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6/18 Clubhouse： 主題坊間對於魚式游泳的迷思
Q1：為什麼魚式作大量分解動作：修正動作時需要透過大腦重新控制身體連結，尤其成人有大量錯誤的肌肉記憶時，透過分解才能提高動作的正確與專注。
Q2: 為什麼練習專注點:透過專注點思考就能作的跟教練相同
Q3：魚式為什麼游得慢：首先要先速度從何而來，再來是每個人對於速度的定義不同，這問題就好像短跑選手跟馬拉松選手誰跑到快，距離跟目標不同，首先要先釐清你的快跟慢的定義。
Q4:魚式不能參加比賽：魚式游泳系統是 專為鐵人三項及成人設計的長距離游泳及開放水域的全球最大的游泳教育系統 。
Q5:為什麼魚式看起來比較輕鬆：因為長距離游泳方式會透過技巧節能，而不是一昧的強化體能與心肺，很多人可以跑馬拉松可以騎長程的腳踏車為什麼進到水裡游一下就喘呢？答案是技巧與水感。
今晚 Clubhouse 7:00～8:30開房
主題： 游泳大哉問
備註：
關於任何階段從小孩到成人、從傳統到魚式、從靜態水域到開放水域、從淺池到深水、從短距離到長距離游泳，從陸上練習到水上中練習，台灣游泳教育的分級游泳輔具運用、水感與水性的培養、如何解決怕水、游泳效率如何定義。
有興趣下面留言
飛魚教練講解自由式 （介紹各種類型自由式的方法與技術）
https://youtu.be/DDlyNFHpT_Q
魚式教戰 （介紹魚式游泳的電視專訪）
https://youtu.be/HccaX0Ekr0w
從傳統到魚式的前後紀錄
https://youtu.be/_FrSTJLN_CY
五米池深水訓練
https://youtu.be/UqOGE1Aa_vs
什麼是游泳效率區（綠區）
http://ticoachaska.blogspot.com/2017/11/blog-post_29.html?m=1
國外游泳教育介紹
https://youtu.be/Rgn77sT-MEk
【WATCH GT】列車長體驗心得1-力奇
👉前往完整心得:https://lihi.biz/Y8ZsC
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很快的，又過了一季，又到了團練時，這次我們選在人稱新竹塞納河畔的頭前溪河濱公園，欣賞著櫻花盛開，體驗最新的HUAWEI系列產品。在團練前，先跟大家分享一下這次體驗WATCH GT運動手錶的心得吧。
❤HUAWEI WATCH GT開箱
實際開箱後，第一眼就被WATCH GT的皮革質感給吸引目光，完美的主體切割角度，霧銀亮銀的搭配，以及表面圈的黑色金屬環，與其說是運動錶，倒不如說是時尚腕錶，外觀來說，真的還滿時尚的！
❤介面與按鍵
拿到手錶第一件事情，當然就是與手機APP「同步」，開啟「華為運動健康」APP，新增裝置後，就可以就算是正式啟動了WATCH GT。WATCH GT有三個觸控式的裝置，分別為主體右側的「確認」、「返回」鍵，以及「觸控式」表面，觸感回饋上算滿順暢，滿剛好的，也就是不會有按了卡住或是過快的問題。功能上來說與其他運動手錶相同，就是「運動功能」為主要功能，其次則是天氣、碼表、鬧鐘、手電筒...附屬功能，操作上算滿容易上手，大概玩個一下，大就可以帶出去運動加上炫耀囉！
❤多樣的運動功能
WATCH GT有完善的運動功能，除了室內外的跑步之外，還有騎車、室內游泳、開放水域、越野跑...，再使用的過程中，你可以隨時切換數據，檢視自己的狀態。而我個人發現，在選擇運動模式中，下方有個「目標」的設定，這設定很有趣。也就是當你設定目標後，在運動的過程中，可以看到這個「目標」的距離，並且是用「奔跑的人」來顯示，有點像是模擬與人競技一般。WATCH GT裡頭有內建四組的「跑步課程」，每個課程裡有10節的訓練內容。針對速度與心律，調整慢跑、健走、快跑...簡單來說，就是「課表」，而WATCH GT有趣的地方是做到了貼心的「提醒」，像是速度過快過慢，心律過高或是過低...，最後完成後再幫你打個分數！
❤WATCH GT實測體驗
如果把玩，和附近跑一跑不算，那麼「新竹塞納河畔團練」，算我與WATCH GT的第一次正式接觸了。團練前，跑友們可以選擇「手環」或是「手錶」，然大部分的人會選擇手錶，並且選擇這皮革錶帶的WATCH GT，我也分享了WATCH GT的基本操作以及如何寫好評測文，當然，重要的還是「帥照」要怎麼拍。
這次團練分成三組，目標上我帶的是5:30/1km班次，出發時約在5:32/1km，但進了河濱公園後，前段的隊伍有意加快，而將目標改成5:00/1km。5:00/1km算是我訓練的速度，雖然很想介紹附近的景色與故事，但是也只能稍微點到：「這個溜冰場就是少女時代的場景唷！」，我們經過西側的瓦屋，逐漸與6:00/1km的組別交會，6:00/1km的部分團員是來體驗裝備的，並且沒有跑步習慣，我也提醒了他們：「如果真的撐不住前面就是廣場，可以再繞回車站前。」，4km，我們5:00/1km組完成了西側半圈了。剩下的東側半圈有5km，論體力狀態，應該還行，但是我很清楚的前段班的同學的苦苦相逼，腳步聲是告訴我：「還能再快一點」。我慢慢在加速一些，還是跟得上！4:30/1km，7km了，我們已經來到東側的折返點，要回去了！經過湖泊，我告訴他們：「這裡夏天有螢火蟲，甚至到11月都還有」，經過櫻花步道，我告訴他們：「這裡有五棵吉野櫻是我認養的」，WATCH GT回報著心律到達190，9km時已經在4:00/1km徘徊，感覺前方就是田中伯公廣場，是的！我們要回去了。再度回到車站時，里程為9.5km，當然就是要在補到10km，我們用著最後的氣力，奔放的，熱情的，用力的，享受的湊滿10km。整趟體驗下來，心律的提醒讓我感覺滿貼心的，回想起來至少出現3~5次的心律警告吧！而按錶結束後，也感覺有點暈眩也是真的。
戶外的路跑測完，當然少不了「跑步機」，但是我的跑步機是陽春型，時速最高12（5分速），並且因為是最高速度，所以時常送修。今天剛好下點雨，因此決定在跑步機上跑，戴上WATCH GT的那刻起，還是有點怠惰，因此就軟爛的跑3km吧！第一個一圈(我的跑步機有個模擬400m操場的畫面)咻ㄧ下就過，第二圈起開始有點略顯無聊，我與家人看著韓劇，聊著劇情，不知不覺心律提高WATCH GT也出現第一次提示訊息。跑步機顯示第1km結束後，WATCH GT與其他錶款相同呈現約在920m左右，畢竟是以步頻推測距離，基本上是沒問題的。2km後開始微喘，心律也再次出現警告，我試著加大步伐，3km到達時WATCH GT顯示在2.8km。結束3km後，會出現「校準」儲存，讓距離可以依據跑步幾的實際里程來調整，不至於成為快樂錶。最後，還是免不了要看一下「華為運動健康」給我的評價......嗯，今天的運動表現為「可改善體適能，拉長時間可提升有氧訓練的效果」。
❤使用心得
最後，整體體驗下來，對於穿戴裝備的使用，我早期曾是帶著手機帶著跑步，2014至今使已使用過6只運動手錶，而WATCH GT如果要我定義，算「綜合了優點，打造出來的運動錶」，除了外型、介面、穩定性、跑步功能、高解析螢幕...更重要的是-它省電，以及不貴。HUAWEI WATCH GT適合推薦給初階、中階的跑者，因為此階段的跑者算已將運動融入生活，上班適合戴WATCH GT掌握時間，下班也適合戴WATCH GT享受運動生活，如同WATCH GT的標語「運動生活 動靜皆宜」。雖說外型時尚好看，質感的呈現同時重量也提升了；WATCH GT手錶本身的數據與運動功能非常齊全，但app目前無法與熱門運動平台同步，少了點互動的樂趣，但，回歸到「科學數據」的分析，卻是意外的強大，除了跑步之外，還有多種運動模式，以及所有你想知道的數據。在使用上，我個人覺得很有趣的是，運動完成後上傳同步，有很多「打分數」給「評分」的地方，除了評分之外，還給你建議，告訴你該注意什麼，該怎麼提升...當然，為了要獲得「優秀」評價，那麼就好好訓練，挑戰體能囉！
#WATCHGT #Band3Pro 全台熱賣中👉
📍華為體驗店 台北三創、台北大直ATT、台北微風南山、桃園統領、新竹巨城、苗栗尚順、台中大遠百、台中文心秀泰、嘉義秀泰、台南南紡、高雄夢時代
📍華為品牌體驗服務店高雄新堀江
📍網路電商 PChome、momo、Yahoo、蝦皮、friDay購物、udn、神腦線上、myfone購物、東森購物
📍台灣大哥大
📍順發3C、全國電子、燦坤與一般經銷商
#HUAWEI #運動生活動靜皆宜 #智慧訓練跑越極限
今天早上的讨论似乎有人对潜水日志的记录还有疑惑，让我分享PADI的潜水记录的定义： 1）Logged Dives －潛水記錄潛水員在開放水域所進行的潛水及該次潛水的特定 ... ... <看更多>
你，也想學更進階的潛水技巧嗎? 】#岸潛#船潛#船潛旅遊#水中推進器#高氧課程#潛水專長- Advanced Open Water 進階 開放水域 潛水員課程-想出國/離島旅遊 ... ... <看更多>
開放水域 定義 在 PADI專長潛水- 看板DivingSport - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
洞穴潛水員：
洞穴潛水定義為任何在可永遠被自然光照亮的洞窟區域中所執行的潛水。
潛水課程包括四次開放水域訓練潛水，至少兩天以上來執行，建議最少時數為24小時。
課程涵蓋洞穴潛水的知識與技術，並描述相關的危險。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制18歲。
深潛潛水員：
深潛潛水課程包括四次開放水域訓練潛水，至少兩天以上來執行，建議最少時數為24小時。
深潛開放水域最小深度規定為18～30公尺／60～100英呎之間，最深不得超過40公尺／130英呎。
課程涵蓋深潛潛水的知識、技巧與技術。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制15歲。
裝備專家潛水員：
裝備專家課程不需要任何開放式水域訓練潛水，建議最少時數為6小時。
目的：熟悉裝備的操作與保養。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
冰潛潛水員：
冰潛潛水課程包括三次開放水域訓練潛水，至少兩天以上來執行，建議最少時數為24小時。
冰潛潛水訓練限制在光量區域且深度不得超過40公尺／130英呎。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制18歲。
夜間潛水員：
夜潛定義：從日落到日出的任何時間內所從事的潛水活動。
夜間潛水課程包括三次開放水域訓練潛水，至少兩天以上來執行
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
專題研究潛水員：
專題研究課程包括二次開放水域訓練潛水，建議最少時數為12小時。
課程涵蓋專題研究潛水技術、實際的訓練、研究計劃、生態學計劃、水生環境、海洋學等。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
搜索尋回潛水員：
搜索尋回課程包括三次開放水域訓練潛水，至少兩天以上來執行，建議最少時數為24小時。
有限能見度的潛水以及導航技術、找尋物體與使用不同的起吊裝置的正確技術與安全考量。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員、水底導航專長潛水員證書或相同等級、年齡最低限制12歲。
水中狩獵潛水員：
水中狩獵課程包括二次開放水域訓練潛水，可於一天內執行，建議最少時數為12小時。
狩獵正確的技巧與安全規則、保育以及當地魚類和獵物的規定、水底採集物品的知識等。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
水底導航潛水員：
水底導航課程包括三次開放水域訓練潛水，建議最少時數為12小時。
目的：熟悉水底導航的技巧安全、自然導航技術、指北針導航技術、水底距離估算。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
水底攝影家潛水員：
水底攝影家課程包括二次開放水域訓練潛水，可於一天內執行，建議最少時數為12小時。
課程涵蓋水底攝影原理、攝影技術、攝影裝備維護與保養。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
沉船潛水員：
包括四次開放水域訓練潛水，至少兩天以上來執行，建議最少時數為24小時。
幫助潛水人員發展安全沉船潛水必要的技巧與知識。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、探險潛水員或相同等級、年齡最低限制15歲。
高海拔潛水員：
高海拔範圍定義：300～3000公尺／1000～10000英呎以上的海平面。
高海拔潛水課程包括二次開放水域訓練潛水，可在同一天執行，建議一天做一次潛水活動。
在做第一次高海拔潛水之前應先等待6小時或以每300公尺／1000英呎海拔計算二個壓力等級，來決定起始壓力的等級。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
船潛潛水員：
船潛潛水課程包括二次開放水域訓練潛水，兩次潛水可在同一天執行，兩次都必須從船上下水。
船潛課程涵蓋基本常見船上術語、船潛常規、船上必備緊急安全設備、船潛法令條文等。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
放流潛水員：
放流潛水課程包括二次開放水域訓練潛水，兩次潛水可在同一天執行。
放流裝備的認識、潛點選擇、水流概要、浮力控制、導航和通訊的正確程序。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
乾式防寒衣潛水員：
乾式潛水衣定義：指認和設計用來隔絕水和裡衣，並可從潛水衣充氣和排出空氣的潛水衣。
乾式防寒衣潛水課程涵蓋乾式防寒衣使用、操作、維護保養與潛水的技術。
乾式防寒衣潛水課程包括二次開放水域訓練潛水。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
多層深度潛水員：
多層深度潛水課程包括二次開放水域訓練潛水，兩次潛水可在同一天執行。
多層深度潛水訓練是在18公尺／60英呎以下的深度進行，建議最少時數為12小時。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
水底自然觀察家潛水員：
目的：介紹水底環境，發展與水中生物互動的責任與安全規則。
水底自然觀察家課程涵蓋水中生物介紹，包括如何與水中生物互動的責任。
水底自然觀察家課程包括二次開放水域訓練潛水，兩次潛水可在同一天執行。
頂尖中性浮力潛水員：
目的：訓練潛水人員在水中的浮力控制技巧。
頂尖中性浮力課程包括二次開放水域訓練潛水，兩次潛水可在同一天執行，建議最少時數為5小時。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
水底錄影家潛水員：
水底錄影家課程包括三次開放水域訓練潛水。
課程內容：水底攝影裝備的選購、保養、維護、操作、拍攝方式、順序、知識與技巧等。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
高氧空氣潛水員：
強調有關高氧空氣潛水的理論和操作的方式，讓休閒潛水人員可以有資格使用高氧潛水來從事免停留的休閒潛水，此課程包括二次高氧開放水域訓練潛水。
課程內容：如何使用內含22～40％氧氣得高氧空氣，其重點放在含氧量32％與36％得高氧空氣。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制15歲。
水中推進器潛水員【DPV】：
課程包含：推進器的保養維護、操作方式、須注意的安全事項、故障排除。
此課程包括二次推進器開放水域訓練潛水。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
魚類辨識潛水員：
學習常見水域的魚類與魚種的辨識，並了解環境保育的重要性。
此課程包括二次推進器開放水域訓練潛水，第一次學習基本魚類辨識，第二次學習收集魚類辨識資料。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制12歲。
半密閉式循環呼吸器潛水員：
課程內容： 討論半密閉式循環呼吸器潛在的問題與危險、操作使用、維護保養、技巧等。
半密閉式循環呼吸器課程包括三次開放水域訓練潛水，三次潛水分二天進行，建議最少時數為24小時。
受訓資格：PADI進階開放水域潛水員、青少年開放水域潛水員或相同等級、年齡最低限制15歲。
開放水域潛水員最大深度18公尺／60英呎，或所供應氣體的氧分壓到達1.4ATA之處或更淺。
珊瑚礁保育專長潛水員：
課程包含：珊瑚礁分布、差異性、危害珊瑚的因素、保育措施、結構與生態的資訊。
受訓資格：無，建議上課時數最低2小時。
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