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|愛在懷里 ♡ 暖在心里|
每週我們都會送出至少20個愛心便當給清寒的家庭
然後 一個便當配一個祝福禱告
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那天有位阿姨來拿便當
我問她最近有什麼需要禱告的事嗎？
她說她長期照顧臥病在床的丈夫
說著說著眼眶就紅了
本來因為要為陌生的人禱告還有點彆扭的我 眼眶也跟著濕了
腦中浮現阿姨一個人要幫丈夫翻身、餵飯的畫面
心想 一個人照顧一定很辛苦吧
帶著這樣的心情為她禱告
希望她有得到安慰和釋放
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其實人不只要吃飽 心靈更需要好好照顧！
疫情讓貧者更貧，幫助他們的資源也變的很少
如果你也想參與我們的行動，想捐便當點這邊👇小小行動可以帶出大大的影響力
https://docs.google.com/forms/d/1X923wY0Iq4_JRy9ADLrDKFcKluKT5HwFcn1BhAlSayE/viewform?edit_requested=true
另外想跟我一起送便當歡迎私訊我！
時間：每週五11：50-12：30
地點：台北市晴光里
有些學員曾經問過我們，自己已經出社會一段時間了，即使省吃儉用，為什麼還是沒什麼資產？
其實，大部分人在財務管理最大的盲點，在於從來沒人教我們 #用中立的角度來看錢這個資源，導致我們很容易在 #花錢的決策上 帶入太多主觀的價值認知，沒辦法好好地、正確地花錢！
大部分的你我對於花錢這件事情，要就是 #想太多，要就是 #想太少。
所謂「想太多」，指的是我們心裡總對花錢有罪惡感，於是一直會想找更便宜的方案。
這是因為我們很多人，從小父母就會教訓要節省、不要花錢、不要浪費，所以每次需要支出，心裡可能就覺得這樣不對，始終覺得花錢是件壞事，於是常常該花錢時猶豫不決；但忍耐過久，卻很容易慾望反彈而突然衝動花費，這時又容易買下長期不太需要的東西。
所謂「想太少」，指的則是大部分人在支出時，其實有不同的「心理帳戶」。比方說買課程、買保險、買運動用品，我們可能覺得這是好事；但買花、吃高級牛排、買包包，我們內心可能會直覺地認為這是壞事。
可是，就算是買課程也未必「總是」對的。因為如果不知道自己該養成什麼樣的支援技能。那上課，就有可能是浪費時間、浪費金錢，最後卻毫無效益的一筆花費。
但當我們認真經營公司、有正確的財務概念，以後碰到需要花錢的時刻，心中浮現的其實很少會是罪惡感，而往往是很中立、很理性地在評估一些事，像「流動性」、「回收」、「成本」、「毛利」或「對資產的影響」等等主題。
這意思是說，「買」這個動詞，其實應該是很中性的詞。買LV的包包跟買電腦、買課程、買設備、買外幣，並沒有特別的不同。
我們「是否買」，完全取決於 #它對於我們人生能產生什麼價值而定。
從經營公司的角度而言，如果這筆錢花下去，可以帶來更多錢、或可以提升效率，那不要省；如果這筆錢花下去，可以買到將來的人脈。比方說送花籃給朋友新開的店，那不要省。所以重點其實不是「買什麼」，而是 #為了做什麼。
除了「為了做什麼」，可能也還會有其他考量。舉例來說，在做一筆投資前我們可能會想：「如果這個投資買下去，將來雖然會大賺錢，可是很可能會影響接下來的現金流。那這投資對現在的我而言，恐怕是太吃力了，就先跳過吧！」
「買」本身不是問題，但我們買這項東西的效用、當時自身的財務狀況、以及成本的代價等，才會決定這行為是正面、還是負面。
當我們有這樣的決策機制、當我們能用這樣的角度看事情，就能避開主觀判斷，而是靠數學來跟自己對話。在將來的人生決策上，也應該類似公司一般，用營收、毛利、淨利、淨值、現金等等的變化，立體地看待自己在金錢方面決策的優與劣。
另外，這樣思考還有一個額外好處，就是我們會開始習慣「正確地花錢」。
因為錢不是罪惡，錢僅是一項工具、一種武器。如果正確地應用，它可以幫我們買來效率、買來營收、買來增長、買來友誼、買來信任，我們就能快速地提升自己這間公司各方面的能力。
這也是為何Joe會在【用經營公司的思維經營你的人生】這堂線上課中財務面的部份，設計一個簡化版的財務表來訓練大家。
只要透過系統化的工具，轉換一下使用財務的想法，任何人都可以有效利用手邊資源，讓自己變得更厲害。
>>https://bit.ly/2UL6oRG
順流退休的日子已經過了160天
先來說我退休後發生的第一件事
一切都被安排得剛剛好
其實在我做出這個決定的時候，絲毫沒有考慮之前最大筆的固定支出費用 —— 家用 (因為脫離了金錢匱乏後，我不認為那是個問題)
但忽然之間，長期失業的我哥忽然找到不錯的工作，薪水還比我的高出好幾成💰
所以以前我負責付他的，現在就變成他負責付我的了😂
對於整個家庭來說，財務狀況並沒有發生改變
唯一改變的就是我和我哥更開心了而已😇
這份巧合，其實吓了我好一陣子
有人在這裡就會問了：“如果兩人一起工作，家裡就能拿到更多錢吧？”
我的回答是：
多一份家用並不能讓我們家的生活有質的飛躍❌
少一份家用我們家也不會有人因此餓死❌我家的狗狗也依然可以繼續吃香喝辣🥩
反而是“越多越好”的這個制約性思想，你不去質疑一下嗎？
如果“越多越好”是真理，那我們大家就不要干別的事了，每天工作24小時把能賺到的錢最大化那不就好了？
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~ 之後的金錢來源 ~
雖然聽起來很懸，可是這160天無業的日子裡
“錢真的有自己來找我”
數量不多，但足夠我的花費了
他們多數是來源於我以前購買的股票的股息💹
少數來源於意外(比如有人主動聯絡我要買我的遊戲賬號)👾
這樣來看，其實也沒那麼懸吧？
我以前金錢匱乏max的時候，拼命研究理財&股票📈
那時買了一些股息不錯的股票
關於股票方面，我很想給 “靠感覺去買” 這個意見(因為是真理)
可是我想絕大多數人會誤會自己的貪念、慾望和預設的期待為我說的“感覺”
所以還是選擇 “買了自己晚上也睡得著”的股票比較好👌🏻
近期接觸其他和我有點像的投資者
他說了一句：“在加密貨幣/股票/期貨等等地方賺錢，其實超級容易。”
我也是這麼認為的，畢竟賺一毛錢也是賺不是嗎
難的不是賺錢本身，而是發現並去對付我們小我無窮的慾望😈和社會的主流意識👻
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~ 關於金錢方面的一些感慨 ~
「我沒很有錢，但我肯定也不缺錢」
如果足夠活在當下(這裡推薦一下《當下的力量》)
會發現金錢出場的機會沒有我們腦袋想象的那麼多🤫
我們都以為我們要超級多的金錢才夠用
其實那些像天那麼高的數額，大部分都只是我們的“想要”
被誤會為“需要”的“想要”，被主流意識塑造為“需要”的“想要”
如果真的能活在當下，去質疑那些理所當然的聲音的話就不難發現，我們其實並不需要那些“想要”
除了金錢和物質之外，感情也是如此💞
那些被主流意識以為的「成人都有的正常煩惱」
對我來說簡直不可理喻，荒謬至極🤯
為了保持所謂的“普通生活” & “和別人一樣”
必須犧牲幾乎一整天的美麗時光，待在讓我覺得無聊至極的職場裡，日復一日的浪費生命😭
而這一切只是為了換取金錢，和活在小我製造的對未來的期待裡，同時放棄當下時刻罷了
(這段只是我自己的經驗，每個人覺得浪費生命的時刻都不同，而我的只是剛好和工作有關而已)
我至今無法忘記的是
早上出門時享受的美麗陽光，放工時卻已變成黑夜🌃
如果一份工作讓我只有早上通勤時可以短暫享受陽光🌞那我認為自己不過是監獄的囚犯罷了
這裡沒有要否認金錢和理財的重要性
畢竟依靠過往的我，現在的我才能成為得利者
只是我現在的總資產，還不到我以前認為一定要有的“最低限度”的 10% 呢💸
我也計算過，要達到那個最低限度的話，我需要不停工作直到40歲(還沒算上通膨)
如果真的這樣到了40歲，那時的我肯定又覺得錢不夠用了
這就是金錢匱乏的一個圈
“永遠都不可能覺得足夠” ⭕
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~ 對未來的計劃 ~
怎麼可能存在這種東西🙃
我當然沒有計劃啊，不然怎麼會選擇退休咧🤣
所以這部分就直接略過吧
可以肯定的只是只要我還活著，那將來我一定還是會再工作
畢竟討厭上班的人很多，但真正討厭工作的人很少
只是我不會再選擇以前的工作形式，也不會再回到以前的工作狀態了❌
因為這些到現在為止我只要想起，都會覺得惡心的想吐(這是真的)
目前想要的工作不是上山就是下海(我說的是真的海🌊不是那種下海啦喂)
接下來要把白天的陽光也享受個遍，才不辜負這些年的痛苦呢🥰
謝謝觀看❤️❤️❤️
#退休 #靈性 #理財 #順流 #當下
便宜食材變大餐 ! #蠔油黑胡椒鐵板豆腐😍
宅在家很少出門了，每天菜色都差不多，不知道小孩子會不會吃膩 ?😆
這次我用100塊左右的材料來製作一道像餐廳風格的超入味下飯的鐵板料理！🥰
注意喔！先前一直有朋友在問我料理的撇步，今天跟大家分享
在醃漬及調味時，我會選擇李錦記舊庄特級蠔油 👍
因為這瓶李錦記舊庄特級蠔油有自然的鮮甜，能提升食材的口感。
再來是李錦記的產品本身就很有名，他們也是真蠔油的創始者喔！😉
製作蠔油的獨門功夫超過一百年的歷史，都比我年紀還大了哈哈！
它的原材料取用自家管理的鮮蠔養殖場，品質都把關得很棒，而且沒有添加防腐劑, 這一方面也讓我蠻安心推薦給大家使用。
另外, 它其實是一個多用途的調味品, 除了醃肉很出色, 用來炒、滷、拌、沾、蒸、煮這些, 只要加一點就能為整體料理加分, 又不會用一次長期放著, 這就是我的料理調味小撇步! 😊
它在各大超商、愛買、家樂福等各大常見通路都買得到！
現在有推出李錦記舊庄蠔油510克優惠組 (送李錦記甘甜滷醬油207毫升)，限量賣完即止。
這麼常用百搭的調味料，大家還不趕快囤貨！
大家快試試看在家醃漬一道超下飯的料理吧！😁
✅ 食材：豆腐一塊、絞肉 400 克、甜椒各色適量、洋蔥適量
✅ 爆香：蒜頭兩顆、洋蔥半顆
✅ 調味：李錦記舊庄特級蠔油一湯勺、醬油少許、黑胡椒粒少許、水 100 cc、奶油少許
✅ 做法：
➡ 將蠔油倒入豬絞肉中持續拌勻十分鐘，或簡單拌勻後靜置十分鐘
➡ 將甜椒過油或拌炒一下，時間不需太久（依個人習慣選擇）
➡ 熱鍋、熱油後把蒜頭、洋蔥放入鍋中爆香，之後加上醃漬的絞肉拌勻
➡ 絞肉炒至反白後開始調味，以李錦記舊庄特級蠔油少許調配醬油調味
➡ 加入豆腐持續拌炒，並加入少許奶油（約一小塊）調香
➡ 最後加入甜椒拌一下即可上桌（如有鐵板可先加熱，之後搭配使用增添料理風格）
大家可以上到 Lee Kum Kee 李錦記台灣了解更多
李錦記官網：https://tw.lkk.com/zh-hk/products/premium-oyster-sauce
李錦記愛料理平台：https://icook.hk/users/leekumkee
李錦記食譜：https://tw.lkk.com/zh-hk/recipes
#李錦記 #李錦記舊庄特級蠔油 #百年配方真蠔油首創 #一匙入味家常好菜 #蠔油 #家常料理 #不加防腐劑
6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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#Sunny回覆留言
這是我第一家立即有感的美胸工作室
雖然平時我就是有豐胸的習慣
例如吃有膠質的食物（但過多熱量攝取可能會全身胖）、中醫電療針灸（花費時間金錢長又多，也需長期搭配中藥）、全身按摩油壓（只是一般按摩胸部，沒有升級的感覺）。
貝菈老師都是靠著口碑而默默經營幾十年，擁有許多專業的經驗與技巧。我也是透過大學同學而得知原來有這麼一家美胸的店在東區，老師會依照每位客人的胸型與需求，「進行評估後」，再造upup胸峰。
因為老師人超親切而且讓我胸部太有感，所以才特別發文推薦，不然我都是暗私，秘密讓我的胸部想辦法變大，很少這麼公開分享的🤭
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@bellakim_victoria
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老師也有眉毛紋繡獲得無數獎項唷！
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如果你曾經吃很少了卻反而變胖，或開始節食反而體態更差， ... 不管是熱量、碳水化合物、或脂肪等），雖然體重下降，但長期讓身體壓力過大，身體內部 ... ... <看更多>
但其實這個自體免疫疾病比較常發生在人類，狗的相關的研究很少，貓是幾乎沒有案例。 那狗吃無穀食物最有名的壞處應該就是最近很夯的「疑似與擴張性心肌病有關」的各種研究 ... ... <看更多>
長期吃很少 在 [問題] 為什麼我長期吃這麼少都瘦不下來？？ - 精華區BeautyBody 的推薦與評價
我從高中時期就開始減肥了..
從一開始瘦了5、6公斤之後
我的體重就一直在55公斤左右來回（我160cm）
幾乎從那時後開始..我就都吃少少的..（幾乎不碰油炸跟蛋糕類的食物）
因為很怕再吃多一點我的體重就會回來
所以我每天大約都是控制在1000大卡以內
就以這樣長期的飲食方式我一直處於減肥的狀態中..
直到現在已經大學畢業了
我吃的越來越少..一天只剩5、6百卡
放假時還會去游泳40-50分鐘
我只是想再瘦個5、6公斤而已
但體重卻怎麼樣都掉不下來
減肥怎麼這麼痛苦阿！！
我想是不是因為我的的新陳代謝已經長期處於這麼低的狀態下
讓我的體重變的很難再往下掉...變成很難瘦的體質
可是都已經這麼多年了..
我真的好灰心喔..
想請問大家..那現在的我要如何才能讓自己的身體再回復到可以正常減肥的狀態下呢
是要再多吃一點還是要做更多的運動...
拜託大家救救我吧...
繼續努力..加油！！
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◆ From: 220.136.112.241
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作者: yvonnewnm (無盡的追尋) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 為什麼我長期吃這麼少都瘦不下來？？
時間: Wed Aug 17 19:44:11 2005
唉，我要先說....
真的在版上會看到很多對減肥不當的迷思......
希望大家真的會有對減肥的正確觀念，
不然，
真的是再怎麼減都減不下來的，
只是讓自己鑽進死胡同罷了。
以下：
這位版友你的減肥方式有兩個地方不妥----
※ 引述《pinkmei (哈哈哈)》之銘言：
: 我從高中時期就開始減肥了..
1.你根本不應該在高中就減肥，因為高中一般還在青春期的發育之中，
而且這時期是你一生中可以吃最多食物的時候(女生基礎代謝可達兩千多大卡)
所以不建議這麼年輕就減。
: 從一開始瘦了5、6公斤之後
: 我的體重就一直在55公斤左右來回（我160cm）
: 幾乎從那時後開始..我就都吃少少的..（幾乎不碰油炸跟蛋糕類的食物）
: 因為很怕再吃多一點我的體重就會回來
: 所以我每天大約都是控制在1000大卡以內
2.你不應該吃這麼少。
我認為減肥者應該去查一下身體某些特殊狀況的代謝曲線圖，
(不然好像說了好多次大家還是聽不進去.../.\)
1000卡以你的年齡和身高根本不到你應該有的基礎代謝率，
你知道這樣會有什麼後果嗎？
這樣會讓你的身體以為你長期處在一個飢餓狀態(老實說你可能也這麼覺得)
而身體防衛自己的機制便是降低消耗熱量以"幫助你渡過飢荒時期"，
這是有科學根據的生理現象，
就像如果遇到嚴重外傷代謝率會急遽拉高以修復組織，
所以一定要記住，
再怎麼樣都要提高你攝取的熱量超過基礎代謝率。
不然，
結果就會像你現在這樣，
只要稍微吃多一點就復胖了。
你應該也不想這樣吧？
: 就以這樣長期的飲食方式我一直處於減肥的狀態中..
: 直到現在已經大學畢業了
: 我吃的越來越少..一天只剩5、6百卡
無怪乎你的身體會以為你處在飢荒狀態......
: 放假時還會去游泳40-50分鐘
: 我只是想再瘦個5、6公斤而已
: 但體重卻怎麼樣都掉不下來
: 減肥怎麼這麼痛苦阿！！
: 我想是不是因為我的的新陳代謝已經長期處於這麼低的狀態下
: 讓我的體重變的很難再往下掉...變成很難瘦的體質
: 可是都已經這麼多年了..
: 我真的好灰心喔..
: 想請問大家..那現在的我要如何才能讓自己的身體再回復到可以正常減肥的狀態下呢
: 是要再多吃一點還是要做更多的運動...
: 拜託大家救救我吧...
: 繼續努力..加油！！
如果你真的想輕鬆瘦下來，
請你照著以下做。
我相信調整體質後你可以過正常人的生活(可以輕鬆吃，也可以吃點心飲料)
因為這本來就是人類的正常生理反應。
1.從現在開始提高攝取熱量。每天吃至少1200卡以上。
(如果你想要更精準，請上網查"基礎代謝率"換算你想瘦的體重之該有熱量)
2.每天"絕對"要吃三餐，吃三次的目的是為了說服你的身體"現在沒有飢荒"，
讓它的代謝率昇高，不要以為這樣會變胖！
3.晚上那餐不要太晚吃，但也不要早到下午四五點，因為這樣會讓你整夜都很難熬。
且"強烈的飢餓感"只會讓你的大腦告訴你的消化系統"提高吸收率"。
4.儘量每天各類食物都要吃。澱粉、蛋白質、脂質、水果、纖維素，
換句話說就是穀類，蔬菜，肉，水果，豆類，偶爾幾個蛋，這會讓你的身體有充
足的原料來進行它該做的工作。
5.多喝水。
6.每週3-5次運動。一次有氧運動要做到30分鐘以上才會有用，做完請做軟化肌肉
的運動。
7.做完運動1-2小時內不要吃東西。可多喝水。一做完就吃會讓食物加速被消化吸收。
我想你如果照著這樣開始做，2-3星期絕對看得出成效，請你每天量體重記錄。
我要說的是，其實減肥真的很簡單，重點在了解你的身體，和它合作。
我四年前減肥，用的是以上這些方法，而我現在還在以運動維持，
我覺得我瘦得非常健康，而且吃的完全是正常人飲食，當然也會注意均衡。
成效，就是不復胖。
我身高/體重：154/38-40，
年齡24，
體脂肪18，
BMI16多到18多，
身體水份組成60%
減肥的訣竅只有：正確吃，多運動，除此之外沒有別的。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.103.46
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作者: dreamtiffany (永遠有多遠) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 為什麼我長期吃這麼少都瘦不下來？？
時間: Thu Aug 18 21:48:00 2005
※ 引述《kic (茫......)》之銘言：
: ※ 引述《pinkmei (哈哈哈)》之銘言：
: : 推推推～
: : 原po的說明實在是既詳細又有建設性阿！
: : 讓我看完真是感謝又感動...
: : 現在我正在積極改變自己的觀念..也開始努力進行我下一步的減肥計畫..
: : 如果有跟我類似情況的大大們可以仔細參考一下...
: : 應該會對大家很有幫助低！
: 可是突然恢復食量不會復胖的很厲害嗎?
: 雖然真的很想回復正常..
: 可是會不會瞬間像吹氣球一樣阿..
: 超害怕的...
: 有人可以提供這方面的經驗嗎?
突然恢復食量體重一定會有點上升
所以在吃的很少 跟恢復正常人食量這中間 你要循序漸進地慢慢增加
而且多增加運動的時間 這樣才不會復胖太快
吃的很少是真的瘦不下來 我拿我自己當例子
我夏天都沒什麼胃口 不喜歡吃東西
我162 體重之前大概46左右
過了一個夏天 至少五個月吧
我一直維持一天只吃一餐 不碰澱粉質
早餐只吃水果或是果汁
晚餐也是
常常一天就只吃 兩顆水梨 一碗清冰這樣
放了暑假我男朋友不在身邊 我更是懶得吃東西
幾乎一整天都只碰水果
可是我現在體重還是44左右 也沒掉多少
而且幾乎是很長一段時間體重才有點變化
這跟我之前減肥的成效真的差很多
之前我維持差不多的習慣 可能還吃更多
一年掉了十四公斤 成效差很多
所以我真的不太建議減肥只用節食的方法
感覺會把自己逼到什麼都不能吃的境界
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歡迎光臨 我的相簿
https://www.wretch.cc/user/dreamtiffany
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.208.62.205
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作者: iamapig (我是一隻豬) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 為什麼我長期吃這麼少都瘦不下來？？
時間: Fri Aug 19 04:01:49 2005
看到前面大大的解說 雖然很清楚
但我還是有疑問....因為......
我從今年四月中開始運動 每週至少四次
一次至少30分鐘的慢跑(大概是30分鐘跑9到11圈400公尺的操場)
這期間三餐正常 大概也維持一天1200卡左右
不過有時回家可能會吃多一點......
一直到現在 但是我的體重完全沒變
也沒有人說我變瘦 雖然我現在還是繼續跑
但是難掩失望啊......我也實在不知道為什麼
我的脂肪那麼頑固啊......每次量體重,總是又傷心一次...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.23.2
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作者: YC (lsfjflj) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 為什麼我長期吃這麼少都瘦不下來？？
時間: Fri Aug 19 08:40:56 2005
哈 頑固的脂肪, 真有趣!
或許你要檢討看看你吃的東西是些什麼東西??
油炸類是否太多? 澱粉類是否太多? 蔬菜是否太少? 水果是否吃太甜的?
喝的湯是否太油膩? 食物是否都是用油炸油炒油煎的?
鈣質是否補充不足? 有沒有吃零食宵夜點心甜點?
喝的飲料是否都是甜的? 最好放棄喝飲料, 以白開水為主!
你要把每天吃進肚子裡的食物飲料紀錄下來, 然後每天做檢討!
因為很多時候你一不留神就吃太多含油的食物, 可是你自己卻不知道!
還以為自己吃的熱量很少!
如果還是無法把脂肪減掉, 那就兩個方法!
一 把每天吃的食物再稍微減少一點!
二 把運動量再稍微提高一點!
我之前減肥就是完全以蔬菜為主, 配上很少量的肉跟飯!
等於把蔬菜當成主食, 肉跟飯當成配菜! 蔬菜多吃一點肚子就會飽了!
蔬菜跟肉還是用水煮的, 完全避免吃到任何油!
一天吃三餐, 三餐以外的時間絕對禁止吃任何東西! 只喝白開水~~
加上每天跑步 30 分鐘( 真的是每天, 一天都不偷懶, 而且一定跑超過 30 分鐘 )
這樣一個月我的腰就瘦了2吋! 體重減的不多, 大概 3公斤左右!
不過我主要是減肚子的脂肪, 所以體重減多少倒是無所謂!
但是腰變細真的整個體型都差很多! 啤酒肚真的很難看!
現在我恢復正常飲食, 不過已經養成少吃油膩跟不吃零食, 只喝白開水的習慣!
運動也是繼續, 不過就沒有嚴格的一定要每天跑! 我的體重跟肚子還是維持的很好!
一點也沒有復胖的跡象!
養成正確的飲食習慣, 正確的運動習慣, 然後維持這些習慣一輩子, 才是正確之道!
如果只是靠吃減肥藥或是餓肚子來減肥, 但是飲食習慣跟運動習慣都不好, 那很容易
就復胖了!
※ 引述《iamapig (我是一隻豬)》之銘言：
: 看到前面大大的解說 雖然很清楚
: 但我還是有疑問....因為......
: 我從今年四月中開始運動 每週至少四次
: 一次至少30分鐘的慢跑(大概是30分鐘跑9到11圈400公尺的操場)
: 這期間三餐正常 大概也維持一天1200卡左右
: 不過有時回家可能會吃多一點......
: 一直到現在 但是我的體重完全沒變
: 也沒有人說我變瘦 雖然我現在還是繼續跑
: 但是難掩失望啊......我也實在不知道為什麼
: 我的脂肪那麼頑固啊......每次量體重,總是又傷心一次...
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