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如果你想要讓自己活動的更協調，加強身體的功能性，可以先從「閉鎖式」動力鏈運動練起。若想要加強單一位置的肌肉力量，則需增加「開放式」動力鏈運動訓練。
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#0521防疫資訊 #北市公園設施關閉 #開車要不要戴口罩❓
周末前夕提醒大家⚠️ 休假日也要把 #活動力降到最低、#不要群聚、#切斷傳染鏈🔗
🚫另外，北市宣布 #公園 的兒童遊戲場、體健設施、附屬運動場地 #暫停使用
✅公園的公廁、步道、公共場域仍然 #開放 並加強清消。但也要再次提醒：務必戴好口罩，保持社交距離⚠️
現在外出強制戴口罩，所以也有民眾詢問 #開車時要不要戴口罩？
對此，指揮中心已經說明⬇️
✅車內1人不開窗，可以不戴口罩
⛔️兩人以上同車，還是要戴口罩喔
🚗也要提醒開車民眾，北市公有及委外的 #路外停車場 （立體、地下）已經開始實施 #簡訊實聯制，請大家多多配合，共同防疫喔👌
教練常說的開放式與封閉式動力鏈到底是什麼？
動力鏈又跟我有什麼關係呢？
首先就由K教練帶大家先了解封閉式迴路跟開放式迴路的不同以及這些動力鏈的運動訓練，對於現階段你會更知道自己在做什麽樣的訓練！
● 「開放式」動力鏈運動：在做動作時，距離身體中軸最遠的部位，通常指的是手或腳，並不是固定在某處，而是在空中移動，或沒有碰觸你運動的平面。
● 「閉鎖式」動力鏈運動：距離身體最遠的手或腳，是接觸著你運動的平面，是固定於某處的。
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動力鏈運動 空間Kinetic Chain Fitness, Kaohsiung, Taiwan. 2734 likes · 14 talking about this · 795 were here. 健身中心/減肥瘦身/體態雕塑/健體顧問. ... <看更多>
藉由運動型態推測關節時序，例如肘屈動作→ ← 肩__肘__腕A B C 手腕作為主要發力完成肘屈動作力量路徑C→B→A＝開放鏈肩關節作為主要發力完成肘屈動作力量 ... ... <看更多>
開放動力鏈運動 在 [心得] 動力鏈- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
動力鏈常見是用運動形態解釋關節時序
遠端不可移動，近端可移動＝閉鎖鏈
遠端可移動，近端不可移動＝開放鏈
藉由運動型態推測關節時序，例如肘屈動作
→ ←
肩__肘__腕
Ａ Ｂ Ｃ
手腕作為主要發力完成肘屈動作
力量路徑Ｃ→Ｂ→Ａ＝開放鏈
肩關節作為主要發力完成肘屈動作
力量路徑Ａ→Ｂ→Ｃ＝閉鎖鏈
再相同的型態下，人們還是可以控制不同發力路徑
用引體向上舉例（力量路徑≠肌肉收縮方向）
常見新手會用Ｄ→Ｃ→Ｂ路徑導致引體向上失敗
很容易有手臂很酸背部沒感覺
而用Ａ→Ｂ→Ｃ路徑會較容易成功
每個運動型態有最佳的路徑，但並非是唯一的路徑
多數人也會因為力鏈傳遞不佳而導致無法連貫
力鏈傳遞不佳主要成因有
1.肌肉順應性
2.關節控制
3.運動理解
所以每個運動都有不同特性與身體條件需要去滿足
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524235201.A.C72.html
※ 編輯: ka0927085443 (49.217.25.51), 04/20/2018 22:42:03
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