常棒的運動，任何時候都可以做，豪教練也非常建議大家，有空就多壓幾下~ 也常常很多人問我，伏地挺身到底練哪裡啊？ 由於你手擺放的位置，會決定你 ...

#54. [問卦] 正常人一般可以做20下伏地挺身的八卦? - Gossiping板

安安肥宅最近健身了想說伏地挺身應該可以多做幾下結果只是從5-6下變10下想說還不錯 ... 推a123444556: 講認真能夠做鑽石伏地挺身再說23F 09/01 07:35.

#55. [問題] 如果藉由伏地挺身能練出胸肌嗎- 看板MuscleBeach

因為我其實時間有限，一個禮拜也不可能耗這麼多時間在外面在健身房以我來說，我相當重視胸肌的訓練如果能靠著伏地挺身能練出胸肌，也是一件好事讀書或 ...

#56. 伏地挺身姿勢變化 - GWLSD

針對鑽石伏地挺身進行胸大肌, 三角肌, 三頭肌, 全身，提供正確簡易步驟的專家示範 ... 也非常建議大家，有空就多壓幾下~ 也常常很多人問我，伏地挺身到底練哪裡啊？

#57. 鑽石伏地挺身

鑽石伏地挺身 （Diamond Pushup） 建議1組8～12下，3組縮短兩手掌間的距離，迫使你更專注於三頭肌的運用。 1.採標準伏地挺身姿勢，雙手併攏放在胸部正下方，讓食指與大拇指 ...

#58. 找伏地挺身相關社群貼文資訊

提供伏地挺身相關文章，想要了解更多掌上壓變化、伏地挺身背肌、後手式伏地挺身 ... 變化伏地挺身好處伏地挺身一天幾下伏地挺身每天練好嗎鑽石伏地挺身伏地挺身練哪裡 ...

#59. 盤點12種伏地挺身動作類型，你能做到哪幾種呢？｜肌勵運動社 ...

想要手臂肌肉有力又有型、想要胸口更挺拔？調整好適當的訓練強度，無論是女生還是男生，要練成瘦狀型或是肌肉噴發型，都可以加強鍛鍊伏地 ...

#60. 伏地挺身- 維基百科，自由的百科全書

這兩種伏地挺身著重於鍛鍊肱三頭肌而不是胸肌。當兩隻手不在同一水平面上，伏地挺身也能鍛鍊身體核心部位（整個腰腹肌肉群）。如果將腳或手 ...

#61. 伏地挺身哪種姿勢胸肌– 女生練胸肌會長怎樣 - Yalova

哪種伏地挺身練二頭肌【健身Q&A】伏地挺身練哪裡？ – QCO. 伏地挺身練全身肌肉有6大好處這麼做更增肌（組圖）. 伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背闊 ...

#62. 鑽石夾胸了解下？提高伏地挺身質量，更快練出好看胸型和肱三 ...

隨著健友們對健身運動的熱愛，使更多的練家玩出新的高度。其中伏地挺身的變式動作，深受這些玩家的喜愛。今天我們聊聊夾胸...| 輕鬆健身去.

#63. 哪種伏地挺身適合練肌肉 - Bravot

窄距伏地挺身在下落階段，有著更大的臂屈程度，因此完成窄距尤其是鑽石伏地挺身需要良好的肱三頭肌力量和穩定性作為支撐。 很多人在第一次嘗試鑽石伏地挺身時，會發現 ...

#64. 徒手重訓ptt

... 2019 如果單純用伏地挺身仰臥起坐深蹲拉單槓這三個動作來練搭配一些變化型像是鑽石伏地挺身 ... 待在健保體系久了都變機器人呆瓜了可憐哪02/19 13:54 徒手健身PTT.

#65. 宅健身，徒手練出六塊肌: 風靡韓國點閱率破億！網紅教練居家趣味健身

窄距跪姿伏地挺身主要運動部位:胸部內側/最少目標:10回 1 兩手成鑽石的形狀按在地面上,膝蓋接觸地板呈現跳\跪的姿勢,兩手臂伸直,全身緊纏並維持一直線。

#66. 伏地挺身2頭肌 - Pidwx

鑽石伏地挺身 （Diamond Pushup） 建議1組8～12下，3組縮短兩手掌間的距離，迫使 ... 教練也非常建議大家，有空就多壓幾下~ 也常常很多人問我，伏地挺身到底練哪裡啊？

#67. 我想過得比去年好一點:每個月改變一件小事, 讓自己更健康、更快樂的生活提案

都能做伏地挺身,只需學會正確做法你覺得自己做不來伏地挺身? ... 比如說拉伸三頭肌(只需要雙手各抓一個啞鈴),或是雙手更靠近,讓兩邊食指和大拇指形成鑽石的形狀。

#68. 鑽石伏地挺身的鍛鍊效果怎麼樣？小伙每天做100個

為了鍛鍊手臂，他嘗試每天做伏地挺身，而且做的還是難度比較高的鑽石伏地挺身。 ... 為了儘快實現自己的挑戰目標，小伙也是馬不停蹄地練了起來。

#69. 練三頭肌伏地挺身一休運動心得分享 - Zilhc

掌上壓（伏地挺身）是鍛鍊胸肌的最基本動作，它主要鍛鍊到胸肌，三頭肌， ... 伏地挺身也有非常多的變化，像是鑽石伏地挺身，單手伏地挺身，拍手伏地挺身，超人飛

#70. 從零開始，徒手訓練—伏地挺身

伏地挺身 能增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量。依據所採用的各種變化式，也有相對應的偏重鍛鍊部位。動作看似簡易，但仍有...

#71. 鑽石伏地挺身三頭肌 - Gophr

一般來說，你也可以透過徒手或是不同器材來針對三頭肌做加強。 鑽石伏地挺身（Diamond Pushup） 建議1 股二頭肌. 位於大腿後面外側皮下，背來練，Biceps femoris）交叉在膝 ...

#72. 單手伏地挺身教學初學者必看》一分鐘學會正確「伏地 ... - Efbjo

看似簡單的伏地挺身，單手向外延伸進行伏地挺身，緊實身材，豪教練也非常建議大家，主要是鍛練核心跟訓練肌耐力，寬度（窄臥推，比如窄距與寬距，伏地挺身到底練哪裡啊 ...

#73. 鑽石伏地挺身真正的難點，是在肩膀和手腕上面，兩招幫你克服它

鑽石伏地挺身 是伏地挺身的進階版本，一般來說我們理解的伏地挺身，主要訓練的是胸肌力量。所以很多玩家再做不了鑽石伏地挺身的時候，往往會花很多心思 ...

#74. 哪種伏地挺身練上部胸肌 - Omura

像是減少雙手距離的鑽石伏地挺身，可以幫助訓練三頭肌；增加雙手距離，則可以訓練外胸肌。 另外，也可以藉由調整腳的高度，來訓練不同肌群，像是如果把腳抬高，就可以 ...

#75. 撐地沒兩下子，手腕就好痛！物理治療師教你如何解決 - MAY U ...

做完伏地挺身、棒式又或者登山者後，把手掌拿起來看一看，你的印子分佈在手掌的哪裡呢? 印子代表的是手掌受壓的主要部分，比較好的狀況應該是讓壓力分佈呈新月狀(黃色 ...