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隨著年紀越大，鈣質流失越多，為了預防骨質疏鬆問題，需要適當補鈣，早前開始服用《自然良坊天然鈣》。

這是天然鈣糖，屬純食物配方 ，不是化學鈣，產於新西蘭，提取當地土生土長之特選母牛，純奶源由飼養至製成品都符合國際水平。

經過獨有科技程序濃縮成天然鈣活性成份，更易被人體吸收。

「天然鈣」:
★ 預防中年、老人骨質疏鬆
★ 針對都市人偏食、三餐不均
★ 不能從飲食中攝取足夠鈣質
★ 保護心臟健康
★ 促進孩子骨骼肌肉發展
★ 幫助消化
★ 促進胃口及營養吸收

適合人士 :
兒童 :
- 不喜歡飲牛奶
- 發育增高期、換牙齒期
- 有偏食習慣、三餐不均衡
- 身型矮小、體重過輕

老人、成人及孕婦：
- 不喜歡化學鈣
- 關注骨質疏鬆
- 體弱及老年
- 哺乳、懷孕或更年期婦女

溫馨提示:
* 對奶類製品敏感者不宜服用

服用份量:
11歲或以下，每日1粒
12歲或以上，每日2粒

一盒有60粒，每粒淨重350mg。

每次咀嚼食用，方便快捷。

產品新西蘭製造，有品質保證，安心服用。

「自然良坊」專門店：
旺角彌敦道760號聯合廣場30號B地下(太子港鐵站B2出口)
Facebook :
www.Facebook.com/NaturalSquare
IG : naturalsquare_hk
微博 :
www.Weibo.com/naturalsquare
網站 : www.naturalsquare.com.hk/
網店 : https://www.naturalsquare-eshop.com

《自然良坊天然鈣》大人小孩都適合

鈣質有多種我不用說大家都知道，但需要嚴選優質的鈣補充品。

「天然鈣」:
★ 預防中年、老人骨質疏鬆
★ 針對都市人偏食、三餐不均
★ 不能從飲食中攝取足夠鈣質
★ 保護心臟健康
★ 促進孩子骨骼肌肉發展
★ 幫助消化
★ 促進胃口及營養吸收

「天然鈣」跟化學合成鈣質大相同，屬純食物配方，不燥熱，適合寶寶幼嫩腸胃，對孩子健康最好。至純奶源由飼養至製成品均符合國際水平，運用專研高科技程序濃縮成天然鈣活性成份，貼近人體所需，快吸收。

適合人士 :
兒童 :
- 不喜歡飲牛奶
- 發育增高期、換牙齒期
- 有偏食習慣、三餐不均衡
- 身型矮小、體重過輕

老人、成人及孕婦：
- 不喜歡化學鈣
- 關注骨質疏鬆
- 體弱及老年
- 哺乳、懷孕或更年期婦女

* 對奶類製品敏感者不宜服用 *
牛奶味非常濃郁可口，可以長期食用代替零食

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~ 自然良坊網店及專門店獨家有售 ~

專門店：旺角彌敦道760號聯合廣場30號B地下(太子港鐵站B2出口)
Facebook : 自然良坊 Natural Square
IG : @naturalsquare_hk
網站 : www.naturalsquare.com.hk/
網店 : https://www.naturalsquare-eshop.com

健康零食 ♥ 助長高 ♥ 防骨質疏鬆🦴
►自然良坊天然鈣
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「鈣」係人體必需嘅礦物質，
但都市人在飲食生活中，
唔一定攝取到足夠鈣質，
會令小朋友矮小、過輕、
大人體弱、骨質疏鬆等...
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#自然良坊 🦴#天然鈣🦴
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係天然鈣糖，純食物配方。
產於新西蘭🇳🇿
提取自於當地嘅特選母牛🐮
#純奶源 全程符合國際水平，
再以獨有科技，
濃縮成天然鈣活性成份，
更易被人體吸收，
補充都市人營養。
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功效👇🏻
►幫助消化
►保護心臟健康
►有助牙齒及骨骼健康
►促進胃口及營養吸收
►促進孩子骨骼肌肉發展
►針對都市人偏食、三餐不均
►預防中年、老人骨質疏鬆
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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【天然鈣】1盒60盒，
12歲以下，每日1粒
12歲或以上，每日2粒
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咀嚼片有動物造型，
味道可口、有奶香、
唔燥熱，係健康零食。
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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適合：
【兒童】
♥ 唔鍾意飲牛奶
♥ 發育增高期、換牙齒期
♥ 有偏食習慣、三餐唔均衡
♥ 身型矮小、體重過輕
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【老人、成人及孕婦】
♥ 唔鍾意化學鈣
♥ 關注骨質疏鬆
♥ 體弱及老年
♥ 哺乳、懷孕或更年期婦女
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📍銷售點：
自然良坊專門店及網店獨家發售
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「自然良坊」專門店：
旺角彌敦道760號聯合廣場30號B地下
(太子港鐵站B2出口)
網店 :🔗https://www.naturalsquare-eshop.com
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自然良坊
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自然良坊 Natural Square
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#21 從子宮聊到白宮，什麼是現代人的裹小腳？怎麼救回失調的日之呼吸？
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📍如何推薦女生與長輩開始訓練？
📍續聊Physical Culture身體文化。
📍為了迎合社會體型減肥訓練，不是我們討論的肌力訓練。
📍當女生強壯之後，比較不會在意一些小事情，一顆痘痘，胖了0.5kg.
📍骨質疏鬆的危險因子：性別，體重輕，更年期後。
📍很多女生瘦瘦的，就不運動......
📍很多女生沒辦法接受自己50kg......
📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。
📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題，子宮不好.....
📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦？
📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。
📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】
📍呼吸失調？禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸？
📍何老師不喜歡穿西裝，但學校制度是一件更難穿得西裝.....
📍如果一定非得穿高跟鞋，該怎麼矯正訓練？
📍過度肥胖與孕婦都比較容易閃到腰？
📍IAP腹腔內壓最強的狀態是橫隔膜正對骨盆底的時候(桶狀結構)。
📍啤酒罐壓力實驗。
📍核心的重要性，核心抗動訓練。
📍膝蓋內夾，足弓塌陷，是穿【高跟鞋】的代償現象。
📍為什麼舉重需要穿高跟的舉重鞋？
📍成績的極致表現，可能會被很多事情影響。
📍訓練上面與生活應該怎麼平衡？
📍訓練應該關注的生體狀況～
📍有時受傷不是訓練過程，而是過度訓練之後的日常生活造成。
📍備孕的過度訓練可能也會嚴重影響性慾，男女都是。
📍過度訓練，訓練奪走比你得到的還要多？
📍【運動成癮】怎麼判定？
📍什麼是身體變型症？Body Dysmorphic disorder.
📍回覆網友問題。Q&A
📍【集中式負荷】的強度高度訓練，所針對的族群。
📍過度訓練症候群。
📍人是週期性的動物，可以偶而叉出原本的步調。
📍美國總統到底有沒有重訓？從子宮聊到白宮。
📍活著就是最大的報復，要可以直立的移動，不要被移動。

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#20 女生訓練菜單不同？女生的1RM都被低估？【SBD 烏何邱 系列】

📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad)：月經失調，骨質酥鬆，飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃，迪士尼女主角，冰雪奇緣Frozen, Frozen 2，Elsa的穿著不同？
📍女孩的自我認同，需要一步一腳印慢慢建立，非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥，每天吃1200元/1200卡的神奇數字？
📍減肥也要關注基礎代謝率，否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎？
📍男生與女生訓練有什麼差別？
📍所謂的Strong，強壯的定義，就是力量大/肌力，不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標，會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關：不違背健康，不需要滿足別人的期待，跟過去的自己相比，所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐，不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別？
📍男生的1RM，與女生的1RM，會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好，男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM，女生容易低估1RM。
📍女生訓練，建議以高強度為主，才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力，實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出，Why?
📍健力比賽，教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪？還是監控你的肌力？
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事：【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折，跪爬完比賽是激勵人心民族英雄？邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了，為什麼要減肥？
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激，但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生，其中一個原因是因為女生有月經週期，較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標，為什麼呢？
📍蹲舉2倍，臥舉1.5倍，硬舉2~2.5倍自體重的應用指標，但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題，目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別，主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上，有人開跑車，有人走路，只要不停下來，最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快，但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關，卡關是一定發生的，該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同，美國認為是微幅波浪往上進步，蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練，在追高強度的訓練，男生兩週高一週低，女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期，身體反應個別化差異很大。

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維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一，莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題，現代人普遍不愛曬太陽，大多數人都會有缺乏維他命D的狀況，那要如何補充維他命D呢？

有些人身上 #維他命D 可能很足夠，只要曬太陽就好，有些人只要從食物補充就行，嚴重缺乏的人就需要營養補充品。

缺乏 #維生素 的六大現象：

1.皮膚乾燥：維生素D能促進皮膚的新陳代謝。

2.骨質疏鬆。

3.容易生病：維生素D增強免疫系統。

4.情緒焦慮。

5.肌肉無力。

6.心血管疾病。

維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命，容易溶解於脂肪中，攝取時需要搭配油脂，才容易吸收。

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