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一切安好,平時的訓練和飲食維持健康好體力🤣
各位打了有什麼奇怪的副作用嗎
我打了特別想練腿,正常嗎😑
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闊背 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳貼文
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闊背 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
嗨我的朋友,分享給你改善
肩膀活動起來不順暢的方法
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如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時,都可能會過度使用一側闊背肌,也因為肌肉的範圍很大,連帶影響到部位也比較多,
除了肩膀以外,也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳
跟著影片在放鬆闊背肌的時候,竟量的把手往上延伸來延展肌肉,在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸,把氣吸往手的位置,
停留20到30秒🫁
這個動作適合在工作告一個段落後做,可以調整整個人的狀態,或是睡前坐在床上做也是可
以的,用這個動作來聆聽自己的身體🛏
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話,可以用實際的
行動來支持我,可以複製下方的連結,
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最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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闊背 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最讚貼文
闊背肌伸展
操作:手臂向上伸直,身體微微前傾
適用:辦公室、居家、健身房
操作時間:30sec
I Need It by Jay Someday @day
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: @
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ZsZSIF8ZaZU
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