#年終感言
#家教
#Guten_Rutsch
#照例很長的一篇文可以看圖就好
在這個粉絲頁中. 我想把比較真實的一面呈現出來. 我總是倡導少吃牛肉. 因為養成一條可以宰殺的牛消耗非常多的二氧化碳. 結果地球年年升溫. 南北極的冰融解. 天災不斷.... 都是因為地球暖化...而我確實真的不常買牛肉.
但我必須承認我確實有吃了野牛肉. 那是這次的宴會給的菜色. 前一晚先一起吃的聚餐也吃了. 你可以看到那裡有三種肉. 都是不同的動物. 野豬排, 燉野牛肉及鹿肉. 說實在這些都是消化到肚子裡的營養補給品. 回頭看這些照片. 我也問我自己怎麼了?
我有個怪癖. 以前是看到樹就想靠著手倒立( 因為我沒辦法不靠牆 XD)或是看到美麗的風景就想頭倒立留影.
這次我其實是自己想看一下這張野牛皮有多長( 因為我知道我劈腿的腳大概相距202公分. ) 老爺偷照了一張. 於是我就請他仔細照一張看不到臉的. 所以這張野牛皮應該有250公分以上長度. 這種牛真的好大好大.
滿山滿谷不同品種的牛. 他們沒有像台灣流浪動物收容的地方那麼狹窄的居住空間. 但是都會群聚在一起. 我相信用意不是只有取暖. 牧場只有用一般鐵柵欄圍起來. 看到我們走近時. 原本趴著沒怎麼動的野牛群開始騷動. 仔細看一下. 他們是在移動隊伍保護小野牛. 而且會有幾隻壯得很恐怖的牛一直站著盯著我們看.
我提倡也施行周一無肉其實是因為我真的沒辦法吃素. 雖然人人都有惻隱之心. 但事實上小至老鼠大至大象都是生命, 如果你今天覺得殺一隻老鼠沒怎樣殺一隻大象有怎麼樣. 那其實是我們的道德價值觀認知.但生命就是生命.
昨天在村裡有位朋友提到一件食物與記憶連結, 胃/ 味覺其實都是靠大腦. 連到哪一區的閾值高低我覺得對每個人都是不同的. 這也是有的人可以吃素有的人沒辦法吃素的原因. 雖然大多數的人會吃鵝肉. 但有一天如果你養了一頭每天會和牠講話的鵝. 說不定你就會對吃鵝肉這件事改觀. 這都因為我們是人類... 我們可以思考.
所以如果你和我一樣覺得沒辦法不吃肉. 就轉個方向想. 如果你一周找一天不吃肉. 那就會有一年1/7的日子沒吃到肉. 對這個地球的永續生存一定是有幫助的.
我不想假道學. 跟我公婆是講不清這件事的. 從戰亂苦難甚至經歷共產的兩位在這些節日吃肉是理所當然. 老實說. 他們這輩子有可能不吃肉的日子也很多....所以這陣子我很隨緣有甚麼吃甚麼.
這個2017年參加的最後一個趴讓我感觸很深. 兩個結婚滿60周年的老人哭得唏哩嘩啦. 看得連我都想哭. 夫妻之間總有那個不能互相理解的點. 但能夠體諒尊重應該才是走長走遠的態度.
應該不只一次聽過我說我公公是大戰結束時一家子被捷克人遣返回德國. 整家一路走來Naumburg的吧? 在我公婆家真的感覺不出來這家人的精神. 但這次的宴會中真真實實感覺到在場親戚們的熱情. 他們各個都是舞棍. 每個人都有一個可以一起跳雙人舞合作無間的伴侶. 我好像知道了那個維持長久婚姻的秘密. 沒有那個可以一起跳雙人舞的日子一定很糟... 這個家族非常非常地保守. 所以對他們來說我是極端的異類 . 德國其實金髮藍眼的人越來越少. 因為種族融合的緣故. 但這個家族金髮藍眼的人真的很多.
其實, 我真的有受傷. 因為在宴會間我公公對於我跟小孩講中文跟老爺講英文" 不練習" 德文這件事很生氣. 但我跟老爺認識就是講英文. 怎麼可能講了十多年到這裡換成德文溝通? 跟小孩也是.... 雖然大家都說中文在世界上已經變成是另一個必學語言. 但也有很多德國人是不管這些的.... 但我真的不常出門跟人溝通的機會也很有限. 這應該是很多家庭主婦可以感同身受的事情.
還是要奉勸一句. 請尊重外籍新娘. 台灣的外籍新娘其實過的日子比我慘很多. 我也是到這裡才意識到我就是外籍新娘的.
但人並不能這樣就被打垮...
這也是這次我把麵包影片也附上德文版的原因.
抒發夠了. 心情也好多了~~ 真的不能讓大嬸話夾子打開.
我想我會越戰越勇! 因為哪裡跌到就從那裡站起來是我一向的作風.
德國人預祝新年快樂的吉祥話是 Einen guten Rutsch ins neue Jahr! 或是簡單的Guten Rutsch!
也就是平安地滑進新的一年!!
預祝各位新年快樂! 我們一起劈進2018!
也謝謝大家對這個小地方的支持. 我會繼續努力!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教 高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎❓❓⚠️ 延緩失能,提升肌力,本集節目內容你不得不看❗️❗️📗【SBD怪獸講堂 S1: E5】 🔥 低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累,但是這樣真的是有效的訓練?只是把熱...
閾值高低 在 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》 Facebook 的最讚貼文
瞭解過敏,才能解決過敏
過敏一直是許多人的困擾,而且發生率似乎逐年在升高,目前似乎不容易找到穩定而有效的治療方式。
傳統上對於過敏的認知,就是身體對於某些特定“過敏原”會引發過敏反應,所以避免接觸過敏原,減少發作頻率,遇到發作時服藥,甚至長期使用抗過敏藥物來抑制頻繁的過敏反應。
真的是如此嗎?如果過敏是“過敏原”與身體的交互作用,那怎麼解釋為什麼同一個過敏原在某些時候會引發過敏,而有些時候卻沒事呢?例如對塵螨過敏的人,在同一個環境中也不是天天過敏啊?
利用閃躲過敏原來解決過敏問題是不實際的,對於食物種類的限制會導致營養不均,對於環境的避免會形成無處可逃的窘境!
我的臨床觀察與處置心得,是用另一個角度看待過敏反應,似乎對於處理過敏這個惱人的問題能夠提出較為有效率的治療。
首先看這張示意圖
過敏閾值就是身體對於某特定物質引發過敏反應的最低敏感度。過敏閾值高,就不會過敏,反之則會引起反應。
如圖中的黃線,高於一切物質的敏感度,就不會發生過敏。
如藍色線的過敏閾值,則會對塵螨過敏,對於其他物質不會。如果閾值降到紅色線,則對於魚,蝦及塵螨會過敏,但對於米飯不會。
對於每個人而言,不同物質對於個人的敏感度不一。而每個人的過敏閾值高低也不相同。重點在於一個人自身的“過敏閾值”高低會起伏的,並非恆久不變!
舉例說明:人的閾值會隨著睡眠長短,體力負荷,甚至於情緒起伏,腸胃狀況而呈現高低起落。這就是為什麼有人工作壓力大時,或感冒、腸胃不適時特別容易引發過敏反應。而平時卻還好。
這就是所謂“調整體質”會有效的原因!
如果你認同這個說法,大概就找的到方法可以解決過敏問題,至少能大大減少發作頻率及嚴重度。
而調整的目標就是將過敏閾值從圖中的紅線,調整到藍線,最終目標是黃線,也就是不發生過敏的症狀!但是平時如果不注意,過敏閾值還是會往下降的。意思就是有過敏體質的人生活習慣一定要注意才能保持無症狀狀態!
臨床上最有效率的做法除了要求患者正常作息,正常飲食以外,最重要的是減少體內“自由基”的數量(已有另文說明)。而自由基產生及囤積最大量是位於腸道,這就是為什麼有人說“過敏的關鍵在腸道”。
保持腸道健康,減少自由基累積於體內,的確是目前最有效率的做法。至於拼命改善居住環境,只是稍微緩解發作率的措施而已。
延伸閱讀
關於塵螨:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=586757024850974&substory_index=0&id=382322858627726
關於自由基
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=551478021712208&id=382322858627726
腸胃與過敏
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=585721228287887&id=382322858627726
閾值高低 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累,但是這樣真的是有效的訓練?只是把熱量消耗掉,得到很多延遲性痠痛,就感覺良好而一直待在低強度區,如此長期看來,未必是一件好事。😱
真正好的訓練可以帶來肌肉/骨質/神經系統得向上適應,你必須得到足夠的刺激閾值,身體才能得到合成與成長的訊號,除了停止流失,還能得到更強壯的肌力與健康。
🚩本集怪獸講堂重點筆記:
➤ "在沒有經過訓練的情況下,絕大多數人的肌力是不足的。"
➤ "若不關注最大肌力是否進步,很容易變成無效訓練。"
➤ “有效的肌力訓練閾值,是落在高強度訓練區域。"
➤ "可重複多次的動作,大多都是低強度訓練;大重量/高強度訓練,無法重複動作多次。"
➤ "低強度訓練僅對能量消耗有幫助,無法對肌肉骨質神經系統有益。"
➤ "肌肉骨質神經系統的向上適應,僅對高強度刺激起反應。"
➤ "長期從事慢跑,成長的並非肌力,而是能量輸送的效率。"
➤ "進入長時間有氧能量消耗,脂肪、醣類、蛋白質皆會燃燒。"
➤ "高、低強度訓練並行時,身體通常會選擇流失肌肉。"
➤ "高強度訓練週期,心肺耐力不會退化;肌力訓練對於心肺功能是有益的。"
➤ "肌力提升是訓練根本。"
#影片版權所有請勿轉載
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今年的冬季配色,由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成,為訓練增添獨一無二的色彩,在對抗地心引力的時刻,為你撐腰!😎
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何立安,何博士
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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