***續上篇***
第四場 那大家都說擦椰子油呢？
如果你不常曬太陽，偶而一次到沙灘或泳池玩水，並只塗了椰子油的話，皮膚變黑是必然的，而曬傷的機會也不小。
SPF低，需經常補塗☝🏾
很多植物油有防曬功能，而比椰子油更高SPF的油品，如覆盆子油、胡蘿蔔油、小麥胚芽油等，SPF都有20以上。
椰子油，平均只有SPF 4。另外芝麻油、荷荷巴油等都與椰子油差不多。
這樣的SPF，比較像助曬油。如不想曬傷的話，大概需要至少20分鐘補一次。
只防曬傷，不防變黑/老化☝🏾
植物油能在一定程度上保護皮膚，但僅限於阻擋UVB（忘記的拉回到第二場複習）的紫外線波長，但在對抗UVA上是零功效。
UVA是令皮膚變黑、出斑、衰老的罪魁禍首，然而，椰子油在阻止這些事情發生上，派不上太大用場。
滲透強，為皮膚所吸收☝🏾
植物油與礦物油不同，它們能被皮膚所吸收到表層以下的地方。
而防曬的目的是從外阻擋紫外線，被皮膚吸收了後，留在表面的椰子油所剩無幾，其實起不了太多保護。
易流失，被海水/池水沖走☝🏾
防曬的持久度很重要，植物油的附著性不高，被水一沖或其他物質磨擦，隨時會離皮膚而去，若你不能十分鐘補一次的時候，皮膚其實也赤裸裸地在面對紫外線。
更別說有個場景大家應該很常見，在船上東抹抹西抹抹，一下水，剛剛身上擦的油，厚厚一層浮在水面上，特別可怕。摸到面鏡也油，gopro鏡頭也油。
就算是天然油，未必就無虞。
防曬力💙💙💙
方便性💙💙💙💙
友善環境💙💙💙💙
第五場
綜合以上，我個人的習慣，防曬效果的優先順序為：1.避免曬太陽 ＞ 2.使用遮蔽物 ＞ 3.擦物理防曬品
避免在上午 10 點到下午 2 點間進行超過 20 分鐘的戶外活動。如果是夏天，可能要視情況延後到下午 3 點。
除了容易曬壞掉，也容易中暑。
在戶外（登山下海）使用物理遮蔽，穿上外套（抗ＵＶ排汗的薄外套市面上很多），戴上墨鏡圓帽。把自己通通包起來。（才是最有用的）
如果提前知道行程，會在烈日下大曝曬超過4個小時（像劍龍稜或衝浪衝一天），逼不得已才在最易曬爆的顴骨，塗上一層最近獲得來自安安的禮物，bare防曬膏。
裏頭的成分有 25%氧化鋅 向日葵種子油 蠟 可可，一些天然成分。
基本上也是我第一支也是唯一接觸的物理防曬膏，目前使用狀況都不錯，。（因為我根本不擦防曬啊，但近期的臉越來越脆弱了需保護）
第六場 曬後保養
要曬就要還債🤷🏽♀️
曬前防護做不足，曬後保養不可少。
皮膚是人體上非常大的器官（最大已經被間質和筋膜篡位），約佔人體16%的體積
平日照護保養基本程序為: 清潔-營養-保護
主要結構建立於保濕之上，因眾多膚況所需不同而有因應加強細節
這邊以曬後及曬傷後的皮膚來討論
✔️曬後皮膚與正常保養程序較無異
特別需注意加強保濕，保濕以及保濕，充分的保濕可協助細胞再生，老廢角質代謝。
一是要皮膚軟Ｑ軟Ｑ
二是要黑的發光發亮
✔️曬傷的皮膚，顧名思義已被曬到受傷，如愛惜自己，請視為傷口一般鄭重對待。
🔺初步進行降溫
最明顯的感受就是皮膚表層的灼熱感，若是嚴重一些的還會發紅甚至是曬傷起水泡
這時最先要做的就是「降溫」，沖涼水，用泡過冷水的毛巾稍微冷敷一下。
強烈不建議進行冰敷！！！
已受傷的皮膚處於更脆弱的狀態，相當容易凍傷！
也請暫時避免使用，含有添加物之清潔劑及保養品。造成二次傷害！
🔺接續加強保濕
提供皮膚充足的水分，搭配含油脂成份保養品做最後鎖水動作。
除了塗抹保養品及大量持續敷面膜等，外在保濕加強之外，大量飲水，給予身體足夠水份代謝修復是最基本的。
建議挑選成分簡單、無香精等不刺激的產品。
修復期間切忌進行去角質，撕除老皮等傷害皮膚行為!
請讓老廢角質自然代謝。
外出時候，加強物理遮蔽防曬。
此時的皮膚特別脆弱，就試想為新生寶寶嫩嫩皮膚，特別需要保護。
飲食方面，為避免發炎，建議避開刺激性辛香料。
皮膚身為我們的門面，不僅臉上面子要緊，全身的每一寸肌膚都一樣重要。
享受人生活在當下的同時，也別忘了要愛惜自己，才能繼續享受人生活在當下哦😻
同場加映
亮黑的關鍵，就在於保濕鎖水！
內服，千篇一律的多喝水，讓細胞擁有充足水分，肌膚自然散發光澤。
外用，臉之外的全身肌膚，也都是需要照顧的，所以我反而會將椰子油這角色，放在曬後保養。
畢竟它是很優秀的護膚成分。 無論作為食物或被皮膚吸收都有保護性的抗氧化功能。
保濕後使用，用以鎖水，完整保養動作是很重要的！肌膚才會亮啊！
最後，希望大家要就黑到發光，要就白裡透紅水噹噹🌹
PS.就算只用防曬品也一定要卸妝乾淨並洗臉，肌膚才不會因殘留物造成過敏哦！
防曬產品的標示如：
PA+ 表示可延緩 2~4 倍曬黑的時間
PA++ 表示可延緩 4~8 倍曬黑的時間
PA+++ 表示可延緩 8 倍以上曬黑的時間
SPF15 表示可阻擋 15 分之 14 的 UVB，可延緩 15 倍的曬傷時間
SPF30 表示可阻擋 30 分之 29 的 UVB，可延緩 30 倍的曬傷時間
挑選防曬時：
瓶身有時會標注“天然”「有機」「物理」等字樣，如果沒標示，直接翻到成分這邊，只具有二氧化鈦或氧化鋅，或兩者併用，為物理防曬。
#tambam33
#終於講完了
#自己照顧自己
#關於保養那回事
關於保養那回事 在 [閒聊] 關於大保養的那些事- 看板biker - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我知道標題是月經文了，不過有感而發還是想討論一下。
最近到好久沒去的車行換油，老闆看我里程3萬公里，就說你這差不多要大保養了哦，
上次大保養是什麼時候?
我就說我從來沒做過大保養，平常就是2000換機油齒輪油，6000換空濾，水箱沒了加RO水
輪胎煞車皮磨平就換掉，甚至馬桶都還從來沒拆過，
頂多前叉太軟去重灌油換彈簧罷了(車種是2019 RV180 euro)
老闆那表情好像在說我在唬爛，我就問他不然3萬公里要做什麼保養?
他說正常火星塞、電瓶、皮帶要換了吧，傳動箱內部也要清潔一下，普利珠看有沒有磨損
還有清洗節流閥、噴油嘴那些...
我說那些耗材類的東西壞掉要換我知道，可是節流閥噴油嘴不保養會怎樣?
他說不保養就有可能整組壞掉要換新啊。
我就問他，我洗好幾次的錢不就可以直接換新的，那假設同樣消耗里程和花費之後
不就是洗過好幾次的舊品和剛換上的全新品的差別?
然後老闆就笑笑不說話了。
可能我對機車的觀念比較像老一輩吧，機車不就代步工具，只要能動能騎就好，
真的出問題再來修。更何況我這台車況不錯，油門反應，油耗都還是跟新車差不多，
真要說就是LED燈眉有幾顆不亮了而已。
周遭也是有朋友從年輕到現在每兩年就換一台車的，都是買1-2年的二手來騎，
騎膩了就賣掉再買一台，一個直接把機車本體當消耗品的概念，
他也沒在做什麼大保養的，根本沒必要。
所以除非能證明事先保養 vs 壞了再來修，前者的花費會比後者來得低，
不然我寧可傾向相信車子如果沒出問題就沒必要拆。
板上鄉民也都戲稱大保養就是保養老闆的荷包，不過我覺得有一種狀況是適合做大保養
就是很久沒騎又有一定里程的車，機器沒在用真的會比常常在用還容易壞。
我也不認為我是一定正確的，畢竟每個人想法不同，那些愛車的人我是真心欽佩的，
板上也都是愛車人，在此拋磚引玉求個討論。
最近我應該還是會去檢查火星塞和皮帶啦，畢竟用3萬公里了，自己都有點毛毛的。
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看看大家對於保養的想法
之前聽另一家車行老闆講他有RV客人皮帶用4萬沒斷就是了
我知道火星塞不換會熄火，皮帶斷掉直接顧路，電瓶沒電會發不起來，
啟動盤和啟動馬達也有可能壞掉發不起來，都是建議能定期檢查就檢查。
對比我弟之前新車一萬公里就去大保養3400，我是覺得其中可能有些花費是能省的
跟車行老闆多討論也是想找出值得信任的車行，
我相信多數板友也很樂意討論吧，不然這話題就不會變月經文。
※ 編輯: Axarz631 (61.64.24.92 臺灣), 06/15/2022 11:03:59
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